Периодически попадаются упоминания и вопросы о физических нагрузках во время голодовок. Предлагаю аккумулировать все в одной теме.

Классика жанра - умеренные аэробные нагрузки - ходьба, у некоторых бег, плавание.

Вопрос - кто, когда и сколько?

У меня получается 1,5-2 часа утром - с собаками. 2-3 - вечером - с собаками.
И иногда чаик в обед - не всегда, работы бывает много.

Хочу еще в бассейн записаться, и возможно, по выходным буду ездить верхом - подлечила позвоночник, теперь можно

А вообще, как надо нагружаться на входе, до криза, после, на выходе? Есть какие-то рекомендации, закономерности?

Делитесь!