|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
04-03-2023, 12:32 | #7911 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,224
Поблагодарил: 42,226
Поблагодарили 54,783 раз(а) в 6,209 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Суббота. Первая силовая тренировка после перерыва: 40мин. Плюс ходьба 8км.
1. Жим лежа: 60кг -3×8. 40кг-15 2. Приседания со штангой: 20кг-15, 40кг-2×10 3. Вертикальная тяга: 60кг-2×10 4. Трицепс на блоке: 45кг-2×10 5. Бицепс с гантелями: 12,5кг-2×10 6. Плечи с гантелями: 5кг-2×10 Тренировка легкая, втягивающая. Рабочие веса минимальные. Связки в локтевых суставах и в запястьях не болят. Это важно, потому что в декабре я решил сделать перерыв в силовых тренировках как раз из-за боли в связках. Тренировочные нагрузки наложились тогда на жесткий рабочий график (я тогда работал почти без выходных). Силовые тренировки буду проводить раз в 4 дня.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
8 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
Jelenka (07-03-2023),
Nira (04-03-2023),
pavlo77 (04-03-2023),
piumina (05-03-2023),
Княженика (06-03-2023),
Лара-М (04-03-2023),
Маринка Солнечная (06-03-2023),
Чудоелочка (04-03-2023)
|
04-03-2023, 13:37 | #7912 |
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,617
Поблагодарил: 30,593
Поблагодарили 14,841 раз(а) в 1,641 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Дося, я своё третье 8-дневное голодание провела в клинике, и там на 3 или 4-й день мне решили почистить печень настоями трав. Сказать, что мне было плохо - не сказать ни о чём! Организм это запомнил, и теперь "не разрешает" мне голодать. А РМТ разрешает и даже "просит" !
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта ! Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал ! Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981 |
12 пользователей сказали Лара-М спасибо за это полезное сообщение: |
05-03-2023, 12:12 | #7913 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,224
Поблагодарил: 42,226
Поблагодарили 54,783 раз(а) в 6,209 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Воскресенье.
У меня бег 9км - 1:07:30 (7.30/км или 8км/ч). Из них 5км бежал со скоростью уже 8,5км/ч. Пульс не замерял. Вес после тренировки 85,0кг. И это после вчерашних приседаний со штангой. Ноги еще не восстановились. Так что постепенно набираю форму и это радует! После Разгрузочной молочной терапии соблюдаем дисциплину в питании, поэтому вес стабилен. После 5 дней условного молочного голодания набрал всего полкилограмма.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
07-03-2023, 12:21 | #7914 | |
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Deutschland
Сообщений: 3,264
Поблагодарил: 9,327
Поблагодарили 11,714 раз(а) в 2,570 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Цитата:
тоже не могу физически перенести ВГ ...каскадно ещё так-сяк..а вот даже два дня-напряг-напрягучий делала привязки и к силе воли,и к луне,и к мышлению...или даже в обратном порядке...всё описывала в моём соло-дневнике... тут буквально вчера...видио... https://www.youtube.com/watch?v=8gCrPEb9vA4&t=478s мужчина рассказывает ... не каждому оргу показано голодание...что есть в ДНК сбои и это можно установить... другими словами синдром Жильбера...свободный билирубин в крови у меня как-то года два назад повышение билирубина в крови и было установлено...глубоко в прояснение не пошла...но с ВГ и вообще с голоданиями на долгие сроки решила завязать... и тут РМТ..неожиданно сработало... молоко раньше литрами пила...но под давлением пропаганды противников молока,завязала с ним... теперь снова в развязке.. пью разведённое,как Андрей рекомендовал... чуть в меньшей пропорции разведения...меня это устраивает...и какао пью без сахара на раведённом молоке...и кофе...и чай... сытно и действенно для меня...Рекомендую попробовать самим...особенно сомневающимся... не попробуешь-не узнаешь... |
|
07-03-2023, 12:25 | #7915 |
Регистрация: Feb 2019
Адрес: таганрог
Сообщений: 260
Поблагодарил: 92
Поблагодарили 1,626 раз(а) в 257 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Jelenka, в сон не тянет от молока?
меня чет тянет, сонливость какая-то. на ночь отлично вместо снотворного но я не разбавляла, как то у меня рука не поднимается разбавить такой волшебный продукт. |
07-03-2023, 14:04 | #7916 | |
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Deutschland
Сообщений: 3,264
Поблагодарил: 9,327
Поблагодарили 11,714 раз(а) в 2,570 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Цитата:
пила тоже не разбавленное 125млг+ложечка чайная мёда... тут другой дискомфорт приключился..какая-то вязкость слюны появилась... решила -таки на ночь не пить молоко с мёдом...хотя сам сон был аки у младенца... |
|
07-03-2023, 19:28 | #7917 |
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,617
Поблагодарил: 30,593
Поблагодарили 14,841 раз(а) в 1,641 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
С начала марта бросила вторую работу, немного жалко конечно – меня там ценили, свою логопедическую клиентуру наработала, и детишки ко мне тянулись. Я с ними нестандартные занятия проводила, чем мы только не занимались: и рисовали, и лепили, и пели, даже китайский вибрационный массаж пользовали – дети расслаблялись, радовались, гипертонус уходил – легче ставились и закреплялись различные звуки.
Но, как говорится, здоровье дороже. Очень большое эмоциональное напряжение отбивало всякую охоту к физическим занятиям. Тренажёрный зал и бег забросила на полгода – совершенно не было желания туда идти, гирю практически в руки не брала – печальный результат на соревновании не замедлил сказаться, и вес скакнул к заоблачным высотам . Хорошо, что хоть в теннис по утрам играли… Сейчас отхожу понемногу, оставила себе одну работу в институте 2 раза в неделю, ну и мой любимый хор конечно – красотень ! Сегодня сходила в тренажёрку на тренировку – удовольствие выше крыши!!! Сделала со штангой жим лёжа и приседания, потягала гирьку 12 кг 102 раза и побегала 6 км, веса пока не большие, но после такого перерыва меня вполне устроили. Самочувствие – улётное, ни с чем не сравнить физическое и душевное состояние после хорошей тренировочки !
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта ! Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал ! Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981 Последний раз редактировалось Лара-М; 08-03-2023 в 07:17.. |
07-03-2023, 23:27 | #7918 |
Регистрация: Mar 2007
Адрес: новокузнецк
Сообщений: 2,791
Поблагодарил: 5,526
Поблагодарили 7,224 раз(а) в 2,278 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
|
08-03-2023, 07:16 | #7919 |
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,617
Поблагодарил: 30,593
Поблагодарили 14,841 раз(а) в 1,641 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
pavlo77, ты хороший человек и вежливый, с тобой приятно общаться !
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта ! Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал ! Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981 |
08-03-2023, 11:42 | #7920 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,224
Поблагодарил: 42,226
Поблагодарили 54,783 раз(а) в 6,209 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Дорогие женщины, поздравляю всех с Праздником!!! Желаю Здоровья, Мирного Неба и Хорошего Настроения!!!
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
5 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
Jelenka (09-03-2023),
pavlo77 (08-03-2023),
Княженика (11-03-2023),
Лара-М (08-03-2023),
Чудоелочка (08-03-2023)
|
Здесь присутствуют: 14 (пользователей: 0 , гостей: 14) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Семейный забег при низкой весовой категории | Junela | Примеры успешно проведенных голоданий | 25 | 25-12-2012 14:23 |
Семейный ЗОЖ | Esperanza | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 122 | 12-12-2007 08:21 |
Спонсорские ссылки: | |
|