Диета 20 дней

[Здоровьекрасота]

Здравствуйте, форумчане, теперь я с вами! Давно интересуюсь темой голодания, есть полуторагодичный опыт трехдневного неполного голодания ( какое-то количество калорий все-таки употребляла). В этот раз решила впервые длительное голодать 20 дней (опять же, не на одной воде, но с употреблением немного растительной пищи). Мои цели:
- сбросить лишние килограммы к отпуску (вчера был вес 70,5 кг) - минимум шесть кг за двадцать дней, но я буду идти дальше после отпуска
- улучшить здоровье - в последнее время появились боли в спине, несмотря на то, что я вегетарианка и интруктор йоги, это, наверное, из-за лишних кг и вообще, опять обжираюсь и ем всякую дрянь, надо завязывать с этим
- повысить силу воли
- самосовершенствование
Отсидела вчера один день и настроение сегодня отличное. Ушел 1,1 кг. Как только голод вчера - сразу пью воду. Ужасно много вчера пила воды... Вечером немного от этой воды мутило, пришлось съесть немножко свежих помидоров и огурца перед сном с солью, спазу все успокоилось и спала я шикарно :)
Желаю всем успеха в достижении своих целей.
А сегодня я моржевалась!!! Это моя страсть по воскресеньям.

[Здоровьекрасота]

Всем привет, вы меня вдохновляете!
Второй день, вес 68,7 - за день отвес 700г, за два 1,8 кг. Встала и чувтсвую себя очень легко. Засыпала вчера тяжело, наверное потому, что рано легла и еще постоянно бегаю в туалет по-маленькому! Мой организм не привык к боьшому количеству воды, надо мне быть умереннее... Чего я только не делала, чтобы заснуть: слушала медитации, любовь-морковь с мужем, пила валерьянку, потом заснула, наконец-то.Сейчас бежать на работу, работы навалом сегодня и надо прийти пораньше утром, чтобы все (или всех) разгрести :). Сегодня полтора часа йоги. Пока сустав мой в спине ( ребропозвоночный) побаливает, сегодня после тренировки будет хуже, я готовлюсь. Мечтаю от отпуске через 18 дней. Вечером зайду.

[Здоровьекрасота]

Вечер третьего дня. Полет плавный, не трясет. Боль в суставе, как не странно, не ухудшилась, хотя очень хорошо ее чувствовала на тренировке. Воды вечером пью меньше, чтобы не бегать все время в туалет, мне не нравятся эти бега и я уверена на сто процентов, что вредно для почек так напрягаться. Сегодня проспала три часа на диване как убитая, с шести до девяти вечера... Ужасно устала после физической нагрузки. Что-то я ем, чтобы функционировать на работе и дома, но по калориям получается мизер. Не буду здесь описывать, у меня есть еще рукописный дневник, туда пишу все детали и там строгий учет.
Еще я заметила, что чувство обоняния и вкуса сегодня какие-то другие и очень острые. Ржаной сухарь и помидор необыкновенно сладкие и вкусные, как какая-то манна небесная. Это мне очень и очень нравится. Вообще мне очень нравится худеть и улучшать здоровье, мотивироваться и читать опыт таких людей, как вы. Не хочу быть рабой еды. Надоела зависимость, а свобода просто так не приходит, поработать нужно над собой.
А еще меня лучшая подруга пригласила на обед в субботу. Я иду и буду есть все, что она мне положит! У нее новый друг и они вместе первый раз дают обед, приглашены мы с мужем и еще одна пара. Я за нее так рада и счастлива, что наконец-то нашла достойного человека после девяти лет одиночества. Она самая хорошая женщина, которых я когда-либо знала. Нашла врача, как и она сама. А для меня ломаться и говорить, что диета, это глупо и не по-дружески. Так что готовлюсь к пиру в субботу :)
Завтра встану еще стройнее. Каждыйдень готовлюсь к отвесу минимум 300 г, а все, что отвесит больше, считаю за бонус!
Желаю всем прекрасного настроения! :)

[Здоровьекрасота]

Всем привет! День четвертый. Отвес 300 г, за три дня 2,1 кг. Продолжаем. Сустав лучше. Засыпала вчера плохо, очень плохо. Сегодня нет йоги, но есть план побегать 30 минут на дорожке, если урву время на работе в перерыве. Зайду вечером, сообщу, как прошло. Воду пить сегодня умеренно, а не как умирающая от жажды лошадь...:)

[Здоровьекрасота]

Вечер четвертого дня. Впервые в жизни выдержала четыре ну очень голодных дня, и вроде бы ничего! Даже странно. Отбегала на дорожке в комбинации с тренажерным великом в перерыве полчаса, энергии хоть отбавляй! Давление 116/76, все ну просто обалденно в норме. А по калориям минус даже получился из-за физ.нагрузки. Сустав сегодня десятикилограммовой гантелей тянула - просто руку так опустила с весом, держу и боль адская! Терпела минуты две и разрабатывала потом движения. ох и болел, каналья! И о чудо, отпустила боль. Сейчас чувствую его немного, но думаю, может это не совсем относится к суставу но просто засел простой триггерпункт в межреберной мышце очень близко к суставчику... Так вот три недели болит и не отпускает. Даже глубокий вдох делать больно. Но я дышу, да еще как... Я думаю, все пройдет. Терпение.
С водой сегодня я осторожнее, умеренность это мне более подходит. Я слишком стара для фанатизма .
Желаю всем форумчанам хорошеготдня и сделать все задуманное на сегодня, именно как задумали! Вы меня вдохновляете на подвиги по укрощению самой себя-обжоры! Меняюсь на глазах!

[Здоровьекрасота]

Ну вот и пришла ко мне настоящая бессонница. А то что-то все очень гладко... Спать не могу! А таблетки пить не хочу! Даже валерьянку не буду.
Посмотрела на себя в зеркало - все-таки какая я жирная. Хоть и сильная, могу отжаться от пола десять раз и пресс откачать пятьдесят - но жира на этом моем животе ох и сколько!! А целлюлита на попе и ляжках!!! Фу просто мрак. В школе слабачка была, от физры отлынивала, помню. А теперь в сорок два могу все нормы гто сдать, а летом бегаю пять км через день с моим любимым мужем, а зимой в ледяную воду лезу раз в неделю с подругами, как великий академик Павлов советовал. Умничка он был, если нее считать мучения собак. Ни одной простуды у меня из-за моржевания нет минимум года полтора (это я тогда начала серьезно этим делом заниматься). Без физкультуры жить не могу. А из болячек у меня есть эндометриоз, пять лет назад оперировали, самая большая киста была уже 12 сантиметров в диаметре. Боли были сами понимаете. Потеряла много крови при операции, лежала в реанимации. Помню, муж мой сидел и на секунду от меня не отходил (мы тогда с ним только месяца два как познакомились, он был в таком шоке, бедненький), а я медсестрам говорю каждый час колите морфинчику, я хочу гулять, снимите ваши датчики с меня, раз все в норме !! И вот гуляла так по коридору с мужем с катетером, парой дренов с сочащейся кровью и с капельницей под морфинчиком, через день выписали и говорили, что я крута нет слов и уважуха была полная в отделении :) смешно сейчас вспоминать :) сейчас хожу к специалисту раз в год, но эндометриозные боли у меня, хочу сказать, напрямую связаны с весом. Как только жирею - сразу все ко мне приходит обратно. Как только худею - нет абсолютно никаких болей! Чистая правда. Так что еще есть одна очень важная причина, почему хочется избавиться от лишних кг. Вообще их на мне сейчас минимум пятнадцать, но я порционно решила от них избавиться. Сначала худею до 64, потом до 60 а потом до 54-55. Первый этап решила до отпуска (как хочется в отпуск! 17 дней осталось), но может даже и больше спущу, как получится, не буду загадывать. А потом вернусь еще сюда и буду отрабатывать все лишние жиры. Глупо жить так, как не хочется. Я уверена, что все могут иметь прекрасное тело и массу энергии, если быть умеренным в еде и не валяться на диване, а вести здоровый активный образ жизни. Пойду лазить по инету, пока не усну... А может и вовсе не усну, сна вообще нет, это отвратительное чувство (и мне не очень знакомое, я привыкла спать, как младенец). Вем поки ноки и завтра отчитаюсь, как там и что.

[Здоровьекрасота]

День пятый, вес 68,0. За день отвес 400г, за четыре дня 2,5 кг. Очень довольна, особенно учитывая, что все без клизм. Люблю все натурально, организм уже все равно перестроился на новый режим.
Поспала всего пару часов, встала с тяжелым затылком и головной болью. Остальное самочувствие окей. Сейчас кофе очень помог от головной боли и тяжести. Надо что-то предпринимать от бессонницы. С таким сном, как сегодня, я долго не выдержу. Интересно, как буду работать сегодня. Сегодня йога, но всего час. Сустав чувствую точно так, как и в предыдущие дни. Без изменений.
Топаю на работу, вечером отмечусь. Всем желаю подвигов!

[Здоровьекрасота]

Вечер пятого дня. Чувствую себя так, как будто на мне весь день воду возили. Шея болит от напряжения, стресс. И вата в голове. Короче, состояние средней паршивости. Отработала с трудом, коллеги спрашивали что со мой сегодня, мое объяснение простое - сна неполных два часа. Голода почти нет. Йогу провела нормально, но ощущения какие-то притупленные от всего. Как будто все пофигу... Давление в норме.
Решила по утрам делать себе мини-анализ мочи на стиксах, проверить, сколько кетоновых тел и как это отражается на моем общем состоянии ото дня к дню. Завтра начинаю. Поскольку я впервые на себе такую капитальную разгрузку от пищи практикую, мне хочется знать все факты, и лучше свои собственные. Ну и выводы самостоятельные делать.
Надеюсь, я сегодня усну как убитая. Очень хочется упасть на диван прямо сейчас и дрыхнуть до завтра. Борюсь с соблазном, однако надо потерпеть! Завтра проснусь еще стройнее :)
Всем нормального вечера

[Здоровьекрасота]

Шестой день, вес 68,0. Обидно, конечно, кому тут не обидно будет, когда во всем себя ограничиваешь. Наконец-то я спала шикарно! Однако, немного тяжеловат затылок сегодня с утра. Опять. Сустав не ноет, ну хоть тут ура, хотя радоваться рано, может еще и поноет. Сегодня йога и бег на дорожке. Пописала на стикс, кетонов в моче нет. Значит, организм справляется. Я вчера подбросила ему чуточку углеводородов, я что-то там грызу по-минимуму каждый день и плюс витамины иногда. Для кого-то это, может, и не голодание, но для меня еще какое.
Сейчас я расскажу, почему я решила наблюдать за мочой, тем более при нынешних возможностях дешевой диагностики это вообще не проблема:
1. Жирные кислоты могут окислиться в организме в цикле Кребса только при наличии щавелевоуксусной кислоты. Кислота эта поступает при метаболизме углеводородов. На простом языке, доступной публике, это значит: жиры сгорают только в пламени углеводов. Это простая биохимия.
2. Если углей нет, жирные кислоты идут на образование кетоновых тел. Кетоны сами по себе ничем нам не страшны, они потребляются мозгом и мышцами, хотя и мозг и мышцы предпочитают угли как более первосортное питание. Мозг на кетонах работает так-сяк. Так как кетоновые тела кислые, то ИЗБЫТОК их ведет к закислению крови, а это ведет к очень многим печальным последствиям для организма. Страдают все органы. Поэтому почки работают вовсю, чтобы их выгнать из крови с мочой до восстановления нормальной кислотности крови. Кислая моча это все-таки лучше, чем кислая кровь.
3. Для утилизации кетоновых тел мышцами и мозгом необходимо очень много кислорода, так что физическая активность безумно важна, если ограничиваешь себя в еде и организм интенсивно потребляет собственные жировые запасы. От избытка кетонов желательно так или иначе избавляться.
4. Наличие кетонов в моче это лишь признак того, что синтез кетонов превосходит их утилизацию организмом. Кетоны также выводятся в больших количествах с потом. Потейте, друзья!!
На этой ободряющей ноте оставляю дневник и форум до вечера.

[Здоровьекрасота]

Опять зашла в дневничок. День прошел на ура, даже легкого недомогания и то не чувствую, а сейчас уже вечер. Провела йогу и отбегала на дорожке. Калории минусовые сегодня, потратила больше, чем нагрызла Очень хочется отвесить завтра, поэтому и стараюсь До отпуска ровно две недели. Цель 64, то есть 4 кг вниз.
Желаю всем голодного вечера, рот на замок и не жрать!