Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
 

А у тебя какой рацион, сыро?
Сколько калорий, как стал себя чувствовать?
Я тоже сыроед, практически моно. Согласен, что низкая калорийность позитивно влияет на организм.
Хочу сознательно попробовать это дело.

Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
 

Сыро пока в разработке :-)
Ограничение пока небольшое, на уровне практикующих из Общества ограничения калорий - 1640 за 2011 год. Но стремлюсь меньше 1000, как у el Inka, Эльфочка и fruktoman.

Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
 

Общество обжор :D

Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
 

Люди) может кто встречал калькулятор калорий?
чтобы только взвешивать дневные порции продуктов и эти данные забиваешь в прогу в телефоне, а она тебе общее колличество калорий и плюс белки жиры углеводы.так было бы замечательно корректировать рацион, т.е планировать. например с утра . в наличии имею яблоки апельсины, морковь, орехи, мёд. сколько взять по массе каждого продукта,чтобы не превысить 1200кк.:barbecue:

Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
 

http://www.calories.ru/cgi-bin/calc.pl

http://www.calorizator.ru/analyzer/products

Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
 

Есть множество онлайн счетчиков калорий типа этих, но пользоваться такими я бы не советовал - там куча ошибок (в т.ч. грубых), и часто устаревшая и неточная информация.

Надежные источники:
1. USDA
2. intelmeal.ru - это тот же USDA, только на русском + наш "Скурихин" (помечено зел. стрелкой "ск").

Есть небольшая удобная программа для подсчета: http://www.kalor.ru/prog/37-kalkulator_kalorii.html, ее можно скачать и установить на комп. Только тамошнюю базу продуктов лучше сразу же всю удалить (та же фигня, что и в онлайнах - устаревшие и неточные данные, возможно с ошибками), а внести туда только свои продукты (которые ешь) и указать их состав в соответствии с наиболее надежным и авторитетным источником - USDA, а для рецептурных продуктов - с их упаковок.

Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
 

А кто скажет сколько калорий нужно допустим в день мне?-30 лет , рост 172. работа сидячая,по возможности занимаюсь спортом .сейчас масса тела 57 ,но это после голода , а так 65.

Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
 

Зачем? Это всё ненужные хлопоты. Сколько съешь - столько и съешь! Это если нет проблемы набора или потери веса. Если же эта проблема есть, тогда ориентир - весы. А если собираешься ограничивать калории - тогда просто старайся есть так мало, как только сможешь, т.к. чем меньше, тем лучше (хотя при этом не стоит доводить себя до скелета, конечно).

Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
 

Советую посмотреть программу диетический калькулятор для андроид. Это приложение к сайту diet&dairy.com можно синхронизироать данные с сайтом, но можно пользоваться только телефоном. Правда база продуктов там весьма скудная и не совпадает с usda. Зато свои продукты вносятся легко, а также рецепты из этих продуктов.

Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
 

спасибо). на сыром думаю нет смысла считать каллории. кушаю сколько хочу, но не переедаю.
стараюсь утром фрукты , после овощи, потом орехи- как по Шелтону.
на сыром легко переесть, потому что пища бещ жиров, нет тяжести, как от варёнки.