Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

[Кремышев]

Пятница-суббота у меня рабочие дни. Нагрузка высокая. Добавилась ещё уборка снега. В последние дни нас сильно засыпало. Такого в Подмосковье не было целых 80 лет! В воскресенье полностью отдыхал.
Сегодня, в понедельник, силовая тренировка в тренажёрном зале 50мин:
1. Жим лёжа: 50кг-15, 75кг-8,6,6,6,6. 50кг-15 (28мин)
2-6. Обычные упражнения.
Жим лёжа зашёл хорошо. При таком насыщенно рабочем графике наблюдается даже некоторый прогресс. Последний раз был в тренажёрном зале аж 3 недели назад и пожал тогда лёжа 75кг - 5*5. А всё остальное время проводил только домашние тренировки. Значит они неплохо работают. Я доволен!
Бицепс и плечи сегодня нормально проработать не смог. Сильно перегружены связки запястий и локтевые. Не успевают отдыхать после работы. С нетерпением жду новогоднего перерыва. Там будет отдых 5-6 дней. Надеюсь, этого хватит, чтобы восстановиться.

Ларчик продолжает делать по утрам силовую зарядку через день. И много ходит пешком.

[pavlo77]

Сообщение от Кремышев

преподавателем философии

Прикольная у нас философиня

[Кремышев]

Вторник - Среда-Четверг у меня рабочие дни. В пятницу полный отдых.
Сегодня, в субботу, утром бег 4км - 0:30 (7.30/км). Днём домашняя силовая тренировка: жим лёжа, отжимания на брусьях, подтягивания, пресс.
Жим лёжа: 52кг - 20, 66кг - 4*10.
Накопилась усталость, ждём новогодних каникул, чтобы отдохнуть. Но отдыхать планируем активно.

У Ларчика последняя напряженная рабочая неделя перед новым годом. Много ходьбы в непростых условиях гололёда.

[Кремышев]

Воскресенье - Понедельник у меня рабочие дни.
Сегодня, во вторник, утром бег 6км - 0:48 (8.00/км).
Усталость сохраняется. После работы прихожу в 7 часов вечера, а в 9 часов уже сплю. Вырубаюсь. Не успеваю даже заходить на форум, почитать другие дневники. Или читаю и тут же засыпаю.
Но сегодня уже настроение лучше, потому что Новый год уже близко, а с ним и новогодние выходные! Осталось только 2 рабочих дня.

У Ларчика сегодня последний рабочий день в этом году в Институте. А в четверг - последний рабочий день на другой работе.

[Чудоелочка]

ДОРОГИЕ НАШИ АНДРЕЙ И ЛАРА

С Новым годом поздравляю

И от всей души желаю:

Счастья — только через край.
Чтобы жизнь — не жизнь, а рай.

Не болеть и высыпаться,
Оптимистами оставаться,
Вдохновлять НАС вокруг людей
На свершение идей!

Пусть судьба ВАС хранит,
И ангел рядышком стоит!

ЗДЕСЬ ФРАНЦУЖЕНКА ПОЁТ РУССКИЕ ПЕСНИ .....СЛУШАЮ С УДОВОЛЬСТВИЕМ ЕЁ !!!!
Их у неё много .......

https://m.youtube.com/watch?v=l3ogBbjB_EI

[Кремышев]

Дорогая Чудоелочка, Спасибо огромное за такое душевное поздравление!
Мы с Ларчиком тоже поздравляем всех с Новым Годом! Желаем мирного неба над головой, здоровья и всего самого доброго!!!

[Кремышев]

Прошли Новогодние каникулы. Приступили к работе.
Новый год встретили как обычно. Вместо алкоголя выпили по баночке пепси-колы. Рацион вегетарианский.
С 1-го по 4-е января активно отдыхали. Играли по 1 часу в настольный теннис и бегали по 4-6 км. От силовых тренировок отдыхали.
5-6 января у меня рабочие дни. Нагрузка средняя.
За предновогодний дни и за сам Новый год поднакопили немного лишнего веса. Поэтому решили с нового года возобновить молочные голодания.
Со 2 января были на условном молочном голодании. Я 4 суток, а Ларчик 3-е суток. У меня вес снизился с 89 до 84,5-86кг. Ларчик весит 67кг. В дальнейшем планируем вернуться к регулярной практике условных молочных голоданий, которые приносили нам хорошее самочувствие и эффективно возвращали нас в хорошую спортивную форму. Давали силу и выносливость.

В ближайшие дни подведём традиционные спортивные итоги прошедшего года и поставим цели на Новый, 2023-й год.

[Лара-М]

Сегодня моя спортивная нагрузка - это праздничное рождественское выступление части нашего хора перед большими и малыми жителями нашего славного города Раменское. Андрей старательно нас снимал ! Мы пели и интенсивно двигались, чтобы не замёрзнуть - мороз 22 градуса!
Зрители нам подпевали и пританцовывали. Все остались очень довольны !

https://youtu.be/5PPhm1WtNSw

https://youtu.be/FS3FEMflyxA

(Я - между нашей руководительницей в зелёном костюме и мужчиной).

[Jelenka]

Ларааа...вот это суперский хор...

слышимость и видимость съёмки на +10..мой взгляд сразу отыскал твою складную фигурку..
Андрей,благодарю за стойкость во время съёмок на морозе...даже представить -22°...бррр...у нас +15°(слава Богу)

Лара, среди всех выделяешься грацией,статью...особенно на фоне руководительницы,которая явно наделена превосходным энтузиазмом и подвижностью...
Мужчинка подмёрз явно...)))"Девушки"на его фоне выделялись заметно и качеством и количеством...

голоса у всех отменные...

[Кремышев]

Сообщение от Jelenka

[B]
Андрей,благодарю за стойкость во время съёмок на морозе...даже представить -22°...бррр...у нас +15°(слава Богу)

:

От выступления хора шел такой огонь, что было не холодно!😃