|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#1 | |
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Чудесная страна - Беларусь
Сообщений: 5,375
Поблагодарил: 60,396
Поблагодарили 15,561 раз(а) в 5,990 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Бег у кромки Моря
Куратор - Gold-orhi
Всем добра! Прошло пять лет... Решила вновь завести дневник - дневник реабилитации. Сподвиг меня на это Кремышев, предложив поддержку и помощь, за что ему очень благодарна. Позднее обо всём напишу подробнее. А для начала скопирую пост из дневника Кремышева: Цитата:
__________________
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь. Если ты думаешь, что не сможешь - ты прав. Последний раз редактировалось Stefania; 11-08-2018 в 13:18.. Причина: Куратор |
|
![]() |
26 пользователей сказали Орхи спасибо за это полезное сообщение: |
Annais (13-08-2018),
galla (06-08-2018),
infinity (24-04-2019),
Jelenka (16-09-2018),
Olga A (06-08-2018),
piumina (05-08-2018),
Rica (14-02-2019),
Robertovna (11-12-2018),
shimki300711 (28-03-2019),
snail (06-08-2018),
TatSu (07-08-2018),
Арина Ермалаева (13-09-2018),
Беспечный ангел (26-08-2018),
Елена 1 (19-11-2023),
Княженика (28-10-2018),
корнак7 (17-12-2018),
Кремышев (06-08-2018),
Ксюша79 (13-10-2018),
МаринаП (06-08-2018),
Мария11 (29-10-2018),
МИЛУСЯ (20-08-2018),
муравьиха (22-12-2018),
Розочка (04-11-2018),
Сергеев (06-08-2018),
Татика (06-11-2018),
Чудоелочка (07-08-2018)
|
![]() |
#2 | ||||
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Чудесная страна - Беларусь
Сообщений: 5,375
Поблагодарил: 60,396
Поблагодарили 15,561 раз(а) в 5,990 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег у кромки Моря
Цитата:
В настоящее время хожу со скандинавскими палками. Более менее безболезненно могу проходить 1 км - 500 м туда и 500 м обратно. Цитата:
Огромное спасибо за рекомендации по ходьбе на дорожке и постепенном увеличении нагрузки, а то ведь я бы начала сразу с каких-нибудь более экстремальных режимов... ![]() С ходьбой в воде пока невыполнимо. Когда езжу в санаторий, на все дни беру минеральный бассейн и занимаюсь в воде упражнениями и ходьбой. Но это всего две недели в год. Ещё в очередной раз начала осваивать велотренажёр. Раньше даже залезть на него не могла, стульчик подставляла. Потом неоднократно бросала из-за появления сильной и долго не проходящей боли. Теперь заскакиваю на него легко. Начала крутить педали с 1 минуты и постепенно наращиваю. Короче, дорожку буду покупать осенью. Цитата:
Боль в левом т/б суставе уже практически ушла. Только иногда возникает при больших физических нагрузках. В правом - возникает чаще, но быстро проходит. Контрактура уменьшилась, но ещё есть. Диклофенак сменился мелоксикамом. Сначала пила по 15 мг, теперь 7,5 мг. Цитата:
![]() В Яндекс-картинки. Задаёшь тему и находишь всё, что душе угодно. Увлечением это назвать нельзя. Просто фотографирую всё интересное, что вокруг попадается. Андрей, ещё раз БЛАГОДАРЮ за поддержку и помощь!
__________________
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь. Если ты думаешь, что не сможешь - ты прав. |
||||
![]() |
21 пользователей сказали Орхи спасибо за это полезное сообщение: |
Annais (13-08-2018),
E_Lena (06-08-2018),
galla (06-08-2018),
LadyTA (26-09-2018),
Olga A (06-08-2018),
Ratlana (06-08-2018),
Rica (14-02-2019),
Robertovna (11-12-2018),
snail (06-08-2018),
TatSu (07-08-2018),
Арина Ермалаева (13-09-2018),
Беспечный ангел (26-08-2018),
Калинка (05-08-2018),
Княженика (28-10-2018),
Кремышев (06-08-2018),
Мария11 (29-10-2018),
МИЛУСЯ (20-08-2018),
муравьиха (22-12-2018),
Сергеев (06-08-2018),
Татика (06-11-2018),
Чудоелочка (07-08-2018)
|
![]() |
#3 |
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Чудесная страна - Беларусь
Сообщений: 5,375
Поблагодарил: 60,396
Поблагодарили 15,561 раз(а) в 5,990 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег у кромки Моря
Моя визуализация - "Бег у кромки Моря":
![]()
__________________
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь. Если ты думаешь, что не сможешь - ты прав. |
![]() |
20 пользователей сказали Орхи спасибо за это полезное сообщение: |
Annais (13-08-2018),
E_Lena (06-08-2018),
galla (06-08-2018),
LadyTA (26-09-2018),
Olga A (06-08-2018),
Ratlana (06-08-2018),
Robertovna (11-12-2018),
snail (06-08-2018),
TatSu (07-08-2018),
Анетт (04-10-2020),
Арина Ермалаева (13-09-2018),
Беспечный ангел (26-08-2018),
Елена 1 (19-11-2023),
Калинка (05-08-2018),
Княженика (28-10-2018),
Кремышев (06-08-2018),
Мария11 (29-10-2018),
МИЛУСЯ (03-12-2018),
муравьиха (22-12-2018),
Чудоелочка (07-08-2018)
|
![]() |
#4 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,352
Поблагодарил: 43,828
Поблагодарили 55,462 раз(а) в 6,337 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег у кромки Моря
Gold-orhi, поздравляю с началом нового дневника! Это как с началом новой жизни!
![]() Пусть он будет таким же позитивным, нескучным, наполненным эмоциями и действиями, как и предыдущие! Вернутся старые друзья, появятся новые, жизнь продолжается!!! ![]() И пусть он будет ещё одним шагом к осуществлению твоей Мечты! PS. Вечером после моей работы обсудим беговую дорожку и другие вопросы.
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
![]() |
19 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
Annais (13-08-2018),
galla (06-08-2018),
Gold-orhi (06-08-2018),
MakNat (28-10-2018),
Ratlana (06-08-2018),
Robertovna (11-12-2018),
snail (06-08-2018),
TatSu (07-08-2018),
Анетт (04-10-2020),
Арина Ермалаева (13-09-2018),
Беспечный ангел (26-08-2018),
Калинка (06-08-2018),
Княженика (28-10-2018),
Мария11 (29-10-2018),
МИЛУСЯ (20-08-2018),
муравьиха (22-12-2018),
Репа (06-08-2018),
Татика (06-11-2018),
Чудоелочка (07-08-2018)
|
![]() |
#5 |
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Чудесная страна - Беларусь
Сообщений: 5,375
Поблагодарил: 60,396
Поблагодарили 15,561 раз(а) в 5,990 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег у кромки Моря
Спасибо, Кремышев!
Надеюсь, что этот реабилитационный дневник поможет мне добежать до Моря. За прошедшие пять лет многое изменилось. Я стала в чём-то мудрее, а к чему-то начала относится спокойнее. И уже не чувствую себя столь беззащитной, растерянной и ограниченной рамками болезни, как раньше. В общем, психо-эмоциональное состояние стало гораздо стабильнее, что поспособствовало укреплению моей силы воли и духа. Основной жизненный постулат записан в моей подписи: "Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь. Если ты думаешь, что не сможешь - ты прав." Второй мой жизненный постулат - слова, приписываемые Эйнштейну: «Невозможно решить проблему на том же уровне, на котором она возникла. Нужно стать выше этой проблемы, поднявшись на следующий уровень.» От себя хочу добавить... После решения проблемы нельзя возвращаться на прежний уровень, иначе проблема вернётся вновь и в ещё худшем варианте. Единственный путь - это идти к более высокому уровню. Работаю над собой каждый день с редкими небольшими передышками, а ежедневный рабочий дневник начну вести с 7 августа. Хороший день для начала. Всем добра!
__________________
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь. Если ты думаешь, что не сможешь - ты прав. |
![]() |
22 пользователей сказали Орхи спасибо за это полезное сообщение: |
Annais (13-08-2018),
E_Lena (06-08-2018),
galla (06-08-2018),
Jelenka (16-09-2018),
Olga A (06-08-2018),
piumina (06-08-2018),
Ratlana (06-08-2018),
Robertovna (11-12-2018),
snail (06-08-2018),
Анетт (04-10-2020),
Арина Ермалаева (13-09-2018),
Беспечный ангел (26-08-2018),
Валерия+ (03-12-2018),
Калинка (06-08-2018),
Княженика (28-10-2018),
Кремышев (06-08-2018),
Мария11 (29-10-2018),
МИЛУСЯ (20-08-2018),
муравьиха (22-12-2018),
Сергеев (06-08-2018),
Татика (06-11-2018),
Чудоелочка (07-08-2018)
|
![]() |
#6 |
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Чудесная страна - Беларусь
Сообщений: 5,375
Поблагодарил: 60,396
Поблагодарили 15,561 раз(а) в 5,990 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег у кромки Моря
Для начала изложу свою программу действий в настоящее время.
По ходу, вполне вероятно, она может корректироваться. 1. Ежедневное утреннее вытягивание позвоночника. 2. Утренние энергетические практики: медитация, визуализация, заряжение воды, настоянной на шунгите, кремнии, горном хрустале, розовом кварце, жадеите. 3. Ежедневная славянская женская гимнастика Волшебное Преображение. 4. Кофейная гимнастика - танцевальные движения для ног, пока варится кофе. 5. Скандинавский поход приблизительно на 1 км. 6. Аэробно-силовой комплекс. 7. Дыхание Фролова. 8. Вечернее вытягивание позвоночника+ шавасана+японское лежание на валике. 9. Чередование курсов мумиё, золотого уса и саган-дайля; ароматерапия; периодическое промасливание суставов. 10. Питание низкосолевое с пониженной калорийностью - в среднем около 900 ккал в день. Основные продукты: овощи, фрукты, сухофрукты, орехи, творог, сметана, ягодный кисель, кофе, тёмный шоколад. Раз в три дня около 100г куриной грудки или рыбы, кусочек ржаного хлеба. Изредка каши, рисовая с изюмом или гречневая. Более подробные уточнения по каждому пункту буду писать в ежедневных отчётах.
__________________
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь. Если ты думаешь, что не сможешь - ты прав. |
![]() |
21 пользователей сказали Орхи спасибо за это полезное сообщение: |
Annais (13-08-2018),
galla (06-08-2018),
LadyTA (26-09-2018),
Ratlana (06-08-2018),
Robertovna (11-12-2018),
TatSu (07-08-2018),
Анетт (04-10-2020),
Арина Ермалаева (13-09-2018),
Аркадьевна (07-08-2018),
Беспечный ангел (26-08-2018),
Зебра (14-08-2018),
Калинка (06-08-2018),
Княженика (28-10-2018),
Кремышев (06-08-2018),
МаринаП (07-08-2018),
Мария11 (29-10-2018),
МИЛУСЯ (20-08-2018),
Репа (06-08-2018),
Сергеев (06-08-2018),
Татика (06-11-2018),
Чудоелочка (07-08-2018)
|
![]() |
#7 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,446
Поблагодарил: 22,185
Поблагодарили 51,431 раз(а) в 7,537 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег у кромки Моря
Вытягивание вы делаете наверное лежа, но можно еще делать вис завесом. Это облегченный вис на перекладине когда ноги стоят на Земле. Приятно
![]() Всё остальной комплекс утверждаю, потому что и сам почти всё из этого делаю и даже скандинавский пешеход ![]() |
![]() |
15 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение: |
Annais (13-08-2018),
galla (06-08-2018),
Gold-orhi (06-08-2018),
Ratlana (06-08-2018),
Robertovna (11-12-2018),
Анетт (04-10-2020),
Арина Ермалаева (13-09-2018),
Беспечный ангел (26-08-2018),
Беспечный ангел (26-08-2018),
Княженика (06-11-2018),
Кремышев (06-08-2018),
Мария11 (29-10-2018),
МИЛУСЯ (20-08-2018),
Татика (06-11-2018),
Чудоелочка (07-08-2018)
|
![]() |
#8 | |
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Чудесная страна - Беларусь
Сообщений: 5,375
Поблагодарил: 60,396
Поблагодарили 15,561 раз(а) в 5,990 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег у кромки Моря
Сергеев, спасибо за подсказку.
Есть и перекладина, и шведская стенка. Только не поняла по поводу ног. Как делается вис, когда ноги стоят на полу? Их, наверное, нужно поднимать в уголок или в стульчик? А я делаю совсем другое. Это йоговское упражнение Сушумна нари шактивардхак Цитата:
Оно мне понравилось. Очень хорошо вытягивает поясничный отдел позвоночника, тазобедренные и коленные суставы. Сначала делала его только по утрам. Потом добавила ещё вечером.
__________________
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь. Если ты думаешь, что не сможешь - ты прав. |
|
![]() |
13 пользователей сказали Орхи спасибо за это полезное сообщение: |
Annais (13-08-2018),
galla (07-08-2018),
Ratlana (06-08-2018),
Robertovna (11-12-2018),
Арина Ермалаева (13-09-2018),
Инфинити (24-11-2019),
Калинка (06-08-2018),
Княженика (28-10-2018),
Кремышев (06-08-2018),
Мария11 (29-10-2018),
МИЛУСЯ (20-08-2018),
Мольфарка (07-08-2018),
Чудоелочка (07-08-2018)
|
![]() |
#9 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,446
Поблагодарил: 22,185
Поблагодарили 51,431 раз(а) в 7,537 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег у кромки Моря
Помощь ног обычно используют люди с избыточным весом, слабые или если что то болит. Я вот то же использую. Меня в прошлом сбила машина ЗИЛ - 131, один позвонок разбитый. И после того от висов побаливает иногда поясница. На всякий случай и вам описал облегченный вариант упражнения дающий тем не менее эффект вытяжения не хуже, чем более продвинутые варианты.
|
![]() |
![]() |
#10 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,352
Поблагодарил: 43,828
Поблагодарили 55,462 раз(а) в 6,337 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег у кромки Моря
Gold-orhi, доброе утро!
Вчера с работы пришёл поздно и после бессонной ночи сразу уснул. Сегодня на работе ажиотаж, ожидают комиссию важную, суета. Поэтому я пока коротко про дорожку. В магазине покупать дороже, но есть плюсы. Если доплатить, то сотрудник магазина соберёт и настроит её у тебя дома. И будет гарантийный срок, в течение которого бесплатно дорожка будет обслуживаться. Но если в доме есть мужчина, то можно эту опцию не покупать. Эту функцию может взять на себя сын или друг, или муж, если есть. ![]() Можно купить дорожку почти новую в 2-3 раза дешевле. Многие люди покупают в магазине, 2 раза позанимаются, а потом бросают. И стоит она дома, место занимает и деньги потраченные жалко. Пару лет простоит и потом решают её продать. А так как объявлений о продаже много, цену выставляют минимальную. Особенно если переезжают с квартиры на квартиру, вообще за бесценок отдают. Так что, если покупка не срочная, а осенью, то есть время и смысл проследить за такими объявлениями в интернете. На что нужно обратить внимание: 1. Дорожка должна быть с хорошими крепкими поручнями по бокам, чтобы выдерживали вес тела. 2. Уровень шума чтобы был не высокий 3. Чтобы полотно двигалось плавно, без рывков 4. Чтобы длинна полотна была не меньше 1200 сантимеметра (1,2 метра). 5. Чтобы индикация параметров (скорость, время, угол наклона, пульс) были приятными глазу. 6. На дорожке могут быть металлические рукоятки для подсчета пульса. Это желательно. 7. Дорожка может быть снабжена программами тренировок (снижение веса и т.д.). Это не обязательно. 8. Должна быть кнопка аварийной остановки (красная). Может быть ещё шнур с красной прищепкой, которая вешается на одежду и если человек далеко отклоняется от начала дорожки срабатывает кнопка аварийной остановки. Это желательно. 9. Ну и чтобы красивая была, глаз радовала! ![]() По дорожке пока всё. По другим вопросам попозже, а то комиссию ждут, меня уже дважды от написания сообщения отвлекали. ![]()
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
![]() |
15 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
Annais (13-08-2018),
galla (07-08-2018),
Gold-orhi (07-08-2018),
Olga A (07-08-2018),
Robertovna (11-12-2018),
snail (07-08-2018),
Анетт (04-10-2020),
Зебра (14-08-2018),
Княженика (28-10-2018),
Мария11 (29-10-2018),
МИЛУСЯ (20-08-2018),
Репа (07-08-2018),
Сергеев (07-08-2018),
Татика (06-11-2018),
Чудоелочка (07-08-2018)
|
![]() |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Голодание на природе (у моря) | Mar4elo | Архив | 122 | 19-06-2014 11:10 |
Где лучше голодать: берег моря или внутри континента? | segeron | Архив | 12 | 18-04-2010 02:20 |
Поголодать вместе на берегу Черного моря приглашаю | рая | Походы и пр. реальное общение | 2 | 22-07-2008 20:57 |
Спонсорские ссылки: | |
|