|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
25-07-2018, 07:12 | #1 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,500
Поблагодарил: 22,269
Поблагодарили 51,656 раз(а) в 7,591 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
Вообще в моем возрасте результат уже не растет у спортсменов гиревиков, а сыпится вниз и многие даже бросают гири в том числе и бывшие чемпионы. Мой рост объясняется просто, т.к. начал заниматься только в 56 лет с нуля(сейчас полных 61 год), то просто не выбрал пока положенный ресурс. Но и тем не менее последняя прибавка в рывке пудовой гири по регламенту 10 мин. за прошедший год всего 2 раза говорит о том что я стою на месте. Год назад поднял 148 раз и 3 дня кололо сердце, не мог лежать на левом боку. Вот теперь сделал 150 раз 23.07.18. и первый раз с сердцем все нормально
https://youtu.be/EIvT8Xc9N3k Закислился молочной кислотой вроде до предела, потому что последующие 2 дня после рекорда было ощущение как будто меня трамвай переехал, но с сердцем полный порядок. Это был темп 15 раз в минуту и теперь буду заходить с темпом 16 с прицелом на 160 раз за 10 мин. В этом 2018 году я провел два 7 дневных голодания в марте и в июне и теперь в планах сентябрь и декабрь. Главная задача повысить гибкость чтоб красивая стойка позволяла максимально расслабляться с гирями. Ну и болячек конечно - туча, но на излечение я особо не надеюсь, так пришибить их слегка чтоб не мешали тренироваться. |
26 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение: |
Anatoly55 (06-12-2019),
DAGGER (01-03-2021),
Gold-orhi (28-07-2018),
infinity (13-04-2019),
Irony (08-10-2021),
Kalina (16-06-2021),
lady (28-03-2024),
LeVV (11-02-2019),
MIR (01-02-2020),
Nedotroga (03-06-2023),
PetrQuito (09-03-2023),
piumina (03-01-2020),
ponchik98 (16-01-2021),
Serg (04-04-2019),
TatSu (29-11-2019),
telec (01-01-2020),
Yustas57 (30-04-2020),
Александр1974 (02-11-2020),
ВасилийЮрьевич (25-11-2023),
Газеля (31-07-2023),
Княженика (29-07-2020),
Кремышев (25-07-2018),
МИЛУСЯ (20-08-2018),
На-Талия (07-10-2018),
Роман010378 (04-08-2018),
Чудоелочка (09-03-2022)
|
25-07-2018, 14:55 | #2 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,382
Поблагодарил: 44,100
Поблагодарили 55,616 раз(а) в 6,368 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка обеспечение роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через Р
Сергеев, поздравляю с началом ведения дневника! Дело хорошее!
То, что после 60 лет результат не растёт, я бы не стал утверждать так категорически. Гиревики и бегуны похожим делом занимаются. А бегуны есть и после 60 лет прогрессируют. Просто нужно грамотно менять тренировки, прислушиваться к организму. Голодания омолаживают организм, поэтому регулярно голодая, можно снизить свой биологический возраст лет на 10-20. Улучшить результат и здоровье. Советую регулярную аэробную работу 2-3 раза в неделю на невысоком пульсе 110-120 (1,5-2 часа). Легкий бег или легкая гиря. Очень помогает прибавить в результатах в гиревом. Вот то, что последняя прикидка прошла без перегрузки сердца, это уже хорошо! Желаю Удачи!
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
23 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
Anatoly55 (06-12-2019),
galla (25-07-2018),
Gold-orhi (28-07-2018),
Kalina (16-06-2021),
lady (28-03-2024),
LeVV (11-02-2019),
PetrQuito (11-03-2023),
ponchik98 (16-01-2021),
TatSu (29-11-2019),
Yustas57 (20-06-2019),
Брусника (20-04-2023),
Владомир (27-08-2024),
Инфинити (27-03-2020),
Княженика (30-05-2020),
Ксюша79 (13-10-2018),
Мария11 (15-03-2019),
МИЛУСЯ (20-08-2018),
На-Талия (07-10-2018),
Рижанин (11-10-2019),
Роман010378 (04-08-2018),
Сергеев (25-07-2018),
ТДП69 (02-04-2019),
Чудоелочка (09-03-2022)
|
25-07-2018, 15:53 | #3 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,500
Поблагодарил: 22,269
Поблагодарили 51,656 раз(а) в 7,591 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка обеспечение роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через Р
Хорошо вам Кремышев, вы оптимист. А я вот для примера приведу своего тёзку великого Сергея Мишина. Он кстати на 1 год моложе чем я и был чемпионом СССР и потом России и мира начиная с 1980х годов и примерно до 2010 года. И даже сейчас его рекорд в толчке побит всего лишь на копейки 176 раз Денисов против Мишина 170. И знал бы он что конкурент на подходе, то толкнул бы больше. И бросил гири. Он у меня на стенке висит- ангел хранитель по имени. Я по утрам поклоны сперва ему отбиваю, потом ангелу Гиревого спорта, потом Велесу.
Да занесло, но вот сосед мой, уже ближе к теме - марафонец. Бегал за 2ч 59 мин. После 50 лет у него был постоянный рост вниз, хотя тренируется он с 15 лет. Сейчас ему 68 и он заявляется обычно на 25 км или 20 км и на день России вот бежал вообще 15 км. Говорит мне что какая то фигня после последнего забега(12 июня - 15 км) приключилась-возникает какое головокружение близко к обмороку. Хотя работает до сих пор и к тому же физически и на работе самочувствие у него хорошее. Но правда голоданием они не занимались. Спортсмены в основном боятся голодать так как придется надолго выпадать из спортивной формы, потом набирать ее и общие потери во времени не маленькие. Но мне терять нечего так как все равно практически не расту, потому буду пробовать. |
15 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение: |
Gold-orhi (28-07-2018),
Kalina (16-06-2021),
lady (28-03-2024),
LeVV (11-02-2019),
lilaqy16 (30-01-2023),
PetrQuito (09-03-2023),
ROM (28-07-2018),
Yustas57 (20-06-2019),
Брусника (20-04-2023),
Инфинити (27-03-2020),
Княженика (30-05-2020),
Кремышев (26-07-2018),
МИЛУСЯ (20-08-2018),
Татика (06-11-2018),
ТДП69 (02-04-2019)
|
26-07-2018, 01:10 | #4 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,500
Поблагодарил: 22,269
Поблагодарили 51,656 раз(а) в 7,591 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
Вчера 25.06.
Гиревое ОФП: 1. Стойка на руках у стены = 20 сек, дожимы в стойке = 8 + дожимы на бр. = 12 2. Жим стоя 8 = 5+5 х2 и + разгибание в наклоне и фр. жим 3 = 5+5 х3 3. Присед 18 = 5,5 + выход на носки = 5,5 4. Тяга 24+24 = 5,5 5. Растягивание эспандера сверху = 10 х5 + тяга в наклоне 8 = 5+5 х2 6. Кисти по всякому 7. Пресс, растяжка 8. Ходьба 3,5 км * Цель - восстановительная после прикидки. Питание вчера 3х разовое вегетарианское, в качестве белков семечки один раз тыква, другой подсолнечник плюс крахмалы фрукты, овощи, трава. На 3х разовое перешел еще за 3 дня до прикидки с целью отъесться да так и задержался. Вес сразу вырос с 79,5 до 81 наверное еще до прикидки. Животные белки обычно ем 1 раз в 3 дня, поскольку если чаще то появляются лёгкие симптомы аутоиммунного ответа(аллергии) Сегодня делаю суточное голодание. |
12 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение: |
26-07-2018, 02:57 | #5 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,382
Поблагодарил: 44,100
Поблагодарили 55,616 раз(а) в 6,368 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка обеспечение роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через Р
Цитата:
Но вот Вам положительный пример. Известный учёный и спортсмен Шри Чин Мой. Он бегал до 40 лет, но потом получил травму колена и переключился на поднятие тяжестей. В течение более чем 20 лет он устанавливал рекорд за рекордом, занесенным в Книгу Рекордов Гиннесса. Почитайте про него, есть инфа в интернете. Вам нужно тренироваться с Верой, что всё получится. Это важно! Настрой важен! Иначе прибавить будет сложно.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
|
14 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
Gold-orhi (28-07-2018),
Kalina (16-06-2021),
LeVV (11-02-2019),
olga_m_g (09-08-2020),
ROM (28-07-2018),
Инфинити (27-03-2020),
Княженика (30-05-2020),
МИЛУСЯ (20-08-2018),
На-Талия (07-10-2018),
Нэлли (05-09-2019),
Репа (26-07-2018),
Рижанин (11-10-2019),
Сергеев (26-07-2018),
Чудоелочка (09-03-2022)
|
27-07-2018, 03:45 | #6 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,500
Поблагодарил: 22,269
Поблагодарили 51,656 раз(а) в 7,591 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
Четверг 26.06. Сутки голодания.
1. Приветствие Солнцу = все по 8 раз 2. Око Возрождения = все по 8 раз 3.Ходы фермера 2х24 кг = 3 мин 2х32 = 1 мин. 45 сек Перед выходом из голодания выпил сок: малина, смородина ч. и к., вишня. Через час поел с животными белками: куриные окорочка с гречкой со специями, помидор, кетчуп, хлеб. Почему начал с сока, решил что мне кетоз не так важен как бегунам на длинную дистанцию. Во время моего подхода 10 мин., это примерно 3 км, горят углеводы. Правда при таком подходе мне будет трудней голодать поскольку приучусь к лёгкому сахару. А до голодания остался всего 1 месяц. Надо бы покупать пульсометр, но заказывать не хочется по причине что надо самому выбрать, рассмотреть. Надо чтоб он мог на ПК передавать данные чтоб можно было сохранять, анализировать. А в нашем городе их нигде не продают, даже в "Спортмастере" Значит будем пока тренить по старинке без пульса. Последний раз редактировалось Сергеев; 27-07-2018 в 04:14.. |
10 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение: |
clariceoo18 (09-12-2022),
Gold-orhi (28-07-2018),
ROM (28-07-2018),
Инфинити (27-03-2020),
Княженика (30-05-2020),
Кремышев (27-07-2018),
МИЛУСЯ (20-08-2018),
Нэлли (05-09-2019),
Татика (06-11-2018),
Чудоелочка (09-03-2022)
|
28-07-2018, 03:16 | #7 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,500
Поблагодарил: 22,269
Поблагодарили 51,656 раз(а) в 7,591 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
Пятница 27.07.
1. Заброс 8 = 6,6 \ 16= 6,6 \24=6,6, 6+6 2. Махи 24 = 50+50 3. Ходы ВПФ 8, 16, 24 = 1+1 круг по детской площадке. * ВПФ- верхнее положение фиксации(гири поднята над головой). Это пока трудное для меня упражнение из-за недостаточной гибкости правого плечевого сустава. Приходится держать силой мышц, а должна кость упираться в кость. По этой причине левой более слабой рукой хожу легко не уставая, а правая еле держит-буду ломать при голодании. 4. Ходы фермера 18+24 = со 2 этажа на улицу и после тренировки обратно 5. Ходьба = 5 км, плавание 20 мин. Питание вегетарианское. В качестве белков пророщенная чечевица, пшеница, тыквенные семечки. Крахмалы, овощи, фрукты. Да чай и кофе пью, но без сахара от 2 до 6 чашек за день. |
28-07-2018, 05:36 | #8 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,382
Поблагодарил: 44,100
Поблагодарили 55,616 раз(а) в 6,368 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
Цитата:
Сергеев, а Вы толчок отрабатывает или только на рывке работаете? Есть ещё толчок с длинным циклом - это вообще "жесть". С опусканием в вис после каждого подъёма.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
|
8 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
doloreste4 (08-12-2022),
Gold-orhi (28-07-2018),
PetrQuito (11-03-2023),
ROM (28-07-2018),
Инфинити (27-03-2020),
Княженика (30-05-2020),
МИЛУСЯ (20-08-2018),
Чудоелочка (09-03-2022)
|
28-07-2018, 06:38 | #9 | ||
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,500
Поблагодарил: 22,269
Поблагодарили 51,656 раз(а) в 7,591 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
Цитата:
Толчок уже год как забросил, но пытаюсь вернуться, делаю базу приседы, дожимы, прыжки. Для рывка мне это ничего не нужно: , достаточно только махи делать, бегать и кисть укреплять. Кисти надо а то вот самый старший наш товарищ 76 лет при рывке гири 32 не удержал, гиря вылетела и разбила мебель. Давал внуку мастер-класс и теперь жена запретила ему делать рывок дома-плачет и качается Цитата:
Последний раз редактировалось Сергеев; 28-07-2018 в 07:10.. |
||
28-07-2018, 08:53 | #10 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,500
Поблагодарил: 22,269
Поблагодарили 51,656 раз(а) в 7,591 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
Вот мой силовой результат когда еще в зал ходил в январе 2018 делал жим лежа 57,5 = 5 раз. До ROM-a еще не дорос:https://youtu.be/ahHg3z0raoo
Толчок от 2015 года у меня получше чем жим лежа и на штанге 65 кгhttps://youtu.be/23NaQxKRp4I |
14 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение: |
Anatoly55 (06-12-2019),
DAGGER (03-03-2021),
Gold-orhi (28-07-2018),
olghina75 (06-05-2020),
ROM (28-07-2018),
telec (01-01-2020),
Verosh (24-03-2020),
Валерия57 (10-07-2024),
Газеля (06-05-2019),
Инфинити (27-03-2020),
Княженика (30-05-2020),
Кремышев (28-07-2018),
Нэлли (05-09-2019),
Чудоелочка (09-03-2022)
|
Здесь присутствуют: 10 (пользователей: 0 , гостей: 10) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
повтор 9 СГ через 6 мес после первых 9 СГ | Наниджан | Обсуждение дневников голодания | 3 | 08-02-2018 09:49 |
Вторая попытка через 5 лет | Михаил З. | Обсуждение дневников голодания | 24 | 24-02-2016 15:06 |
Вторая попытка через 5 лет | Михаил З. | Архив | 0 | 25-01-2016 05:05 |
Вторая попытка перехода к сыроедению через голод. | Постник | Архив | 1 | 29-06-2011 11:16 |
Можно ли голодать через неделю после выхода? | Lama | Теория и практика голодания, вопросы и советы | 25 | 18-10-2007 19:40 |
Спонсорские ссылки: | |
|