От 90-ти к 60-ти + здоровье :) /1вг+1вг+1вг+15вг/

[pankratova]

Добрый день, меня зовут Вера

Не ем мяса более 16 лет, от рыбы периодически отказывалась, но срывалась, сейчас серьезно взялась за дело. Молоко и яйца ем.
Не курю табак и крайне редко могу выпить бокал пива или легкий коктейль.
Всегда имела лишний вес и пристрастие к большим порциям, перекусам и джанкфуду. При росте 168см. вес всегда колебался в районе 75–90 кг.
В 2008 году удалось загнать его в 68кг принятием сибутрамина, что впоследствии отразилось периодической аритмией и, возможно, из-за него + стрессы запустился гипотиреоз.
Счастье и легкость длились около года, после чего привычки вновь потихоньку сослужили медвежью службу и года за 2 я постепенно набрала обычные 88–90кг
Работа у меня сидячая + есть машина, что не добавляет подвижности, но в теплое время года я раза 3 в неделю езжу на велосипеде по 15км., остальные дни гуляю по полтора-два часа.
Сахар, белый хлеб и сливочное масло с кремами не ем лет 10, но могла слупить несколько пирожных–картошка или трубочек с белковым кремом.
Не пью постоянно чай и кофе около 5 лет, но могу купить в старбаксе фрапуччино и могу выпить крепкий чай с лимоном и сахаром, если болею.
Диетами никогда не увлекалась, считала калории, не ела после 6.
Не прошло и –цати лет поняла, что в корне не изменив способ и тип питания, так и буду топтаться на месте

Постепенно вытесняю пирожные фруктами, сухофруктами, горьким шоколадом и сладостями на фруктозе.
Ну и ищу рецепты полезной и вкусной пищи и готовлю по мере возможностей.

Слабые места:
Миопия на левом глазу около -1 (в 18 лет была лазерная коррекция правого глаза с -4 до 0, и неудачная левого с -1 до -1)
Прыщи на лице и по телу
Гастрит на обезболивающие или виноградный сок натощак
Геморрой
Постоянные боли из-за сплющенного межпозвоночного диска поясничного отдела (успешно купированы осенью 10–дневным курсом Траумеля)
Боль в коленных суставах (катание на роликах, падения и поднятие тяжелобольных — раньше работала медсестрой)
Гипотиреоз был стабилен до недавнего времени (уже 2 года устаканилась на дозу эутирокса 75мг.)
Завишу от крема для рук и гигиенической помады
Люблю соль, часто пересаливаю (но употребляю только морскую)
Есть предрасположенность к эрозии и дисплазии шейки матки (два раза удаляли сургитроном, возвращается через 10 лет)
Две недели назад была проведена лапароскопия по удалению 8–сантиметровой зрелой тератомы левого яичника (другое название — дермоидная киста)
По предоперационным анализам слегка повышен холестерин

Цели:
— постепенно сбросить вес до комфортных 60–ти
— приобрести привычку медленно жевать еду и напитки
— отвыкнуть от большого количества соли в пище
— ложиться до 00, вставать в 8–9
— привести в норму все свои косяки

Сейчас буду для начала голодать 15 дней, пару недель выходить на соках, затем отдохну, съезжу в Европу отпраздную день рождения и постараюсь замахнуться на 28–32 дня в Барселоне, чтобы с гормональной перестройкой уже посмотреть на себя.

Буду очень благодарна поддержке и пинанию меня в минуты соблазнения

[Skaistulote]

Привет, Вера!

Я тоже начинаю МГ с завтрашнего дня. Еще не определилась со сроком. Поставила себе цель от 14 до 21 дня. Будем голодать вместе Так легче. У тебя егодня первый день был?

[pankratova]

Привет, Skaistulote)
Очень рада тебе) давай вместе, я с завтрашнего дня тоже начинаю))
А почему до 21 дня, а не 28-32? На 21-м как раз гормональная перестройка начинается, опасно прерываться.

Вот накатала еще:

Предыстория:
Март — 90кг.
Сдаю кровь на гормоны — ТТГ 5,8 и эндокринолог повышает дозу эутирокса до 100мг.
Предстоит лапароскопическая операция по удалению дермоидной кисты яичника.
Подготовка к предоперационному исследованию (голодание пару раз по 1 дню, очистительные клизмы и 4 литра слабительного Фортранс) дала отвес 2 килограмма.
Апрель — 88кг.
День МГ перед операцией и сама операция дали отвес в полкило.
Хирургическая и щадящая диеты поддержали вес, но выйдя из больницы на радостях все наелось обратно((
Май — 89.6кг.
Натыкаюсь на форум Читаю, читаю, читаю....
Решаю!

4-го мая провожу пробное 36-часовое голодание, чтобы проверить, насколько захочется есть. Есть не хочется, самочувствие прекрасное, клизмы не напрягают.

5-го мая есть не хочется, вполне можно было и продолжить, но решаю отложить до убывающей луны и прекрасно выхожу в 2 часа дня разбавленным морковным соком, затем разбавленным морковно-апельсиново-яблочным, затем салатом-метлой, после чего начинается легкий жор и я варю жидкий овощной суп-пюре с помидорами, картошкой, луком и морковкой. А вечером совершаю безумство — придя в кино я урываю маленький кусочек дурацкой пиццы..
Плюсы:
— отвес за 2 дня составил 2,3кг.,
— мне понравились разбавленные соки
— я распробовала, что значит есть долго пережевывая и ощущая вкус, а не заглатывая и поэтому кусок пиццы размером с мобильник я ела около 40 минут
— существенно меньше, чем обычно посолила и салат и суп
Минусы:
— от соли хочется еще и еще что-нибудь сжевать.

6-го мая утром выпила часа за полтора, жуя, стакан разбавленного морковно-яблочно-апельсинового сока и съела грамм 50 детского творожка. Больше не влезло.
Вечером, не найдя на своем месте привычной пиццерии, где я хотела съесть минестроне, заходим в хинкальную, что теперь вместо нее...
в общем, заказала 100гр. овощной икры на гриле с небольшой гренкой, 100гр. лобио, свежевыжатый ананасовый сок и воду. Жевала все это около 40 минут опять же — очень вкусно!))) потом смешала сок с водой примерно 3:1, но так наелась, что даже не доела лобио и сок.
Минусы:
— видно островато оказалось, желудок поболел полчаса..
Плюсы:
— на ошибках учатся.

Итак, сейчас вес 86.2
Завтра утром начну 15-дневное голодание с водой, возможно отваром шиповника и мятным или ромашковым отваром. Также буду принимать Эутирокс 100мг. под еженедельным контролем гормонов.
Думаю насчет витаминов, но пока еще только думаю.

Выпила отвар шиповника, мятный отвар, пойду сделаю клизму и в новую жизнь

[Skaistulote]

pankratova, Я сначала думала 30 дней проголодать, но мы с семьёй в начале июня едем домой, в Латвию, в отпуск на две недели. Эта поездка как раз приходится на конец 30-и дневного голодания. Я жуть как соскучилась по латвийской еде. Очень боюсь вместо выхода на соках сорваться и налопаться вкусностей.

Возможно через 14 дней я по-другому заговорю и захочу осилить эти 30 дней, но пока что очень буюсь сорватса на выходе. Просидеть же 30 дней на воде не должно быть тяжело.


Кстати, спасибо за комментарий по поводу 21-ого дня. Почитаю еще немного по поводу сроков голодания. Надо продумать это хорошенько!

Значит завтра с самого утра в бой за здоровье! Удачки тебе! И мне

[pankratova]

Сообщение от Skaistulote

Я жуть как соскучилась по латвийской еде. Очень боюсь вместо выхода на соках сорваться и налопаться вкусностей.

Да уж, лучше поголодать меньший срок, чем сорваться на выходе))
ps: очень люблю Латвию, это Рождество провели в Риге, сказочная была обстановка))

Удачи нам

[Skaistulote]

Сообщение от pankratova

ps: очень люблю Латвию, это Рождество провели в Риге, сказочная была обстановка))

А я в Риге уже 4 года не была. Не могу дождаться июня

Сообщение от pankratova

А почему до 21 дня, а не 28-32? На 21-м как раз гормональная перестройка начинается, опасно прерываться.

Я почитала еще инфы и решила ограничиться меньшим сроком. Попробую 14 - 18 дней. До второго криза пока что не буду ждать. Попробую правильно выйти сначала из этого голодания. А 30 дней попрактикую попозже. Еще раз спасибо за совет!

[pankratova]

1 день
Настроение: отличное
Вес: утром 86.5, вечером 85.7 (отвес 0,8кг)
Объемы: грудь 118, талия 106, бедра 112, бедро 66, голень 40, щиколотка 23, плечо 34.5, запястье 16, шея 37
Сон: 9 часов (с 3 до 11 + 1 час днем)
Давление: утром 125/80, пульс 72, вечером 124/76, пульс 77
Температура: вечером 36.8˚
Выпито за день: ≈3150мл. (1500мл воды, 1500мл отвара мяты, 150мл отвара шиповника), может и больше, горазда я пить, оказывается..
Клизма, душ утром
Эутирокс 100мг.

Давление высоковато для меня (обычное 110/70), грешу на повышенную дозу эутирокса..
Сдала контрольный ТТГ и свободный Т4, посмотрим, не переборщила ли врач.

Утром и днем вообще не думала о еде, но около шести потянуло желудок, хотя есть не хочется, именно тянущее ощущение. Рядом стоит стакан со свежевыжатым соком и не тянет даже)) Выпила чашку мятного отвара и все ок.
Днем слегка поболела голова, практически незаметно.
Физической активности сегодня было маловато, сплошные разъезды по делам, правда перетащила шины с балкона в машину
Днем поспала, я вообще часто сплю днем по часу-два. После сна ноги замерзли, внутри напряжение, типа дрожи, но не дрожу, слабость.
К вечеру слабость слегка отступила, кто-то из соседей делает овощное рагу, минут 5 очень хотелось мозгом))
Горячей мяты попью и спать. Вчера не удалось лечь вовремя, может сегодня смогу.

Завтра постараюсь пить только воду, шиповник — когда адски захочется разнообразия, а мяту только когда надо с кем-то пообщаться, потому что прекрасно ликвидирует любой запах, заменяя его, простите, марихуановым

[pankratova]

2 день
Настроение: отличное
Вес: утром 85.7, вечером 85.4 (отвес всего 0,3кг)
Сон: 9 часов (с 1 до 10)
Давление: утром 116/74, пульс 72, вечером 136/82, пульс 85
Температура: утром 36.3˚, вечером 36.8˚
Выпито за день: ≈3300мл. (1000мл воды, 2100мл отвара мяты, 200мл отвара шиповника)
Клизма+душ утром и вечером
Эутирокс 100мг

Откуда-то взялась бессонница. Легла в час, крутилась до трех и вообще спала плохо. Сегодня вдруг подарили массажные очки, в том числе они и от бессонницы, испробуем
Успешно прошла испытание застольем, пила свой мятный отварчик и шиповник, правда перенюхала всю еду Особенно впечатлилась сервелатом и карбонадом, грибной солянкой, рыбой под маринадом и малосольными огурцами Но нанюхавшись, есть это не захотела особо, хотя желудок весь день потягивает. Недоумевает, наверное

Пойду в кино с мятой) Пить только воду не удается, печалька Может дальше будет полегче

[pankratova]

Кстати! Получила результаты анализа - ТТГ понижен до 0,187 (при норме 0,4-4). Так что не зря я прислушалась к себе
С завтрашнего дня снижу до 75мг., через неделю проконтролирую.

[pankratova]

В кино я мужественно прошла мимо йогуртового мороженого с ягодами и Баскин Роббинсом не соблазнилась) Пила свои отварчики и воду. Желудок ноет, но я терплю)
Сейчас моя дорогая половина (проголодавшая вчера сутки) сделала себе салат из помидоров, огурцов и моцарреллы без соли и масла. Я понюхала и будто бы и поела))
Силы меня покидают, поднимая своего 8–киллограмового котика, устаю ужасно. А сейчас, после клизмы и душа, сердце колотится, как сумасшедшее. Ничего, завтра снижу дозу эутирокса и поспокойнее будет.
Печально, что отвес у меня сегодня крошечный — всего 300 грамм, но кстати, давно заметила — если я не выспалась — вес стоит на месте.
Попробую выспаться сегодня
По самочувствию — кроме слабости и желудочных ощущений, весь день было полузаложено левое ухо. Сейчас ноги гудят. Я после операции все еще хожу в противотромбозных чулках, правда на ночь уже снимаю. Но гудят, думаю, от усталости) Зато мерзнуть перестала!) А вчера видно потянула мышцу в спине, когда таскала шины, ныло до вечера, сегодня с трудом вспомнила об этом. Обычно такие проблемы со мной долго живут. Прогресс
Пойду надену массажные очки (кстати, они прекрасно сняли головную боль днем вместе с пауком–массажером головы) и спаааать
Всем хороших снов!