Голодание ради здоровья

[Rina434]

Сообщение от Протехидо

...возможно был перекос в сторону Омега 6 и 9. Для сердца и сосудов важна Омега 3 ( в рыбе, льне и тыквенных семечка). Когда много животной пищи то Омега 3 вытесняется Омегой 6 и 9 со всеми холестериновыми последствиями.

Я вот рыбу (особенно речную), не особо люблю, могу только в супе кушать. Может действительно из-за этого.

[Протехидо]

Сообщение от Rina434

Я вот рыбу (особенно речную), не особо люблю, могу только в супе кушать. Может действительно из-за этого.

..есть отдельно Омега 3 (рыбий жир) со вкусом лимона Мёллер.

[бубусик]

Сообщение от Rina434

Я вот рыбу (особенно речную), не особо люблю

речная рыба не очень как источник Омеги-3

Омега-3 больше всего содержится в холодноводных с высоким содержанием жира.
Для нас наиболее доступна скумбрия или сельдь

Я обычно покупаю замороженную и солю сама

[Славик-]

Я вегетарианец и Омега жиры восполняю каждое утро на тощак столовая ложка льняного масла. Спирулина ( морская капуста) содержит Омегу.

[Протехидо]

Сообщение от Славик-

столовая ложка льняного масла.

имеет смысл свежевыжатое и хранящееся в темной бутылке без доступа воздуха. В противном случае через месяц оно окисляется и становится бесполезным с точки зрения эйкозапентаеновой и докозагексаеновой кислот (основное действующее вещество)

[Славик-]

Сообщение от Протехидо

имеет смысл свежевыжатое и хранящееся в темной бутылке без доступа воздуха. В противном случае через месяц оно окисляется и становится бесполезным с точки зрения эйкозапентаеновой и докозагексаеновой кислот (основное действующее вещество)

Я покупаю всегда свежее льняное масло. В холодильнике может храниться до трёх месяцев. Испорченное льняное масло имеет прогорклый вкус.

[Rina434]

21.05.2022. 6 день.
22.05.2022. 7 день (начало).

День прошел нормально, самочувствие ровное. Утром возникло непреодолимое желание пойти побегать (это после перерыва в три года). Честно пробежала 2,5 км. Напрягло, что часто останавливалась, чтобы дыхание перевести, сердце просто зашкаливало, хотя и бежала то не быстро. Вообщем, довольна собой (несмотря на дождь, холод и ветер, вышла на тренировку).

В выходные намного тяжелее устоять от еды, чем в рабочие дни. Семья постоянно что-то ест, еще и готовить нужно. Хотя, желудок есть не просит, он давно уже в спячке, просит мозг (бестолковый). Тянет на овощи очень, терплю. В то же время, спокойно вчера съездили с семьей за продуктами по магазинам, я купила себе фруктов для выхода (грейпы, лимоны, апельсины).

Решила выходить сегодня вечером (на 7 день), хотя можно и дальше не есть))но я растяну выход еще на столько же, выше писала. Дольше сидеть не могу, в следующие выходные едем на дачу, там у родных возникнут вопросы, нужно хоть овощные салаты, но кушать.

Вчера вечером ездили с дочкой на танцы, домой вернулись в половине 10 вечера, о еде к этому моменту я забыла окончательно. Лучший друг - вода.

Ночь спала прекрасно, уснула в 23.00, проснулась в 6:45 - выспалась. Проблем со сном нет, слава богу. Очень болят мышцы на передних поверхностях бедер, побегала вчера называется) Хотела и сегодня бежать, но болят ноги и на улице снег с дождем, +1 всего.

Вес на утро 7 дня - 86.5 (-300 за сутки/-5600 за неделю). Сначала подумала, что ночью был криз, а потом дошло - я же бегала вчера - мышцы воду задержали. Ну и ладно, результат все-равно прекрасный.
Выход наметила на вечер, в 19:00 будет ровно 7 суток с начала голода.

[Rina434]

22.05.2022. 1 день выхода.

Выход был намечен на вечер, что я в жизнь и претворила. В течение дня приготовила семье целую кастрюлю борща, сделала селедку под шубой, свозила дочку снова на танцы, заехала к маме в гости. Мама сказала, что я очень похудела (приятно то как), все пыталась меня накормить))) Я сдержалась и отговорила ее от этой *прекрасной* затеи. Про голод она не знает, списала на то, что сижу на ИГ 20/4, меньше знает - крепче спит (лучше мне). Вообще считаю, что про голод не надо никому говорить, кроме близких, с кем живешь (муж/дети), т.к. это нечто интимное.
На улице идет снег и холодина - бегать я не решилась. К тому же, болят передние мышцы бедра сильно после субботней пробежки, решила себя поберечь.

Сделав все дела я решила уделить время себе: клизма, повалялась в ванне и к 19:00 готова была начать выход (готов мозг, желудку было пофиг). И тут на меня нашло озарение: у меня же суперская мясорубка, которая может не только фарш крутить, но еще и вертеть сосиски, нарезать овощи разной формы. Открыла я инструкцию и поняла, что соки она тоже жмет. Счастью не было предела - у меня будет сок!

Выдавила я сок из грейпа, лимона и апельсина. Разделила его на две части, одну из которых разбавила водой 50/50, а другую разбавила сегодня утром и взяла сегодня с собой на работу. Мой мужчина после того, как сделал глоток, весь сморщился (сказал, что добавил бы еще ложки 4 сахара в этот стакан). Для меня он был идеален. Вкуснейший напиток! Растянула его на 2,5 часа, ощущение было, что объелась. Желудок отреагировал нормально, все хорошо А, и еще, после того, как выпила весь сок, пошла в туалет по-маленькому (пардон). Такое чувство, что весь сок прошел на выход, т.к. моча была ярко оранжевая
Выход продолжаем!

Вес на утро 1 дня выхода - 86 ровно (-500 за сутки/-6,100 за весь период)

[Alenoys]

Отличный результат. Поздравляю! Как планируете выходить и как долго?

[Rina434]

Сообщение от Alenoys

Отличный результат. Поздравляю! Как планируете выходить и как долго?

Спасибо! Планирую выходить 5 дней на соках, уменьшая количество воды, потом фрукты добавлю и овощи, уже просто в салатах. Это в планах. Надеюсь, что все получится.