|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
31-03-2020, 14:46 | #1 |
Регистрация: Mar 2020
Адрес: Южный Урал
Сообщений: 137
Поблагодарил: 1,347
Поблагодарили 1,152 раз(а) в 139 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Записки Irony
Привет, зожники!
В своем дневнике я хочу разобраться со своей хронической усталостью, и попытаюсь найти способы её преодоления. Врачи объяснили мое состояние истощением нервной системы. Диагноз - астенический синдром. Эта болезнь у меня появилась когда-то давно после перегрузки на работе, когда пришлось работать по 12-16 часов каждый день без выходных в течение месяца. С возрастом я стала еще слабее. Ну какие тут прогулки на свежем воздухе!? От них я тоже устаю. Чтобы совсем уж не превратиться в овощ и не стать обузой детям, решила серьезно заняться этой проблемой. Месяц назад прочла, что энергия повысится, если перестать есть выпечку и сладкое, а вместо них побольше овощей и фруктов. Я так и сделала. Но увы...энергии пока что не прибавилось. Зато получила приятную побочку - минус 5 кг! Сейчас мой вес 82 кг. Я продолжу налегать на овощи и фрукты. И буду испытывать какие-нибудь другие способы усиления энергии и работоспособности. Буду рада советам форумчан. |
15 пользователей сказали Irony спасибо за это полезное сообщение: |
Anatoly55 (01-04-2020),
galla (31-03-2020),
Jasmine (11-04-2020),
Ratlana (08-04-2020),
TatSu (02-05-2020),
Yustas57 (31-03-2020),
Инфинити (31-03-2020),
Кремышев (01-04-2020),
Лара-М (08-04-2020),
Летящая (31-03-2020),
Мария11 (05-04-2020),
МИЛУСЯ (15-12-2021),
Татика (23-05-2020),
Тихон_в_трениках (01-04-2020),
Чудоелочка (01-04-2020)
|
31-03-2020, 15:29 | #2 |
Регистрация: Mar 2010
Адрес: Россия
Сообщений: 14
Поблагодарил: 109
Поблагодарили 40 раз(а) в 9 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Записки Irony
Серьезный диагноз. А спите нормально?
Посмотрите Школа здоровья Михаила Советова. |
01-04-2020, 05:52 | #3 |
Регистрация: Mar 2020
Адрес: Южный Урал
Сообщений: 137
Поблагодарил: 1,347
Поблагодарили 1,152 раз(а) в 139 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Записки Irony
LeTo,спасибо за совет! Вчера вечером я прослушала первый выпуск Школы. И взяла на заметку фразу:"Что тело хочет сказать?" Задавалась этим вопросом несколько минут, пока четко не почувствовала, что тело очень хочет пить. И так несколько раз - спрашивала и пила. Видимо здорово тело было обезвожено. Я за сутки всей жидкости вместе с супами, чаем и кофе принимала меньше литра, так как боялась отеков.
Второй ответ тела меня просто шокировал. Тело попросило соли. Мое питание практически бессолевое опять же из-за боязни отеков. Да и верила, что соль вредна и ее нужно ограничивать. Но я решила выполнить желание тела и на завтрак вместо сливочного масла на хлеб намазала паштет из гусиной печени, который мне казался излишне соленым. Итак, с вечера я напилась воды как верблюд, выйдя из пустыни, поела соленое, и теперь буду ждать последствий. |
01-04-2020, 10:23 | #4 |
Регистрация: Oct 2019
Адрес: Russia
Сообщений: 361
Поблагодарил: 461
Поблагодарили 2,967 раз(а) в 370 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Записки Irony
Irony, а хлеб-то Вам, наверняка, хорошо бы и вовсе есть перестать, нет?
__________________
Я рано стал взрослым - почти в 50, и мне не понравилась взрослость: мешки под глазами синюшно висят, пузцо - воплощённая пошлость... |
01-04-2020, 11:35 | #5 |
Регистрация: Mar 2020
Адрес: Южный Урал
Сообщений: 137
Поблагодарил: 1,347
Поблагодарили 1,152 раз(а) в 139 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Записки Irony
Тихон_в_трениках, я тоже считаю, что мне нужно отказаться от хлеба. Но пока не придумала, чем его можно заменить. Сладости и сдобную выпечку мне заменили печеные яблоки. Ведь если просто от чего-то отказаться без замены, то обязательно будет срыв и возврат к прежнему.
|
02-04-2020, 03:18 | #6 |
Регистрация: Mar 2020
Адрес: Южный Урал
Сообщений: 137
Поблагодарил: 1,347
Поблагодарили 1,152 раз(а) в 139 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Записки Irony
Чуть более суток я пила воду, не ограничивая себя в желании пить. И на день отказалась от бессолевого питания. И что получилось? Я почувствовала в теле наполненность водой, готова была к прибавке веса. Но нет, весы показали прежние цифры.
Вчера вечером не было обычного упадка сил, из-за которого к концу дня я уже не могла ничего делать и рано ложилась спать. Пришла к выводу, что сил лишало меня обезвоживание. Я ведь не разрешала себе пить столько , сколько хотелось из-за боязни отеков. На сегодняшний день план таков: 1. Питье воды столько, сколько захочется. 2. Отказ от бессолевого питания. 3. Отказ от хлеба. 4. Ходьба на месте 30 минут. Этот план только на один день, чтобы проверить правильно ли я действую. |
03-04-2020, 04:14 | #7 |
Регистрация: Mar 2020
Адрес: Южный Урал
Сообщений: 137
Поблагодарил: 1,347
Поблагодарили 1,152 раз(а) в 139 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Записки Irony
Недавно узнала о такой фобии - копофобии. Это страх усталости. И он есть у меня. На фоне моей астении и появилась эта фобия. Как только собиралась что-либо делать, тут же возникала гаденькая мысль:"Устану...не смогу потом делать более важные дела." Это я считала проявлением лени, с которой безуспешно боролась.
Теперь знаю, как действовать. Начинаю пресекать ее появление. Вот , например, вчера по плану у меня ходьба на месте 30 минут. Как только я подумала об этом, так следом мысль, что это тяжело, я устану и опять придется пару часов отлеживаться. Но я прогнала эту мысль, заменив ее поиском музыки, под которую буду ходить. После ходьбы усталости не было, зато настроение резко улучшилось. Решила, что теперь можно добавить и упражнения с гантелями. Думаю теперь не об ожидаемой усталости, а об ожидаемых улучшениях в здоровье и внешности. |
11 пользователей сказали Irony спасибо за это полезное сообщение: |
03-04-2020, 10:23 | #8 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,547
Поблагодарил: 22,336
Поблагодарили 51,884 раз(а) в 7,635 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Записки Irony
Я то же замечал нечто подобное, но летом в жару, употребление соли прибавляло тонус. Механизм не знаю, просто для себя решил что возможно соль чуть давление повышает, которое у меня в жару ниже нормы. Но возможно причина в другом, главное по факту работоспособность повышается.
|
03-04-2020, 13:36 | #9 |
Регистрация: Mar 2020
Адрес: Южный Урал
Сообщений: 137
Поблагодарил: 1,347
Поблагодарили 1,152 раз(а) в 139 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Записки Irony
Сергеев,действительно при нехватке соли давление понижается. Еще я узнала, что судороги в ногах, сухость во рту, слабость в мышцах...всё, что я испытываю -это из-за нехватки соли. Из-за постоянной сухости во рту и желания пить я думала, что у меня диабет. Испугалась... Но нет, диагноз не подтвердился. После вчерашнего нормально подсоленного питания у меня ночью впервые за долгое время не было гадко во рту, из-за чего я обычно просыпалась и шла полоскать рот.
Не зря же в больницах делают капельницы с физраствором, который и есть солевой раствор. Главное - знать меру. |
04-04-2020, 10:05 | #10 |
Регистрация: Mar 2020
Адрес: Южный Урал
Сообщений: 137
Поблагодарил: 1,347
Поблагодарили 1,152 раз(а) в 139 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Записки Irony
4 апреля, суббота
Утро Массаж живота Упражнения для лица Упражнения Ниши "Золотая рыбка" и "Вибрация" День Упражнение с гантелями Приседания Ходьба на месте Количество повторений этих упражнений минимальны...пока. Увеличивать буду постепенно. Питание 4-х разовое Банан, огурец, печеные яблоки, гречневые хлебцы, сыр, паштет из гусиной печени, картошка отварная, селедка. Чай, гранатовый сок Вес 81.4(минус 600 за неделю) |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Записки о том как... | Маргаритта | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 66 | 04-07-2012 04:42 |
Записки на abc. | Рапунцель | Архив | 33 | 03-04-2011 09:26 |
Записки шизофреника 1 :) | Albert | Архив | 29 | 05-06-2006 18:01 |
Спонсорские ссылки: | |
|