Re: Худею на каскаде с 10 марта. Цель - 58 кг.
 

Да, тут нужно себя контролировать. Если время после 16-00 - всё, никакой еды. Хочется есть - глоток воды. Только вот не больше - если много пить,тогда почему-то сложнее от еды воздерживаться, хотя, может, это индивидуально.
И в течение дня не наедаться - порции брать маленькие. И на завтрак чтобы первым делом шли сырые овощи.

Re: Худею на каскаде с 10 марта. Цель - 58 кг.
 

Anjese,
А можно вас попросить чтоб вы записывали в дневничек свой рацион питания за день?:blush: Я читаю ваш дневник и вдохновляюсь на такой каскадик)))А так глядя на ваши порции-составлять буду свои,а то мне самой слабо придумать,а так распечатаю ваши меню и буду им предерживатся)))Мне намного проще будет когда на кухне будет висеть меню.Спасибо)))

Re: Худею на каскаде с 10 марта. Цель - 58 кг.
 

На самом деле у меня обычный рацион - только с маленькими порциями. Я, конечно, могу писать рацион, но думаю, что лучше если вы будете есть свою привычную еду - или какую вам больше нравится. У вас ведь могут быть свои особенности организма. У меня вот камушки и песок в почках (при такой диете растрвояются, кстати). А вот с желчным пузырем никакиз проблем. У вас могут быть свои нюансы. Единственное что - утром после голода нужны сырые овощи, не жирная еда.
За сегодня напишу потом - нет времени.

Re: Худею на каскаде с 10 марта. Цель - 58 кг.
 

В-общем так. Сегодня еда.
Завтрак - 2 яблока, черный хлеб 2 кусочка хлеба с салом;)))
витамины - кальций Д3 никомед (вообще надо витрум для беременных купить - все витамины закончились)
Обед - с 12-00 до 13-00
Зеленый суп с крапивой (на воде, без зажарки, вода, крапива, картошка, морковка, лук - это способствует растворению моих камушков)
Морской язык (стейк где-то 1см толщиной обвалять в муке и поджарить) 2 ложки ячневой каши, сваренной с морковкой и капустой, салат - капуста, огурец, ст. ложка лимонного сока, немного соли, подсолнечное масло.
Чай.
ужин - 16-00 - банан.
Всё - больше есть не буду.
Да, была сегодня у врача по результатам анализов - соли из почек идут, это хорошо. Единственное, гемоглобин надо поднять - низковат стал.
вес вроде тот же 86 кг(Не могу взвеситься с точностью меньше чем до кг)
Уменьшился охват живота и верхней части ноги
грудь: 107.00 см.
талия: 90.00 см.
бедра: 108.00 см.
запястье: 15.50 см.
предплечье: 29.00 см.
шея: 37.00 см.
охват под грудью: 90.00 см.
ягодицы: 108.00 см.
бедро вверху: 65.00 см.(-1)
нога под коленом: 37.00 см.
голень: 39.00 см.
щиколотка: 21.00 см.
объем живота: 106.00 см.(-1)

Re: Худею на каскаде с 10 марта. Цель - 58 кг.
 

Спасибо за меню)))Теперь есть на что ориентироваться,теперь составлю свое меню и буду его придерживаться после выхода.

Хорошо что камешки растворяются!Очень рада за вас!

Re: Худею на каскаде с 10 марта. Цель - 58 кг.
 

Субботу -воскресенье была на даче - ела. В понедельник голодала.
Результат на сегодня - вес 86
Объёмы


грудь: 106.00 см. (-1)
талия: 90.00 см.
бедра: 108.00 см.
запястье: 15.50 см.
предплечье: 29.00 см.
шея: 37.00 см.
охват под грудью: 89.00 см.(-1)
ягодицы: 108.00 см.
бедро вверху: 65.00 см.
нога под коленом: 37.00 см.
голень: 39.00 см.
щиколотка: 21.00 см.
объем живота: 106.00 см.
Вес стоит на месте - объёмы потихоньку уменьшаются.

Re: Худею на каскаде с 10 марта. Цель - 58 кг.
 

За неделю ничего, практически, не изменилось - объёмы чуть уменьшились. По весу - остановка - наверное, отъедаюсь на выходных на даче)))
Размеры:

грудь: ↓(-3) 103.00 см.
талия: 90.00 см.
бедра: 108.00 см.
запястье: 15.50 см.
предплечье: 29.00 см.
шея: 37.00 см.
охват под грудью: 89.00 см.
ягодицы: 108.00 см.
бедро вверху: 65.00 см.
нога под коленом: 37.00 см.
голень: 39.00 см.
щиколотка: 21.00 см.
объем живота: 106.00 см.

Re: Худею на каскаде с 10 марта. Цель - 58 кг.
 

Бедра уменьшились, вес на мсте - может, весы барахлят.

Чувствую себя хорошо, единственное - задержка месячных - 2 недели и не беременная - к врачу не хочу. Что делать - не знаю. Может кто подскажет?

грудь: 103.00 см.
талия: 90.00 см.
бедра:107.00 см.↓
запястье: 15.50 см.
предплечье: 29.00 см.
шея: 37.00 см.
охват под грудью: 89.00 см.
ягодицы:107.00 см.↓
бедро вверху: 65.00 см.
нога под коленом: 37.00 см.
голень: 39.00 см.
щиколотка: 21.00 см.
объем живота: 106.00 см.

Re: Худею на каскаде с 10 марта. Цель - 58 кг.
 

Anjese, у вас просто сбился цыкл.Он наладиться со временем.

Re: Худею на каскаде с 10 марта. Цель - 58 кг.
 

У меня как то была задержка две недели и гинеколог к которому я пошла спрашивал-не по худела ли я за этот месяц на несколько кг.?сказал что с провацировать задержку может гормональная перестройка в связи с резкой потерей веса.