|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#1 |
Регистрация: Nov 2022
Адрес: Троицк
Сообщений: 152
Поблагодарил: 283
Поблагодарили 656 раз(а) в 148 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Бег+офп+голодание = удачный марафон!
Давно не бегал, а особенно марафоны. Поднабрал вес, хандрю, в общем пора браться за тренировки. Марафончик планирую преодолеть в сентябре. Вчера вот побегал 40 минут. ООх, тяжело, задыхаюсь, опа мешает)))! Ну, ничего, регулярные пробежки и голодание, надеюсь, приведут меня в беговое чувство)!
|
![]() |
![]() |
6 пользователей сказали Benefaktor спасибо за это полезное сообщение: |
Беспечный ангел (15-08-2023),
Кремышев (21-06-2023),
Лара-М (21-06-2023),
Пумба (28-07-2023),
Сергеев (21-06-2023),
Чудоелочка (02-07-2023)
|
![]() |
#2 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,462
Поблагодарил: 22,204
Поблагодарили 51,488 раз(а) в 7,553 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег+офп+голодание = удачный марафон!
Benefaktor, а какой у вас вес? И какой возраст? Судя по тому что вы так оптимистично настроены, то вам не более 40 лет и вес не более 70 кг. А как давно вы не бегали? Короче будем следить за вашими успехами. Так как до сентября всего 3 месяца, то может лучше вес снижать как то по другому, я имею ввиду не голодомором, который помешает восстановлению беговой формы при ограниченном ресурсе времени. Хотя короткие голодовки пожалуй совместимы с марафонской подготовкой. Протехидо вот голодал до 3х дней, ну а 36 часов голодал даже за 3 дня, что ли до старта, и бегал по 100 с лишним километров. Может я глядя на вас тоже попробую совмещать свои гири с голоданиями. Ранее я иногда совмещал, а сейчас нажрал лишний вес и все равно нахожу причины не голодать.
|
![]() |
![]() |
2 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение: |
Benefaktor (21-06-2023),
Пумба (28-07-2023)
|
![]() |
#3 |
Регистрация: Nov 2022
Адрес: Троицк
Сообщений: 152
Поблагодарил: 283
Поблагодарили 656 раз(а) в 148 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег+офп+голодание = удачный марафон!
Мой возраст 40+. А вес 76 кг при росте 175. Я так понимаю разница между ростом и весом в 110 ед (к чему и стремлюсь) более способствует нормализации беговой формы. Но все равно главное - регулярные пробежки. Друзья вот бегают со скоростью 12 км в час, а спортсмены вообще быстро. Я покамест около 10 км в час осилил предел)!
|
![]() |
![]() |
![]() |
#4 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,462
Поблагодарил: 22,204
Поблагодарили 51,488 раз(а) в 7,553 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег+офп+голодание = удачный марафон!
12 км\час это почти на 3 й разряд, а у тебя наверное пока надежда из 4х часов убежать. Хотя я в беге не соображаю. Замерял свою скорость давно уже у меня было 10 км\час-легкий бег, еще медленней я не пробовал бегать. Ну это если бежать максимально долго и быстрей чем 10 км\час, я тоже бы не смог долго. А разгоняться, я больше трёшки не пробовал. Трешку когда то то ли за 13.30. то ли за 12.30 промчался по молодости лет. Не помню точно, потому что я не бегун. И то тогда мой вес был 72 кг, а сейчас 90 кг+старость + болезни
![]() |
![]() |
![]() |
5 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение: |
Benefaktor (21-06-2023),
Nicoleta (26-06-2023),
Валерия57 (21-06-2023),
корнак7 (21-06-2023),
Пумба (28-07-2023)
|
![]() |
#5 |
Регистрация: Nov 2022
Адрес: Троицк
Сообщений: 152
Поблагодарил: 283
Поблагодарили 656 раз(а) в 148 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег+офп+голодание = удачный марафон!
Всем привет! Прошла неделька. Сделал 4 пробежки по 7 км. В воскресенье покатался 46 км за 1 ч. 50 мин. Вхожу в тренировочный режим. Подтянулся тут максимально что смог - 10 раз. Вес в воскресенье опустился до 73.9 кг. За вчерашний понедельник все обратно наел)))! Продолжаем!
|
![]() |
![]() |
7 пользователей сказали Benefaktor спасибо за это полезное сообщение: |
Ivanivanich (27-06-2023),
Nicoleta (02-07-2023),
Диана11 (27-06-2023),
Кремышев (29-06-2023),
Лара-М (05-07-2023),
Сергеев (27-06-2023),
Чудоелочка (02-07-2023)
|
![]() |
#6 |
Регистрация: Nov 2022
Адрес: Троицк
Сообщений: 152
Поблагодарил: 283
Поблагодарили 656 раз(а) в 148 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег+офп+голодание = удачный марафон!
Закончилась еще одна неделя. На ней сделал 4 пробежки по 9 км. Одну прогулку на велосипеде 1 час 50. И сегодня - погулял по местным карьерам рано утром 2 часа с собакеном на фоне выхода из вчерашнего 36 часов голода. Вес сегодня с утра уже 72 кг. Лед тронулся!!! Продолжаем!
|
![]() |
![]() |
![]() |
#7 |
Регистрация: Nov 2022
Адрес: Троицк
Сообщений: 152
Поблагодарил: 283
Поблагодарили 656 раз(а) в 148 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег+офп+голодание = удачный марафон!
Прошло еще 2 недели. Регулярно делал на них дни голодания. Примерно раз в 4 дня. Пробежки через день по 8-10 км. Дней 5 назад после очередного голода началась то-ли чистка то-ли цистит. Длилось 2 дня. Думаю, что слишком резво начал подготовку, поэтому чуток сбавил и пробежки стал делать через день. Вес уже 70.8 кг. Продолжаем.
|
![]() |
![]() |
![]() |
#8 |
Регистрация: Nov 2022
Адрес: Троицк
Сообщений: 152
Поблагодарил: 283
Поблагодарили 656 раз(а) в 148 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег+офп+голодание = удачный марафон!
...Ну чтож, время идет. Вес гуляет от 70 до 71,5. Тренировки более менее стабилизировались день- через день. Освоил скорость 10,7 км в час. Больше 12 км пока не бегал. с августа начну подключать уже что-нибудь более длинное - например 2 часа бега.
|
![]() |
![]() |
![]() |
#9 |
Регистрация: Nov 2022
Адрес: Троицк
Сообщений: 152
Поблагодарил: 283
Поблагодарили 656 раз(а) в 148 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег+офп+голодание = удачный марафон!
Купил тут глюкометр. Исследую. Утром - после кофе без сахара, сахар - 5,6. Днем не ем, на работе пью зеленый чай без сахара, вечером 10км спокойно. Дома перед ужином - сахар 3,6. При этом чувствую себя лучше чем утром.
|
![]() |
![]() |
![]() |
#10 |
Регистрация: Nov 2022
Адрес: Троицк
Сообщений: 152
Поблагодарил: 283
Поблагодарили 656 раз(а) в 148 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег+офп+голодание = удачный марафон!
Вчера вечером после пробежки подтянулся 13 на макс!!! Лет 10 так не мог!!! Готовьтесь гиревики Пумба и Сергеев, щас силу и жилы прокачаю и начну вас по всем фронтам рвать, выносливость то какая-никакая есть)))!
Последний раз редактировалось Benefaktor; 28-07-2023 в 05:25.. |
![]() |
![]() |
![]() |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
не удачный выxод из голода . прошу проконсультировать. | melnik1992rus | Теория и практика голодания, вопросы и советы | 15 | 12-01-2019 07:46 |
Марафон без еды! | Chelatef | Архив | 2 | 07-06-2016 14:51 |
Мой 1й СГ Марафон | PieDie | Архив | 75 | 30-12-2014 22:03 |
1й СГ Марафон | PieDie | Архив | 1 | 07-12-2014 07:09 |
Марафон... | Upsilon | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 2 | 21-10-2012 11:39 |
Спонсорские ссылки: | |
|