Просто дневник, без претензий на . . .

[Нэлли]

Очень долго раздумывала "А стоит ли начинать этот дневник?" С одной стороны есть, что сказать , с другой нежелание выглядеть смешной. Почему смешной? Просто я не видела, что бы женщины моего возраста размышляли о ведении ЗОЖ.Слишком большая разница в возрасте с молодыми завсегдатаями этого форума. А жизнь показывает, что отцы и дети на определённых этапах плохо понимают друг друга.А я для некоторых просто бабушка. Мне полных 82 года.
И всё же я рискну.

Я пришла на этот форум десять лет назад, когда у меня появился комп. Десять лет!!! А сколько полезного я тут почерпнула, о каких замечательных личностях узнала! Сколько ошибок сделала сама! и как изменились мои взгляды на жизнь, благодаря этому форуму. СПАСИБО.

Я не только брала знания , я -совершенствовалась, менялись мои некоторые привычки, взгляды, убеждения. Сейчас, осознавая, что этой прекрасной жизни осталось не так уж и много, захотелось сформулировать и озвучить некоторые свои мысли.

Что заставило меня придти на этот форум? Куча разных болячек, которые начались в 36 лет. В сорок я поняла, что спасение утопающих - дело рук самих утопающих. Начала выплывать В 70 узнала о форуме. с тех пор с ним и не расстаюсь, хотя и не всегда веду дневники.


Что имею на сегодня? Вполне здоровая, энергичная бабушка. Немного бегаю, немного моржуюсь. Даже до запрета по причине ковита,ходила в фитнесс центр. Теперь туда не пускают. Я старше 65. Как говорит Василий- берегут моё здоровье. А так ли это?

Вот о том, как оставаться на плаву в солидном возрасте, а не превращаться в развалину, я и хочу поразмышлять тут в дневнике.

[Нэлли]

Не думаю, что мой дневник будет последовательное плавное повествование с перечислением, что делала вчера. что буду делать сегодня.Что кушаю и как надо правильно. С массой разных "научных" цитат. А что будет? Скорее моё отношение к миру и размышление как быть в этом мире счастливым. Модераторы могут сказать "Вам не сюда!" Посмотрим.

Сегодня размышляю о настрое и постоянстве в занятиях ЗОЖ. Мой кумир уже давно Василий. Он мне симпатичен своим упорством в достижении здоровья, Но ещё и тем, что у него не слепой фанатизм. Он живёт! Живёт полноценно, т.е. здоровье не ради здоровья, а здоровье для того, что бы жить.
Нравится последнее время мне учиться ещё у одного относительно молодого человека Дениса Семенихина. Раньше думала, что люди работающие над своим телом просто гора мышц и пустая голова. Оказалось, что далеко не всегда. Оказалось, что Денис большой интеллектуал. Сейчас его цель привить молодым людям любовь к ЗОЖ. Тут и тело, тут и развитие интеллекта.

Что можно извлечь из таких разных примеров.? Жизнь не любит застоя.Что бы двигаться в чём то надо постоянно учиться. Учатся не только у "знаменитых", почти каждый обладает тем, чему у него можно поучиться. Главное уметь смотреть.

[Нэлли]

Немного о том, что поддерживает меня на плаву. Начну с воды и холода. Примерно с 40 лет и до сих пор я убеждена. что обливание холодной водой, хождение босиком по снегу, моржевание - улучшают иммунитет. Практикую это и до сих пор.



Это фотография этого года 19 января

А это фото прошлого года




именно сейчас, когда многие напуганы ,что могут заболеть, необходимо постоянно практиковать холодовые процедуры

[Нэлли]

Способствует поддержанию иммунитета и хождение босиком по полу, по земле и по снегу Вначале "босиком по снегу" было кратковременным. Но когда увидела видео с Вим Хоф страх, который в основном и сдерживает человека. отступил. Поняла, что время хождения босиком по снегу если наращивать, то это только хорошо







первое фото два года назад, второе зима декабрь 2020

[Нэлли]

Это я при температуре 30 градусов гуляла в тёплой безрукавке с голыми руками.

[Нэлли]

Для чего люди ведут дневник? Иногда спрашиваю себя об этом. Наверное что бы записать свои мысли.

А всегда ли мои мысли правдивы, даже для самой себя?
-Конечно!- ответила бы десять лет назад. А вот от Анук99 я впервые узнала, что иногда человек и не догадывается, что такое быть правдивым с самим собой. Раздел "Психология ЗОЖ", который он вёл несколько лет, меня многому научил.
Оглядываясь на прожитые годы с сегодняшних позиций считаю их счастливыми. Мне постоянно встречались люди, книги,разные обстоятельства, где я черпала знания о здоровье. Иногда и негативный опыт многому учит.

Но вначале о позитивном.Примерно 42 года назад я была больна. В это время мне и попались книги Амосова, Николаева , и публикации о Порфирии Иванове, Г. Шелтон, А. Лидьярд и много других. Видимо я и тогда была оптимистом, раз сразу поверила, что их взгляд на жизнь более правильный , чем вера в таблетку.

Любой , кто начинает борьбу за здоровье должен понять, что он вступает на трудную дорогу. В чём трудность?. Тут, как и везде для достижения цели, нужно постоянство и упорство. За тебя этого никто не сделает.

Я человек слабый. Бывает бросаю начатое. Но "отдохнув" продолжаю.

На фото солнечные ванны в феврале. Нужен витамин Д

[Нэлли]

Утром сегодня светит солнце. Встала. Облилась холодненькой водичкой. Красота! Предстоит "трудный" день. Надо обдумать заход на голодание. И захотелось порассуждать о позитивном настрое, о важности позитивных взглядов на жизнь. Да, позитивный, даже если идёт тёмная полоса.

Люди рождаются с разным типом реагирования на стрессовые ситуации. Вот смотрите. Двойняшки впервые на канатной дороге. Как разнится их реакция.



Но взрослея человек уже может управлять своим настроением. И тогда жизнь начнёт улучшаться. Если говорить себе :"Ой, я так не смогу!" будьте уверены, что не сможете. А если :"Я тоже так могу" значит всё будет в лучшем виде, вы сможете всё, на что решитесь.Пусть понемногу, пусть постепенно, но вы достигнете цели. Ниже ещё фото. Я его называю "Экстрим" и не призываю так пробовать. Это просто пример,во что идёт человек. если разрешает это себе.

[Нэлли]

Трудная у меня задача- и на ежа сесть и попу не уколоть.
Надо суметь использовать и советы бывалых людей и не забывать, что мне голубушке не 20 лет, не 30 и даже не 40. Что законы биологического старения никто не отменял, что хочу я того или не хочу, а некоторые функции организма с возрастом начинают затухать Значит, то что подходит для 30 летней ,возможно неприемлемо для меня.
Ну , посмотрим.. Для этого и "строчу здесь".

И так.Что сегодня особенно запало в сознание. На одном очень хорошем форуме читаю про рецепт, которым пользуются люди стремящиеся исключить углеводы из рациона и при этом быть сытыми весь день. Там берётся натуральное кокосовое масло (можно заменить хорошим сливочным), плюс эритрит или эритритол, плюс капелька стивии и всё блендером взбивается с чашкой кофе.Далее реплика "Наслаждайтесь"

Я конечно в первую секунду думаю :"Надо попробовать ))))" Секундой позже. -"А что такое эритрит?" (Я этого не знала, но мне не стыдно) Смотрю. . . Ба . ., так это обыкновенный заменитель сахара. Поняяятно! Раздумываю дальше.
-А ты, голубушка, с чего начинаешь эти дни?
-Сегодня вначале взяла кусочек приготовленного своими руками солёного свиного сала , без хлеба с кроооохотным сухариком и после кофе без сахара.
Так это тоже самое!!!!!
а ты глупая хотела бежать разыскивать загадочный эритритол

Некоторые скажут "Я не могу без сладкого вкуса". Но тут третьего не дано. Или хорошее самочувствие или искусственный эритритол Каждый выбирает для себя и по себе. Но и отвечает за себя сам. тут ответственность ни на кого не переложишь.

И тут я вспомнила Василия. Он абсолютно правильно советует обходиться простыми продуктами, не "бросаться " на импортные не натуральные.

То, что я пишу выше, вовсе не означает рекомендацию. Это как пример, что прежде чем что то делать-дай себе отчёт для чего это надо и как это работает. И самое главное. Посмотри несколько источников об одном и том же, т.е. учись, не ленись.

С возрастом физическая сила уходит. Пытаюсь её "догонять"

[Нэлли]

Ковид вносит свои поправки в режим дня. В фитнес центр теперь после 65 не пускают. Как говорит Василий "Заботятся о нашем здоровье".

Приходится переносить спортзал в квартиру. Гири у меня нет, только гантели по 6 кг. Правда по 5 минут на каждую руку я не делаю, хватает и трёх миную.



Гуляю очень много.Иногда по 10 км, если по городу. Но чаще по заснеженной реке и по лесу. Чаще одна, нет подруг желающих это делать.Лажу по нашим не высоким горкам, любуюсь лесом.

[Нэлли]

Стереотипом стало убеждение, что с возрастом обязательны болезни, обязательные походы по врачам и приём лекарств. Нет не обязательно )))))). Всё зависит от твоих взглядов. Если в молодом возрасте физические нагрузки приветствуются, по в пожилом они - ОБЯЗАТЕЛЬНЫ.Причём разнообразные.

Ниже фрагмент как я со своими молодыми друзьями была на воскресной прогулке по нашей реке Исеть. Было трудно, но я карабкалась за ними на гористый берег реки, а как по разному спускались- смотрите сами. Затем они уехали на автомобиле в город, а я пошла в город по реке. Это не менее 10-12 км. . . . . и дошла )))Дошла без скидок на то, что старая, что одна, что далеко.