Снижение и контроль веса каскадным сухим голоданием

[ВЖиК]

Дневник самоконтроля

[ВЖиК]

Решил вернуть к Новому Году свой привычный когда-то, любимый вес, при котором всегда чувствовал себя хорошо и комфортно. Это где-то в районе 75-76 кг при росте 178 (на начало принятого решения было 102 кг). Но сначала немного предыстории (в последующих постах и, возможно, частями).



Голоданием увлекался давно, еще лет с 30 начинал свои первые опыты. Много читал, - Брэгга, Николаева, Шелтона, Войтовича и др. авторов. Вначале это были всегда "мокрые" голодовки. И не очень продолжительные - максимум до 12 дней, если мне не изменяет память (вот зачем нужны дневники!). Впечатления от них остались самые ужасные. Никогда не любил пить воду! А было надо! Все советовали до 2-х литров в день! От воды просто рвало, жутко тошнило, не помогали никакие очистительные процедуры!!! Думаю эффект от такого опыта был только отрицательный. Поэтому и были такие голодовки эпизодическими, нерегулярными, с разными сроками и в разные периоды жизни...

[ВЖиК]

Но наступал век интернета. Раньше о голоде читал только в книжках, но никто никогда не упоминал в них в те годы о возможности абсолютного голодания. Как-то наткнулся на дневник Ольги Швед, выложенный где-то в инете. Она работала врачом, но решилась на 11-дневную сухую голодовку, что тем более странно для ее профессии. Этот дневник перевернул для меня всё. Я, конечно, не собирался повторять её рекорд, но для себя сделал очень важный вывод - голодать можно и без воды. Первые же опыты меня просто окрылили! Я стал голодать легко и непринужденно, ничуть не нуждаясь в воде и свободно переносил абсолютные голодания от 1 до 5 дней.

[ВЖиК]

Дальше - больше! Заинтересовался здоровым питанием и, в конечном итоге, пришел к сыроедению. И не просто к сыроедению, а к сыро-моно-едению. Это, скажу я вам, было что-то! Можно писать отдельную книгу про вход в этот режим питания!!! Ведь мне на момент входа в СМЕ было уже 48!!! Но прошел, и вошел, и даже прожил на нем 6 лет - до 2014 года. Питался одними сырыми овощами, фруктами и орехами круглый год. К сожалению наступивший в моей "любимой" стране кризис свел всё на нет. Цены на овощи-фрукты выросли настолько, что я уже просто не мог обкрадывать свою семью своим ЗОЖ. Пришлось выходить. А так не хотелось, ведь я все эти годы чувствовал себя как в молодые годы! За все время СМЕ ни разу не был на больничном! Забыл за всякого рода болячки! Выход прошел плавно и без проблем. Но постепенно вернулись многие болячки (слава богу аллергия была похоронена навсегда). Добавились новые, например, гипертония. И попер вес!!! Да как попер - тихо, очень плавно, но на сегодняшний 2017 - уже аж 102 кг!!! При росте в 178 см! А на СМЕ вес был стабильный и колебался в пределах 74-76 кг.

[ВЖиК]

Вспомнилось былое, т.е. голодание. И, конечно же, насухую. Решил бороться с весом абсолютным голоданием. Пробовал сначала по 24-36 часов в неделю, иногда по 3 дня. Но вес быстро возвращался и даже имел тенденцию к повышению. Снова провел "ревизию" интернета по этому поводу и вышел на метод Лавровой, т.е. каскадное сухое голодание, которое и решил попробовать для снижения и контроля веса в случае успешного окончания эксперимента.

[ВЖиК]

Сейчас пишу эти строки, но вход по методу Лавровой прошел уже давно - 27 сентября. Да и саму методику немного изменил. Первые две ступени пропустил. Т.е. 1 день голода через 1 день питания, а также 2 через 2 я не проводил. Сразу приступил к шагу - 3 через 3. Но и здесь сделал небольшое отступление. Сейчас провожу голодание 3 через 4. Получается более "мягкий" вход. Итак, с 27 сентября по 3 дня в неделю нахожусь на полном отсутствии в моем организме еды и воды. Контакты с водой оставил только для утренних процедур - чистка зубов, умывание лица и полоскание ротовой полости перекисью водорода (20-25 капель на полстакана воды). Веду ежедневный контроль за весом тела, рисую график снижения веса, делаю утренние пешие прогулки по 5-6 км. Самочувствие и дальнейший контроль теперь буду вести в этом дневнике на форуме.

[ВЖиК]

20.10.17 = Вес 93,3 кг. 3-й день сухого голодания. Странный скачок веса. Никогда такого не видел! Вчера взвешивался - было 92,4. Взвешиваюсь всегда 3 раза, чтобы исключить ошибку по зрению. Такого не может быть! Может весы барахлят? Ну да ладно. Самочувствие сегодня хорошее. С утра делал пешую прогулку до работы - 6 км. Сил правда намного меньше чем в предыдущие 2 дня голода. На работе немного хотелось спать. Часов в 12 скрутило живот, появились позывы в туалет. Сходил, случился обычный стул, что не редкость во время сухого голодания. Ведь никакие очистительные процедуры накануне входа не делаются. Сегодня вечером планировался выход из 3-х дневного СГ, но я переночую, а завтра с обеда начну выход. Т.е. постепенно буду готовиться к сроку 4-через-4. Теперь поскольку дневник начал вести не с начала голодания, сразу опишу по дням весовые характеристики тела за прошедшие дни:
102,0 - 27.09.17
100,1 - 28.09.17
98,1 - 29.09.17
98,1 - 30.09.17
98,7 - 01.10.17
99,2 - 02.10.17
99,1 - 03.10.17
100,4 - 04.10.17
98,6 - 05.10.17
97,2 - 06.10.17
97,1 - 07.10.17
97,0 - 08.10.17
98,5 - 09.10.17
99,5 - 10.10.17
99,7 - 11.10.17
97,6 - 12.10.17
96,5 - 13.10.17
94,6 - 14.10.17
95,2 - 15.10.17
95,4 - 16.10.17
96,2 - 17.10.17
96,5 - 18.10.17
92,4 - 19.10.17
На графике это выглядит как-то так: http://yadi.sk/i/4RtzFsJb3Nvg2j

[ВЖиК]

21.10.17 = Вес 91,9 кг. (-10,1 кг). Выход из 3-х дневного СГ. День 1-й. Ночь прошла спокойно. Выспался великолепно. Решил выходить с утра, а не ждать обеда. С прошлой недели остались 2 арбуза, самый классный выход на арбузах! Ждать некогда, а то пропадут. Но это последние, в магазинах больше нет. Значит следущий выход будет на соках (яблоки, капуста, морковь). Итак, в 9 часов распечатал арбузик и начал его пить, - сок высасываешь, а мякоть и семечки вон! Несколько скибочек приговорил. Желудок обрадовался, заурчал, а потом сделал ГЫР-Р-Р! Значит хватит! Второй подход сделал в 13-00. Между едой работал во дворе, - заливал крыльцо. Самочуствие хорошее, настроение великолепное. Все ОК! После обеда даже немного вдремнул. На полдник приговорил еще парочку скибок. На ужин опять арбузный сок.Думаю на сегодня достаточно. Завтра будет арбузик с мякотью. Сыроедное обжиралово!

[ВЖиК]

22.10.17 = Вес 91,9 кг. (-10,1 кг). Выход из 3-х дневного СГ. День 2-й. Утром проснулся около половины шестого. Накануне лег спать рано, поэтому и выспался. Взвешивание показало, что вес не изменился. Это тоже нормально, ведь целый день пил только арбузный сок. Как пойдет твердая пища, вес сразу пойдет вверх. Утром на завтрак был цельный арбуз (с мякотью), на обед и полдник он же. В полдник к арбузу добавил немного салата из свежей капусты и моркови плюс половинка яблока. За ужином порадовал себя тертой морковью, приправленной растительным маслом.

[ВЖиК]

23.10.17 = Вес 93 кг. (-9 кг). Выход из 3-х дневного СГ. День 3-й. Промежуточное питание. Вес подрос значительно. Пошла твердая пища. Не обращаем внимания, идем вперед. Тренд на постепенное снижение сохраняется. С утра позавтракал тушеной капустой на растительном масле. Травяной чай. Пешая прогулка до работы 7 км. В течении дня 2 яблока. Вечером постный борщ (без соли), винегрет. Кефир. Вобщем переход на традиционное питание можно сказать завершен.