Осознанное интуитивное питание и голодание.

[Lesya 777]

Приветствую Вас Друзья!

В своей жизни я примерно на 80% питаюсь сырыми фруктами и овощами, мои любимые блюда это салаты из разных свежих овощей. Мне очень нравиться корейская кухня (вегетарианские блюда), салаты, кимчи (ферментированная китайская капуста), суп с водорослями или с грибами муэр и разными овощами. При этом я себя не могу назвать ни сыроедом, ни веганом, не могу себя как то обозначить, потому что не хочу себя с чем - то отождествлять, ставить себе рамки.
Для меня, питаться и голодать интуитивно - значит делать это с осознанием и ощущением себя, когда важен именно этот момент, каждая секунда жизни.

Всё очень просто, главное уметь чувствовать!

[Княженика]

Lesya 777, Леся, это очень правильное решение, поддерживаю тебя во всем! Ты для меня хороший пример. С новым дневником!

[Lesya 777]

Княженика, Благодарю от Всей Души!

Это моя первая тема в отделе ЗОЖ, думаю это вдохновит меня на новые перемены.

Удачного Голодания Вам с Мужем и Конечно же Благополучного Выхода! Здоровья и Счастья!

[Lesya 777]

Всем Доброго Времени!

Для того, чтобы начать этот дневник, я хочу рассказать что такое ЗОЖ для меня.

Я думаю, что Здоровой Образ Жизни - это в первую очередь осознание целостности Человека, когда тело, душа и дух в Человеке едины. Это главное на пути к ЗОЖу.

Второе - это умение слушать себя, понимать. Третье - это просто жить здесь и сейчас! (пишу первое, второе, третье, но всё это и есть целостность )


Мои главные цели: Самопознание, через него интуитивное питание, движение, дыхание.

У меня нет конкретных планов, книг и знаний. Всё это я черпаю изнутри.
Еще очень важный момент: я часто познаю себя через других людей, поэтому мне нужно общение и поэтому я здесь

Все свои познания в стороу питания, движения и дыхания буду описывать здесь!

Начинаем, Поехали...

[Lesya 777]

ДЕНЬ 1 МОЕГО ПУТЕШЕСТВИЯ В ОЗДОРОВЛЕНИЕ И САМОПОЗНАНИЕ

Стартовые параметры:
Возраст: 37 лет
Вес: 67 , Рост: 168
Грудь:97
Талия:78
Бедра:100

После каскадных голоданий, мой вес сначало прыгал и в итоге на сегодняшний день принял прежние параметры как в самом начале. Две вещи, которые мне "помогли" приобрести прежние параметры: сладкое и отсутствие физ нагрузок.
Голодание, конечно помогает привести тело в порядок, но если жить по прежнему, все результаты в последствии сходят на нет и приходиться начинать с самого начала. Тут, я думаю ничего нового не рассказала, обычная тема многих голодающих и стремящихся к ЗОЖу.

Питание:
Завтрак: 2 мандаринки,
Обед: рисовая лапша вок с овощами и древесными грибами (Муэр)
Ужин: сушенные водоросли Вакаме (ела их как чипсы)

Физ активность: утром-прогулка с собачками и до вчера суетливая беготня туда-сюда по экзаменам

Это прям идеальный ЗОЖ , вот такое интересное начало у меня!

[Lesya 777]

Продолжение

Считаю очень важным в питании - ежедневное потребление натуральных пробиотиков.
Это ферментированная белокочанная капуста, кимчи (китайская капуста), напиток с чайного гриба, делаю тоже Раджувелак (капустный квас)
Очень полезно после голоданий, очистительных клизм или антипаразитарной чистки

О черном древесном грибе Муэр, который частенько употребляю в пищу:

Китайская медицина рекомендует пожилым людям почаще есть муэр. Полезны эти грибы и людям, страдающим анемией, артериальной гипертензией, диабетом и ожирением. В медицинских статьях приводятся убедительные показатели снижения уровня холестерина, улучшение состояния сердечно-сосудистой системы (высокий кардиопротектный эффект) и подтверждены противоопухолевые вещества, содержащиеся в «древесных ушках». Нормализуется повышенная кислотность желудка, успокаивается раздраженная и воспаленная слизистая оболочка. Эти грибы действуют как легкий антибиотик, оказывая противовоспалительное воздействие. Антикоагулянтную активность грибов сравнивают с действием гепарина. Приводятся конкретные рецепты, среди которых в осеннее время может оказаться полезным совет лечить инфекции верхних дыхательных путей отваром грибов на молоке. Правда, беременным и кормящим женщинам, а также пытающимся зачать ребенка, злоупотреблять «древесными ушками» не следует.
Помимо вкусовых качеств они обладают множеством полезных и даже уникальных свойств. Муэр богаты белком, и по его содержанию не уступают даже мясу. В них очень много витамина Д и витаминов группы В. Также в древесных грибах содержатся аминокислоты, кальций, фосфор, калий. Они идеально подходят для диетического питания, помогают снизить вес, но при этом насыщают организм всеми необходимыми микроэлементами, предотвращая появление авитаминоза. Грибы укрепляют иммунную систему и предупреждют развитие инфекционных заболеваний.
Советую попробовать, очень вкусно и полезно, особенно кто не ест мясо и рыбу - просто супер заменитель.

[Lesya 777]

Ах, да забыла еще написать, что ближе к вечеру выпила чашку Эспрессо с 2 ч.л сахара для бодрости. Бодрость получила, только к ней еще тошноту и сильное сердцебиение
Это последний раз, когда пила кофе. Не моё ето!

[Lesya 777]

ДЕНЬ 2 и 3 МОЕГО ПУТЕШЕСТВИЯ В ОЗДОРОВЛЕНИЕ И САМОПОЗНАНИЕ

В пятницу на меня так сильно подействовал кофе, что не могла уснуть до двух ночи. Проснулась в 5 утра вся разбитая. День (суббота) был пассивным, практически весь день я смотрела корейскую дораму. Корейские дорамы известны по всему миру. Мои самые любимые: "Алые сердца Корё" (о путешествии во времени) "Принц с чердака" и "Легенда синего моря" ( о перерождении ) "Убей меня, исцели меня" ( о расщеплении, раздвоении личности) Все они на меня произвели большое впечатление, своей душевной простотой, чистотой, жертвенной любовью и мудростью.

Питание: делала два корейских салата ( морковь по-корейски и картофель) Рецепты доступны в интернете. Эти салаты мне нравятся, потому что мне нравятся специи чили и кориандр. Кориандр ем как в специях, так и свежий, постоянно добавляю его в разные салаты. Из фруктов: два банана и две мандаринки.

Движение: ходила только на прогулку с собачками.

Сегодня ночью не могла уснуть из-за усталости, режим полностью сбился. Встала в 10 утра, пошла на прогулку.
Завтрак: молотые семена льна с льняным маслом.

Обед: салат из сырой брюссельской капусты с помидорами и красным перцем. Через час яблоко. Пила много воды

На вечер нашла такой рецепт, хочу приготовить:
- 1 большой клубень батата или 2 маленьких
- 1/2 яблока
- 1 зубчик чеснока
- 1/4 головки лука
- 2 чашки воды
- молотая корица
- 1/2 ст.ложки меда (можно любой подсластитель)
- 1 ст.ложки оливкового или орехового масла
- щепотка соли
Батат и яблоко крупно порезать. Смешать в блендере с водой до однородного кремого состава. Когда блюдо будет разлито по тарелкам, украсьте молотой корицей, она сюда очень хорошо подходит.

Движение: достала свой степпер, начала на нем заниматься. Пока 40 мин в день медленным шагом, по ощущениям буду увеличивать время и скорость занятий на нём.

Всем Прекрасного Вечера! Здоровья и Счастья!

[Lesya 777]

ДЕНЬ 4 МОЕГО ПУТЕШЕСТВИЯ В ОЗДОРОВЛЕНИЕ И САМОПОЗНАНИЕ

Вчера вечером сделала суп пюре с сырым бататом (рецепт выше) Думаю, наверное лук и чеснок там лишние, они убирают сладость. Пробовала до того как положила (лук и чеснок) и после, хорошо что положила совсем немного. Яблоко было сладкое, поэтому мёд не понадобился.

Сегодня встала в 6 утра, занималась на степпере 50 мин, средним шагом. Занималась уборкой.

Завтрак: как вчера + 2 мандаринки
Обед: салат из сырой брокколи с огурцом и помидором. Добавила семена льна, чиа и сухие морские водоросли + сок лимона (вместо соли)
На ужин будет: булгур с овощами.

После обеда принимала 2 часа щелочную ванну: 1 кг соды на 1 кг соли, но для начинающих лучше соду добавлять меньше, начать с 350г, кто хорошо переносит ванны то можно начать с 500г доводя до 1 кг. Температура воды 40 градусов, я делаю немного больше, потому что мне нравятся горячие ванны. Лучшее время от 3 часов, пока у меня никак не получается так долго лежать в ванне. Я беру с собой чай, книжку, рукавичку для массажа, чтобы не было скучно
Сегодня вечером подготовка к экзамену. Учиться, учиться и еще раз учиться!

Всем Прекрасного Вечера! Мира, Радости и Любви!

[Княженика]

Сообщение от Lesya 777

После обеда принимала 2 часа щелочную ванну: 1 кг соды на 1 кг соли

Откуда рецепт и что даёт такая ванна? Не много ли 3 часа? Обычно рекомендуется 15-20 мин. Я не утверждаю, просто мне любопытно про содовую ванну. Спасибо за ваш интересный дневник