|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Диеты Описание и опыт применения различных диет |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#1 |
Регистрация: Mar 2007
Адрес: США
Сообщений: 1,542
Поблагодарил: 1,644
Поблагодарили 1,243 раз(а) в 1,162 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
Автор методики Kathleen DesMaisons. http://www.radiantrecovery.com/index.html
Ее одна из первых книг "Potato not Prozac" (Картошка вместо Прозак (лекартво от депрессий) ). Уже ЗОЖ название. ![]() Есть на ozon.ru на ангилийком http://www.ozon.ru/context/detail/id/3914115/ КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ САХАРНОЙ ЗАВИСИМОСТИ: 7 шагов the sugar addict's total recovery program by Katleen DesMaison, Ph. D. 1 . ОБЯЗАТЕЛЬНО надо ЕСТЬ ЗАВТРАК С ПРОТЕИНАМИ, который будут основой стабильного уровеня сахара в крови и протены позволят вам иметь достаточно триптофана в крови для производства серотонина 0.4 -0.6 гр протеинов на 0.45 кг веса в день 2. ВЕДИТЕ ДНЕВНИК, который научит вас понимать ваш организм по его симптомам. 3. ПИТАНИЕ 3 РАЗА В ДЕНЬ С ПРОТЕИНАМИ будет поддерживать уровень сахара в крови стабильным и быть готовым к увеличению производства серотонина. 4. ДОБАВЛЯЕТЕ ВИТАМИНЫ и едите ПЕЧЕНУЮ КАРТОШКУ В МУНДИРЕ НА НОЧЬ, которая и даст мозгу все нужное для производства серотонина и непостредственно повысит его уровень 5. ПЕРЕХОДИТЕ от «БЕЛЫХ» углеводов на «КОРИЧНЕВЫЕ» злаковые углеводы 6. УБИРАЕТЕ ВЕСЬ САХАР ИЗ РАЦИОНА 7. НАЧИТАЕТЕ «ЖИТЬ» или СТАБИЛЬНОСТЬ – признак мастерства!! Начинаете познавать себя без воздействия сахара на ваш характер и привычки.
__________________
Дорогу осилит идущий |
![]() |
19 пользователей сказали Fuyu спасибо за это полезное сообщение: |
#Inga# (06-10-2009),
Alex2 (19-10-2009),
casta est (24-08-2009),
Horoshaya (18-02-2010),
Ksenik (24-08-2009),
Porque (18-10-2009),
ROM (25-08-2009),
Starry05 (03-12-2010),
Upradaxy (03-03-2013),
Vold (22-09-2009),
Айгуль (10-07-2010),
Алексаша (17-10-2009),
Иштар (01-05-2012),
Ксения47 (25-11-2012),
Лариса13 (23-09-2009),
Леона (13-10-2009),
Мадам Фрекенбок (10-09-2009),
Саламандра (24-08-2009),
тимсон (24-08-2009)
|
![]() |
#2 |
Регистрация: Mar 2007
Адрес: США
Сообщений: 1,542
Поблагодарил: 1,644
Поблагодарили 1,243 раз(а) в 1,162 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
Описание биохимия процесса. Позже напишу здесь
Модераторы не объеденяйте эти первые сообщения - не читабельно получается.
__________________
Дорогу осилит идущий |
![]() |
Следущий пользователь сказал Fuyu спасибо за это полезное сообщение: |
Саламандра (24-08-2009)
|
![]() |
#3 | |
Регистрация: Mar 2007
Адрес: США
Сообщений: 1,542
Поблагодарил: 1,644
Поблагодарили 1,243 раз(а) в 1,162 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
Давайте пообсуждаем с точки зрения ЗОЖ.
разговоры на эту тему см здесь после моего ознакомления с методом. http://www.golodanie.su/forum/showth...?t=2467&page=4 http://www.golodanie.su/forum/showth...?t=6696&page=2 http://www.golodanie.su/forum/showth...t=6193&page=16 http://www.golodanie.su/forum/showth...t=6399&page=10 Первый шаг. ОБЯЗАТЕЛЬНО надо ЕСТЬ ЗАВТРАК С ПРОТЕИНАМИ, который будут основой стабильного уровеня сахара в крови и протены позволят вам иметь достаточно триптофана в крови для производства серотонина 0.4 -0.6 гр протеинов на 0.45 кг веса в день Цитата:
Вячеслав, Твоя задача сейчас- есть на завтрак кол-во протеинов (белков) адекватное для твему весу. Для этого надо 1. Научиться разбираться в составе продуктов. Обращаешь внимание на все. Читаешь этикетки на продуктах или ищешь в инете. Если что не понятно, спрашивай Одно это занятие столько откровенний и информации тебе принесет. Походи по магазину, почитай этикетки, какие протеины ты можешь найти. 2. Пока ничего не меняй в своем рационе. Ешь как всегда. (только добавляй свое кол-во протеинов на затрак) и все записывай. 3. Пока не делай никаких выводов, только наблюдай за реакцией организма. Второй шаг. Это ведение дневника. записывай что съел и когда, и какая реакция организма. Физическая и психологическая. Съел овсянку с молоком в 8.00. два часа работал хорошо. В 10.00 проголодалсяя съел то- то. Стало легче итд. Можешь об]единить эти два шага в один. И не спеши, ПОКА не меняй ничего если не хочешь сорватья. Картошку не трогай пока. СахарА все зашкалят. Не безобидная она. Твоя задача наполнить организм амино-кислотами. "Сахарная дама" рекомендует посидеть на этом этапе около месяца. Не спеши!!!
__________________
Дорогу осилит идущий Последний раз редактировалось Fuyu; 24-08-2009 в 15:58.. |
|
![]() |
4 пользователей сказали Fuyu спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#4 |
Регистрация: Jun 2009
Адрес: Кострома
Сообщений: 2,507
Поблагодарил: 5,040
Поблагодарили 7,780 раз(а) в 2,607 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
Фую, похоже мы с Вячеславом "двоешники", но тему "7 дней" закрывать вовсе не хотели. Если почитаешь внимательно нашу переписку, увидишь, что речь шла о закрытии алкогольной темы (и то в шутку), а не твоей. Как ты могла такое подумать, если твои нерадивые ученики уже начали 1 шаг? Я уже неделю белки внедряю в рацион и результаты ощутимы... Так что "Im sorry" за непонятку
![]() |
![]() |
![]() |
#5 | |
Регистрация: Mar 2007
Адрес: США
Сообщений: 1,542
Поблагодарил: 1,644
Поблагодарили 1,243 раз(а) в 1,162 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Саламандра Путь к себе (21 день)
Цитата:
Она, это чувствительность, определяется только по симтомам и в основном они психологические! Обжорство в любом виде любимых продуктов - это как бы предпоследняя стадия заболевания. В основном - на психологическом уровне. И низкая самооценка - это один из ярких примеров. Раньше пробовала разные методы, для повышения самооценки. Теоретически знала, а вот практически не получалось. НУжного импульса не было. Стала питаться по другому, самооценка повысилась сама по себе безо всяких психологических усилий. Утром встаю, и самооценка прям прет... Это одно из действий серотонина.
__________________
Дорогу осилит идущий |
|
![]() |
![]() |
#6 |
Регистрация: Mar 2007
Адрес: США
Сообщений: 1,542
Поблагодарил: 1,644
Поблагодарили 1,243 раз(а) в 1,162 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
Пояснение. Завтрак с протеинами, это НЕ диета Аткинса. Просто замечено, что народ не есть протеины на завтрак. А они нужны для хорошего и стабильного самочувтсвия в течении дня. В данном случае для производства нужных амино-кислот.
Вы должны есть на завтрак: Углеводы - каши и тд. Протеины (белки) - вашу дневную дозу разделите на кол-во приемов еды в день. 1 фрукт или/и овощи.. Молоко - не хороший пример белков в данном случае. Творог - подойдет!!! Смысл в том, что ваша протеиновая порция могла быть "взята в руку". ![]()
__________________
Дорогу осилит идущий Последний раз редактировалось Fuyu; 24-08-2009 в 15:54.. |
![]() |
6 пользователей сказали Fuyu спасибо за это полезное сообщение: |
#Inga# (06-10-2009),
casta est (24-08-2009),
Валерия1509 (25-08-2009),
Евочка (20-01-2011),
Саламандра (24-08-2009),
тимсон (24-08-2009)
|
![]() |
#7 |
Регистрация: Apr 2008
Адрес: С-Петербург
Сообщений: 5,735
Поблагодарил: 5,461
Поблагодарили 16,629 раз(а) в 5,753 сообщениях Файловый архив: 6
Закачек: 0
|
Re: Саламандра Путь к себе (21 день)
|
![]() |
4 пользователей сказали _as_ спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#8 |
Регистрация: Mar 2007
Адрес: США
Сообщений: 1,542
Поблагодарил: 1,644
Поблагодарили 1,243 раз(а) в 1,162 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Саламандра Путь к себе (21 день)
Есть надо меньше "не тех продуктов". Обжорством ты постоянно эту самооценку стимулируешь- поднимаешь.. Как только есть ,не то что надо, перестанешь в твоей ситуации, самооценка упадет.
отсюда и зависимость... Пока ем, не то что надо, вроде бы - все хорошо. Как только перестаешь, упс, самооценка упала. И какая реакция, ее надо срочно поднимать.
__________________
Дорогу осилит идущий |
![]() |
![]() |
#9 |
Регистрация: Apr 2005
Адрес: Омск
Сообщений: 859
Поблагодарил: 2,024
Поблагодарили 2,279 раз(а) в 714 сообщениях Файловый архив: 24
Закачек: 5
|
Re: Саламандра Путь к себе (21 день)
Fuyu, энтузазист ты наш серотониновый
![]() ![]()
__________________
Ad unguem. |
![]() |
Следущий пользователь сказал casta est спасибо за это полезное сообщение: |
asv (25-08-2009)
|
![]() |
#10 |
Регистрация: Dec 2007
Адрес: Москва
Сообщений: 7,027
Поблагодарил: 13,030
Поблагодарили 24,622 раз(а) в 5,732 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
![]() |
![]() |
Следущий пользователь сказал Алена спасибо за это полезное сообщение: |
Инфинити (10-11-2019)
|
![]() |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
серотонин | Киссандра | Питание | 4 | 07-01-2012 11:52 |
Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. Теория и практика. Продолжение | Amurti | Диеты | 399 | 04-08-2011 07:36 |
20 шагов навстречу лету | Pippa | Архив | 0 | 12-05-2011 16:22 |
Десять шагов до цели. | Юлёк | Архив | 1 | 09-05-2010 05:24 |
Серотонин, Бета-Эндорфины и ... наше самочувствие | Валерия+ | Диеты | 285 | 24-04-2010 06:49 |
Спонсорские ссылки: | |
|