|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
16-03-2022, 09:05 | #7301 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,227
Поблагодарил: 42,248
Поблагодарили 54,788 раз(а) в 6,211 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Среда.
У меня утром силовая тренировка 1ч + бег 1ч: 1. Жим лёжа: 40кг-20, 60кг-5*10, 40кг-25 2. Приседания: 40кг-10, 70кг-5*10, 40кг-15 3. Бег 1 час (8км). ЧСС-120. Опять разделил тренировку на 2 части. Жим был облегчённый, а приседания выполнил на максимум. Снова добавил рабочий вес. За 2 недели прибавил 10кг. Но и сегодня отработал не до отказа, запас ещё оставался. Потенциал в ногах у меня большой. Вес 85,4кг У Ларчика бег 3км на свежем воздухе. Плюс 5км ходьбы. Вечером ещё ходьба и репетиция хора.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
16-03-2022, 09:11 | #7302 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,227
Поблагодарил: 42,248
Поблагодарили 54,788 раз(а) в 6,211 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Перед марафоном проведу короткий сбор в Анапе. Намечаю отъезд в воскресенье. От интенсивных силовых тренировок 3 недели отдохну.
Перед отдыхом в субботу проведу последнюю тренировку. Проверю свой максимум в жиме лёжа, в приседаниях и в становой тяге. Попробую заснять это на видео. Надеюсь пожать и присесть по 100кг. А в становой тяге прогнозировать результат затрудняюсь, потому что давно не делал.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
16-03-2022, 09:29 | #7303 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,428
Поблагодарил: 12,974
Поблагодарили 21,439 раз(а) в 3,347 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
В Анапу поездом. Аэропорт пока закрыт.
|
16-03-2022, 10:17 | #7304 |
Регистрация: Jan 2017
Адрес: Алтай
Сообщений: 84
Поблагодарил: 1,260
Поблагодарили 430 раз(а) в 84 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
имхо при вашем весе присед 100кг. маловато будет...
|
16-03-2022, 10:36 | #7305 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,227
Поблагодарил: 42,248
Поблагодарили 54,788 раз(а) в 6,211 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
16-03-2022, 10:40 | #7306 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,227
Поблагодарил: 42,248
Поблагодарили 54,788 раз(а) в 6,211 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
У меня перерыв в приседаниях почти 30 лет. Последний раз приседал когда мне было 23 года. Лучший присед был 240кг и 200кг на 8 раз в подходе. И весил я как раз столько же, выступал в категории 82,5кг. А сейчас только набираю форму. Всё ещё впереди.
Вообще-то у меня приседания и становая тяга шли вровень. А в прошлом году я сделал в становой тяге 150кг на 3 раза. Тоже после большого перерыва. Так что может быть я уже в этом сезоне в приседаниях и до 150 дойду.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
16-03-2022, 11:19 | #7307 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,225
Поблагодарил: 21,982
Поблагодарили 50,348 раз(а) в 7,315 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Если только этот сезон по продолжительности такой же как ледниковый период.
Последний раз редактировалось Сергеев; 16-03-2022 в 11:39.. |
16-03-2022, 13:13 | #7308 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,227
Поблагодарил: 42,248
Поблагодарили 54,788 раз(а) в 6,211 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Посмотрим.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
17-03-2022, 00:19 | #7309 |
Регистрация: Jan 2017
Адрес: Алтай
Сообщений: 84
Поблагодарил: 1,260
Поблагодарили 430 раз(а) в 84 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
240! Очень серьёзный вес.
|
17-03-2022, 03:40 | #7310 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,225
Поблагодарил: 21,982
Поблагодарили 50,348 раз(а) в 7,315 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
У лифтеров силовые очень высокие, например всего лишь третий разряд в жиме лежа равен 135 кг в весовой до 93. В весовой до 83 кг он равен 122,5 кг, но в 83 кг вписаться не получится, а если впишешься то сделать не получится. Отдельно приседания я не вижу - стоит лишь сумма троеборья. Хотя где то мне попадалось, ведь они сейчас соревнуются по желанию и в отдельных движениях. Если прикинуть на вскидку от жима лежа, то где то на третий разряд присесть надо будет 195 кг и это считается массовый массовый разряд.
|
Здесь присутствуют: 4 (пользователей: 0 , гостей: 4) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Семейный забег при низкой весовой категории | Junela | Примеры успешно проведенных голоданий | 25 | 25-12-2012 14:23 |
Семейный ЗОЖ | Esperanza | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 122 | 12-12-2007 08:21 |
Спонсорские ссылки: | |
|