Записки Irony

[Irony]

Привет, зожники!

В своем дневнике я хочу разобраться со своей хронической усталостью, и попытаюсь найти способы её преодоления.

Врачи объяснили мое состояние истощением нервной системы. Диагноз - астенический синдром. Эта болезнь у меня появилась когда-то давно после перегрузки на работе, когда пришлось работать по 12-16 часов каждый день без выходных в течение месяца.

С возрастом я стала еще слабее. Ну какие тут прогулки на свежем воздухе!? От них я тоже устаю. Чтобы совсем уж не превратиться в овощ и не стать обузой детям, решила серьезно заняться этой проблемой.

Месяц назад прочла, что энергия повысится, если перестать есть выпечку и сладкое, а вместо них побольше овощей и фруктов. Я так и сделала. Но увы...энергии пока что не прибавилось. Зато получила приятную побочку - минус 5 кг! Сейчас мой вес 82 кг.

Я продолжу налегать на овощи и фрукты. И буду испытывать какие-нибудь другие способы усиления энергии и работоспособности. Буду рада советам форумчан.

[LeTo]

Серьезный диагноз. А спите нормально?
Посмотрите Школа здоровья Михаила Советова.

[Irony]

LeTo,спасибо за совет! Вчера вечером я прослушала первый выпуск Школы. И взяла на заметку фразу:"Что тело хочет сказать?" Задавалась этим вопросом несколько минут, пока четко не почувствовала, что тело очень хочет пить. И так несколько раз - спрашивала и пила. Видимо здорово тело было обезвожено. Я за сутки всей жидкости вместе с супами, чаем и кофе принимала меньше литра, так как боялась отеков.
Второй ответ тела меня просто шокировал. Тело попросило соли. Мое питание практически бессолевое опять же из-за боязни отеков. Да и верила, что соль вредна и ее нужно ограничивать. Но я решила выполнить желание тела и на завтрак вместо сливочного масла на хлеб намазала паштет из гусиной печени, который мне казался излишне соленым.

Итак, с вечера я напилась воды как верблюд, выйдя из пустыни, поела соленое, и теперь буду ждать последствий.

[Тихон_в_трениках]

Irony, а хлеб-то Вам, наверняка, хорошо бы и вовсе есть перестать, нет?

[Irony]

Тихон_в_трениках, я тоже считаю, что мне нужно отказаться от хлеба. Но пока не придумала, чем его можно заменить. Сладости и сдобную выпечку мне заменили печеные яблоки. Ведь если просто от чего-то отказаться без замены, то обязательно будет срыв и возврат к прежнему.

[Irony]

Чуть более суток я пила воду, не ограничивая себя в желании пить. И на день отказалась от бессолевого питания. И что получилось? Я почувствовала в теле наполненность водой, готова была к прибавке веса. Но нет, весы показали прежние цифры.

Вчера вечером не было обычного упадка сил, из-за которого к концу дня я уже не могла ничего делать и рано ложилась спать. Пришла к выводу, что сил лишало меня обезвоживание. Я ведь не разрешала себе пить столько , сколько хотелось из-за боязни отеков.

На сегодняшний день план таков:
1. Питье воды столько, сколько захочется.
2. Отказ от бессолевого питания.
3. Отказ от хлеба.
4. Ходьба на месте 30 минут.

Этот план только на один день, чтобы проверить правильно ли я действую.

[Irony]

Недавно узнала о такой фобии - копофобии. Это страх усталости. И он есть у меня. На фоне моей астении и появилась эта фобия. Как только собиралась что-либо делать, тут же возникала гаденькая мысль:"Устану...не смогу потом делать более важные дела." Это я считала проявлением лени, с которой безуспешно боролась.

Теперь знаю, как действовать. Начинаю пресекать ее появление. Вот , например, вчера по плану у меня ходьба на месте 30 минут. Как только я подумала об этом, так следом мысль, что это тяжело, я устану и опять придется пару часов отлеживаться. Но я прогнала эту мысль, заменив ее поиском музыки, под которую буду ходить.
После ходьбы усталости не было, зато настроение резко улучшилось. Решила, что теперь можно добавить и упражнения с гантелями. Думаю теперь не об ожидаемой усталости, а об ожидаемых улучшениях в здоровье и внешности.

[Сергеев]

Сообщение от Irony

Чуть более суток я пила воду, не ограничивая себя в желании пить. И на день отказалась от бессолевого питания.

Вчера вечером не было обычного упадка сил, из-за которого к концу дня я уже не могла ничего делать и рано ложилась спать.

Я то же замечал нечто подобное, но летом в жару, употребление соли прибавляло тонус. Механизм не знаю, просто для себя решил что возможно соль чуть давление повышает, которое у меня в жару ниже нормы. Но возможно причина в другом, главное по факту работоспособность повышается.

[Irony]

Сергеев,действительно при нехватке соли давление понижается. Еще я узнала, что судороги в ногах, сухость во рту, слабость в мышцах...всё, что я испытываю -это из-за нехватки соли. Из-за постоянной сухости во рту и желания пить я думала, что у меня диабет. Испугалась... Но нет, диагноз не подтвердился. После вчерашнего нормально подсоленного питания у меня ночью впервые за долгое время не было гадко во рту, из-за чего я обычно просыпалась и шла полоскать рот.
Не зря же в больницах делают капельницы с физраствором, который и есть солевой раствор.

Главное - знать меру.

[Irony]

4 апреля, суббота



Утро

Массаж живота
Упражнения для лица
Упражнения Ниши "Золотая рыбка" и "Вибрация"

День

Упражнение с гантелями
Приседания
Ходьба на месте

Количество повторений этих упражнений минимальны...пока. Увеличивать буду постепенно.



Питание 4-х разовое

Банан, огурец, печеные яблоки, гречневые хлебцы, сыр, паштет из гусиной печени, картошка отварная, селедка.
Чай, гранатовый сок

Вес 81.4(минус 600 за неделю)