|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#1 |
Гость
Сообщений: n/a
Файловый архив:
Закачек:
|
![]() Решила, что, если доживу без срывов до сегодняшнего дня, заведу новый дневник о моей новой системе питания, благодаря которой я намерена сбросить избыточный вес без замедления обмена веществ и без вреда для здоровья, т.е. на правильных с моей точки зрения продуктах. Завожу его лишь потому что многие в этой теме задаются вопросами "что бы ещё съесть, чтобы похудеть?", "как избежать срывов?" и "почему я ничего не ем, но так медленно худею?" Я хотела поделиться опытом, если эксперимент оправдает себя, но поняла, что для себя заметки вести не умею, а со временем вспомнить рацион уже трудно, хоть он и весьма однообразен. В связи с этим завожу дневник уже сейчас - даже если эксперимент провалится из-за срыва или замедления обмена (т.е. по тем причинам, которых я стараюсь избегать, применяя этот метод), это всё же будет опыт не только для меня, пусть и отрицательный.
Также для меня очень важен (из этических соображений) максимальный отказ от продуктов, полученных благодаря страданиям животных и вмешательству в дикий мир, т.е. из продуктов животного происхождения я признаю лишь молочные, куриные яйца и мёд (последнее не люблю, из первого употребляю лишь нежирную кисломолочку). Считаю важным отказ от химии, простых сахаров и мучного как от вредных компонентов, очевидно подрывающих здоровье и ведущих ко многим заболеваниям. Такое отношение к вопросу появилось у меня лишь когда я стала изучать этикетки продуктов, которые ела, и гуглить каждое Е - мне хватило всего-то нескольких дней. Тем не менее, считаю важным избегать фанатизма и экстремизма, т.е. дома покупать и готовить всё то, что я считаю нужным, но вне дома стремиться есть грамотные продукты и блюда, однако не морить себя голодом и не таскать с собой "правильную" еду в случае невозможности полностью удовлетворить свои пищевые запросы. Иначе это мною уже будет рассматриваться как бзик и патология - я к тараканам склонна, потому первое место в моей жизни занимает борьба с ними, а не с нездоровыми привычками питания, так что не могу позволить ничему, в т.ч. этим самым привычкам питания, вырасти в жирного таракана. Психика важнее тела (по моим представлениям). Сегодня проснулась сама, без будильника, в 06.48. m тела = 72,9 кг ![]() Все подробности о сегодняшнем рационе читайте завтра утром. *а сейчас рекламная пауза* ![]() |
22 пользователей сказали спасибо за это полезное сообщение: |
behealthy (20-04-2012),
ButterflyKA (18-04-2012),
Dana (25-04-2012),
Dema 11 (20-04-2012),
Desire (30-04-2012),
eno_one (25-04-2012),
Fleur de sel (17-04-2012),
Gold-orhi (17-04-2012),
infinity (18-04-2012),
Ledi_Myrka (18-04-2012),
Ludmila_ (23-04-2012),
Maksenek (17-04-2012),
Sole (18-04-2012),
Versaveia (21-04-2012),
Анфиса (18-04-2012),
Дон@ Кихот (17-04-2012),
Евочка (22-04-2012),
Истина (17-04-2012),
ЛГТ (20-04-2012),
Леший (20-04-2012),
ПЕЛЕНА (19-04-2012),
Светуля (25-04-2012)
|
![]() |
#2 |
Может отвечать только в своем дневнике
Регистрация: Aug 2011
Адрес: ЕКАТЕРИНБУРГ (пока)
Сообщений: 4,632
Поблагодарил: 14,217
Поблагодарили 32,579 раз(а) в 8,027 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
Re: Мегадневник
![]() ![]() Здорово что дневник открыла!! я буду первым читателем ![]()
__________________
![]() ссылка в подписи на сторонний ресурс по соглашению с Админом |
![]() |
![]() |
#3 |
Гость
Сообщений: n/a
Файловый архив:
Закачек:
|
Re: Мегадневник
Попытаюсь заранее ответить на вопросы, которые могут возникнуть. Любые добавки к пище я всегда указываю, т.е., если не написано "с солью", "с перцем", "с маслом", "с сахаром", "с молоком", значит, этого и нет. Не указываю метод термообработки продуктов, потому что я ем всё в сыром виде (это же относится к орехам), ИСКЛЮЧЕНИЕ - крупы и яйца. Я также не буду указывать метод их обработки, описывая свой рацион, просто заранее скажу, что каши я всегда варю на воде в соотношении объёма крупы и воды 1/2, а яйца пытаюсь варить всмятку, но вечно получается вкрутую.
![]() День 1. Тренировочный. (хотя, конечно, далеко не первый, но не буду путать людей) Проснулась в 06.48.; 07.00. - подъём; 07.00. - 07.30. стакан воды, 50 г геркулеса; 08.30. - 09.00. стакан воды; 09.00. - 09.30. 50 г геркулеса; 10.30. - 11.00. стакан воды; 11.00. курага 4 шт.; 11.20. - 12.00. тренировка: нижний пресс 30, внутренняя сторона левого бедра 100, внутренняя сторона правого бедра 100, левая рука 30, правая рука 30, грудной отдел позвоночника 10, задняя сторона бёдер и ягодицы 100, левое предплечье 100, правое предплечье 100, икры 80, спина 20, верхний пресс 30, упражнения на растяжку и разминку позвоночника 7 минут. 12.00. стакан воды, арахис 20 шт., курага 4 шт. 13.00. - 13.30. стакан воды; 13.30. - 14.00. стакан воды; 14.00. арахис 20 шт., курага 4 шт.; 15.00. - 15.30. стакан воды; 15.30. - 16.00. стакан воды; 16.00. арахис 20 шт., курага 4 шт.; 17.00. - 17.30. стакан воды; 17.30. - 18.00. стакан воды; 18.00. арахис 20 шт., курага 4 шт; 19.00. - 19.30. стакан воды; 19.30. - 20.00. 250 мл кефира 1%; 22.00. - отбой. |
13 пользователей сказали спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#4 |
Гость
Сообщений: n/a
Файловый архив:
Закачек:
|
Re: Мегадневник
Не по теме.
Вчера был дождь. Такой приятный, что ли. Я вышла на улицу вечером, потому что обнаружила, что купила не тот творог, который хотела - вспомнила, что в магазине я видела другой, очень вкусный. Вышла, и тут же начался дождь - я даже не успела сойти с крыльца, вышмыгнуть из-под козырька подъезда. Матюгнувшись, разумеется, под нос для порядку, я помчалась обратно на пятый этаж, взяла зонтик, и всё-таки проделала путь до магазина. Творог я так и не купила, зато, когда вернулась к двери подъезда, поняла, что не хочу заходить. Я простояла на крыльце с полчасика, пока дождь не закончился - ветер дул очень приятно, было так свежо и легко дышать. И я почему-то подумала о том, что о настоящих эмоциях не хочется писать в твиттере или ЖЖ, а то, что я испытываю сейчас - это такое именно твиттерное и ЖЖешное, т.е. ничего особенного, на самом-то деле. Ну дождь, ну закат, ну стою у подъезда без всякой на то причины, ещё и с больным горлом (да, вчера горлышко заболело - сегодня уже сижу с шерстяным шарфом). Но самое интересное - это люди. Они торопятся, что-то делают, куда-то идут. Ныряют в подъезд, а главное, порой странно смотрят. Сейчас банальная будет мысль... Люди построили себе муравейник, коробки, в которые сами себя посадили. Лишили себя прекрасного мира ради того, чтобы приобрести путёвку в прекрасный мир. Однажды. Фальшивые люди, пластиковые миры. Так вдруг показалось со стороны. И я такая же. Прямо представила себя в полиэтиленовом пакете, и все в таких пакетах идут под дождём, и ничего через них не видно, зато сухо. ![]() |
16 пользователей сказали спасибо за это полезное сообщение: |
Desire (30-04-2012),
Excellence (03-05-2012),
Fleur de sel (20-04-2012),
Gold-orhi (18-04-2012),
infinity (18-04-2012),
Ludmila_ (23-04-2012),
Ran Sensai (12-09-2012),
Ratlana (04-09-2012),
Rica (19-04-2012),
Sole (18-04-2012),
Versaveia (21-04-2012),
Анфиса (18-04-2012),
Арина Ермалаева (23-04-2012),
Дон@ Кихот (18-04-2012),
Истина (18-04-2012),
ПЕЛЕНА (19-04-2012)
|
![]() |
#5 |
Регистрация: Apr 2008
Адрес: остров Крым
Сообщений: 1,391
Поблагодарил: 1,915
Поблагодарили 5,406 раз(а) в 1,431 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Мегадневник
Nothing extra, С удовольствием тебя читаю.
|
![]() |
![]() |
#6 |
Гость
Сообщений: n/a
Файловый архив:
Закачек:
|
Re: Мегадневник
Немного о режиме сна. Ложиться я стараюсь в 22.00., во-первых, потому что с этого времени официально запрещено шуметь и, в общем-то, действительно шумят меньше, так что уснуть реально. Во-вторых, потому что до полуночи должен пройти хотя бы один полноценный цикл сна, который длится 1,5 часа. Рекомендуют также отводить полчаса на засыпание. Хотя, строго говоря, у здорового человека этот процесс должен занимать всего 10 минут, иначе уже можно говорить о бессоннице. Именно этот сон до полуночи обеспечивает свежую голову, бодрость, хороший внешний вид с утра и вообще наиболее полноценный отдых. Исследования говорят о том, что потребность в сне у разных людей индивидуальна, но дольше всех живут те, кто спят 7 часов в сутки. Недосыпание (менее 7-ми часов) наносит сильный вред здоровью, пересыпание (более 8-ми часов) вредит чуть ни не больше и, кстати, такие люди склонны к избыточному весу. Тем не менее, я не могу игнорировать собственное самочувствие и встаю, как правило, не ориентируясь на будильник, хотя какое-то время (когда мне это всё было важно) вела себя иначе. Сейчас не придаю этому такого значения, но хороший режим остался. Относительно времени пробуждения данные разные. Рекомендуют 4, 5, 6, 7 часов... В 4-5 вставать тяжело, даже когда ложишься очень рано - проверила на собственном опыте. 6-7 часов - прекрасное время. Читала, что организм начинает пробуждаться в 4, но окончательно готов лишь к 6-ти. Чувствую по себе, что очень похоже на правду, хотя порой просыпаюсь раньше. После пробуждения позволяю себе "проснуться" окончательно, валяясь в постели, сколько хочется. :] Кстати, все эти данные относятся к зимнему времени, напомню, в России теперь вечное летнее время (сдвинутое на час вперёд относительно стандартного зимнего). Доказано, что у людей недосыпающих или не спящих по ночам имеется склонность к избыточному весу. Напомню, что причинно-следственная связь - штука неуловимая.
![]() ![]() День 2. Рациональный. Проснулась в 05.00.; 07.00. подъём (пыталась уснуть обратно); 07.00. - 07.30. стакан воды, 100 г гречки с ч.л. оливкового масла; 08.30. - 09.00. стакан воды; 09.00. - 09.30. стакан воды; 09.30. - 10.00. зелёное яблоко, 250 мл кефира 1%; 11.00. - 11.30. стакан воды; 11.30. - 12.00. стакан воды; 12.00. - 12.30. грейпфрут, 2 яйца; 13.30. - 14.00. стакан воды; 14.00. - 14.30. стакан воды; 14.30. - 15.00. зелёное яблоко, 250 мл кефира 1%; 16.00. - 16.30. стакан воды; 16.30. - 17.00. стакан воды; 17.00. - 17.30. сладкий перец, 180 г творога 1,8%; 18.30. - 19.00. стакан воды; 19.00. - 19.30. стакан воды; 19.30. - 20.00. 250 мл кефира 1%; 22.00. отбой. Последний раз редактировалось Эликсир; 19-04-2012 в 06:39.. Причина: потерялась между зимнем и летнем временем. :) |
![]() |
#7 |
Регистрация: Apr 2008
Адрес: остров Крым
Сообщений: 1,391
Поблагодарил: 1,915
Поблагодарили 5,406 раз(а) в 1,431 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Мегадневник
Nothing extra, Мне нравится ваше питание! Особенно вот эти 35 стаканов воды)))))Я пью бокалами,4-5 штук за день,но они поллитровые)))
|
![]() |
![]() |
#8 | |
Гость
Сообщений: n/a
Файловый архив:
Закачек:
|
Re: Мегадневник
Анфиса, 35 - это ты круто сказала!
![]() ![]() Значит, сегодня про воду буду писать. ![]() ![]() ![]() Цитата:
День 3. Разгрузочный. Проснулась в 05.40. Второй раз - в 07.47. 08.13. подъём. 13.25. стакан воды, лист капусты; 15.45. стакан воды; 17.10. стакан воды; 17.40. лист капусты; 18.45. стакан воды; 19.40. стакан воды, лист капусты; 22.00. отбой. m = 72,2 кг (-0,7 кг / 3 дня) Последний раз редактировалось Эликсир; 20-04-2012 в 04:58.. Причина: P.S. |
|
![]() |
#9 |
Регистрация: Dec 2011
Адрес: Челябинск
Сообщений: 2,728
Поблагодарил: 39,639
Поблагодарили 16,822 раз(а) в 2,950 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Мегадневник
Про дождь..
Я люблю ливневую чистку)) В такой ливень я выхожу с зонтом, дохожу до местного 'водопада', бросаю зонт, раскрываю объятья дождю, подняв лицо к небу и стою так, пока не закончится дождь. Потом прячу зонт и иду мокрая домой, делая вид, что случайно взмокла)) Такое состояние колоссальное после сего омовения - на душе чисто, пусто, легко, светло, ушла вся эмоциональная грязь, страхи, тревоги, заботы,.. |
![]() |
10 пользователей сказали Адейка спасибо за это полезное сообщение: |
Desire (30-04-2012),
Gold-orhi (20-04-2012),
infinity (20-04-2012),
Ludmila_ (23-04-2012),
Ran Sensai (12-09-2012),
Ratlana (04-09-2012),
Versaveia (21-04-2012),
Дон@ Кихот (20-04-2012),
ПЕЛЕНА (20-04-2012)
|
![]() |
#10 |
Гость
Сообщений: n/a
Файловый архив:
Закачек:
|
Re: Мегадневник
День 4. Тренировочный.
Всё аналогично дню 1 + 100 упражнений отдельно на ягодицы. Кстати, крепатура всё-таки была небольшая (икроножные мышцы), но обнаружилась не сразу. Горло быстро прошло почти полностью (спасибо бабушкиному шерстяному шарфику). Тем не менее, вчера проснулась в 02.54., абсолютно выспавшаяся - час пришлось потратить, чтобы снова уснуть. Второй раз проснулась в 06.52. Думаю, надо мне вести дневник моих просыпаний - это почему-то кажется мне самым интересным. ![]() ![]() |
![]() |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
Спонсорские ссылки: | |
|