|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#1 |
Регистрация: Feb 2011
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 88
Поблагодарил: 47
Поблагодарили 290 раз(а) в 88 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
![]() Всем привет!
короче, надо признать, что попытки вести ЗОЖ привели меня к "качелям" и ,как следствие, к низкому уровню энергии, плохому настроению, растренированности, низкой самооценке, к еще большему снижению силы воли... качели - это когда неделю-две-месяц диечусь+спорт, а потом неделю жру и сижу.. и так уже несколько лет. так что первая задача - закрепить режим хотя-бы на более-менее правильной блюдомании + посильный спорт. примерно так: питание: 60% сырой клетчатки (морковь, капуста)+вареные углеводы (гречка, макароны)+ немного белка (напр. паренная рыба, орехи); спорт: посильная аэробная нагрузка (4 р/неделю час хотьбы/бега на пульсе 120-140).. закрепить - это значит продержаться месяца 3 на этом режиме без срывов.. про "дальше" даже писать пока не хочу - надо выполнить первую задачу.. об ощущениях и показателях пишу здесь.. |
![]() |
![]() |
9 пользователей сказали Tolsty спасибо за это полезное сообщение: |
Maksenek (26-03-2015),
monoed (23-03-2015),
NeznaYka (23-03-2015),
NeznaYka (23-03-2015),
piumina (04-04-2015),
Ratlana (24-03-2015),
Беспечный ангел (30-03-2015),
Здоровьекрасота (23-03-2015),
Ромашка1985 (23-03-2015)
|
![]() |
#2 |
Заблокирован по собственному желанию
Регистрация: Nov 2013
Адрес: D.P.
Сообщений: 3,898
Поблагодарил: 16,295
Поблагодарили 20,013 раз(а) в 4,228 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: просто дневник..
Tolsty, оно тебе надо так карячиться?
Две задачи решать одновременно - непосильная ноша. Спорт и диета - жесть. Что-то одно, куда ни шло, желательно диэта ![]() То, что ты пишэшь - старо как мир, примеров куча. Питание это основа, остальное - небольшая помошь. Определись и если надо действуй в выбранном тобой направлении.
__________________
. ~ Метаболизм голода читать всем! ~ Срывы на веганском сыроедении ~ Из истории ЗОЖ ~ ~ Убрать живот ~ Убрать живот v2.0 ~ Текущий дневник ~ |
![]() |
![]() |
![]() |
#3 |
Регистрация: Feb 2011
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 88
Поблагодарил: 47
Поблагодарили 290 раз(а) в 88 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: просто дневник..
monoed, ты прав..
накалывался так много раз.. в приоритете конечно диета.. попробую так: дней через 10 диеты попробую маленько гулять - пульс не больше 110 и не чаще чем через день.. и контролировать усиление аппетита.. думаю, что такая нагрузка не должна сильно повлиять.. плюс перед прогулкой и после стакан морковного сока должен аппетит погасить.. блин, просто думаю, что если совсем не двигаться, то можно попасть в другую ловушку - тоже не один раз попадал - обмен веществ замедляется, вес падает, энергия падает, жизненный тонус падает.. и через пару недель ловлю себя в состоянии малоедящего, но и маложивущего овоща..:) |
![]() |
![]() |
4 пользователей сказали Tolsty спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#4 |
Заблокирован по собственному желанию
Регистрация: Nov 2013
Адрес: D.P.
Сообщений: 3,898
Поблагодарил: 16,295
Поблагодарили 20,013 раз(а) в 4,228 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: просто дневник..
Я тож долго накалывался, а ты молоток! Сразу понял. Ищи свое поведение и продукты, которые на минус тебя двигают. Мне собаку, улитку и таракана на этом пришлось съесть чтоб понять что к чему. Поведение важнее убеждений, нам нужны факты о себе и буквально школьная биология, биохимия и т.п.
__________________
. ~ Метаболизм голода читать всем! ~ Срывы на веганском сыроедении ~ Из истории ЗОЖ ~ ~ Убрать живот ~ Убрать живот v2.0 ~ Текущий дневник ~ |
![]() |
![]() |
![]() |
#5 |
Заблокирован по собственному желанию
Регистрация: Nov 2013
Адрес: D.P.
Сообщений: 3,898
Поблагодарил: 16,295
Поблагодарили 20,013 раз(а) в 4,228 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: просто дневник..
Tolsty, за пульсом следи. В покое особенно, не больше 75-85 (и то многовато). При нагрузках 120, а дальше кислородный долг (180 это непомерный минус здоровью)!
__________________
. ~ Метаболизм голода читать всем! ~ Срывы на веганском сыроедении ~ Из истории ЗОЖ ~ ~ Убрать живот ~ Убрать живот v2.0 ~ Текущий дневник ~ |
![]() |
![]() |
![]() |
#6 |
Регистрация: Aug 2012
Адрес: Беларусь
Сообщений: 189
Поблагодарил: 361
Поблагодарили 944 раз(а) в 186 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: просто дневник..
Tolsty, успехов тебе!
У меня тоже так: чем больше спорта и диеты, тем чаще срывы. В этот раз тоже решила вводить ЗОЖ постепенно, без насилия над организмом.
__________________
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#7 |
Регистрация: Feb 2011
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 88
Поблагодарил: 47
Поблагодарили 290 раз(а) в 88 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: просто дневник..
день 1-й
93,3 съедено: морковь - 1кг в течение дня, по желанию гречка вареная без масла, с солью - 200г (2р х 100г) ужин - салат капуста+морковь с маслом и солью (200г) + паренная рыба (100г) самочувствие в течение дня - на "4" - ничего особенного.. после ужина было средней силы желание еще что-нить съесть (плохого:)).. спал не очень хорошо, проснулся с желанием поспать еще..:) |
![]() |
![]() |
![]() |
#8 |
Регистрация: Feb 2011
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 88
Поблагодарил: 47
Поблагодарили 290 раз(а) в 88 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: просто дневник..
день 2-й
92,3 встал тяжеловато.. до 12 морковь вообще не лезла - только пил воду.. в 12 морковь - грамм 200 + гречка грамм 70.. 14-00.. че-то подташнивает и в голове туман.. сижу на работе, пялюсь в комп и ничего не понимаю..:).. пью воду.. 16-40.. есть вообще не хочу, начала болеть голова.. пью теплую воду.. знобит.. 19-00 немного улучшилось состояние.. съел салат капуста+морковь без масла (200г) + вареный рис (100г) плющило, часик подремал.. после отдыха полегчало.. вечером был аппетит, но вытерпел.. уснул хорошо Последний раз редактировалось Tolsty; 26-03-2015 в 05:46.. |
![]() |
![]() |
![]() |
#9 | |
Заблокирован по собственному желанию
Регистрация: Nov 2013
Адрес: D.P.
Сообщений: 3,898
Поблагодарил: 16,295
Поблагодарили 20,013 раз(а) в 4,228 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: просто дневник..
Цитата:
![]() ![]()
__________________
. ~ Метаболизм голода читать всем! ~ Срывы на веганском сыроедении ~ Из истории ЗОЖ ~ ~ Убрать живот ~ Убрать живот v2.0 ~ Текущий дневник ~ |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#10 | |
Регистрация: Feb 2011
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 88
Поблагодарил: 47
Поблагодарили 290 раз(а) в 88 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: просто дневник..
Цитата:
а пищу я пока солю - начитавшись Аника..:) мне кажется, он справедливо замечает, что соль выступает как мощное антипаразитарное средство. То есть если всегда соль ел, то образовался гомеостаз с паразитами.. и на начальных этапах лучше его не нарушать.. чуть позже и этим вопросом можно будет заняться - например, когда организм к режиму питания привыкнет, можно будет травки попить - придушить паразитов.. вот тогда и соль можно будет уменьшать.. |
|
![]() |
![]() |
3 пользователей сказали Tolsty спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Просто дневник | брат Ежи | Архив | 0 | 28-08-2011 17:55 |
Просто дневник | Алёна1111 | Архив | 8 | 19-12-2010 16:44 |
Просто мой дневник (3 дня) | shaktyy | Примеры успешно проведенных голоданий | 30 | 14-01-2009 18:13 |
Просто дневник | Spouk | Архив | 4 | 09-06-2008 07:37 |
Просто дневник Astona (10 дней) | Aston1983 | Примеры успешно проведенных голоданий | 15 | 23-03-2008 09:58 |
Спонсорские ссылки: | |
|