Внимание, ищется НЗОЖ

[snowbarsik]

нет это не "Не Здоровый Образ Жизни"
это "Наиболее Здоровый Образ Жизни"

Быть дневнику.

собираюсь писать сюда всякие наблюдения касающиеся по моему мнению здорового НЗОЖа.

о себе кое что рассказал в дневнике голодания

Установки и цели:
0 Определить и практиковать НЗОЖ
0.1 Основное направление питание. Текущий подход - сыромоноедение.
0.1.1 Сократить количество поглощаемой пищи.

Моё обжирательство просто какое то извращение. Вечером не могу выйти побегать так как живот забит едой и я его еле ношу.

0.1.2 Определить наиболее подходящий набор продуктов для СМЕда.

Сейчас вызывают сомнения такие продукты как арахис, финики, подземные овощи, зерновые... в общем вне сомнений только фрукты, да и то в общем случае. Не понятно как определить их частную безопасность - типа не смотрит ли на меня через пропарафиненную кожурку яблока ген скорпиона или резиновой лодки. ну и т.п.

0.2 режим сна.
0.2.1 продолжительность

хочется сократить до минимума останется время на познавательную деятельность, чтения golodanie.su и личного развития.

0.2.2 матчасть

изготовил маленькую подушку из трав.разные полыни, мята, пижма, тысячелистник, цвет липы
в планах набить матрас травянистым набором но тут надо будет подождать когда хмель шишки даст и рогоз поспеет.

0.3 Гигиена
0.3.1 Кожа
Моюсь уже наверно месяц без мыла и прочей хим. продукции. Горячая вода + холодная вода = контрастный душ. одно исключение - искупался в цветущем водохранилище - голову пришлось мыть шампунем.

несомненный плюс СМЕ - снижение выделений через кожу. Пот почти перестал вонять, да и меньше стал потеть.

0.3.2 Зубы

после перехода на СМЕ зубы чищу редко. изо рта почти и не пахнет но тут есть сомнения: растительная пища всё же остаётся в зубах и думается разлагается слюной. ладно зубы всё равно надо новые выращивать эти не жалко

0.4 Закаливание

Зимой с этим конечно проще (если дорожку не замело сугробами по пояс и полынью пропилили). Сейчас остаётся только контрастный душ да и то при температуре воздуха +30±5°С и ночью около 20 это не такой уж и контрастный душ получается.

Хочу зимой взять за правило ходить по снегу босиком. давно уже хочу но в прошлом году так и не сподобился

0.5 Физ нагрузка
Качаюсь собственным весом. подтягивания отжимания на брусьях. прес - поднятие ног на турнике или на брусьях, реже отжимания (надоедает), гирю вот ещё достану буду подымать.

продолжение следует

[snowbarsik]

о пока не забыл
вчера успешно был проведён опыт с китайским арахисом - замачивание на 4 часа изменило структуру - стал сладким, сильно разбух.
перед съедением снимаю кожуру.

а на работе опять живу без еды - даю отдых ЖКТ.
решил есть 2 раза в день - утром и вечером
правда пока получается утром в 6 и на работе что то в 8
а вечером ... эх весь вечер перекусываю.
но хоть на работе получается держаться

[Igor]

Сообщение от snowbarsik

решил есть 2 раза в день - утром и вечером

..в обед и вечером было бы более полезно и здоровее. или даже просто вечером...
Организм после сна накопил массу энергии, которой с головой хватает до вечера, тем более до обеда. а позавтракав Вы направляете эту энергию на переваривание пищи, вместо чтобы направить на работу и активность организма.
Да еще, поев, после желательно умудрится хотябы часик отдохнуть, дабы организм имел возможность выделить энергию на переваривание пищи, а не на работу. Ну и жевать нужно чем подольше.....

[snowbarsik]

Igor, разве сырая пища требует энергии на её переваривание ? как же аутолиз ?

[Igor]

Сообщение от snowbarsik

Igor, разве сырая пища требует энергии на её переваривание ? как же аутолиз ?

ИМХО конешно, в таком случае надо сначала разобратся что мы понимаем под перевариванием. Но в любом случае для обработки пищи организму нужно выделить энергию. Посему любая пища, поглощенная человеком требует выделения организмом энергии на ее поглощение, количество последней может менятся в зависимости от разных факторов.
Для сравнения можно просто посмотреть вокруг в природе, практически все жывые существа после хорошего приема пищи стараются по возможности отдохнуть, а едят они исключительно сырую пищу. Да и множество не с самого утра как люди, а сначала им ее надо найти, поймать, другими словами "заработать".....

[Чалыкушу]

О да, да, прикольная тема, возьмите меня к себе!)

Ребят а что с вечерней едой делать ума не приложу - Шаталова вон пишет там превратник какой-то... типа если после пяти-шести ешь то часть пищи может задерживаться в пищеводе от чего и последствия не очень для этого самого пищевода... какие мысли?

[snowbarsik]

Сообщение от Чалыкушу

если после пяти-шести ешь то часть пищи может задерживаться в пищеводе от чего и последствия не очень

помоему у меня ночью всё очень хорошо аутолизится. ну сугубо ИМХО.

[Чалыкушу]

snowbarsik,
>> Моё обжирательство просто какое то извращение. Вечером не могу
>> выйти побегать так как живот забит едой и я его еле ношу.
Бегай по утрам!)))
Во-первых живот не забит едой, во-вторых после этого не страшно завтракать - ведь часть "запаса энергии" (Igor ведь имел в виду гликоген в мышцах-печени, к-го действительно с утра достаточное кол-во?))) израсходуется, и вроде как зверюка - встал, побегал за добычей (ну по деревьям там полазил, в земле поковырялся))) - и удовлетворённо поел.) Потом отдохнул-поработал (эт для офисных работников).))))

[Чалыкушу]

Сообщение от snowbarsik

помоему у меня ночью всё очень хорошо аутолизится. ну сугубо ИМХО.

Она имеет в виду что не вся пища попадает куда надо. Мне это всё покоя не даёт. Сама люблю вечерком ням-ням.)))

Мне тема понравилась. НЗОЖ. СверхЗОЖ.) Я тоже перфекционистка в некоторых вещах.)

[snowbarsik]

я на велике вроде бы и так слишком много езжу
50 км на викенд
ну и на работу пёхом 5 км туда иногда и обратно пять
а бегать мне вообще не советуют мол массу не наберу мышечную
вот щас с дачи приехал опять несгораемая сумма - 61,6 кг