|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#1 |
Регистрация: Nov 2018
Адрес: Коломна
Сообщений: 7
Поблагодарил: 1,289
Поблагодарили 77 раз(а) в 7 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Маленькие шаги к Большой цели
Всем здравствуйте!
Спасибо команде за предоставленную возможность черпать интереснейшую информацию по разным вопросам о здоровье человека, форумчанам за теплую атмосферу, публикацию собственного опыта оздоровления, неравнодушие к чужим проблемам. Решилась завести дневник своего пути к здоровью.В дневнике буду структурировать проблему, выбирать способ решения, анализировать ошибки и фиксировать достижения. Буду рада, если мой опыт будет интересен и поможет кому-нибудь из форумчан.
__________________
Что тренируется, то развивается (с) |
![]() |
![]() |
15 пользователей сказали Ранетка спасибо за это полезное сообщение: |
Caesarus (21-03-2023),
galla (22-10-2019),
Lesya 777 (24-10-2019),
pavlo77 (21-03-2023),
piumina (21-03-2023),
Ratlana (21-10-2019),
TatSu (21-10-2019),
YuliaRomzez (23-10-2019),
Инфинити (20-10-2019),
капа (20-10-2019),
Кремышев (21-10-2019),
Лара-М (21-10-2019),
Мария11 (20-10-2019),
Сергеев (23-10-2019),
_Лена_ (22-10-2019)
|
![]() |
#2 |
Регистрация: Nov 2018
Адрес: Коломна
Сообщений: 7
Поблагодарил: 1,289
Поблагодарили 77 раз(а) в 7 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Маленькие шаги к Большой цели
Итак, мои основные проблемы. Артроз коленных суставов, излишний вес, "плохая" спина ( сутулость, болезненность во всех отделах позвоночника), быстрая утомляемость.
Образ жизни - малоподвижный. Работа - сидячая (мои рабочие инструменты компьютер и калькулятор), нервная. Измученный организм твердо заявил, что больше не может поддерживать рабочее состояние, не говоря уже радости и удовольствии от жизни. Поэтому решено изменить образ жизни и мыслей. Много дорог ведут к храму здоровья. Я решила сначала организм почистить. В качестве очистительной программы а выбрала систему под названием Макробиотика, основанную на учении о питании, Джорджа Осавы. В основе питания лежат цельные крупы (в Российском варианте - гречка, рис, пшеница/булгур, пшено и некрахмалистые овощи. Исключаются все пасленовые и молочные продукты, чай и кофе. Программа описана в книге Лисси Муссы (Зои Чернаковой) "3000 способов не препятствовать стройности или сделаем из тушки фигурку". Быстро измениться не получится. Это надо себя наизнанку вывернуть. Буду формировать и встраивать новые привычки в жизнь постепенно. Итак, сегодня День Первый программы. Утро - горячая вода 150 гр. Завтрак случился в 16-00. (Гречка, редиска, петрушка, кунжут) Вечером пошла на городской стадион. Там удобно быстрой ходьбой заниматься. Прошла 2,5 км. Больше не смогла - боль в коленных суставах. Надеюсь, что по мере уменьшения веса будет легче ходить. В 19-30 булгур с редиской и зеленью.
__________________
Что тренируется, то развивается (с) |
![]() |
![]() |
14 пользователей сказали Ранетка спасибо за это полезное сообщение: |
galla (22-10-2019),
Lesya 777 (24-10-2019),
marimosk (22-10-2019),
pavlo77 (21-03-2023),
piumina (21-03-2023),
Ratlana (24-10-2019),
YuliaRomzez (23-10-2019),
Инфинити (21-10-2019),
капа (22-10-2019),
Кремышев (22-10-2019),
Лара-М (21-10-2019),
Мария11 (21-10-2019),
Сергеев (21-10-2019),
_Лена_ (22-10-2019)
|
![]() |
#3 |
Регистрация: Nov 2018
Адрес: Коломна
Сообщений: 7
Поблагодарил: 1,289
Поблагодарили 77 раз(а) в 7 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Маленькие шаги к Большой цели
День второй.
После вчерашней прогулки утром небольшая болезненность в коленях. Потом прошло. Спускаясь по лестнице (4-ый этаж "сталинского" дома чувствую небольшую боль. Чашка горячей воды утром, булгур в 10-00 на работе. Сегодня был день большой умственной загрузки. Мозги кипели. На обед времени не было. Заботливый руководитель принес пирожков и ватрушек. Не удержалась, съела 2 шт. не отрываясь от рабочего процесса. Тут же встрепенулась совесть. Забубнила о малодушии, слабоволии и все такое. пришла домой поздно и с расстройства добавила кофе с горьким шоколадом. Ну а потом уже рис с тем же набором - редис, петрушка, кунжут. Прогулки не было. Были упражнения для спины из курса "Спина балерины". Делать их мне трудно. Спина "дубовая". Но потом ощущения великолепные. Тело откликается с благодарностью. Итог сегодняшнего дня. 1. Запрет на что-либо - плохой путь. Нужен осознанный выбор. Тогда и результат будет другой. 2. Организация собственного питания - моя ответственность. За трудовые подвиги памятник не поставят. Опять нужен выбор: или я забочусь о своем здоровье, или создаю себе репутацию хорошего, ответственного работника.
__________________
Что тренируется, то развивается (с) |
![]() |
![]() |
12 пользователей сказали Ранетка спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#4 |
Регистрация: Nov 2018
Адрес: Коломна
Сообщений: 7
Поблагодарил: 1,289
Поблагодарили 77 раз(а) в 7 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Маленькие шаги к Большой цели
День третий.
Каши рулят. Сегодня гречка, рис, булгур с обязательными петрушкой, редисом/дайконом, кунжутом. Чистка организма идет. Чувствую слабость, сонливость. Прогулки не было. Занималась упражнениями для спины (уже легче даются), упражнениями с гантелями, растяжкой. В теле появляется легкость. Бодрости бы еще прибавилось...
__________________
Что тренируется, то развивается (с) |
![]() |
![]() |
![]() |
#5 |
Регистрация: Oct 2019
Адрес: Russia
Сообщений: 361
Поблагодарил: 461
Поблагодарили 2,967 раз(а) в 370 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Маленькие шаги к Большой цели
То есть, это Вы одни крупы даже без какого-либо масла жуёте?!
__________________
Я рано стал взрослым - почти в 50, и мне не понравилась взрослость: мешки под глазами синюшно висят, пузцо - воплощённая пошлость... ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#6 |
Регистрация: Oct 2013
Адрес: russla
Сообщений: 2,352
Поблагодарил: 70,819
Поблагодарили 12,002 раз(а) в 2,302 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Маленькие шаги к Большой цели
Ранетка,
привет у вас такое интересное начало, как у у вас усиехи? как самочувствие, упражнения для спины, есть результат?
__________________
делаешь-не бойся, боишься-не делай. здесь мой дневник;- http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=17192 |
![]() |
![]() |
![]() |
#7 |
Регистрация: Mar 2007
Адрес: новокузнецк
Сообщений: 2,877
Поблагодарил: 5,903
Поблагодарили 7,560 раз(а) в 2,364 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Маленькие шаги к Большой цели
|
![]() |
![]() |
![]() |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Первый большой опыт (5 СГ) | alexhider | Сухие голодания | 18 | 02-12-2011 22:50 |
Голодание и большой спорт? | Андрей123 | Различные методики укрепления здоровья и его поддержания | 42 | 19-02-2009 05:46 |
Маленький вес и большой хондроз | Лена13 | Болезни и симптомы | 7 | 12-02-2007 17:47 |
Спонсорские ссылки: | |
|