Питание через день

[iladadimitra]

Здравствуйте! Со 2 марта питаюсь через день. 38 часов на сухом или воде. На следующий день не добираю по калориям. Начинала со 115 кг рост 167 см. Сбросила 10 кг. Ещё соблюдаю пост. Сейчас вес стоит на отметке 105 кг несколько дней. Буду писать здесь об изменениях.

[iladadimitra]

Здравствуйте, друзья! Вес по-прежнему стоит. Сегодня без еды. Если завтра ничего не изменится пойду на второй день. В воскресенье Благовещение. Можно кушать рыбу. С понедельника увеличу количество дней без еды.

[iladadimitra]

Здравствуйте, друзья! Вес стоит. Очень рано наступил эффект плато для такого веса. Организм адаптируется и перестраивается на такое питание. Сколько это будет продолжаться не известно. Может быть от нескольких дней до нескольких м-цев. Меня это не устраивает. После 38 часов голодания я питаюсь не более чем на 1600 кал. Этот расчёт кал для сброса веса. Сегодня решила продлить второй день голодания. Завтра отпишусь. Если кто знает, как сдвинуть вес, подскажите. Можно уменьшить кол-во сложных углеводов. Получила заказ 1 кг бефстроганов из сои. Буду готовить белки. В общей сложности сегодня семнадцатый день голода.

[бубусик]

Сообщение от iladadimitra

Вес стоит. Очень рано наступил эффект плато для такого веса.

приблизительно напишите меню, а то так не понятно

[iladadimitra]

Я соблюдаю пост и ем всё, что можно, кроме сладостей и выпечки. Готовила овощные салаты, щи постные, пасту из твёрдых сортов пшеницы с икрой баклажано-овощной, плов из булгура с белыми грибами. На подходе постный гороховый суп, хумус, соевое мясо с овощами и лапшой удон, гречка. Думаю понятно, что это питание не на один день. Пью стакан свежевыжатого сока, зелёный чай, кофе эспрессо. Один фрукт в день яблоко, киви, апельсин или 20 грамм орехов. На самом деле на 1600 калорий не разгуляешься. В калораж всегда укладываюсь. Считать я умею, это моя бывшая работа калькуляция и технология приготовления пищи. Хлеб пеку сама. В этот раз был овсяный. Следующий будет бородинский. Мне 60 лет. Перенесла несколько операций. Гормоны назначенные пожизненно пить не стала. В питании себя не ущемляла. Сбрасывала 16 кг на подсчёте калорий. Практиковала голодание по Брегу 1 раз в неделю. Голодом вылечила 4 года назад коронавирус. Голодала 2 недели. Выходила правильно, но недолго. Спортом я не занимаюсь. Только плаванье летом, отдых дикарями. Живём долго на берегу. Вода моя стихия.

[Алексаша]

Я когда-то писал, что на ограничении калорий первое время вес снижается довольно быстро. Но это не за счёт жира. Это уходит гликоген и связанная с ним вода. Но, именно, когда начинает расщепляться жир, вес останавливается, потому что жировая ткань практически не содержит воду, а промежуточные продукты расщепления жира являются водорастворимыми и, соответственно, способствуют задержке жидкости в организме.

[Сергеев]

Сообщение от Алексаша

Я когда-то писал, что на ограничении калорий первое время вес снижается довольно быстро. Но это не за счёт жира. Это уходит гликоген и связанная с ним вода. Но, именно, когда начинает расщепляться жир, вес останавливается, потому что жировая ткань практически не содержит воду, а промежуточные продукты расщепления жира являются водорастворимыми и, соответственно, способствуют задержке жидкости в организме.

Вот, а жира за сутки в вашем случае iladadimitra будет сгорать всего 140 гр, потому что вы спортом не занимаетесь. Но даже если бы и занимались, то больше 200 гр все равно вряд ли получится согнать. И можете не сомневаться что вы худеете, даже если весы не показали. Более быстрая потеря веса - ничего хорошего - это разрушение мышечной ткани например в первую очередь и это не польза для здоровья.

[iladadimitra]

Значит будем худеть не спеша.

[iladadimitra]

Добрый день, друзья! Сегодня отвес минус 1 кг. Вес 104 кг и я плавно перехожу на третий день голодания. Всем спасибо за участие!

[iladadimitra]

Здравствуйте, друзья! Вес 104 кг. Проголодала легко 3 дня. Сегодня буду кушать. Утром испекла французский цельнозерновой хлебушек с томатами и оливками. Суп гороховый постный уже скоро будет готов. С утра выпила стакан сока из манго без сахара. Пью кофе экспрессо. Моя норма 2 чашечки по 50 мл. Сделаю листовой салат. Десер киви и 20 грамм миндаля. Завтра можно кушать рыбу. Муж нажарит мою любимую форель. Как же я соскучилась по белкам. Кушать буду в меру. Попробую на следующей недели зайти на голод подольше. Можно было неделю голодать, всё легко проходит. Но на праздник Благовещение может быть выпью фужер вина.