|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Различные методики укрепления здоровья и его поддержания Спорт, йога, закаливание и т.п. |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
05-06-2010, 09:05 | #1 |
Регистрация: May 2010
Адрес: Карелия
Сообщений: 108
Поблагодарил: 305
Поблагодарили 317 раз(а) в 105 сообщениях Файловый архив: 10
Закачек: 19
|
Т-тапп
Т-тапп - новая система физических упражнений, разработанная Терезой Тапп.
"Обращайтесь со своим телом как с машиной" - ее девиз! Занималась по этой системе в прошлом году плотно и мне понравилось. Собираюсь подключиться к ней вновь. Делюсь информацией! Может интересно кому станет... От Автора системы Tерезы Tапп: - Я бы сказала, что система Т-Тапп более всеохватна и полна, т.к. она позволяет уменьшить запасы жира, сбросить лишние килограммы веса и сократить объемы тела, а также она улучшает общее здоровье человека и уровень его физической подготовки и бодрости. - Т-Тапп представляет собой физиотерапевтический подход к фитнесу, ибо он увеличивает плотность мышц, а не их объемы. Т-Тапп является превосходным средством восстановления работоспособности для людей с больными коленями и тазобедренными суставами или с болями в нижней части спины; он также хорошо помогает при болях в верхней части спины, шее и плечах. Движения в упражнениях со стороны выглядят простенькими, но, на самом же деле, они весьма сложные по структуре, ибо каждое упражнение вовлекает в работу оба конца мышцы, вместо того, чтоб вовлекать в работу лишь один конец и брюшко мышцы. - Т-Тапп полагается на всеохватное и сложное движение мышц в специальной последовательности с учетом нейро-кинетического потока энергии, удержания правильного анатомического расположения частей скелета и с соблюдением принципов изометрической работы мышц, сочетаемой со стимуляцией лимфатического тока. Другие виды упражнений, например, аэробика, силовые тренировки и йога, являются в основном <изотоническими> (т.е. вовлекают в работу один конец мышцы и её брюшко). - Т-Тапп позволяет добиться высокой аэробной нагрузки без того, чтоб прыгать или полагаться на штангу и гантели. При занятиях по системе Т-Тапп, чем сильнее становится человек, тем меньше ему нужно делать упражнения, чтобы поддержать результаты. В других системах упражнений, чем сильнее человек становится, тем больше ему надо увеличивать нагрузки или число повторов, чтоб перейти на более высокий уровень физической подготовки или добиться большего сброса веса. В системе Т-Тапп вам никогда не придется полагаться на гантели или повторять движение больше 8 раз. Упражнения будут продолжать оставаться трудными для тела по мере того, как увеличивается его сила и крепость. - Да, Т-Тапп эффективен как для людей с сидячим образом жизни, так и для спортсменов. Методики в системе Т-Тапп позволяют добиться максимального движения мышц и усталости мышц, независимо от того, является ли человек штангистом, инструктором по аэробике или бабушкой, которая только что приступила к тренировкам. Клиническое тестирование, проведенное докторами наук в области спортивной физиологии, показало, что сжигание жира начинается через 7-10 минут после начала упражнений по системе Т-Тапп. Кроме того, даже исключительно тренированные люди добиваются 75% максимальной частоты сердечных сокращений во время сорокаминутной полной Т-Тапп-тренировки для начинающих и восстанавливающих трудоспособность. |
05-06-2010, 11:26 | #2 |
Регистрация: Mar 2008
Адрес: Израиль
Сообщений: 2,221
Поблагодарил: 2,239
Поблагодарили 8,552 раз(а) в 1,837 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Т-тапп
и где про это прочитать?
__________________
"гидроголодание в прямом эфире" : http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=7017 Монодневник "Весна"(подробности голоданий 2010г) : http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=8978 Возвращение блудной дочери: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=13382 http://vodalechit.forum24.ru/?1-15-8...0-0-1212148818 http://vodalechit.forum24.ru/?1-15-8...0-0-1229958734 |
05-06-2010, 12:17 | #3 |
Регистрация: May 2010
Адрес: Карелия
Сообщений: 108
Поблагодарил: 305
Поблагодарили 317 раз(а) в 105 сообщениях Файловый архив: 10
Закачек: 19
|
Т-тапп
Продолжение...
- Т-Тапп не просто сжигает калории и излишки жира, он капитально ремонтирует фундаментальные функции тела, такие как нейро-кинетический ток, скорость использования глюкозы в покое и когнитивную функцию мозга. Многие люди докладывают о немедленных улучшениях в пищеварении, усвоении пищи и работе кишечника, а также о возросшей ясности ума и повышенном уровне энергии уже через неделю после начала занятий Т-Таппом. - Т-Тапп сосредоточивается на сокращении объемов тела, а не на уменьшении веса. При занятиях Т-Таппом происходит стремительное сокращение объемов тела, благодаря тому, как Т-Тапп заставляет мышцы работать. Развитие плотности мышц позволяет мышцам подтянуться, сжаться и вылепить новые очертания тела. Такой вид развития мускулатуры позволяет добиться быстрого сокращения объемов. Большинство людей сокращают объемы талии, живота или бедер на 3 см за одну неделю. Кроме того, большинство людей переходят на более маленький размер одежды к концу первого месяца занятий Т-Таппом через день... совершенно не ограничивая себя в питании. Главной целью первых 30-ти дней тренировок является <дать машине человеческого тела подвигаться> как следует, чтобы произвести капитальный ремонт функций обмена веществ, так, чтобы тело могло легче терять в весе и, что ещё лучше, ПОДДЕРЖИВАТЬ достигнутую потерю веса без диет и интенсивных тренировок. - Т-Тапп тренирует правое и левое полушария мозга, и тело и ум. Эта система тренировок была создана с целью одинакового вовлечения в когнитивную работу обоих полушарий мозга. Это очень важно для поддержания здоровой работы мозга. Т-Тапп прекрасно помогает как детям (например, детям, у которых проблемы с учебой), так и пожилым людям (замедляет утрату когнитивных функций, наступающих с возрастом и болезнью Альцгеймера). - Т-Тапп концентрируется на позвоночике, не только для развития несущих мышц сердцевины тела, но и для улучшения осанки и повышения плотности костей, чтобы снизить риск травмы, который часто увеличивается с возрастом. Особые упражнения в тренировках Т-Тапп, нацеленные на развитие чувства равновесия, быстро наращивают плотность мышц сердцевины тела. Эти более плотные мышцы позволяют женщинам снова наслаждаться десертами и не беспокоиться при этом о том, что они потолстеют! - Т-Тапп придает особое значение стимуляции лимфатического тока во время тренировки. Это не только позволяет максимально разогнать обмен веществ, но и помогает в работе иммунной системы. Вот почему люди с заболеваниями иммунитета, например, страдающие от синдрома хронической усталости или фибромиалгии (хроническая диффузная боль в мышцах и повышенная утомляемость) сообщают о значительном улучшении состояния, благодаря тренировкам по системе Т-Тапп. Это также объясняет почему онкологические больные в процессе химотерапии или радиотерапии испытывают меньше неприятных последствий лечения, таких как отеки и тошнота (им рекомендуются только первые 15 минут тренировки для начинающих). Вообще, люди, тренирующиеся по системе т-тапп, заболевают гораздо реже. - Т-Тапп помогает быстро понизить уровень глюкозы в крови и удерживать его на нормальном уровне. Это происходит потому, что при упражнениях Т-Тапп всеохватывающее и комплексное движение мышц сочетается с изометрическими сокращениями и накачкой лимфы, при этом глюкоза в крови сжигается очень быстро и продолжает сжигаться по окончании тренировки. Многие люди с диабетом второго типа и с диабетом беременных полностью контролируют сахар в крови и даже излечились от диабета за 3-6 месяцев тренировок по системе Т-Тапп! - Т-Тапп помогает телу поддерживать гормональное равновесие. Многие женщины значительно улучшили свой месячный цикл и прохождение через климакс благодаря Т-Таппу. Женщины всех возрастов говорят, что они теперь не так сильно отекают, перестали мучиться болями в низу живота и пояснице, приливами жара, перепадами настроения и поправкой в весе, связанными с женскими гормонами. Т-Тапп можно назвать Тренировкой для хорошего здоровья снаружи и изнутри! Т-Тапперы не просто прекрасно выглядят, они прекрасно себя чувствуют!" |
05-06-2010, 12:53 | #4 |
Регистрация: May 2010
Адрес: Карелия
Сообщений: 108
Поблагодарил: 305
Поблагодарили 317 раз(а) в 105 сообщениях Файловый архив: 10
Закачек: 19
|
Re: Т-тапп
На оффсайте у Терезы есть страничка с короткими ознакомительными роликами - можно перейти здесь.
Можно в оригинале почитать или ссылку в гугл-переводчик загрузить. Были странички на русском, но мало. А здесь собраны почти все материалы по этой системе и видео и текстовых много с подробными описаниями и небольшими картинками. Только некоторые ссылки у них уже устарели, в частности на торрент ресурсы, где можно и самим все это найти. В трекерах давно выложены полные программы от 15 минут до 80 на любой вкус. Последний раз редактировалось КОРИЦА; 05-06-2010 в 15:33.. |
07-06-2010, 14:01 | #5 |
Регистрация: Apr 2010
Адрес: Минск
Сообщений: 59
Поблагодарил: 18
Поблагодарили 220 раз(а) в 54 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Т-тапп
Скажите пожалуйста, занимались ли Вы бодифлексом и если да, то чем это больше понравилось? Занятия под запись или самостоятельно? Сколько времени минимально? Спасибо.
|
07-06-2010, 17:56 | #6 |
Регистрация: May 2010
Адрес: USA
Сообщений: 696
Поблагодарил: 1,614
Поблагодарили 1,392 раз(а) в 604 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 3
|
Re: Т-тапп
Это серьезно соответствует действительности?
__________________
Мир – это твоя ученическая тетрадь, на страницах которой ты решаешь свои задачи. Ты также волен написать чепуху, или ложь, или вырвать страницу. То, что гусеница назовет концом света, Мастер называет бабочкой. Каскад 10+7 Чоки-Чок или Файкин дневник |
07-06-2010, 18:35 | #7 |
Регистрация: Jun 2010
Адрес: Москва
Сообщений: 81
Поблагодарил: 30
Поблагодарили 82 раз(а) в 52 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Т-тапп
о... знакомая фишка. занималась долго... имне нравился сам процесс, но результатов, увы, не принес. разве что подвижность суставов и хорошее состояние мышц на весь день. Как зарядка-идеально. Но убрать объемы....увы(
|
08-06-2010, 09:10 | #8 | |
Регистрация: May 2010
Адрес: Карелия
Сообщений: 108
Поблагодарил: 305
Поблагодарили 317 раз(а) в 105 сообщениях Файловый архив: 10
Закачек: 19
|
Re: Т-тапп
Нет, бодифлексом не занималась - как-то не привлекла меня эта система...
В моем случае соответствовало. По весне я подключалась на пару месяцев к этой программе и осталась довольна результатами Цитата:
Там очень важно соблюдать все рекомендации, четко держать в требуемом положении все тело. Наблюдать за процессом от первой минуты до последней. Как только стала придерживать строго всех правил, дело сдвинулось с мертвой точки. И уже по истечении первых 10-ти минут покрывалась пОтом и объемы стали уходить постепенно. И действительно Т-Тапп как зарядка - идеальный вариант! |
|
08-06-2010, 18:01 | #9 |
Регистрация: May 2010
Адрес: USA
Сообщений: 696
Поблагодарил: 1,614
Поблагодарили 1,392 раз(а) в 604 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 3
|
Re: Т-тапп
КОРИЦА, а делать нужно все-все упражнения? Или можно выбрать, допустим, комплекс для определенной части тела?
__________________
Мир – это твоя ученическая тетрадь, на страницах которой ты решаешь свои задачи. Ты также волен написать чепуху, или ложь, или вырвать страницу. То, что гусеница назовет концом света, Мастер называет бабочкой. Каскад 10+7 Чоки-Чок или Файкин дневник |
Следущий пользователь сказал Файлинь спасибо за это полезное сообщение: |
mdnadin (27-03-2012)
|
09-06-2010, 05:28 | #10 |
Регистрация: May 2010
Адрес: Карелия
Сообщений: 108
Поблагодарил: 305
Поблагодарили 317 раз(а) в 105 сообщениях Файловый архив: 10
Закачек: 19
|
Т-тапп
Разумеется можно!
Есть комплексы для верхней части тела и нижней, но в начале каждого несколько базовых обязательных упражнений присутствуют. В ссылке, что указывала выше на сайт, есть информация в какой последовательности лучше разучивать и какие тонкости при выполнении нужно соблюдать. Плюс есть отдельно отличная программа для рук. А также можно просто разучить упражнения на проблемные зоны и делать только их. Но Тереза настаивает все же на исполнении в определенной последовательности для лучшего эффекта. Посмотрите ролики и видеопрограммы, почитайте текстовые пояснения - там есть из чего выбрать и составить собственную зарядку для тела минут на 20-30 и более. Хороших результатов Вам! |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
Спонсорские ссылки: | |
|