|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Вегетарианство, сыроедение, малоедение Обсуждение теорий, подходов, мнений сторонников и противников. |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#1 |
Регистрация: Nov 2012
Адрес: ВОронеж
Сообщений: 11
Поблагодарил: 7
Поблагодарили 25 раз(а) в 7 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
![]() Вопрос к форумчанам.
Возможно ли наращивать мышцы и набирать массу на фруктах и овощах? Если да то как скоро будет расти масса после перехода? У каго какой опыт по этому вопросу? |
![]() |
![]() |
Следущий пользователь сказал A@O спасибо за это полезное сообщение: |
Дончик (20-11-2012)
|
![]() |
#2 |
Регистрация: Dec 2005
Адрес: Canada
Сообщений: 372
Поблагодарил: 194
Поблагодарили 1,302 раз(а) в 293 сообщениях Файловый архив: 6
Закачек: 0
|
Re: Набор массы и наращивание мышц
Почитай отчет Wit о ее голодании и наборе веса по Энику на моркве... У нее получилось...
|
![]() |
![]() |
Следущий пользователь сказал RomanK спасибо за это полезное сообщение: |
to4ka (14-11-2012)
|
![]() |
#3 |
Регистрация: Feb 2011
Адрес: Газовая столица
Сообщений: 762
Поблагодарил: 4,420
Поблагодарили 5,276 раз(а) в 863 сообщениях Файловый архив: 20
Закачек: 0
|
Re: Набор массы и наращивание мышц
Испытал на себе , обьем мышц увеличился.
Низкая скорость движений – это один из ключей к увеличению мышечной массы. Нажмите тут для просмотра всего текста
Положительная фаза повтора должна быть медленной. Например, когда вы выполняете жим штанги лежа, движение снаряда вверх должно быть медленным, подконтрольным и плавным. Чем медленнее движение, тем сильнее сокращаются мышцы. А чем больше сокращаются мышцы, тем большая нагрузка ложится на них, что в свою очередь способствует мышечному росту.
Если переживаешь насчет питания, тут Эник упоминал кролика(биомассу бактерий в кишечнике) которого мы прикармливаем морковкой, я уже крепко сижу на ней, но ем семечки,сырой желток, сыр иногда,когда организм просит.
__________________
Тем, кто любит колбасу и вопросы, не стоит смотреть, как делается то и другое. |
![]() |
![]() |
![]() |
#4 |
Регистрация: Mar 2009
Адрес: Уфа
Сообщений: 173
Поблагодарил: 154
Поблагодарили 848 раз(а) в 168 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Набор массы и наращивание мышц
Можно на всем. где есть белок
Только углеводы надо будет сжигать
__________________
Голодание для 39-летнего "качка" (23 дня) |
![]() |
![]() |
![]() |
#6 |
Регистрация: Dec 2005
Адрес: Canada
Сообщений: 372
Поблагодарил: 194
Поблагодарили 1,302 раз(а) в 293 сообщениях Файловый архив: 6
Закачек: 0
|
Re: Набор массы и наращивание мышц
Эдисон, такой метод у Ментцера в ХИТ, только там все фазы медленные. По-русски: Высоко-интенсивный тренинг. Очень хорошо работать с партнером (мне иногда просто супруга помогает), потому как негативная фаза всегда легче, а в последних повторениях именно позитив стопорит. Отказ идет довольно быстро, теоретически нужно делать всего 5-7 повторов до отказа, соответственно подбирая вес снаряда. http://athleteprofessional.com/forum...BA-heavy-duty/
Есть еще один мужичок, двигает сию методу. Его наработка: лучше делать движение по 10 сек в каждой фазе. Делают в основном на тренажерах. Но принцип применим и к другим упражнениям (я делаю жим, подтягивание с весом, отжимание на брусьях и разводку гантелями). Чисто это не делаю, иногда под настроение между обычными тренями. Что заметил, мышцы "пухнут". Есть кое-какая инфа с качковских сайтов, но в целом непонятно, может ли такой подход заменить классические тренировки полностью. Но как вариант, так вполне себе. Очень подходит для занятых людей, всего два раза в неделю, "убиваешь" тело за 10 минут буквально, потом ручки ножки трясутся, а между тренями интервально поускоряться (на чем угодно), что тоже занимает 10-20 мин, и усе... Это по инфе с разных сайтов, мопед не мой :) Всем успехов |
![]() |
![]() |
2 пользователей сказали RomanK спасибо за это полезное сообщение: |
Драйвер (29-11-2012),
Хлорофилофилъ (22-12-2012)
|
![]() |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Дневник Евочки.Сладкое голодание с потерей жира, а не мышц. | Евочка | Сверхнизкокалорийное питание | 331 | 23-08-2015 04:50 |
Быстрый набор веса после голодания | zorro8 | Теория и практика голодания, вопросы и советы | 14 | 25-05-2013 14:54 |
Нужна схема питания для набора массы! | zont | Питание | 27 | 15-03-2009 04:29 |
Спонсорские ссылки: | |
|