![]() |
Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Куратор - Maksenek
Уважаемые авторы! У меня к Вам серьёзный, «тяжёлый» вопрос насчёт научной составляющей эксперимента Изюма. Есть ли смысл в сыроедении для человека? Поясню. Изюм на своём форуме давал описание своего рациона, к сожалению примерное. Но помню, что я тогда оценил его как между 2000 и 3000 ккал (в основном за счёт богатого жиром арахиса). То есть столько же, сколько и традиционно питающиеся люди. Научные же эксперименты на животных (кстати, сыроедах) показывают, что наиболее значительное увеличение продолжительности жизни (средней и максимальной) вызывает принудительное ограничение калорийности рациона. Для приматов делают 30-34 % ограничение. Мышей удавалось ограничить даже на 65 % (самое значительное продление жизни). Мне часто доводилось читать, что при переходе на сыроедение калорийность иногда снижается самопроизвольно до 900-1000 ккал при питании вдоволь. Но известны люди, утверждающие что потребляют еще меньше. Речь идёт о Ёсиро Накамацу (700 ккал/сут) и Галине Шаталовой (600 ккал/сут). Последней сейчас без 4 месяцев 94 года. Кстати, обоих объединяет страсть к экспериментам с задержкой дыхания (Накамацу даже изобрёл специальный блокнот для того, чтобы записывать свои мысли под водой). Не это ли помогло им добиться такой энергоэкономичности? При этом бывший нейрохирург, кандидат медицинских наук Шаталова утверждает, что измерила основной обмен правильно питающегося человека и он составляет 250-450 ккал/сут. А на одном из японских сайтов я прочитал: «д-р Накамацу говорит, что 500 ккал в день достаточно». Из научных работ геронтологов: «исключение из рациона жира воспроизводит эффект ограничения калорий». Не в жире ли дело? Шаталова потребляет 5-10 г жира/сут. Накамацу тоже использует низкожировой рацион. Что вы думаете по поводу всего вышеизложенного? Заранее спасибо. ПОДБОРКА ИЗБРАННЫХ СООБЩЕНИЙ ПО ДАННОЙ ТЕМЕ - http://cr-digest.byethost7.com/ |
Re: Знаменитые сыроеды...
За всех не скажу,но чем меньше ем,тем лучше себя чувствую.
Если начинаю есть много,то вес как ни парадоксально убывает. Обычно ем в пределах 600-800грамм за день,если с орехами-злаками,то меньше. |
Re: Знаменитые сыроеды...
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания
Цитата:
Цитата:
Цитата:
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания
Цитата:
Среднее количество - 1 кг. Когда я намеренно (в порядке эксперимента) старалась съесть как можно больше морковки, мне пришлось жать из нее сок - цельной столько бы я не съела (около 4 кг. в день). Едва-едва выдержала месяц, и вряд ли повторю - слишком утомительно, хотя результат был довольно неплохой. С яблочным месяцем было попроще - яблоки более сочные, и поэтому при хорошей физнагрузке их количество доходило до 2-3 кг. (все в цельном виде, разумеется). Но все это касается только мономесяцев на повышенном количестве одного фрукта или овоща. Провожу такие несколько раз в год в зависимости от сезона. А в обычном режиме - не больше килограмма в день, причем чаще всего чего-нибудь одного. Вообще, самое комфортное для меня ощущение - это чувство пустого желудка. Хотя отсутствием аппетита не страдаю, и с жором знакома не понаслышке... |
Re: Низкокалорийный рацион питания
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания
Вообще, самое комфортное для меня ощущение - это чувство пустого желудка. - :super:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания
Цитата:
Цитата:
Да, я слышала о том самом "сосании под ложечкой", которое якобы доставляет дискомфорт (специально выясняла этот вопрос), но мне сие чувство, к счастью (или к сожалению?), незнакомо... Голод и жор у меня - "в голове", но, полагаю, не менее мучительный. А в желудке - комфорт. Когда он переполнен - гораздо хуже, да еще и если при этом глаза требуют еще...:x Это и есть жор, когда раздуваешься, как шарик, а сытости нет... |
Re: Низкокалорийный рацион питания
Цитата:
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания
Цитата:
Возможно Вы удивитесь, но смерти я абсолютно не боюсь, так как "умираю" каждый день, ближе к ночи :) Ещё раз подчеркну: мы НИКОГДА не поймём друг друга, поскольку просто используем разные категории мышления. ___________________ Однако и для ведущих здоровый образ жизни людей ограничение калорийности может представлять интерес. Эксперименты на животных, в том числе на приматах (к которым между прочим относится и человек) показали, что ограничение калорий не только значительно продлевает жизнь, но и уменьшает частоту возникновения рака, диабета и нейродегенеративных расстройств. При этом выявлено замедление естественного возрастного отмирания клеток мозга. Обследование членов "Международного общества ограничения калорий" показало, что у этих людей в организме происходят те же изменения, что и у калорийно-ограниченных животных. Это показатели крови, редкий пульс, давление 100/60, пониженная температура тела. Эксперименты на пожилых людях показывают улучшение памяти и снижение смертности при ограничении калорий. |
Re: Низкокалорийный рацион питания
Эм..,а если давление 70/60,а пульс под 100?Что-то не вписывается в данные=)
|
Re: Низкокалорийный рацион питания
Цитата:
Но причем здесь сыроедение не очень понятно. Или, вы имеете ввиду, что раз рацион Изюма высококалориен, то способствующим здоровью и долголетию он быть не может? |
Re: Низкокалорийный рацион питания
Животные все сыроеды. Но при "свободном" питании жизнь у них тем не менее далеко не на пределе возможностей по долголетию и даже по здоровью. Эти показатели у них значительно улучшаются при принудительном ограничении рациона. Многие исследуемые животные при легкодоступности пищи склонны к перееданию. То же похоже относится и к человеку. Следовательно, одного лишь сыроедения НЕДОСТАТОЧНО. Я, кстати, пробую сыроедить, но пока не могу справиться со срывами.
Разумеется, ненагретая пища может помочь человеку стать здоровее если не из-за ферментов, то хотя бы за счёт лучшей сохранности нутриентов и неналичию химических артефактов нагревания. Но вот продлить жизнь при "свободном" питании она вряд ли сможет - это очевидно из экспериментов на животных. Таким образом по логике должно быть так: человек переходит на сыроедение, смотрит сколько он съедает при "свободном" потреблении, а потом постепенно пытается ограничить свой рацион настолько, насколько сможет вынести. Так поступают члены общества ограничения калорий. Разумеется это я описал подход для человека желающего долгожительства, сторонники ЗОЖ могут об этом не беспокоиться и сыроедить "от пуза". Хотя, как я уже писал выше, даже сторонники ЗОЖ кроме так нежелаемого ими продления жизни получат при ограничении калорий в награду также и бонусы для здоровья - см. мой предыдущий пост, ниже горизонтальной линии. |
Re: Низкокалорийный рацион питания
Я читал про эксперименты, что мыши, которых кормили "от пуза", но через день, жили даже чуть дольше, чем на низкокалорийном рационе.
Так что будем голодать. :idea: (чем мы тут и занимаемся :D) Это проще, чем считать калории. |
Re: Низкокалорийный рацион питания
Цитата:
"также было установлено, что именно ограничение калорий, а не какого-либо компонента пищи определяет геропротекторный эффект голодания" Так что калории считайте всё равно обязательно, иначе прогадаете! Вот ещё цитата из книжки "Код долголетия", один из авторов которой известный диетолог Лифляндский: "Следует отметить, что как сокращение калорийности пищи на 40 %, так и периодические голодания (по три дня) вызывают одинаковое увеличение продолжительности жизни у животных" Но периодические голодовки вперемешку с объеданиями подходят далеко не всем. Я пробовал, так просто умираю, причём и при голодании и при последующем обжорстве мне ОЧЕНЬ плохо, и это при питании через день! Среди членов общества ограничения калорий такой способ ограничения практикуется довольно редко возможно именно по этой причине. Но если Вам подходит, то почему бы и нет. Только обязательно проверяйте калькулятором :) Кстати ограничение калорий в научных изданиях тоже называют термином "голодание". "Не полное, или частичное голодание", так что я здесь тоже "свой" :) |
Re: Низкокалорийный рацион питания
Че голову ломать?..
В природе миллионы лет существовало естественное ограничение в еде,и много движения для ее добывания.А так же тучные и голодные года... |
Re: Низкокалорийный рацион питания
Надеюсь что кто-нибудь даст это Изюму почитать и он сделает соответствующие выводы: нельзя объедаться вдоволь! Многим знаменитым сыроедам не удалось и близко приблизиться к долголетию. Например, один известный сыроед прожил только 72 года при питании: 42г белка,57г жира, 335г угл. и 1200-1400 ккал/сут. И умер он далеко не от случайных причин. Тем более что главный аргумент всех противников сыроедения такой: "Покажите мне сыроедов- долгожителей". И надо признать, что их действительно нет, так как едят они в основной своей массе "сколько влезет".
|
Re: Низкокалорийный рацион питания
Нашёл обстоятельный, со ссылками, подробный научный обзор на английском, датированный 27 мая 2010.
Называется "Могут ли периодические голодания продлить жизнь?" (http://inhumanexperiment.blogspot.co...-increase.html) Привожу перевод заключения. Заключение В целом, похоже, периодические голодания увеличивают продолжительность жизни крыс и мышей только тогда, когда они сопровождаются ограничением калорий. Это не значит, что им ограничивают калории, скорее всего, они просто естественно в конечном итоге меньше едят (в отличие от людей, которые очень гибкие и хорошо компенсируют недобор калорий). А в тех редких случаях, когда животные действительно едят вдвое больше на следующий день, их продолжительность жизни не увеличивается. |
Re: Низкокалорийный рацион питания
Ссылка на ограничение калорий у обезьян (рекомендую посетить хотя бы ради эффектных фоток):
http://www.bbc.co.uk/russian/science...s_health.shtml Ссылка на ограничение калорий у собак: http://www.nkj.ru/archive/articles/4937/ |
Re: Низкокалорийный рацион питания
Господа :hi: позвольте вставить свои 5 коп. по теме о калорийном ограничении:
Цитата:
Цитата:
Цитата:
Цитата:
Т.е. даже если рацион Изума и высококалориен, эти калории поступают в организмом медленно, равномерно, и далеко не все усваиваются. В этом и состоит один из главнейших оздоровительных аспектов сыроедения (вегетарианского), т.е. в его эффективной низкокалорийности и низкого ГИ. Второй аспект, наболее важный, но редко упомянутый самими сыроедами, которые ошибочно считают что всё дело "в ферментах" - это в минимальная гликация жиров и белков, а именно гликация и считается причиной старения клеток => организма в целом. Но :idea: как и всё остальное, сыроедение не без изьяна. Всякий бенефит всегда несёт в себе цену в виде какого-то недостатка. Но это другая тема. Что касается экспериментов на животных, особенно мышах, они не являются хорошей моделью изучения человеческого метаболизма. Это хорошо объясняет Richard Veech, лидирующий эксперт метаболизма, кетоза и голодания на западе. Читайте его и всё сразу станет понятно. PS Ой щас меня забрасают шапками... Под трудностью усвоения калорий не имеется в виду глюкоза/фруктоза из фруктов, а имеется в виду именно усвоение жиров и белков из клетчатки. И потом ведь нет незаменимых углеводов, есть только незаменимые белки и жиры :idea: . |
Re: Низкокалорийный рацион питания
Цитата:
Цитата:
Цитата:
Цитата:
Цитата:
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания
Цитата:
Возвращаясь с личностей к теме, я вот опять прочитала статью JLL, что вы выше привели. Там он делает типичную для движения ошибку: он приравнивает день голодания крысы/мыши ко дню голодания человека. А насколько это верно? Veech прдчёркивает фундаментальную разницу в метаболизме крысы и человека, выражающуюся в разных параметрах голода. Например, за 24 часа голода, средняя мышь теряет 10% исходного веса. Нам на форуме хорошо известно что средний здоровый чел 70кг потеряет 7кг дня за 3-4. А если мы говорим о полном человеке (100кг), за сколько он/а потеряет 10кг? Может занять неделю, так ведь? А если сравнивать концентрацию кетонов в крови, тут вообще крысы/мыши и даже собаки и кошки не годятся в качестве моделей человеческого метаболизма, потому что человек уникален в животном мире именно уровнем кетоза он достигает на голоде. Отношение размера мозга к телу определяет как необходимость так и способность организма перехода к кетозу и его уровень. Так мы рождаемся и проводим свои первые дни в кетозе. По сравнению со взрослыми мужчинами, младенцы, дети и женщины (особенно беременные) с лёгкостью переходят в кетоз. Мыши и собаки, даже тюлени, некоторые из которых по пол-года живут за счёт своих жировых запасов, не достигают "и половины" уровня кетоза голодающего человека. И т.д. и т.п. - и так возвращаясь к статье JLL, можем ли мы приравнивать голодающих мышей и людей? А если нет, то и выводы мы сделаем наверное другие. |
Re: Низкокалорийный рацион питания
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания
Цитата:
Цитата:
Цитата:
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания
Цитата:
|
Re: Знаменитые сыроеды...
Цитата:
|
Re: Знаменитые сыроеды...
Цитата:
|
Re: Знаменитые сыроеды...
Цитата:
|
Re: Знаменитые сыроеды...
Цитата:
|
Re: Знаменитые сыроеды...
Цитата:
|
Re: Знаменитые сыроеды...
Цитата:
|
Re: Знаменитые сыроеды...
Мы на этом сайте (golodanie.su) обсуждаем воздействие пищи на организм человека (с разных аспектов), а не несчастные случаи.
|
Re: Знаменитые сыроеды...
Цитата:
|
Re: Знаменитые сыроеды...
Цитата:
|
Re: Знаменитые сыроеды...
Цитата:
Что ж, видимо, у нас с Вами просто разные системы ценностей - ничего страшного в этом нет, все люди разные и это нормально. |
Re: Знаменитые сыроеды...
Цитата:
А Вы к словам цепляетесь и жалеть меня начинаете. С таким же успехом и я могу Вас пожалеть. Но довольно унизительно это. Цитата:
Ну, спасибо, теперь мне стало гораздо лучше, а то ведь так переживала. |
Re: Знаменитые сыроеды...
Хорошо. Но тогда берите пример с Шаталовой, (с обсуждения которой всё и началось-тема "Знаменитые сыроеды").
Шаталова точно видит перспективу в жизни, иначе бы она не стала в 40 лет добровольно ограничивать себя в пище и утверждать что человек должен жить 150 лет. |
Re: Знаменитые сыроеды...
Цитата:
Ну кому он должен-то? То что человек может прожить 150 лет - это другое дело. И то при каких-то определённых обстоятельствах. Например, сохранив здоровье. Но как можно планировать дожить до 150? :hz: Если знаете как, то прошу Вас скажите. Просто скажите, что знаете. Я даже не буду спрашивать дальше. |
Re: Знаменитые сыроеды...
Цитата:
|
Re: Знаменитые сыроеды...
Цитата:
Цитата:
Цитата:
|
Re: Знаменитые сыроеды...
Цитата:
|
Re: Знаменитые сыроеды...
Цитата:
Что касаемо темы, для меня не стоит остро вопрос, доживу ли я до 150 или только др 50 лет, важнее состояние здоровья и тела, в котором я пребываю. Сыроедение и малоедение - это то, что многим из нас необходимо хотя бы попробовать. |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Наконец, абстрагируясь от философии, у нас, друзья-низкокалорийщики, есть и чисто практический интерес - увеличение шансов дожития до возможного геронтологического прорыва в научных исследованиях, а это в свою очередь означает возможность увидеть открытие внеземной жизни на других планетах и другие невероятные научные открытия. Это стоит того, чтобы пожить подольше. |
Re: Разные факты и комментарии
Цитата:
С калориями разобрались, но совсем другое дело - это потребность в энергии. Установлено, что при питании термически обработанной и/или частично рафинированной пищей (с сахаром, "пищевыми жирами", крахмалом, мукой и др.), то есть т.н. "обычноедении", судя по всему, недостаёт каких-то элементов питания, поскольку организму требуется намного большее, чем при сыроедении, количество энергии для поддержания жизнедеятельности. Обычноед при свободном потреблении съедает обычно 1900-3000 ккал/сут, а ограничить калорийность при том же питании удаётся только до 1100-1900 ккал/сут (максимум примерно на 30-40%). При сыроедении, через определённое время иногда количество потребляемой пищи самопроизвольно снижается до 900-1000 ккал/сут при свободном потреблении, а ограничить калорийность при таком же питании удаётся до уровня 600-700 ккал/сут (т.е. на те же 30-40%). Статистические данные по эффекту ограничения калорий у людей будут получены ещё не скоро, так как массовые эксперименты на добровольцах начались относительно недавно, а люди сравнительно долго живут. Но уже полученные данные обнадеживают - в организмах малоедов отмечаются те же изменения, что и у экспериментальных животных: снижение температуры тела, давления (до 100/60), урежение пульса (у меня, например - до 38), улучшение показателей крови и др. Учёные-геронтологи, исследовавшие членов Международного общества ограничения калорий разного возраста были изумлены их не по-возрасту прекрасными показателями здоровья и заключили: "Есть все основания полагать, что полноценный, но ограниченный по калорийности рацион сможет продлить жизнь исследованных нами людей так же, как и экспериментальных животных". |
Re: Разные факты и комментарии
У Вас обычный пульс 38?А при нагрузках он увеличивается?
|
Re: Разные факты и комментарии
38 что то круто.. серьезная брадикардия.. как чуствуете себя ?
|
Re: Разные факты и комментарии
Цитата:
Цитата:
|
Re: Разные факты и комментарии
Maksenek, и сколько ккал в данный момент у Вас ежедневно?
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Да, ещё не рассказывал про свою температуру тела: до ограничения калорий - к сожалению не измерял. А при ограничении калорий - 35,8 ночью и 36,3 градуса днем. Измеряю глубоко под языком, разными термометрами. Оперативную информацию о своей текущей калорийности я периодически выкладываю в своем дневнике "Яблочное моноедение у человека" (http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=9716). Можете отслеживать!:))) |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Мне это сейчас очень актуально.Спасибо! Я как раз пытаюсь худеть на уменьшении калорий и значительной физнагрузке.А Вы занимаетесь спортом?Вообщем-то на сыроедении 1000 еще нужно насобирать.По объему-этого вполне на день хватит.
У меня тоже низкий пульс и температура тела всегда ниже ,чем 36,6.Поэтому ИМХО,меня не кусают комары.Но как-то так у меня всегда было. Моноедение как-то пока не получается.Хочется разного.Но все это мне очень интересно.Особенно в данный момент.Еще раз спасибо!:prv03: |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Maksenek, а вы пользуетесь какими-нидь медитациями, йогой или там цигуном каким?
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Reasonable, я очень люблю находиться в реальности:)
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Хе-хе... Человеческая реальность отличается от мышиной.. говорят
Я вас неспроста спросила. На амер. сайте народ что практикует калорийное ограничение годами (включая того самого финна что вы в начале ветки цитируете) наотрез отрицает возможность жить на меньше чем 1600-1800 ккал/д. Они тоже себя ценят за свою "рациональность". Там некоторые практикуют с молодого возраста и отличного здоровья, серьёзно, многие лета. Про Шаталову сказали фуфло и "где научные статьи?". А у Шаталовой, по моему, система не ограничивается диетой, а также содержит серьёзные ментальные упражнения, оч. на цигун похожие. К чему я это: опираясь на их опыт, сомневаюсь что можно добиться 600 ккал/д без медитаций. |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Как в "Ширли-Мырли" - "Это у вас русских называется кое-что? Вы слишком много кушать, в смысле зажрались".:lol: |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Но.. в моей диете есть все!!!! Необходимое организму. И белки и жиры. И я не должен заморачиваться по поводу флоры. |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
http://edimka.ru/cgi-bin/gen.pl
543 ккал:D |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Спасибо за сайт. Если добавить еще 2-3 сырых яйца, то получается 600-700. Почти как у Шаталовой., Значит можно так жить? Правда я мало двигаюсь.
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
voldav, калории так считать нельзя!!! Особенно с помощью таких сомнительных сайтов. Я посмотрел тамошние "данные" и саму их "систему" - волосы стали дыбом! Этот самый сайт - самый лучший способ обмануть самого себя на крупную сумму!:)
На самом деле, 150- 200 г мяса в зависимости от жирности могут содержать от 158 до 1260 ккал. 10-15 г "сала или масла или сливок" - в зависимости от их состава это может быть от 12 до 112 ккал. 2-3 яйца, в зависимости от массы яиц - это 114-300 ккал. Таким образом, калорийность вашего рациона при таком наборе продуктов на самом деле может находиться в диапазоне от 284 до 1672 ккал! Если вы действительно, по-натоящему хотите узнать сколько калорий вы потребляете, то вот что нужно делать. В течение как минимум одного месяца необходимо:
Конечно, желательно считать калории и БЖУ постоянно, за каждый прожитый месяц - так можно выявить возможную тенденцию снижения или увеличения калорийности и таким образом держать свое питание под постоянным наблюдением - чтобы быть уверенным, что всё идёт как надо и потребление со временем не увеличивается. |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Я сравнивала с различными сайтами ,данные сходятся.Существует множество различных вариантов подсчета,но базовые данные приблизительно одни и те же.В Вашем сайте нужно знать в совершенстве англ.язык для пользования.Мне,например, он поэтому не подходит.
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Цитата:
Перевести можно двумя способами:
Удачи! И держитесь подальше от этих стрёмных обывательских сайтов!!!:))) |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Т.е. меня бурные возражения американцев, что жить на 600 ккал совершенно невозможно, очень впечатлили. Там многие практикуют дюжину лет. Тоже не дураки ведь :hz: Единственное на что я делаю им поблажку так это народ там в основном молодой, а я давно заметила что молодым надо есть побольше чем пожилым. Vovec, а на сколько калорий вы живёте? |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Примерно 1500 (тхина, хумус), иногда, когда жор то и больше.
Качаюсь, гуляю и плаваю. Так что ограничивать себя не с руки. Если бы не старался набрать вес, то ИМХО ~1000 могло бы и хватить. Но я не вполне сыроед, хоть и стремлюсь. |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
А если обычный человек, автор этой темы (у него вес как у Voldava) после своего яблочного эксперимента захочет перейти на такой же сыромясной рацион, у него ничего не получится? В смысле, не удержит вес на одном уровне. |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Вы просто подходите для примера: тот же вес, небольшая двигательная активность, "любите находиться в реальности". А в яблочном эксперименте я Вам искренне желаю успеха. |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
-------------------------------------- PS вощето, я думаю что Voldav голодает, просто он ест мясо а не себя. |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
http://www.calorizator.ru/
Подобные анализаторы созданы для определенной категории людей ("худеющие"). Точные данные с помощью этого и аналогичных ресурсов невозможно получить в принципе - из-за особенностей системы их подсчёта. Кроме того, данные по калорийности там не современные и я заметил грубейшие ошибки - сайт сделан явно не профессионалами-диетологами. Очень не рекомендую этот и подобные ресурсы - с ними вы будете обманывать сами себя на крупную сумму. |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Я сравнила некоторые продукты по Вашей ссылке и на этих сайтах-погрешность не больше 10 %.В принципе важно 100 или 1000,а 110 или 120 ИМХО не принципиально.
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Почти убедили.:-)
Сравнила калорийность продуктов на русских сайтах и американском.Но все равно на русском мне удобнее.И быстрее. |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Да и я яблоко яблоку рознь. Некоторые более сладкие, некоторые менее. Я например всегла считаю , что в яблоках 50 калорий , во всех крупах 330 , во всех орехах 630 и т д
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Просмотрел кучу страниц форумов худеющих и нашел очень много занимательной однотипной информации. Вот типичный пример:
Цитата:
Reasonable, можешь перевести и подкинуть это своему imminst-оппоненту JLL (если он на тебя ещё не обиделся) - пусть размышляет!:) |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Ничего, кроме удовольствия, не ощутила. Правда, яблоки были ХОРОШИЕ... |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Maksenek, подробности тут:
http://golodanie.su/forum/showpost.p...40&postcount=2 |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Опыт применения длительной сверхнизкокалорийной диеты для сброса лишнего веса:
http://humaniter.narod.ru/e-book.html |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Maksenek, можно-ли просить Вас выложить ( zip-файлом) всю библиотеку накопившейся (у Вас лично) литературы по Вами созданной теме?
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Моя электронная библиотека - это вся мировая сеть, она к вашим услугам :)
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата из книжки "Активное долголетие" (Лапис Г. А., 2004).
Цитата:
А также "бабушкам", для отмазки на "какой ты худенький, тебя покормить надо" :D |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Из книги "Молекулярные и физиологические механизмы старения" (Анисимов В. Н., 2003):
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Статья о действии ограничения калорий на собак ("Наука и жизнь", №10 2002)
ГОЛОДНАЯ СОБАКА ДОЛЬШЕ ЖИВЕТ В начале 30-х годов прошлого века американский физиолог Клайв Мак-Кей сделал открытие: если лабораторных крыс кормить на уровне простого выживания, продолжительность их жизни вырастает на треть. В рационе крыс содержались все необходимые витамины, минералы и микроэлементы, но количество жиров, углеводов и белков было снижено на 40% по сравнению с обычным кормом лабораторных животных. С тех пор эксперименты такого рода неоднократно повторялись на самых разных организмах - от инфузорий до рыб, и результаты всегда оказывались примерно такими же (см. "Наука и жизнь" № 9, 1996 г.). Проверить этот способ продления жизни на более крупных и более близких к человеку животных сложнее, поскольку продолжительность их жизни приближается к таковой человека. Значит, опыты займут очень много времени. Сейчас еще не окончен такой эксперимент на макаках, начатый в 1987 году. Говорить о результатах еще рано, эти обезьяны живут до 30, иногда до 40 лет. Но недавно закончен долгосрочный опыт на собаках, начатый также в 1987 году. Американский исследователь Деннис Лоулер взял 48 восьминедельных щенков лабрадора-ретривера и подобрал среди них пары, идентичные по полу и весу. В каждой паре на протяжении первых трех лет одному щенку позволяли поглощать пищу в любых количествах, а другому давали на 25% меньше. После трех лет опыта рацион "обжор" все же ограничили, чтобы спасти их от ожирения, а "недоедавшие" продолжали получать 75% от этого, принудительно ограниченного рациона. Ученые следили за весом, состоянием здоровья, физиологическими и биохимическими показателями подопытных. Оказалось, что медианная продолжительность жизни "голодных" собак (период, за который умерли 50% животных) составила 13 лет, а для "обжор" - на 22 месяца меньше. "Голодные" собаки были меньше подвержены болезням, характерным для пожилого возраста, - артриту, опухолям, болезням печени. Практически это первый случай, когда эффект ограничений рациона был прослежен на всем протяжении срока жизни крупного животного. До сих пор такие опыты проводились только с грызунами. Почему снижение калорийности пищи увеличивает продолжительность жизни - неясно. Возможно, говорят ученые, уменьшается образование свободных радикалов, повреждающих ДНК и другие детали механизма клеток. Остается добавить, что, как это ни парадоксально, опыты проводились в Институте питания домашних животных, принадлежащем фирме "Пурина", которая производит корма для собак и кошек. Казалось бы, фирма заинтересована в росте потребления ее продукции, но именно она финансировала эти исследования... |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
График, показывающий зависимость продолжительности жизни мышей от степени ограничения калорий (0, 25, 55, 65% ограничение).
http://www.calorierestriction.org/fi...s/cr-youth.gif |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Статья о действии ограничения калорий на обезьян (Би-би-си, 2010)
Меньше калорий - дольше жизнь? http://www.bbc.co.uk/worldservice/as...kysscience.jpg Те макаки, что питались без ограничений, выглядят старше (на снимке - слева) Низкокалорийная диета может замедлить процесс старения и снизить риск различных заболеваний, говорят американские ученые, в течение длительного времени изучавшие повадки обезьян. Польза от снижения калорийности диеты животных давно задокументирована, но впервые эти результаты удалось повторить в случае с ближайшим родственником человека. Исследование продолжалось в течение 20 лет При этом у обезьян, чья диета не ограничивалась, риск умереть был в три раза выше, чем у их товарок, сидевших на низкокалорийной диете. http://www.bbc.co.uk/worldservice/as...keysagain2.jpg Диета отразилась и на внешнем виде макак При снижении калорийности питания на 30% у обезьян отмечено снижение риска заболеть раком, диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями и атрофией коры головного мозга. Однако ученым не удалось установить, что именно является причиной таких изменений – по одной версии, низкокалорийная диета ведет к изменениям метаболизма; по другой – это приводит к снижению так называемых свободных радикалов, которые вызывают окислительные процессы в организме. Два способа питания Американские ученые с 1989 года наблюдали за 76 макаками. У половины из них была ограничена калорийность диеты, остальные не имели никаких ограничений в питании. Ученым удалось установить, что у сидевших на диете обезьян заболеваемость раком и сердечно-сосудистыми заболеваниями в два раза ниже. У питавшихся свободно макак были отмечены диабет и проблемы с уровнем глюкозы в крови. У обезьян другой группы таких осложнений не зарегистрировано. Кроме того, с возрастом у всех обезьян сокращается объем коры головного мозга; у сидевших на диете макак некоторые участки мозга остались в хорошем состоянии. В частности, речь идет о тех областях, которые отвечают за движение и память. "Не все применимо к людям" Ранее немецкие ученые опубликовали итоги своих исследований, согласно которым снижение калорийности питания пожилых людей уже через три месяца приводит к улучшению памяти. Однако специалисты-диетологи не спешат с выводами. "Обезьяны – наши близкие родственники, но между нами существуют значительные различия, и это означает, что далеко не все применимо к людям", - говорит Кэтрин Коллинс, представитель Британской ассоциации диетологов. "Нужно весьма осторожно подходить к вопросу настолько резкого сокращения калорийности диеты, в особенности у тех, кто младше 30 лет, - подчеркивает специалист. – Любая диета должны быть сбалансированной, чтобы избежать нарушений в питании, и придерживаться ее надо в течение долгого времени". "Люди должны взвесить, готовы ли они отказаться от получаемого от еды удовольствия во имя не до конца подтвержденного увеличения продолжительности жизни, - отмечает представитель Британской ассоциации диетологов, - причем жизни, в которой могут возникнуть другие проблемы со здоровьем". Источник: http://www.bbc.co.uk/russian/science...s_health.shtml |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Статья об ограничении калорий у человека.
Здоровье в обмен на сверхумеренность в еде Помнится, Антон Павлович Чехов в пьесе Леонида Малюгина "Насмешливое мое счастье" осматривал некоего купца, маявшегося животом от обжорства. "Попоститься бы надо", - советует доктор Чехов, на что возлежащий на кровати необъятного вида мужчина тут же возражает: "А зачем тогда и жить на свете?" Судя по всему, это мнение вполне разделяют и современные американцы. Во всяком случае, недавний опрос показал, что большинство респондентов решительно не согласны отказаться от радостей застолья даже ради гарантированного исключительного долголетия. Насколько реальна связь между строжайше соблюдаемой умеренностью в еде и увеличением продолжительности жизни - это, как говорится, большой вопрос. Результаты целого ряда опытов на мышах и крысах, прочно и надолго посаженных на сбалансированные рационы низкой калорийности, свидетельствуют о том, что такое питание резко снижает вероятность онкологических заболеваний и продлевает жизнь как минимум на 30 процентов. На людях таких экспериментов до сих пор никто не ставил - и по техническим, и по этическим причинам. Однако в США существует ассоциация фанатов сверхумеренного питания Calorie Restriction Society, которая сейчас насчитывает порядка тысячи членов. Все они по доброй воле перешли на малокалорийное питание, причем некоторые сделали это еще в восьмидесятые годы. У этой группы есть свой сайт в Интернете www.calorierestriction.org, на котором можно найти множество кулинарных рецептов и советов по части правильного образа жизни. Не так давно состоянием здоровья адептов тощих диет заинтересовались ученые. Профессор медицинского факультета Университета имени Вашингтона в Сент-Луисе Джон Холлоси и трое его коллег тщательно обследовали восемнадцать жителей США и Канады обоего пола в возрасте от 35 до 82 лет, представленных в списке членов Общества ограничения калорийности. Для сравнения они подвергли таким же тестам еще восемнадцать клинически здоровых добровольцев среднего и пожилого возраста, кушающих типично по-американски. Конечно, это исследование нельзя отнести к числу настоящих клинических экспериментов, которые положено проводить в строго контролируемых условиях. И все же с его результатами стоит ознакомиться. Итак, что именно выяснили медики из Сент-Луиса? Среднесуточная энергетическая ценность питания отобранных для обследования членов Общества ограничения калорийности варьировалась от 1100 до 1950 калорий. 26% процентов поглощаемых калорий они получают за счет белков, 28% - за счет жира, и остальные 46% - за счет сложных углеводов. Члены контрольной группы ели куда серьезней, ежедневно поглощая от 1975 до 3550 калорий. Белковая компонента их питания не превышала 18%, жировая составляла 32%, остальное приходилось на углеводы. Не приходится удивляться, что среднее артериальное давление этих людей составляло 130/80 миллиметров ртутного столба, а по уровню холестерина и триглицеридов они практически ничем не отличались от большинства своих соотечественников того же возраста. Совершенно иную картину дало обследование восемнадцати героев пищевого воздержания. Оказалось, что столь же высокой концентрацией так называемого "хорошего" холестерина и столь же низкой концентрацией его "плохого" аналога могут похвастаться не более десяти-пятнадцати процентов американцев среднего возраста. Еще более впечатляющим выглядит уровень провоцирующих атеросклероз триглицеридов - у этих людей он оказался ниже, чем у 95% молодых американцев, еще не достигших тридцатилетия. Среднее давление крови у членов Общества составило 100/60 миллиметров ртутного столба - как у десятилетних детей. Содержание инсулина в их крови было ровно на треть меньше возрастной нормы. К тому же у поклонников низкокалорийного питания значительно снижен уровень С-реактивного белка, который служит индикатором интенсивности воспалительных процессов. Профессор Холлоси и его коллеги, конечно, не берутся предсказать, какой жизненный срок отведен обследованным ими индивидуумам. Однако врачи из Сент-Луиса абсолютно уверены, что все эти люди куда меньше рискуют заполучить сахарный диабет, атеросклероз и гипертонию, а возможно, что еще и рак, и болезнь Альцгеймера, нежели абсолютное большинство их соотечественников. И этот вывод заставляет задуматься. Источник: Luigi Fontana, Timothy E. Meyer, Samuel Klein, and John O. Holloszy Long-term calorie restriction is highly effective in reducing the risk for atherosclerosis in humans Proceedings of the National Academy of Sciences, 25 April 2004 (published online on 19 April 2004) Алексей Левин (Вашингтон) http://www.grani.ru/Society/Health/m.67797.html |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Вот провели бы эксперименты у нас в Сибири такие, было бы очень интересно. Ограничить калорийность пищи в тёплой местности и холодной - совершенно разные вещи.:-) ИМХО
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Пока смог сократить калорийность на 32,2% (средняя за 2 предыдущих года). 2860 - 32,2% = 1940 ккал. В этом году у меня было бы уже 40 % ограничение, однако из-за осеннего эксперимента по намеренному обжорству выйдет около 28 % - тоже не так уж плохо. За три года ограничение составило около 30,7% - то есть примерно столько же, как и у тех ограничивающих калории и мало стареющих обезьян. А в минувших январе и феврале так вообще получилось в среднем 1400 ккал (51%-ное ограничение) - так что прекрасно :-) ! |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Но со временем прошло. Нужно время, чтобы организм адаптировался - где-то год или два низкой калорийности. Зато потом у меня холодостойкость стала даже лучше той, что была при питании без ограничения. |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Я всего 3 месяца как вегетарианка, а малый калораж совсем недавно. |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Maksenek, я пока не нашла, а на вашем весе ограничение калорий отражается? Просто мне для нормального самочувствия хватает 300-350 кал., только вес немного падает. Наверное это слишком мало для меня, а может организм со временем бы привык... Но влюбом случае, пока в планах нет постоянно так питаться.
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
При свободном питании - 55 кг Цитата:
Цитата:
Не знаю, в какой степени этому можно доверять, так что хочу проверить, потребляя около 322 ккал/сут. Об этом тут: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=10563. А вы как долго сидели на 300-350 ккал? |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
А можно узнать, что за день вы съедаете для 300-350 кал.?
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Цитата:
если конкретно, то пример могу привести: 2 персика + 3 кружки чая с медом за день + конфета (или что-нибудь маленькое вкусное), или 3 кружки кофе с молоком + сыр + йогурт. худею, кстати, не сильно - 3+ кг за 3 недели помню уходило, но всетки худею, это явно мало для меня. |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
мне интересно другое, может ли организм со временем приспособится к малому колличеству кал., чтоб вес больше не терялся. если учесть, что мы получаем энергию не только из еды, а из воздуха, воды, даже солнечного света, то это представляется возможным. вот хочу это проверить) И ваш, Maksenek, дневник мне в этом плане очень интересен) |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
А по какой причине прекращали - уже больше не могли (из-за появления голода, слабости или чего-то еще), или могли продолжать, но нужный вес был достигнут и поэтому прекратили? И какое при этом было самочувствие? Цитата:
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Lika, а чувства голода и слабости при таком рационе нет?
Вот прямо ничего эдакого из еды не хочется? |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Цитата:
Цитата:
Цитата:
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Минимальные и максимальные значения калорийности при энтеральном питании (для гликемических больных): Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Вот поэтому я и не люблю говорить на тему питания, и впринципе говорила об этом только сзесь. Потому что не верят, приводят разные факты медицинские - и не поспоришь ведь) Хотя у меня наверное было все - и переедания очень большие, и времена, когда я на 1-2 днях голодания загибалась от головной боли, и не могла раньше поверить, как люди могут быть сыроедами и т.п. И впринципе у меня так и не было стабильного какого-то режима питания. Надо уже это исправлять, ато надоели эти "качели".
Maksenek, спасибо, ссылка интересная, вы вообще в теме много чего интересного приводите. |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
В статье говорится, что при реанимации часто возникает стресс-индуцированная гипергликемия - поэтому и ограничивают калории и углеводы. Но это все мелочи, поражает другое:
Цитата:
Цитата:
И особенно вот это... Цитата:
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Насчет первых двух: удивтельно было бы, если бы я при этом не теряла вес. А так этого всетки недосточно пока (?) для меня. Многие сидят на жестких диетах и прекрасно себя при этом чувствуют.
По поводу третьего: в течении какого-то времени она съдала 3 яблока в день, худела, потом резко добавила достаточно калорийную еду - естественно у нее появился привес. А вот последнее интересно: выходит организм может приспосабливаться к определенному режиму питания (возможно за счет уменьшения расхода энергии, а может находит какие-то альтернативные ее источники). Может даже многие из нас итак на это способны. Например люди, которые, как принято считать гинетически склонны к полноте (некоторым медики говорят, что им вообще никак нельзя похудеть), может их организм просто не требует столько еды, сколько принято считать нормой. Может и не стоит слушать, что нам говорят диетологи, а есть столько, сколько позволяет нам поддерживать наш вес (если он в норме), даже если это будет всего 3 яблока в день. |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Цитата:
Термогенез регулирует щитовидная железа. При ее гипофункции (гипотиреоз) основной обмен снижается: Цитата:
При обжорстве избыточное тепло отводится в окружающую среду излучением, контактно (за счет расширения поверхностных сосудов кожи и усиления тем самым теплообмена с окружающей средой) и посредством испарения с кожи. При малоедении теплопродукция организма конечно снижается пропорционально калориям, а внутреннее тепло сохраняется за счет сужения периферических сосудов кожи и уменьшения испарения. Цитата:
________________ Так что, хотите экономить энергию и долго жить - меньше кушайте да меньше мерзните ))) |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Lika, там стоит союз "или" ))) А не "и" )))
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
а, дошло) Все равно, не одно и то же - яблоко и сосиска, от сосиски естественно мог быть привес, а от лишнего яблока конечно удивительно..
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Maksenek, если можно, отвечу здесь. чтобы не оффтопить в теме о литературе.
Хотя я же сама и начала, высказав мнение обо всей этой литературе и ее авторах... Цитата:
Но приобретать книгу как-то не хочется...:D Думаю, что все это просто замануха, чтобы покупали книги, и ничего более. Кстати, только что получила очередное напоминание от Патенода - оказывается, осталось всего 37 копий CD... если не подсуетишься, можно и не успеть...:lol: Есть еще один такой "писатель" - тот рассказывает страшные вещи о срывах и единственное спасение от этого - какой-то сыроедный продукт, вернее, целая серия под названием Savory Veggie Stews... что это такое - нигде не написано, в том числе и на его сайте, хотя я примерно догадываюсь. Цель - та же самая... запугать и втюхать свое. Цитата:
Но самоцелью оно никогда не было. Все запреты были временной мерой - пыталась влезть в шкуру сыроедов-мучеников, прочувствовать на себе.... частично получилось, но не очень. А фактически сейчас ем в основном яблоки и сырую тыкву - и то и другое можно причислить к плодам... ни на какую кашу не тянет. Зато исчезла совсем потребность есть каждый день. И это меня устраивает. Для меня важнее уменьшить зависимость от еды, чем носить "гордое звание сыроеда", вот и все. А любые запреты эту зависимость только усиливают... На каком-то этапе они нужны, а потом уже действует привычка, и я сочла, что запрет лучше отменить. Посмотрим... |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Ой, почитала вас всех, аж печенья утренние застряли в глотке:-(
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Starry05, не сердитесь)
Существуют научные исследования, говорящие о том, что возможно в недалеком времени (по эволюционным меркам) наши предки действительно были исключительно плодоядными. Кроме того, есть немало хороших примеров постоянного долговременного фрукторианства. А утренние печенюшки это, как раз, не совсем естественная пища) Так что все может быть :-) :peace: Нажмите тут для просмотра всего текста
Фрукторианство - это естественное питание человека? Т. Фрай в своей книге "Как определить ваш естественный характер питания" рассказывает об очень интересном эксперименте, который был проведен в Южной Африке профессором Б. Мейером из университета Претории. Результаты эксперимента были опубликованы в "South Africa Medical Journal" от 20 февраля 1971 года. Профессор Мейер решил доказать, что человек не может жить, питаясь одними только плодами. Эксперимент продолжался шесть месяцев. Контрольная группа была на "нормальной" диете. Экспериментальная группа в контролируемых условиях ела только свежие сырые фрукты и орехи (которые в ботанике также классифицируются как плоды). Что же произошло? В конце этих шести месяцев ситуация с различными заболеваниями в контрольной группе была хуже. Тем временем, участники, которые были в экспериментальной группе (которая, как предполагалось, будет страдать), вместо этого показали практически отсутствие заболеваемости! Доктор Мейер проводил различные тесты для определения их здоровья, но не смог найти недостатка белка, витамина B12 или чего-то еще. В самом деле, все подопытные находились в состоянии превосходного здоровья. Но профессора ожидал еще один сюрприз. Участники экспериментальной группы отказались бросать диету! Он полагал, что подопытные после эксперимента захотят вернуться к "нормальным" продуктам, однако они настаивали, что теперь ничто не заставит их уйти от такого питания, и что они на самом деле чувствовали себя лучше, появилось много энергии, что раньше бывало только в молодости. Вот типичный ответ: "На плодовой диете у человека появляется совершенно другой подход к жизни, я могу выбросить кастрюли и печку, теперь они мне не нужны, а свежие, спелые плоды невероятно вкусны". Другой: "Могу вас заверить, что я теперь не променяю мои новые привычки в питании ни на что на свете". Что же побудило людей говорить такие вещи? Доктор Фрай говорит: давайте представим себя в естественном состоянии, в котором мы жили на протяжении 60 или 70 миллионов лет или около того, в то время как развивались как приматы. Представьте себе: у нас не было никаких инструментов, емкостей, не было ни лекарств, ни книг, ни часов, ни медицинских приспособлений. Также не было горшков и кастрюль, не было огня - таким образом, не было кулинарии. Только мы, какие есть. Захотите ли вы взять в ваши руки кролика и забить его до смерти, а затем вонзить зубы в его мех для достижения сырого мяса, измазав себе при этом лицо кровью, и так далее? Станете ли вы делать это? Это звучит приятно для вас? Когда мы смотрим передачу про настоящих хищников, таких как львы, тигры, волки, то мы видим, что они с удовольствием едят естественную для себя пищу. Своими острыми зубами они рвут шкуру своей добычи, течет кровь - и по всему видно, что им очень нравится это делать. Они природой созданы для этого. Возможно, именно поэтому их соляная кислота в десять раз более концентрированная, чем у нас. А будем ли мы стараться попасть под коров, овец или лошадей и пытаться сосать молоко из их сосков? Очень сомнительно. Ни одно животное в природе не употребляет молоко после отлучения от груди. Неужели мы похожи на поедателей корней? У корнеедов есть морды или когти для рытья в земле. Есть ли такое у нас? Без соответствующих инструментов нам очень трудно копаться в земле. И сырые корни никак не привлекают нас - ни цветом, ни текстурой, ни запахом. А как насчет травы? Неужели мы травоядные? Это что, наше естественное питание: стебли трав, листья и т.п.? У истинных травоядных четыре желудка, что позволяет им переварить и получить энергию из целлюлозы. В нашем случае, у нас нет этого оборудования, поэтому переваривание травянистых частей растений лишь отнимает энергию. Таким образом, зелень не может быть нашей природной пищей. А что с плодами? Неужели мы плодоядные? Посмотрите, как фрукты в их естественном состоянии взывают к нашим чувствам, с их яркими цветами и притягательным ароматом. Их сладость удовлетворяет нашу естественную любовь к сладкому, что дано нам природой. Плоды были специально разработаны некоторыми растениями, чтобы их семена или косточки во фруктах были утеряны где-то в отдалении от материнского растения. Растениям выгодно, чтобы мы питались фруктами, которые созданы природой специально для этой цели. Наши тела в течении 60 или 70 миллионов лет хорошо приспособились к этой диете. И действительно, Алан Уокер из университета Джона Хопкинса, как сообщалось в "New York Times" от 15 мая 1979 года, доказал (с использованием электронного микроскопа), что прото-люди были исключительно фрутарианцами до появления ледникового периода несколько миллионов или около того лет назад. Таким образом, фрукты и орехи, по-видимому, это и есть наше естественное питание в природе. Но что же сегодня? Наиболее распространенные аргументы против диеты с потреблением только плодов такие: 1. Она не обеспечивает достаточное количество белка. 2. У вас будет от нее истощение. 3. Некоторые люди переносят фрукты не очень хорошо, в том числе те, у кого проблемы с пищеварением или кандидоз. 4. Люди с гипогликемией не могут позволить себе есть много фруктов, потому что их уровень сахара в крови будет скакать как на "американских горках". Рассмотрим эти возражения. По калорийности, фрукты содержат в среднем около 5% белка. Но это та же пропорция, что и в грудном молоке, а оно является нашим питанием в то время, когда мы растем быстрее всего и когда нужно много белка. Кроме того, белок в свежих плодах сырой, то есть он наиболее полноценный биологически, так что нам его нужно меньше в такой форме. Эсси Хониболл из Южной Африки в своей книге "Я живу на фруктах" пишет, что у нее было тяжелое истощающее заболевание. После того как она обошла всех врачей, Эсси случайно столкнулась с человеком по имени Корнелиус де Вилье-Дрейер, которому в то время было 76 лет. Корнелиус был одним из знаменитых фрутарианцев и учителей здорового образа жизни. Он жил на фруктах и орехах большую часть своей жизни, и Эсси была поражена его высокой психической и физической работоспособностью. И хотя она была в совершенно истощенном состоянии, он посоветовал ей начать питаться только плодами. Из отчаяния, она согласилась. И что же произошло? Она отощала ещё сильнее! Как она говорит, в определенный период она была похожа на заключенную концентрационного лагеря. Но потом, на той же диете, она вдруг заметила, что начала набирать вес. После того как закончилась детоксикация, ее тело естественным образом вернулось к нормальному весу, который с тех пор таким и оставался. У доктора Фрая, кстати, первое время тоже была потеря веса, пока шла детоксикация, а затем, на точно такой же диете из фруктов и орехов, его вес стал подниматься, пока не добрался до своего нормального значения 70 кг и затем остановился на этом уровне. Когда тело становится здоровым, оно само находит свой нормальный вес. А как быть тем, кто "не переносит" фрукты, или кто не может их хорошо переварить, или тем, у кого кандидоз? Люди, которые имеют большой опыт в питании только плодами, рекомендуют голодание или череду голоданий в этом случае. Они говорят, что когда тело очищается, плоды не только начинают хорошо переноситься, но и действительно оказываются наиболее насыщающей и легко усваиваемой пищей. Действительно, многие люди в эксперименте в Южной Африке почувствовали сначала, что они не могут жить на плодах. Но затем они отказались уходить от этой диеты, после того как они пробыли на ней в течение нескольких месяцев. И это понятно, ведь они при этом наслаждались крепким здоровьем и большой жизненной силой, что ранее даже не считали возможным. А что с гипогликемией и низким уровнем сахара в крови? Я могу кое-что сказать об этом, так как у меня была гипогликемия на протяжении большей части моей жизни. При этом она была настолько сильной, что в школе я часто падал в обморок и просыпался в кабинете медсестры. Теперь, на плодовой диете, энергообеспечение моего организма превосходное. Постоянное и устойчивое снабжение энергией - это полная противоположность тому, что я ожидал. И уровень энергии у меня не постоянно-небольшой, а устойчиво высокий - удивительно! Результаты эксперимента профессора Мейера его тоже очень удивили. Может, и мы сможем извлечь что-нибудь из этого эксперимента, а также из опыта Корнелиуса Вилье-Дрейера, доктора Фрая, Эсси Хониболл и других великих пионеров фрутарианства. Возможно, плоды действительно являются нашим естественным питанием. Jim Sloman / Living Nutrition v.17, 15 oct 2005 Перевод с английского: Maksenek Источник: http://www.mindfully.org/Food/2005/F...man15oct05.htm _________________ Дополнения к статье от Maksenek: Корнелиус Вилье-Дрейер скончался в 1962 году в возрасте около 80 лет в результате несчастного случая (черепно-мозговая травма). После 12 лет фруторианства Эсси Хониболл была обследована проф. Мейером: "тесты подтвердили, что она была в состоянии отличного здоровья". http://en.wikipedia.org/wiki/Fruitarianism Сейчас Эсси Хониболл 86 лет, она фрутарианка со стажем 51 год. Имеется статья о ней в английской Википедии: http://en.wikipedia.org/wiki/Essie_Honiball _________________ См. также: Яна Луис ест в основном только яблоки на протяжении 20 лет http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=9701 Энн Осборн: Фрутарианка-малоедка с 16-летним стажем http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=10166 :peace: |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
да уж, на наших перманентно китайских фруктах только фрукторианцем становиться))))
Жить бы где-нибудь на юге, было бы здорово наверное))) Интересно, а народы крайнего севера как бы восприняли такое естесвенно-фруктовое питание?) Или вон даже наши буряты из Аршана и Ниловки, у которых основное питание - вообще мясо!)) Фрукты не растут, а то что завозят - такое, простите, г**... Я не нужу и не сержусь. Просто мне интересно) |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Уж лучше на "перманентно китайских", но фруктах 150 лет, чем на родных печенюшках, макаронках да пельмешках - 70.
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Maksenek, нафиг 150? Да и 70 - это чересчур. Да здравствуют печенюшки.
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Кстати, моей бабуле под 90 почти. Никогда себя не ограничивала ни в чём. Она глобальный мясоед. Хотя врач с 40-летним стажем.
Но что то она шибко не радуется своему возрасту. Говорит, что всех пережила (мужа, сына, друзей, приятелей, коллег) и нафиг это всё надо) С прабабушкой у нас та же история по возрасту. Не исключаю, что во время войны бабуля мало ела. Но опять-таки - фрукты они попробовали очень-очень поздно. Основное было - зерно, мучное, рыба, мясо, яйца, овощи (свекла, морковь, капуста) - это уже после войны. |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Maksenek, разделю всё же Ваш ответ надвое:-)
Цитата:
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Stojjar, то что вы видите все в ТАКИХ мрачных тонах и выискиваете избирательно только что-то плохое и так гипертрофированно акцентируетесь на этом...
Поразмышляйте, может это ваша личная проблема ;) Starry05, дело в том, что у каждого организма своя индивидуальная скорость старения, определяемая генетически. Но ограничение калорий продлевает жизнь и долго- и короткоживущим генотипам, как можно видеть из экспериментов на животных. То есть например короткоживущему человеку это может быть продление, скажем, с 65 до 80, а более долгоживущему - со 100 до 120 лет (значения ориентировочные, разумеется). http://www.crsociety.org/files/images/cr-youth.gif По вертикали - кол-во выживших в %, по горизонтали продолжительность жизни. Узлы на линиях - это смерти животных. Зеленая группа - мыши без ограничения калорий (свободное питание), другие - 25, 55 и 65 % ограничение калорий. |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
В то давнее время рак да и другие болезни не умели так хорошо диагностировать, как сегодня, и люди точно так-же умирали от этого рака, только под другими "диагнозами". Хотя понятно, что чем больше в популяции продолжительность жизни, тем больше в ней отмечается случаев всяких болезней, в т.ч. рака - это вполне естественно для всех животных, ничего страшного и необычного в этом нет. |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Maksenek, при чем тут мракобесы и вшивость? Я ссылаюсь на уважаемого профессора, специалиста и гуру в вопросах ЛГ и ЗОЖ вообще! Кстати, он очень убедителен и в части низкой калорийности, и в части выхода из ЛГ на фруктовых соках. Вы читали его книгу "Как вернуться к жизни"? Если у Вас её нет, могу скинуть. Что касается рака, то патологоанатом при вскрытии не может пропустить опухоль и метастазы - ни сейчас, ни 100 лет назад. Так что статистика онко всё же близка к достоверной.
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Вы полагаете, что всем умершим 100 лет назад делали вскрытие? :)
Методы диагностики и выявления на ранней стадии улучшаются - вот и "рост" заболеваемости раком. Общее "постарение населения", то есть увеличение среднего возраста происходит - вот и "рост" заболеваемости. Питание населения "улучшается" - тоже способствует :D |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Maksenek, нет, ну я вообщем-то верю, что низкий калораж продлевает жизнь. Есть такое. Всё это хорошо. Только я не об этом.
Долго жить хорошо, когда с тобой рядом твои близкие люди. Твои любимые. А если ты всех переживёшь - будет же грустно :-( Конечно можно чем-то увлечься, таким, что сплотит тебя с более молодым поколением, влиться в какую-нибудь новизну, может даже касательно ЗОЖ или духовных практик:-) Но мы же знаем, что всё это идеальный теоретический вариант. И никого мы кроме себя не можем заставить уплетать китайские яблоки вместо пельменей. Увы и увы. |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Но я вообще поняла мысль, да :-) |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Ох давно я не читала так прям целую ветку залпом от и до.)))
Ребят, про "толстею от яблока" - это естественный процесс замедления ОВ на низкокалорийных диетах, предпринимаемых временно для снижения веса онли.) Похудел, но и ОВ сел.) Отсюда же и "плато" быстрые и длительные.) Всё переживаемо! - есть стопяцот способов разгона ОВ без повышения калорийности рациона и "завтраков, богатых белком и клетчаткой".) Первое что на ум приходит - утренняя зарядка аэробного типа, контрастный душ, тупо адаптогены (элеутерококк, родиола розовая, etc - а сейчас и вовсе актуально, заодно иммунитет поддержать).))) Далее, по терминологии хочу высказаться. Глубоко убеждена, что, коль скоро 1200 ккал - общепринято-безопасная нижняя граница суточной калорийности, предположительно позволяющая держать ОВ на должном уровне - всё, что выше её, не может считаться низкокалорийным питанием. ИМХО ИМХО ИМХО))) Шаталовские 400-600ккал - это конечно "нет предела в стремлении к совершенству" :)))) , но 900 ккал/сут, дающие в полугодовалых экспериментах значительное повышение неспецифического иммунитета у обычных смертных (и это без учета качества пищи!!!) - вполне себе реальная калорийность для нормальной жизнедеятельности человека разумного. |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Maksenek, мне кажется, ограничение в питании продлевает жизнь не потому что внутри организма происходят какие-то мистические изменения, объясняемые сложными научными описаниями, а просто потому, что организм - существо, которое ограничивают - начинает _стремиться_. Раздобыть пищу - это лишь один из вариантов.
Сыто поевший человек сидит, развалившись в кресле, и ничего ему не надо. Собственно, даже не надо ему и жить (если мы будем считать, что с эволюционной точки зрения мы не просто живем, а _пытаемся выжить_) А тот, кто поел мало - ему ещё что-то надо. И он может себя занять как поиском пищи, так и поиском пищи для ума, или ещё каких развлечений. И потому это существо постоянно что-то предпринимает. Собственно, главная мысль - недоедание развивает подвижность. Мне лично довольно интересны ваши эксперименты надо собой, но я всё никак не могу смириться с одним. Знаете, у многих из нас есть болезни, которые мы и не привыкли называть болезнями. Некоторые психологически больны. Некоторые - больны ожирением. Другие больны ещё чем-либо.... Мне кажется, Ваша болезнь - это нелюбовь к физической активности. Всё вышеперечисленное вроде как должно лечиться голоданием - и Ваша "болезнь" тоже :) Ненормально это, и уж вряд ли продлит жизнь, сидеть в ослабевшем состоянии, едва ли имея силы просто перемещаться чуть быстрее обычного, с низким давлением и т.п... Нет здесь стремления. Которое, я уверен, в обязательном порядке появляется у тех самых мышей, которых ученые ограничивают в тех самых калориях... :) |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Тоже не любитель спорта, но вот с сентября вроде пнула себя в тренажёрку, хожу, живая, привыкла даже =) Появился мышечный рельеф, талия. Но опять-таки, у меня суточный калораж около 1000-1500 кал, сейчас мне легче увеличить нагрузку, чем морить себя голодом. ПС: а 55 кг для мужчины - это ужасно мало) Имхо. |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Насильная физнагрузка сверх той, что делает сам организм по своему желанию, не только вопиюще противоестественна (не встречается ни у одного живого существа на планете), но и крайне вредна, т.к. приводит к дополнительному, сверх нормы расходу энергии, и соответственно лишнему "отжигу" кислородом и свободными радикалами, ускоряя тем самым процесс старения организма.
Конечно, насильная малоподвижность (сверх того, что хочет и делает сам организм) также вредна, но лично у меня (раз вы перешли на личности) таковой нет - я двигаюсь столько, сколько хочет мой организм и насильно к малоподвижности его не принуждаю. |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Maksenek, на личности мы не переходили, это приличный форум и здесь это не принято. У нас одинаковый взгляд на физнагрузки+личный опыт, подтверждающий необходимость содержать тело на высоком функциональном уровне. Городской житель не имеет возможности естественным образом получать необходимую нагрузку - пешком почти не ходит, вода в кране, еда в холодильнике и т.п. Гиподинамия. Это скоро приводит к детренированности и последующей деградации практически всех органов и систем организма. Тут не то что о долголетии говорить не приходится, тут и элементарной сопротивляемости вирусам и микробам нет. И без принуждения со стороны разума (знание-сила!) толку не будет. К снаряду!:D
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Насильная физнагрузка - это ускорение навстречу смерти. |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Stojjar, ваши примеры все с прямым или косвенным ограничением калорийности - именно это и повлияло.
P.S. Брэг кстати прожил не 95 (фикция), а 81 год. Нажмите тут для просмотра всего текста
Существует легенда, что он, занимаясь серфингом, утонул, когда ему было 95 лет. В распространении этой легенды принял участие первый переводчик книг Брэгга в СССР – С. Б. Шенкман. В частности, он писал: «Поль Брэгг умер в декабре 1976 года на 96 году. Но умер он отнюдь не от старости. Смерть этого человека – трагический несчастный случай: во время катания на доске у побережья Флориды его накрыла гигантская волна».
Впрочем, С.Б. Шенкман, конечно же, не виноват в распространении неточной информации о смерти Пола Брэгга: другой информации в то время просто не было. Однако согласно новой информации, на момент смерти его возраст составлял 81 год. Умер же он в Южной береговой больнице Майами Бич (Флорида) 7 декабря 1976 года. Официальная причина смерти – желудочковая тахикардия и фибрилляция в результате закупорки коронарных сосудов (Ventricular Tachycardia and Fibrillation due to Coronary Occlusion) |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Всё правильно! Ещё никому диван не продлевал жизнь, даже Обломову.
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Конечно диван не продлевает жизнь, но и физические упражнения тоже не продлевают.
Жизнь продлевает только ограничение калорийности, это показывают результаты экспериментов на животных, статистика спортсменов разных квалификаций, и исследования групп людей. С фактами не поспоришь. Научная статья об этом: "Для замедления первичного старения ограничение калорий оказалось лучше, чем упражнения" (http://www.sciencedaily.com/releases...0531164818.htm) Вот некоторые цитаты оттуда: Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
А вот еще одна плохая новость для любителей "худеть в спортзале":
Цитата:
5
5. Fontana L, Villareal DT, Weiss EP, Racette SB, Steger-May K, Klein S, Holloszy JO; and the Washington University School of Medicine CALERIE Group.
Calorie restriction or exercise: effects on coronary heart disease risk factors. A randomized, controlled trial. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2007 Jul;293(1):E197-202. Epub 2007 Mar 27. PMID: 17389710 [PubMed - indexed for MEDLINE] 6
6. Civitarese AE, Carling S, Heilbronn LK, Hulver MH, Ukropcova B,
Deutsch WA, Smith SR, Ravussin E. Calorie Restriction Increases Muscle Mitochondrial Biogenesis in Healthy Humans. PLoS Med. 2007 Mar 6;4(3):e76 [Epub ahead of print] PMID: 17341128 [PubMed - as supplied by publisher] http://longecity.com/thread.php?thread=4 |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Мне вот представляется, что ограничение калорийности как раз нужно сочетать с физ.нагрузкой. Это и будет являться неким предохранителем от истощения и ослабления. В этом случае, организм просто не даст довести себя до ручки. Конечно, речь об умеренных занятиях, а не интенсивном спорте. ИМХО неплохо бы разок в неделю пробежать километра три, немного покачаться. Гибкость опять таки важно. |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
И главное, при этом (то есть с минимальной двигательной активностью) животные НАМНОГО ДОЛЬШЕ ЖИВУТ! |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
В природе животные должны активно передвигаться, в основном чтобы находить или добывать пищу. И соответственно, при нахождении (или добыче) пищи они должны и съедать больше, чтобы восполнить ту энергию, которая была затрачена на поиск или добычу этой пищи.
Продолжительность жизни животных на природе (а в скобках - в неволе). Медведь: 20-30 (47-50) Жираф: около 25 (около 35) Лев: 17-20 (до 30) Слон: 60-70 (до 80) Леопард: 10-11 (до 21) Бегемот: 30-40 (до 50) Гиена: около 20 (до 41) Капибара: около 9 (около 12) Скунс: 2-3 (до 5) Макака: 15-20 (до 30) Орангутан: 35-40 (до 60) Физ. активность изнашивает организм, поэтому животные и двигаются только из крайней необходимости. А если пища есть и все спокойно - ленятся в свое удовольствие. И лишь некоторые представители одного биологического вида считают что "нужно" специально себя насиловать (наука же им не указ) и идут в спортзал качаться и потеть :D |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Хотя вначале ветки упоминали что у Изюма как сыроеда калораж высокий. У меня вот летом в день рацион примерно такой был(сыроедный): помидоры 2кг, капуста 1кг, перец 0,5 кг, огурцы 05,кг, свежий зеленый горох 0,5кг, и фруктов-ягод(яблоки. вишня, смородина) 1,5-2кг. Не знаю сколько в этом калорий но думаю что гораздо больше любой нормы. И все это влегкую заходило - никакой тяжести:D |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Нажмите тут для просмотра всего текста
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Ну, в таком случае и у "обычноедов" разные кризы тоже бывают :D
Я говорю конкретно о тех самых, что вызваны перееданием сырой пищей, вот например один из таких примеров: Нажмите тут для просмотра всего текста
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Visor все очень четко описал, что при этом происходит, подпишусь под каждым словом. Сыроеды еще кризы путают с банальным отравлением нахимиченными продуктами ИМХО. Набивание брюха не оправдывает даже утверждение о больших физ.нагрузках. Они даже наоборот способствуют выработке энергии, понятию только не имею откуда. Maksenek, рано я тебя в персону нон грата записал. Есть еще перец в перечнице.:lol: |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Так можно ведь найти кучу умных статей о том, как вредно недоедать:D Тут уж каждому своё. Цитата:
Цитата:
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Цитата:
Здесь на форуме очищающие кризы именно у голодающих, тех кто на малокалорийной диете типа Бройса, часто у сыромоноедов особенно вначале когда микрофлора не работает в полную силу. Как только начинаешь наедаться тем же количеством еды кризы постепенно становятся реже и только физиологические нагрузки, монопитание или голодание может продолжить очишение, кстати в том числе и от того что набираешь в результате сыроедного образа жизни в условиях например современного города. Длительное сыромалоедение - это просто попытка жизни в условиях нехватки, когда организм сворачивает свои функции(силовые показатели, температура тела, скорость реакции и т.д.). Возможно болезненные зоны у длительно малоедящих уже "выедены" и кризов нет, но есть опасность поедания того что не работает при отсутствии нагрузок. Тут и без особых эксперементов можно понять на примерах например космонавтов(некоторых выносили на носилках). Людей долгожителей отличает двигательная активность. Даже приведенные примеры малоедов и в основном женщин(легче снизить активность в отсутствии тестостерона) и то говорит о том что они чем то занимаются - йога, гимнастика. |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Повторяю спец. для вас: Я говорю конкретно о тех самых кризах, что вызваны перееданием сырой пищей Цитата:
Дорогой rid, простите, пихать в себя еды надо меньше - и тогда вам не придется "очищаться" голоданием или моноедением (которое помогает в этом случае потому, что на нем попросту съедается меньше). А ВОТ СЫРО-МАЛОЕДЫ ПРО СЫРО-ОБЖОРСКИЕ КРИЗЫ НИЧЕГО НЕ ЗНАЮТ! Цитата:
Цитата:
Цитата:
Если что, не обижайтесь ))) :peace: |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Цитата:
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Maksenek, а как насчет женского внимания? Вы знаете, этим странным существам таки нравятся мускулы:smile2: |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Я например очень часто ощущаю потребность пройтись, размяться, потянуться, навести порядок, смастерить что-нибудь и т.п. - это приятно и этого хочет и это делает сам организм по желанию и без принуждения. Животные в неволе тоже часто прохаживаются и разминаются, находят себе какие-нибудь легкие занятия. Даже в зоопарк ходить не нужно - я например и дома наблюдаю легкую двигательную активность у двух моих мяукалок, у себя самого и у других животных, что у меня жили. Так что не надо подменивать понятия, я говорил и говорю: вредна только насильная нагрузка, как то: "для пользы", "для здоровья", "для похудания", "для силы", "для красоты" и т.п. глупостей. Но особенно опасна такая избыточная нагрузка, когда люди специально бегают и делают другие упражнения "для удовольствия" - это эндорфиновая зависимость! Для этой же эндорфиновой "наркомании" люди гурманят и предаются распутству - все это очень сильно изнашивает и крайне вредно для организма. Природа создавала эти удовольствия вовсе не для "наркомании", а для того, чтобы помочь организму выжить (съесть пищу, оставить потомство, убежать от хищника). |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Но в таком случае и у меня тоже есть что то вроде "гимнастики" и "йоги" - та же умеренная двигательная активность. |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Кстати, при встрече с уголовником и/или социопатом интеллект и уравновешенность не помогут, а свою женщину надо уметь защищать и кулаками. |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Прекрасно. Над Власовым Вы смеетесь, ничего о нем не зная. Полагаю, что Эптон Синклер, признанный выдающимся писателем не только в Америке, более достоин Вашего уважения? Тогда почитайте, что он сам пишет о голодании и физических упражнениях. Кстати, 90 лет, 90 романов и всемирная известность.
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Большая часть величайших ученых современности несут свой по-настоящему "могучий интеллект" как раз именно "на хилых и тонких ножках", так что ваш (а точнее "Великого атлета" Власова) "аргумент" абсолютно бессмысленный. |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Бессмысленным полагаю наше дальнейшее общение. Прощайте. Будьте здоровы и благополучны.
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Stojjar, спасибо за добрые пожелания, я тоже вам желаю всех благ, а обижаться друг на друга я думаю не стоит? :-) :peace:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Стройная и красивая женщина - это глупость???:-(
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Глупость - это качаться для этого, вместо того чтобы перестать обжираться сдобой и прочей гадостью. |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Maksenek, а Вы были хоть раз там где качаються?Или это из ЮТЮБА такие впечатления? Правильный кач дает силу и енергию,тонус мышц и ясность мысли.Старая байка про тупоголовых качков уже давно моветон.Вам так не кажется? Кроме того,есть еще и плавание и множество других нагрузок спорить о пользе которых просто смешно.О каких сверх занятиях может идти речь.Тут бы пять минут но каждый день на зарядку потратить.:D
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Habiba, под "качаться" я имел ввиду все силовые упражнения для сброса веса.
Жрать надо меньше гадости всякой - и не придется "качаться". Если человек ест МАЛО натуральной пищи, то "лишнего" жира у него нет, соответственно и "сбрасывать" в спортзале, изнуряя себя тренировками, ничего не нужно. В противном случае, это смахивает на метод булимичек: сперва нажрался как свинья, а потом выблевал. |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Я читаю форум уже 9 месяцев(пора и родить, однако). Каждый ЗОЖевец
хвалит своё болото, ЛГ воюют с СГ, СМЕ воюют с блюдоманами и т.п. и т.д. А абхазцы живут до 100 лет и при этом, и винцо попивают сухое, красное ( а иногда и чачу), и брынзу солёную едят, и лаваши всякие, а иногда и смерть вегетарианцев-шашлык из барашка. При этом носятся по горам, выпасая своих баранов. И что-то я не слышал от них, чтоб кто-нибудь питался, например месяц морковкой (как тут некоторые лихие дамы и ребята), или мандариновый месяц бы себе кто устроил. Так нет же едят, пьют, любят женщин, танцуют лезгинку и живут гораздо больше нас. А мы тут, такие зожистые и правильные, изнуряем себя голодовками, неоеданиями, изматывающими нагрузками, имеем средний возраст мужиков 57 лет. Интересно, на форуме есть кто-нибудь, который регулярно голодает, живёт месяцами на морковке, как кролик, и достиг, скажем 85 летнего возраста, не имея больших проблем со здоровьем? Ещё, вот мне лично, очень хотелось бы прочитать заметки долгожителей, тех же абхазцев ( пусть и с помощью своих родственников) о том, что они едят, пьют, о чём думают, как относятся к окружающему миру... и т.д. и т.п. А то выходит, что здесь дают советы в основном люди активного возраста и почти нет преклонного. |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Вы утрируете,Максенек.Кроме того,от кача не худеют.Наоборот.Растут объемы.Кач-это одно и занятий для поддержания здоровья.Это вообще не имеет отношения к пожиранию гадостей.К сожалению, есть еще и множество болезней,которые вообще не относятся к пожиранию .Сердце как известно мышца.Упражнения с нагрузками дают и кровоток посильней и лимфоток улучшают.Никто не занимается сейчас с перегрузом.Теория кача уже совсем другая,чем во времена молодости Арнольда.Все добавляют анаэробные нагрузки.И беговую и вело и растяжки.Вам возможно этот вид нагрузок неинтересен.Но скорей всего Вы мало с ним знакомы,чтобы утверждать его глупость.:prv03:
Алекс 747.А Вы что тут делаете?На этом форуме в смысле? |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Про "абхазцы живут до 100 лет" - улыбнуло. Во-первых, столько живут мягко говоря далеко и далеко не все абхазцы. Действительно, у них несколько больше процент долгожителей, но это с очевидностью указывает на генетическую предрасположенность этой нации, так как в похожих условиях и при похожем рационе живут очень многие популяции, но далеко не у всех все так же хорошо. Цитата:
Вспоминаю, в какой-то смешной комедии был такой сюжет: Международные игры, на стадион поочередно выходят женские команды разных стран, худенькие и симпатичные девушки. И вот комментатор сообщает: "А теперь выходит сборная Восточной Германии". После чего выходят "спортсменки", которых играют актеры с мускулистыми руками)))) Разумеется это вызывает хохот - для этого эта уморительная сцена и была придумана. |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Maksenek, собственно, а какой у вас сейчас вес, сила и выносливость?
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Vovec, с тех пор как я провел свой обжорский эксперимент (http://golodanie.su/forum/showthread...975#post385975), мой вес колеблется около 56-58 кг, даже если калорийность держится не очень высокая (напр. 1200 или 1700 ккал).
Что касается силы и выносливости - никогда на это не жаловался. Могу спокойно поднимать или нести тяжести, могу очень долго и далеко ходить. Особенно люблю длительные многодесятикилометровые лесные прогулки - обожаю лес с 5-летнего возраста, когда меня стали брать с собой по грибы))). |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Maksenek, что-то разговор о подвижности куда-то не туда зашел. Какие ещё качалки, спортзал и бег для похудения? Я вовсе не это имел в виду, и подобные спортзальные нагрузки полезными едва ли считаю.
Речь о той той физической активности, которая идёт в удовольствие. Известный факт, что профессиональные спортсмены - серьёзно больные люди уже годам к 40-50 (хотя и не все, разумеется). Ваша любимая шаталова (которая кстати вызывает у меня интерес, хотя я её и не читал) судя по Вашим же цитатам - очень и очень подвижный человек, проведший жизнь в походах. Это верно, что нужно двигаться, когда организм этого хочет. Только вот хотение порой нужно создавать. Как насчет активных игр, тех же длительных подохов (особенно горных), упомянутых катания на велосипеде и плавания? Средний возраст животных на воле меньше просто потому, что причина смерти чаще всего неестественная. Либо умирают от рук других животных или нехватки пищи, но никак не от переизбытка движения. Опять же, ваши голодающие мыши - обязательно должны стать куда подвижнее, т.к. поиск пищи для них становится основной задачей. Habiba, по поводу спортзальных нагрузок и откуда растут мышцы и как там худеют - вот интереснейшая статья из энциклопедии этого форума http://forum.myjane.ru/weblog_entry.php?e=41191 Так что смело могу сказать, что худой не тот, кто мало пищи в себя пихает, и не тот, кто убивает себя в спортзале, а тот, у кого достаточная есть потребность жизнь проводить в движении. Хотя и не хочу сказать, что остальные факторы не играют роли ) |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Считать энергию по калориям - это совсем примитив.
Впрочем, никто не спорит, что пища даёт энергию. Только вы напрочь выбрасываете все остальные её свойства. Уж как минимум задумайтесь о стимуляторах. Затем, по вашей логике, чтобы не умирать - надо вообще не есть, не жить и не приводить в действие внутренние процессы. Вы хотите прожить дольше за счет того, что не будете изнашивать своё тело? С таким же успехом можно взять и заморозить себя. Или вам всё-таки интересно наблюдать за научным прогрессом? Но вы же задействуете при этом мозговую активность, изнашивая тем самым один из самых важных органов. Всё не так просто, как схема "поступающая внутрь еда -> расход энергии от неё => изнашивание механизма под названием тело". Человек, которому не надо жить - умрет. Про анорексичек - у нас здесь форум голодающих, и не стоило так далеко ходить за примером того, что при отказе от пищи снижается вес))) С этим тоже никто не спорит. Вы почитайте тоже статью ;) Вряд ли найдете в ней серьёзные противоречия своим привычным взглядам, зато может разъяснится что-нибудь. |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
ОК, тогда будем считать энергию в феях! :lol: Ну а массу тогда - в аурах :lol: Про износ и заморозку - это совершенно банальные и очевидные для любого вещи, могли бы и не говорить. Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Речь о том, что для оценки пищи одного этого параметра ну совсем недостаточно. Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
330 ккал (1 кг морковки). Так что, Шаталовой есть к чему стремиться. Вы, как пропагандист низких калорий и малых подвижностей, приезжайте с лекциями к нам, на Украниу и в особенности на Донбасс. И посоветйте нашим шахтёрам для увеличения продолжительности жизни поменьше есть и поменьше двигаться. Я даже не представляю, что вам на это ответят. Цитата:
Абхазии, в каждой деревне есть достаточное количество тех кому и за 90, и за 100. А у нас, да впрочем и у вас тоже, четверть деревень вымерло из-за пьянства, а в остальных ситуация не лучше, особенно на вашем Крайнем Севере. И генетика здесь не при чём. Бухать нужно прекращать. Нашему народу даже и пробку нельзя нюхать давать. |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Есть точные данные о потреблении калорий Бизнес Леди в течении 9 дней подряд (с 12.01.2011 по 20.01.2011) в среднем 295 ккал/сут на моркови. Ее вес за эти 9 дней снизился на 200 грамм: с 48,4 до 48,2 кг. Таким образом, учитывая примерную калорийность жировой ткани 700 ккал, ее обмен в это время составлял около 450 ккал в день. Возможно, со временем организм смог бы адаптироваться к потреблению около 300 ккал в сутки и вес бы замер, достигнув определенной точки - но мы этого теперь никогда не узнаем, поскольку она решила увеличить калорийность до 600-700 ккал/сут, перейдя на разнопродуктовое сыромоноедение. Похоже, что ее обмен при этом тоже ускорился, так как при этом она продолжила худеть и через 10 дней такого рациона ее вес составлял 47,8 кг. Да, это весьма любопытная информация. P.S. Сейчас приглашу ее это посмотреть, и если я что-то не верно изложил, пусть она меня поправит. |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Maksenek, да , всё верно.
Про морковь я так и не поняла, почему это происходит. В морковные дни я сохраняла обычный ритм жизни со всеми своими физическими нагрузками. Может, морковные дни совпали с эффектом плато. Если бы я посидела на моркови чуть дольше, то вес наверняка бы стал снижаться? |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Конечно сдоба не есть гуд. И Не меньшая глупость, чем для мужика быть хилым, весить меньше среднестатистической бабы и трястись над каждой ложкой еды. :barbecue: Цитата:
Цитата:
Вот бы интересно было почитать ваши меню. Я серьёзно. |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Цитата:
Starry05, я не выгляжу хилым. На низкокалорийности у многих членов Общества ограничения калорий ИМТ стабилизируется около 17 (как и у животных в эксперименте, при ограничении калорий у людей меньше масса тела за счет уменьшения % содержания нейтрального жира в организме), и ничего, жить можно )))))! |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Цитата:
Кто-то ничего за свою жизнь тяжелее ложки не поднимал, и мышцы как у гориллы. А если бы я ничего не делал, то после 23-х дневного голодания так бы остался концлагерного вида, т.к. вес на несколько кило вырос, и замер. И дальше пошел только посредством кача, но отнюдь не на износ. Две-три тренировки в неделю дома, минут по 15-20. И полгода назад пришлось пробежаться с рюкзаком метров 200, после чего понял - надо и такую нагрузку давать, а то хилость полная. |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
В продолжение темы комплекции, мне кстати очень нравятся девушки с ИМТ 16-16,5 (у многих художественных гимнасток такой). Сколько себя помню, всегда любил очень худеньких, и ничего не могу с этим поделать - это биология, наверно :D :idea:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
А если серьезно, то да, нагрузки конечно немалые, но все-таки это далеко не те нагрузки, что мы видим например у спортивных гимнасток, которые кстати заметно мускулистые, в отличие от изящных художественных гимнасток. |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Нагрузки одинаковые.Художники культивируют гибкость,силу и прыгучесть,спортивные силу,силу ,силу и прыгучесть.Все бегают,качают бесконечно пресс и пр.Так что даже хрупкие балерины пашут побольше любого качка.
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Судя по некоторым вашим постам в этой ветке, вы явно переступаете порог разумного доказательства. Ваша заинтересованность и любовь к физнагрузкам конечно по-человечески понятны, учитывая ваш катастрофический вес вкупе с нежеланием отказаться от любимых пищевых пристрастий, но это не повод для подобных выпадов, я считаю. Вы очень хороший и добрый человек, я искренне желаю вам похудеть, здоровья, всех благ и осуществления всех ваших желаний, но пожалуйста в спорах постарайтесь быть хоть чуточку объективнее :-) :peace: |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Дружок.:prv03: Моя старшая дочка занималась художественной гимнастикой почти семь лет.В этом же спортивном зале занимались и девочки спортивной гимнастикой.Я сама делала хореографический станок 4 часовой,под руководством балерины Оперного театра лет пятнадцать в ансамбле народного танца.Я взрослая девочка и давно знаю что лучшая защите нападение.Поэтому Вы меня увы.. не можете никак моим же весом заткнуть.:D А откуда извольте спросить Ваши знания??? Из просмотра показательных выступлений трехминутных по телеку?
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Извините, не убедило. Ваши утверждения, которые я выделил жирным, не только не имеют ни малейших доказательств, но и противоречат наблюдаемому: мышцы у спортивных гимнасток накачаны намного больше, чем у художественных, а уж про залихватское утверждение что "балерина пашет больше качка" я вообще молчу... Очень жаль, что у вас не развита самокритичность и имеется нежелание признать свои уж очень явные ошибки. Жаль. Я ожидал от вас другой, более разумной и взвешенной реакции, а не инфантильного "ответного нападения", да еще с такой пафосной и неуважительной фамильярностью: Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Но Ваше настойчивое и упорное желание не отвечать на прямые вопросы позволяет мне делать выводы о полной Вашей некомпетентности... и в ЭТИХ вопросах тоже |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Да уж, Habiba, видимая легкость и изящество "художниц" и балерин таким трудом достигаются, такими нагрузками, что штангистам, тем более обычным "качкам", не под силу. Никому и никогда!
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Цитата:
Цитата:
Вот уж до последнего не хотел я этого говорить, но меня вынудили: далеко не в первый раз уже замечаю, что намеренные занятия физнагрузками делают людей агрессивными, вспыльчивыми и неуравновешенными. Извините. |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Цитата:
А вообще просьба ко всем быть взаимно вежливыми.:idea: |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
А самый невспыльчивый - это Изюм (до 3500 ккал/сут) :D |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Цитата:
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Про 3500 ккал у Изюма - это не я, а Vovec сообщил, хотя не понятно где он это вычитал, но я думаю ему можно доверять.
Нажмите тут для просмотра всего текста
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Ну совсем глупо ведь. Посмотите на огромных (начинающих) качков, неспособных на турнике подтянуться (в отличие даже от тех же гимнасток!) и каких-нибудь сухощавых представителей восточных единоборств, разбивающих полуметровой толщины бруски. И это лишь примитивнейший пример. Ну совершенно ведь по-разному и качаться можно, и энергию преобразовывать! |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
helter skelter, вы утрируете и некритично рассматриваете, восточные славятся специальной техникой сосредоточения, позволяющей концентрировать мышечную силу при разбивании досок и прочем. То что "качки неспособны на турнике подтянуться в отличие даже от тех же гимнасток" - это ж понятно - такая тяжелая груда мышц. Так мы же говорим тут совсем не о силе, а о затрачиваемой на это "качание" энергии! А ее качкам требуется тратить безусловно намного больше даже в покое - ну сравните хотя бы примерно нежировую массу тела балерины и бодибилдера!
Так что не нужно подменять понятия. Мы тут обсуждаем затраты энергии, а не "силу"! Мышцы являются индикатором того, сколько тратил человек энергии на мышечную работу в последнее время. Это биология, и от этого никуда не деться. А концентрация позволяет как раз экономить, а вовсе не тратить энергию, то есть сухощавый восточный единоборец может быть сильным, но тратить меньше энергии, чем качок! То есть зависимость масса мышц - трата энергии по-любому сохраняется (причем даже в покое), о чем я и говорю! |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Я сам много фруктов поглощаю. Всегда удивляло, когда читал в отчетах про рацион, у некоторых получается пара яблок и апельсинка за день. Сейчас решил добавить в рацион желтки, рыбу, овощи. Чувствую себя значительно лучше и не переедаю по жесткой как с фруктами. |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Это абсолютно верно, что с энергией они экономно обходятся. Но вы из этого вычерпайте такой момент - они не сидят и не штанги тягают, а тренируются при помощи совершенно иных упражнений. Ещё раз повторю, не понимаю, почему вообще речь зашла о качках. Уж я точно вам этого не рекомендовал :) Более того, лишнюю массу считаю именно лишней, а человек должен быть быстрым и лёгким, на мой взгляд. Может быть не настолько лёгким, насколько мы с вами - но это уже другой вопрос. Я всё пытаюсь поговорить не о тех "упражнениях", которые призваны массу тела увеличивать, а о тех, которые любовь к движению и жизни вообще развивают. |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Цитата:
Цитата:
Цитата:
Потому что то что его ЕЖЕДНЕВНЫЙ рацион кто-то измерял и он составлял 3500 килокалорий и есть "фантазия" - т.е. например когда он питался только помидорами это должно быть 20 кг Изюм не считал и считает калории - энергию от сжигания продуктов в печке. Живой организм не печка. Для тех же кто переиначивает - свободу он имел на форуме полную. Сам он терпел,огрызаясь, фантазии/враньё о себе, а о детях, семье мало кто выдержит. Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Бедные, бедные, балерины и марафонцы :lol: :lol: :lol: ! |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
http://www.bel.ru/pics/news/2006/05/11/18676_44062.jpg Хорошо, что балетные тренера строго контролируют, не дают балеринам перерывов в занятиях и следят чтобы они "постоянно тратили энергию", а то бы они все до одной были такими (по логике тов rid'а: http://www.kachatsa.ru/images/img_091.jpg :lol: :lol: :lol: |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Цитата:
Что-то в это не очень верится, учитывая его же собственные описания количества поглощенных за один день килограммов того и сего :-) |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Цитата:
Цитата:
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Вложений: 1
Цитата:
Цитата:
Цитата:
Цитата:
Килограм помидор примерно 200 ккал. Килограм капусты - 300, яблок - 460, мандарин - 380. А чтобы нормально со штангой поработать? Вот этот точно не доработал в зале(по логике тов Maksenek-а), т.е. потратил мало энергии. Уточняя что мы обсуждали затраты энергии а не пиковые нагрузки или типы мышечных волокон. А то для умелых легко сместить точный смысл в удобную сторону. |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Рид, а собственно говоря - вы с Изюмом общаетесь? Написали бы сведения из первоисточника.:hi:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Ваш личный пример не сильно убедил, что пара яблок и апельсинка не диета анорексиков. |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Только вот чего вы, rid, не учли :-): вы только верхнюю часть этого известного эфиопского бегуна посмотрели, а бегуны в основном внизу развивают :D Цитата:
Если анорексичкам и анорексикам удается поддерживать свою массу тела (обычная для них 30-32 кг) двумя яблоками, то 3 яблока смогут поддержать и массу 45-50 кг (обычная масса тела для низкокалорийщиков, т.к. при ограничении калорий уменьшается % содержания в организме нейтрального жира). И действительно! На форумах "худеющих" некоторые жалуются, что едят только три яблока в день и не худеют, а у одной на 4х яблоках в день растет вес. |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
И при этом там была только одна ругань в сторону отдельных личностей - и все! И самое главное, Изюм ни слова (!) не сказал о том, как у него и у членов его семьи сыроедов обстоят дела с их "обычным сыроедением" (по-прежнему ли все "обычные сыроеды?") и что у них у всех со здоровьем и самочувствием после стольких лет "обычного сыроедения" - что как бы намекает... )) С rid'овского форума. Нажмите для просмотра Все посты (5) "ненадолго вышедшего из небытия" Изюма
Дополнительная тематика / Беседка / Изюм- : 25/01/2011, 10:16:45
О чем я предупреждал то и случилось –форум сыромоноед.ком превратился довольно быстро в большую зловонную выгребную яму кишащую всеми этими однодневками -болтунами пишущими тут такою чушь и это факт! Я иногда захожу сюда, но с каждым разом все реже и реже, читая весь этот высер по диаганали а последнее время тут фекалиев стало столько что уже и просто бегло просматривать нет желания – парад человеческой тупасти да и только . Взять хотя бы ФРУКТОРИАНСТВО –вот ведь идиотизм то а! Был тут когда-то ФРУКТОЕД откровенный шизик писавший мне, после того как я его забанил , письма то с руганью то тут же с похвалами- благодарностями . Я уже тогда усомнился в его адекватности ,а уж когда увидел на ютьюбе, то его вид все сам за себя сказал. Кстати этот дистроф классную «рекламу» устраивает одним своим видом героя-блокадника. Он не понимает ,что обычный народ не видит разницы между здравым сыромоноедением и всеми этими течениями садомазо извратов и как раз из-за таких рахитозников, народ подумывает о неполноценности живой растительной пищи ,как таковой . Когда-то на вурдалаке была группа упырей, так те фрукты кляли находя такие идиотские причины …практически те же ,за что другие идиоты сейчас возводят эти фрукты в культ ,исключая полностью остальную живую растительную еду. Люди которые еще вчера жрали падаль и у которых до сих пор течет слюна при ее запахе, разводят подобные «учения» тупо противопоставляя одну живую растительную еду другой ,толи потому что они начитались всякой шарлатанской чуши, толи просто по причине общей тупасти. Поражают своей тупастью и такие писатели здесь ,как ЕГОРКА с его рассуждениями о бродильной микрофлоре и арахисе ,как ее источнике. А есть здесь еще один настырно всем все советующий персонаж, любитель: ножичков ,пистолетиков , ружьишек и прочей лабуды –Emjuger вот ведь придурок так придурок не доигравшийся с колюще-режущими предметами в детстве , больше и добавить нечего-тролль . Или чего стоит Manhust это совсем никчемное больное на голову существо ,а иначе ,как объяснить то немыслеммое количество постов тут им каждый день пишущихся –ведь бредятина полная . И самое забавное ,что в каждом почти посте они Изюма Любимаго вспоминают аки Отца Святаго. Вы уж извините уважаемые серуны форумные, срущие тут не меньше , кого я забыл упомянуть ,просто эти персонажи мне запомнились больше. Ведь всех этих клоунов пройдет ,какой-то небольшой срок и след простынет ,а их места займет достойная смена писателей. Кстати за счет того ,что тут стало позволено срать, вурдалак совсем издох ,весь вышеупомянутый и не только генетический мусор тусуется уже здесь. А еще хочу упомянуть самого главного опарышевода, любимого нашего тов. РИДа, ведь как говорится – каков поп, таков и приход. Но уж чего я не ожидал ,так то что снизу тут повесят коммерческую рекламму конченейшей ЗОЖлитературы ,а сверху релкаму всякой срани включая макаронные производства и пр(если кликать по ссылам). Хотя народ в своей массе туп и алчен и даже на моей писанине кто-то хочет нажиться продавая книги ИЗЮМа которые я никогда не писал! «Накомпилировав» из моей писанины чего-то, выдавать это за книги и продавать- вот уродство! Или вот еще одно уродство http://www.youtube.com/watch?v=6ntUMHo7l48 используя некогда «жутко порнографический» ролик, инет магазин по продаже жареных орешков к пиву тоже денюжку пытается заработать . Но в принципе все выше описанное это так –мелочь. Я вот о чем хотел попросить РИДа еще раз –ПОЖАЛУЙСТА УБЕРИ ВСЕ МНОЙ НАПИСАННОЕ С ГЛАВНОЙ СТРАНИЦЫ САЙТА SYROMONOED.COM Ну не хочу я иметь ничего общего ни с этой уродливой коммерцией устроенной тобой тут ни с твоей ,в массе своей тупо треплющейся однодневной паствой. Кстати, изза вас дорогая паства мне пришлось снести аккаунт в одноклассниках ,ведь я так вас просил не лезть хоть туда. Дак разве всех этих недоиметых бабок и всяких СыромоноНиконоИзюмаИнна дрочеров, остановишь. Одна маньячка Инне даже угрожала в одноклассниках, только потому ,что Инна отказывалась удовлетворять ее любопытство . Потом смастерив страничку-двойник одной из Инниных одноклассниц она таки выудила у моей наивной подруги несколько фот и тут же выложила их вместе с ее личной перепиской в инет- разве это не мерзость! Дак ведь уже будучи разоблаченной опять писала. А про то, как меня доставали даже писать нет желания .И нет бы действительно серьезные люди , а то ведь шушера всякая или просто психи которые сегодня сыромоноеды ,а завтра солнцееды, послезавтра ничего нееды ,а после послезавтра: три пиццы с палкой колбасы , куринными окороками и трех литровой банкой кетчупа. Короче все это такая грязь ,я просто поражаюсь себе как несколько лет я пытался, что-то кому-то доказывать , терпел все эти унижения ,давая ковырять свою жизнь и жизнь своей семьи до сих пор кое-где остановиться не могут обсуждая Изюма безграмотного грубого скота. Кстати когда я тут писал и делился своими: мыслями ,аргументами и фактами ,была толпа разозленных моей писаниной ,а с моим уходом их стало еще больше, сколько унизительного было написано в мой адрес по поводу ухода –надо же такая тема для срача форумного,как ИЗЮМ, потеряна стала. Я надеюсь модераторы дадут повисеть этому посту какое-то время ,хотя бы до тех пор пока РИД не уберет с главной страницы всю мою безграмотную писанину все эти мои плакатики самопальные . И ваши коментарии к этому посту мне тоже не интересны , тут и так столько постов и веток ,зачем еще ? Но самая большая моя ошибка это, как раз таки моя пропаганда этого самого сыромоно такая агрессивная , яркая ,наглядная с беременностями онлайн, родами красивых здоровых детей ,тяганием железяк, кучей красивых не влазящих в большой монитор фот ,видео и тд и тп . С одной стороны навлек на себя гнев толпы ,которая не хочет когда кто-то не такой ,как все и у него это блестяще получается ,а с другой толпа идиотов желающих повторить все тоже и за один раз ,тут же бросая жрать падаль, да еще начинать сразу извращаться в этом самом сыромоноедении в самых его жестких и не реальных формах ,которые тут же и придумываются в виде каких-то ограничений до смешных граммов еды ,выдумывании долгих часов ожидания между продуктами или питание одним продуктом днями и неделями да и хрен его знает чего придумывая на всех этих ЗОЖникчемных форумах.Короче чувствуешь себя Плехановым в 17ом году ,когда он своими глазами увидел ,во что его простыя социальныя идеи превратили Ленин с Троцким топя рассею в крови. Не дай бог простой обыватель вот так начитавшись всех этих теоретиков Зеландов Брэгов Шаталовых Чупрунов Николаевых и прочих мерзавцев, зайдет на форумы да почитает «реальный опыт» ,»реальных пацанов» а на самом деле никчемных ушлепков Мангустов ,Фруктоедов, Emjuger ов ,Егорок и прочих ,могу себе представить чем закончится его сыроедение. Кстати подобных «Мангустов» с «Егорками» и на других сыромонофорумах хватает которых ща, как грязи. И на них они устанавливают и нормочасы и объемограммы и непосредственно «кашерность» любого живого растительного продукта. Кстати я уже когда-то упоминал о Николаеве живом таком еще таком «корифее сыроедения» ,как об откровенном лжеце. Дак вот последний его выкрутас меня очень поразил –Еще год другой назад на прямой вопрос одного посетителя его форума он ответил хоть и с выкрутасами-отмазами присущими ему ,но было понятно ,что сыроедением там и не пахнет ,да и многие и так помнят чем закончились его экспирименты с хлебом ,кашами и пр . Дак вот теперь он себя выдает за сыромоноеда с 30летним стажем и даже глазом не моргнет и именно так о нем сейчас и пишут его новоиспеченные поклонники. Но дело не в том что злобный Изюм опять кого-то хочет уличить в чем-то ,тут дело в том ,что когда и этот больной иссохшийся старикан загнется в свои семдесят с гаком лет, как обычный копрафаг то это будет еще одно «пятно» на сыроедении типа того же шарлатана Чупруна . Опять скажут –ну вот вам и ваше сыроедение. Короче весь этот ЗОЖ инетный и не только это такая мерзорсть со всеми этими бизнесс-писателями-пропагандистами со всей их литературой, со всеми этими попытками заработать баблеца на всем: на рекламе дерьма на страницах сайтов ,на всех этих семинарах где разводят лохов и конечно со всей этой форумной никчемной пургой . Я просто не представлял себе в далеком уже 2006ом году ,какая это все мерзость и какое количество разношертсных фриков вокруг этого зожа вращается и нафига я тут полез кому-то что доказывать. И вот сейчас просто хочу, чтоб моя писанина не соседствовала со всей этой чьей-то алчностью тупастью и прочей хренью ,которая тут сейчас разведена. Ты РИД уже большой мальчик уже хватит этого троллизма на сайте голодных ,хватит вечно копипастить какие-то цитати и сцылки уже самому пора чегой-то писать исходя из своего ужо вроде ,как 5ти летнего стажа, а не продолжать эксплуатацию Изюмовских сочинений на свободную тему. Конечно кто-то может усомниться –А ИЗЮМ ЛИ ЭТО ? Изюм, Изюм он самый. Тут я даже доказательства приклею конечно я нарушаю правила форума оскорбляя какого-то тут и пр ,но я думаю мне разок можно ,да те кого я оскорблил тут так "жестоко" заслуживают намного большего Да и что взять одно слово- Изюм, скотина грубая безграмотная и неблагодарная . Дополнительная тематика / Беседка / Re: Изюм- : 25/01/2011, 10:57:26 Цитата:
К чему твои заклинания -смешно просто Ща начнется нытье всех этих Изюмодрочеров типа- мы так тебя любим ,партретик в светлице в рамке над ломпадкой повесили ,а ты такая скатина бездуховная оказалась и тд и тп . - В принципе этого и стоило ожидать ,только подтверждаете все выше написаннное мной Сейчас ведь наверно и забанят к чертовой бабушке злобного Изюма ,дак я особо не обижусь Главное что б просьбочка моя оглашена была и лучше выполнена ,а на ваше мнение мне.... ну да вы все сами уже не маленькие и догадываетесь Дополнительная тематика / Беседка / Re: Изюм- : 25/01/2011, 12:23:38 Ты ОРЕХ по ходу видать знатный троль которого я почему-то не удосужил своим вниманием аж 470 куч тут отложил такого же никчемного высера ,как и ты сам. А я тебя не удосужил вниманием,как говорится -на воре и шапка горит. Да и шизоид ты по ходу не меньший- тут же сам же себе противоречишь в трех постах. А ведь еще Мангуст не прочел, могу себе представить сколько он тут всего напишет и еще писать потом будет пол года,как его сам Изюм упоминал в нескольких предложениях своего поста. А еще Emjuger подтянется, ножичек покажет крупным планом и весы на всю страницу с фото- сколько его зловонной туши осталось на паре месяцев без падали и советов даст дельных. Ну и публика твою мать -одно слово мусор генетический да и только! Именно тот что вокруг ЗОЖа и вертится А ведь тут еще гермафродиты завелись в прямом смысле слова -блин такую публику только в кунскамерах показывают и на фрик шоу. Хотя весь этот НЬЮ сыромоноед и есть ни что иное как фрик шоу . Да ведь я уверен тут половина сюда заходящих уже всю эту срань по диаганали читает. Конечно считай меня клоном косящим под Изюма ,что тебе еще делать ,так хоть еще один повод будетдля еще одного десятка постов в спорах- А ИЗЮМ ЛИ ЭТО ИЛИ ЭТО ПРОВОКАЦИЯ ЖИДОМАСОНОВ ну или еще чего в этом духе. Дополнительная тематика / Беседка / Re: Изюм- : 25/01/2011, 12:36:36 За сим я удаляюсь ,все что надо было я сказал , И тем не менее я надеюсь ,что с главной страницы уберут мою писанину или уж если она так нравится оставте мой пост ,как пролог к этому гнилому болоту где пронюхав ,что посещаемость фриков растет начали уже тулить рекламу всего чего можно . Короче вурдалак намбер ту. А ты мик можешь чмокнуть меня в ...разрешаю Я никакой благодарности ни от кого и не ждал и все ее выражающие мне всегда вызывали у меня озабоченность еще большую чем те кто считал меня животным с моего аватара. Не люблю я эти никчемные перекидывания какашками со всей этой шушерой . Глупо это все и бессмысленно. Дополнительная тематика / Дневники с обсуждениями / Re: РОЖДЕНИЕ НОВОГО ЧЕЛОВЕКА : 01/02/2011, 08:42:51 Вы больны мой юный друк Мангуст и к сожалению болезни вашей вряд ли поможет СЕ, СМЕ или еще какое Е. И судя по тому ,что у вас началось жуткое обострение то это признак скорого исчезновения отсюда . Потому ,как или вы сами устаните бредить или устанут читать ваши дефикации и просто в конце концов забанят даже такие вечно соплежующие модераторы ,как те что модерируют этот деградировавший форум. Вчера почитал ваши посты повнимательней и лишь убедился в том ,что уже наблюдал сотни раз за эти годы . Чем ничтожней существо ,чем меньше оно может в реале изменить в самом себе ,тем больше оно строчит на всяких форумах. Выб сначала в самом себе разобрались ,семью в порядок привели ,а потом уж строчить ,строчить . Ведь вы сами толком не верите тому ,что сами и пишите и в чем других хотите убедить ,кстати не вы один такой ,тов РИД страдает примерно тем же (только не так ярко выраженно) только на сайте голодных . Вы б лучше жену свою сначала убедили хоть в чем, но конечно ваша семья это не мое собачье дело и тут я не имею права лезть и как то судить ,вы уж простите тупую гориллу. Вот сядте и перечитайте все свои посты от самого начала ,ведь если у вас есть хоть немного здравого смысла в головном мозге, то вы не сможете не поразиться той противоречивости вами писанного. Один из самых последних и наглядных примеро- Изюм, у вас то он так духовно поднялся ,что имеет дело с самой сутью(именно так вы однажды написали) либо он горилла из клетки(в последнем своем посте) . Ведь такое дело ,как СМЕ предполагает просто непокобелимое постоянство того от чего внутренне человек пляшет . И внутреннее это совершенно различно от всех остальных хомосапиенсов цивилизованных. Ведь казалось бы, просто начав питаться таким вот вычурным образом , такая мелочь ведет за собой целую череду таких делов ,что ты уже просто по всем параметрам становишся не как все оставаясь при этом практически один на один с самим собой ,что требует определенного железобетонного внутреннего столба . А у вас внутри просто соломинка такая гнущаяся пригнущаяся такая слабенькая. Вот и городите вы тут "столбы" из вашей никчемной писанины за которые вроде, как держитесь, не понимая, как это нелепо все выглядит и только подчеркивает вашу дружок слабость и глупость . Кстати дажи эти ваши "столбы" виртуальныя такие же гнущиеся и фактически являются теми же соломинками ,только изза вашей общей тупасти или слепоты или еще чего, вам просто не видно. Да и это не только к вам относится ,но таким же несчастным которые были до вас и те ,что тут еще появятся. Кстати изучив внимательней этот никчемный форум вам подобных существ удивился ,как я не заметил самого плодовитого срачера здесь некого Giperon ну дак у него шесть сотен куч тут отложено ,поразили меня идиотские советы которые он тут советует ,но в основном маленькие такие постики ,как будто чувак просто копит кол-во постов ради самого КОЛ-ВА. P.S Я как только написал свой последний пост на днях, отправил модеру завку об удалении моей учетной записи ,но он видать садомазо и ему нравится когда тут Изюм по попке и щечкам его хлещет и так и не удалил ее. Вот я и забавляюсь с такими несчастными существами. Блин как обидно ,что нормальные мужики пьют пиво жрут мясо ,болеют и стареют раньше времени, а настоящим питанием интересуются только вот такие убогие морально и физически , генетически обделенныя во всем существа . Кстати почему я именно вашей особе так "проникся" ,потому ,как вы очень наглядный пример того чем страдают тут многие только вот некоторые типа РИДа тихонько так ,некоторые чуть сильней ,а вот вас просто расколбашевает. До вас например тут были такие существа ,как: Даникс,Фрэш ,Ворона, Лиса, Иванко.. блин всех и не упомнишь ,которые так же бурно тут срали срали ,а потом на дургие форумы перелетали ,а потом просто тихонько исчезали. Я думаю наконец то сейчас удалят мою учетную запись с этого форума где рахитозник пытается убедить другого рахитозника в том о чем он сам и опнятия не имеет и сам же в это и не верит и чего сам еще даже сотой части не попробавал, а советы ,какие тут советы советуют все эти активные срачеры ну просто слов нет. |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
http://www.faleev.com/p1.htm
Балерины тренируются по 10-12 часов в сутки, режим нагрузки у них аэробный. Давайте посчитаем примерно расход энергии у балерин. В среднем если брать, что аэробная нагрузка в час способствует расходованию 300ккал энергии, то балерина за сутки сжигает около 3000ккал только за счет физической нагрузки. А ведь существует еще и основной обмен, который будет никак не меньше 1000 ккал. Но и балерина не только работает по 10-12 часов, она еще спит, ест, ходит по магазинам и т.п. Просуммируем и эти траты энергии (оставшиеся 12-14 часов), которые приблизительно распределим следующим образом: 8 часов на сон = 50 ккал х 8 часов = 400 ккал; 2 часа на спокойную ходьбу (дорогу из дома до работы и обратно, походы по магазинам) = 190 ккал х 2 часа = 380 ккал; 2-4 час на отдых сидя или лежа = 65 ккал х (2-4) часа = 130-260 ккал. Это примерно столько, сколько тратят шахтеры или землекопы. Но давайте посмотрим на питание балерин. Питание у них специфическое, вот что пишет одна из них: " В 1970-е годы, во времена моей учебы в московском училище (не думаю, что с тех пор что-то кардинально изменилось), вес девочек старших классов не должен был превышать 50 кг независимо от роста. После рубежного пятого класса в программу входил дуэтный танец, и считалось, что мальчикам больше 50 кг поднимать вредно. Каждую неделю у нас было контрольное взвешивание. За день до этого мы наедались фуросемида - сильного мочегонного, и старались поменьше пить. После фуросемида бегаешь в туалет каждые пятнадцать минут, наутро приходишь с синяками под глазами, но минус два кило он обеспечивал железно. После взвешивания пять дней мы жили спокойно. Еще один рубежный момент - выпускные экзамены. Мы сдавали "классику" в коротких розовых хитончиках, все наши телеса так и бросались в глаза, самим было противно. Одна из девиц, на две недели села на жесткий сыр и сухое вино. От такой диеты она постоянно пребывала в легком подпитии и сразу после экзамена грохнулась в обморок. Некоторые, не столь рисковые, ели пресную гречневую кашу: три раза в день по две ложки, закусывая сухофруктами. " Как мы видим питание - жесточайшее. Шесть ложек пресной гречневой каши в сутки и немного сухофруктов! |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Вот бред. |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Агония.
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Maksenek, вы прочитали бы полностью..
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
:D А то.Мне казалось.. раньше... что возможен диалог.Но вот сейчас я подумала-ведь ясно и видно своими глазами ,что 1 кг ваты будет падать медленнее,чем 1 кг железа.
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Да нет Зачем же.Если диалог невозможен,мне скучно.Всего хорошего.:prv03:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
30-08-2010, 08:42 Цитата:
Цитата:
Цитата:
Цитата:
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
rid, так я же еще не малоед. То что вы процитировали - это из моих коротких экспериментов с ограниченной калорийностью, а также со свободной калорийностью, но малобелковостью. Сейчас у меня совсем другое, тоже малокалорийное питание, но и оно пока еще экспериментальное, т.к. срок еще небольшой. Сейчас я наблюдаю очень интересные явления, в частности, интересное самопроизвольное уменьшение калорийности, при относительно свободном питании (но только относительно!). О результатах отпишусь позже, сейчас я наблюдаю.
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Прежде чем доносить до масс то, что "Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию" нужно разобраться в самой сути этого метода.
Maksenek, пропагандируемая низкокалорийная диета создавалась для БЛЮДОМАНОВ. Шаталова - обычная блюдоманка. Разница огромна между сырым растительным белком и обработанном животном. Аналогично и с жирами - разница астрономическая. ПОЛЬЗА БЕЛКА И ЖИРА РАСТИТЕЛЬНЫХ НЕ СОПОСТАВИМА С ЖИВОТНЫМИ. На расщепление и переваривание обработанной пищи организм тратит ОГРОМНЫЕ усилия, пускает в бой соляную кислоту, организм изнашивается, стареет и вот, чтобы этого не было, ПРИДУМАЛИ НИЗКОКАЛОРИЙНУЮ ДИЕТУ, НЕ ИСКЛЮЧАЮЩУЮ ОТКАЗ ОТ ОБЫЧНОЙ ПИЩИ, А ОГРАНИЧИВАЮЩУЮ КОЛИЧЕСТВО ЕЕ ПОТРЕБЛЕНИЯ, ОГРАНИЧИВАЮЩУЮ ПОЕДАТЬ ВСЯКУЮ ДРЯНЬ. Этого ничего не происходит с сырой растительной пищей, потому что она богата ферментами. Я про орехи здесь не говорю, это трудноперевариваемая пища, но если действовать по законам природы, как это делают белки, предварительно прорастив их, все становится легкоусвояемым. "Важнейшим компонентом питания, с помощью которого можно увеличить продолжительность жизни, является клетчатка. Повышенное содержание растительных продуктов в пище способствует выведению ядов и холестерина из кишечника! Токсины меньше разрушают организм, а низкое содержание холестерина препятствует возникновению атеросклероза! Наукой установлено, что на растительной пище (овощи, фрукты, ягоды и т.п.) в кишечнике размножаются полезные бактерии, в том числе и те, что вырабатывают витамины. Пища же животного происхождения (мясо, яйца, рыба и т.п.) даёт начало процессам гниения. Во-первых, это отравляет организм. Во-вторых, что чрезвычайно важно, подавляет иммунитет. А иммунная система не только уничтожает всё чужеродное (раковые клетки в том числе), но и стимулирует всё полезное в организме! Без сильного здорового иммунитета жить долго невозможно. Следовательно, чем больше животных продуктов Вы поедаете, тем больше сокращаете себе жизнь! Установлено также, что растительная пища делает нашу кровь более щёлочной, а животная - более кислой. И вновь, именно щелочная (растительная) диета способствует долголетию. У людей и животных, питающихся только растительной пищей, раковые опухоли практически не развиваются. Возможно преувеличение, но эксперименты на животных показали, что при ограниченной диете количество опухолей резко (в 6 раз) сокращается. Преимущественно растительная диета поможет: снизить уровень холестерина и защититься от атеросклероза, избежать действия на организм токсинов, повысить иммунитет, уменьшить образование шлаков и свободных радикалов, снизить содержание в пище белка и сделать кровь более щелочной. Всё это значительно повышает шансы на долголетие. Животные жиры вредны. Они, кроме всего прочего, наслаиваются на стенки сосудов и дают начало атеросклерозу. Совсем иное жиры растительные! За счёт содержащейся в них олеиновой кислоты, растительные жиры растворяют отложения из жиров животных. Таким образом избегать употребления растительных жиров не следует." Нужно различать пользу от растительной пищи и пользу от ограничения поедания *****. Низкокалорийная диета не составлялась для сырого растительного рациона. Кто хочет на себе это испытать, пожалуйста, но помните, что природа не терпит глупых, хилых и больных. |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
pchelak,
Я думаю регулярно набивать желудок какой-нибудь капустой так, что он чуть не разрывается - очень даже напрягает пищеварительную систему и изнашивает организм тоже неслабо. И не надо думать, что я бросаюсь в крайности - очень многие ведь именно так и поступают, не умея "насытиться" одной растительностью... да и жор подобный, кстати, наступает обычно именно когда съешь больше обычного, а не меньше, как отмечено многими. |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
helter skelter, я регулярным набиванием желудка не страдаю, я ем фрукты, проростки семян и орехов. Этот рацион полон всем необходимым, легкопереварим, сытен и гораздо меньше в объеме, нежели бы мой рацион состоял только из одних фруктов или другого стандартного набора сыроеда. А капусту правда можно переесть, но здесь человек тащит все в рот, по большому счету, из-за элиминации и, чтобы ее замедлить, нужно что-то взять в рот, другая причина скрывается в банальной неусвояемости, потому что организм разучился такую пищу усваивать. Растительная пища быстро проходит через ЖКТ из-за содержащейся в ней клетчатки, а старые привычки иметь сытость в животе тяжело откинуть в прошлое. Нужно терпеть перестройку, это у всех, но никак не решать эту проблему малоедением в сыроедении.
Не нужно придумывать что-то новое, мы не исследователи, не ученые, но у нас есть мозги, которые должны правильно работать сегодня, а не потом. |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Цитата:
Кроме того, зачем же есть больше калорий, если и меньше хватает? |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Наоборот, Цитата:
А следующий вопрос - насколько дальше можно ограничить свой рацион, принося при этом пользу организму и здоровью. |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Vovec, здесь калории не причем, здесь состав и объем важен. Животные калории не считают. Вы не сравнивайте не подвижных мышек и бедных подопытных обезьян и диких животных, это как небо с землей сравнивать.
helter skelter, стоп, в моем рационе нет ограниченного питания, а как же калории, получаемые от орехов и семян из белков, жиров и углеводов, ну уж никак не совместимы по размеру с фруктами и овощами. Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
http://www.crsociety.org/files/images/cr-youth.gif А если немного переступите абсолютный максимум ограничения калорийности, ничего страшного не произойдет - организм из-за нехватки пищи съест часть мышц, но масса мышц при этом уменьшится - соответственно и уменьшится потребление энергии вашим организмом. В таком случае просто увеличьте рацион, раз видите, что вам этого количества пищи явно не достаточно. |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Как там заявляет Шаталова, что человеку достаточно 450 ккал, но для этого нужно повысить экономичность обменных процессов, т.е. замедлить обмен. В ее диете используется специальная техника дыхания, учатся медленно дышать, чтобы не тратить лишний раз энергию. А как же тогда получается, что мы хотим быть красиво сложенными, здоровыми и при этом нам нужно не шевелиться, а по методу Шаталовой именно так! Куда не сунься, везде бизнес на здоровье, на выдумывании всяких методик, проведение семинаров, выпуск в печать книг ни о чем, но только все ради денег.
Maksenek, а вы задумывались о том, что будет твориться у вас внутри, что произойдет с костями?! Как можно давать такие советы и умозаключения, когда это не отработано на массе. Одного-двух человек, сидящих на низкокалорийном сыроеденческом рационе, это катастрофически мало. Вы гляньте на то же голодание - оно не всем помогает, оно еще и покалечить может, а если посмотреть на количество удачников, так их вообще мало. Сыроедение это не диета, а образ жизни, а вот, например, фруктоедение это диета сыроедения, основанная на низких калориях. Любая диета направлена на что-то и должна иметь ограниченный период, за рамками этого периода начинаются необратимые процессы. Так было, есть и будет всегда. |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Vovec, в лабораториях животные сидят в клетках, изолированных помещениях и сравнивать ДИКОЕ МУСКУЛИСТОЕ ЖИВОТНОЕ, ВЫЖИВАЮЩЕЕ или ЖИВУЩЕЕ по ЖЕСТКИМ ЗАКОНАМ природы с изолированным на опыты зверем безумие!
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Vovec, да как же можно сравнивать тех, кому подносят на блюдце еду с теми, кто ее должен еще добыть, достать, отобрать, как можно сравнивать тех, кого комары, мухи жрут круглые сутки под дождем с теми, кто бегает по ровному полу, перебирая пару веток сверху и находится большую часть под крышей:hz: ! Кого берут на опыты, по большому счету, не бегают в просторных вольерах, это смертники.
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Но речь-то, в конечном итоге о чем - чем меньше калорий, при условии активной жизни и хорошего самочувствия - тем лучше. Хоть в природе, хоть в городе. |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Так речь о том, кто это доказал, где они, под кого эта диета создавалась или это я не понимаю что-то, или люди сидят и косо читают, изобретая новое? Пусть кто хочет здесь, малоедьте, пожалуйста, но зачем обществу рассказывать ничем не доказанные сказки?! Может хватит шарлатанства и изобретения новых методик похудения, оздоровления и т.п?
Мое мнение, сначала опробуйте на себе, закрепите это 30 летним стажем, а потом доносите до масс. Повторяю "Низкокалорийный рацион питания" ничто иное как "Низкокалорийная диета", придуманная не для сыроедения, а для блюдомании. |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Maksenek, да какое это доказательство)))), вам подогнать тех, кто курил, пил, матом ругался, на лево, на право ходил и они в своем уме, и до сих пор живы, и едят все подряд и что, это не доказательство
Малоедьте, малоедьте, уговорили:D, но я не буду:D |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
И вот - http://www.examiner.com/extreme-weig...-better-health |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Почему никто не рассматривает уменьшение объема съеденного, а не уменьшение калорий съеденного. 450 ккал это 1 КГ. яблок, так у меня по объему фрукты+проростки дают меньший объем и чувствую я себя гораздо лучше, гораздо больше сил, больше выносливости, постоянно свежая голова, но одно но, такой рацион вызывает жуткую элиминацию, очищение. С одной стороны это хорошо, с другой это очень трудно переносить.
Про овощи вообще лучше ничего не говорить 450 ккал (берем в среднем по капусте, моркови, помидорам) это около 1,5 КГ., так это таааааааак тяжело переваривать и долго жевать, а у некоторых фрукты дорогие, им приходится это жевать:D Большая часть сыроедов как раз и находятся в среднем пределе этих 450 ккал (фрукты, овощи, проростки), просто одни едят чуть меньше, другие чуть больше и размеры у одних гораздо больше, у других меньше и работа у всех разная. Так что низкокалорийная диета никакого отношения не имеет к сыроедению, потому что сыроедение есть сыроедение! |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Цитата:
Только не надо про несуществующие "идеалы". Тем более само усвоение мяса(посмотрите - триптофан) является источником токсинов(согласно университетских сайтов). |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Цитата:
Цитата:
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Цитата:
Цитата:
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Сложнее найти тех, кто поймет. Рид, -понял. Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
GLUCO-NEO-GENE-SIS Вот тоже самое говорю. Все мы к этому понятию присоединились, но с разных сторон. |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Цитата:
Цитата:
Я так предполагаю эта ваша инфа, если её так можно назвать, перепутана со старым скандалом с некачественным триптофаном-БАДом, которым несколько человек в США отравились, после чего его запретили. К вашему неучёному сведению (уж простите, сами напросились вашими ехидными цитатами) триптофаном особенно богат шоколад, овёс, финики, сезам, некоторые бобовые, семечки подсолнуха и тыквы, спирулина, арахис и т.д. Вы rid к сожалению этим подтвердили что ваши сыроедческие кадры в основном заполнены мало-образованными в биологии и биохимии людьми. Или может они своими громкими выкриками глушат голос разума, который, хочется верить, присутствует :hz: Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Review Article Immunology and Cell Biology (2003) 81, 247–265; doi:10.1046/j.1440-1711.2003.t01-1-01177.x Tryptophan and the immune response. In recent years, a clear association has been made between tryptophan catabolism and inflammatory reactions in a vast array of disease states. В последние годы, четкая связь была между катаболизмом триптофана и воспалительных реакций в широкий спектр болезненных состояний. http://www.nature.com/icb/journal/v8...cb200338a.html Цитата:
http://www.dietaryfiberfood.com/tryptophan-sources.php Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Tryptophan is an amino acid required by all forms of life for protein synthesis and other important metabolic functions, but animals do not possess the enzymatic machinery to synthesize it from simpler molecules. Триптофан - амино-кислота необходимая всем видам жизни для синтеза белка, но у животных нет необходимых энзимнов для его синтеза из более простых молекул. То есть триптофан сам по себе, как существенно необходимая аминокислота, не может быть вреден. Опять же, демагогия, как отличительная черта известных на форуме сыроедов, заставила вас выбрать цитату из контекста, без сомнения, играя на слабознании ваших же сыроедов-последователей. Суть статьи и вами приведённой фразы не в трипитфане, а в широком спектре болезненных состояний: В последние годы, четкая связь была между катаболизмом триптофана и воспалительных реакций в широком спектре болезненных состояний. То есть хронические инфекции и разлад иммунитета плохо сочетаются с катаболизмом триптофана. Из чего следует хорошо известный на форуме вывод: переедание плохо сочетается с хроническими болезнями. Т.е. надо поменьше есть, особенно пищи чрезмерно богатой белками, в том числе триптофаном: т.е. поменьше мяса, молочки, бобовых и семечек. Я больше на ваше образование времени тратить не буду. Ликбез всегда был неблагодарным занятием. И зная вас, ничего кроме демагогии и мелких придирок в ответ не ожидаю :hi: |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Я же и писал усвоение т.е катаболизм. Цитата:
Цитата:
Этим мы на сыромоноедении и занимаемся. Убедился на практике на себе. Меньше продуктов с большим количеством триптофана меньше активность воспалительных процессов. Цитата:
И ещё по теме Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Уважаемые!
Просьба перестать подтверждать тезисы, что сыроедение и недоедание вызывают вспыльчивость. В частности, ПчелаК, перестаньте использовать Изюмизы типа "мертвячок" и "г***о". |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Когда я ем мало яблок или яблочного сока (400-500 ккал/сут), настроение у меня очень ровное, спокойное и дружелюбное. Так что, по меньшей мере такое недоедание - определенно не вызывает :-)
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Если да, то какое время, и как с весом обстоят дела? |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
О моем питании тут: "Maksenek. Питание только яблочным соком": http://golodanie.su/forum/showthread...164#post440164
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Пониженная температура тела коррелирует с большей продолжительностью жизни Актуальные темы - Вести из лабораторий 14.05.2011 Ученые, занимающиеся изучением связи между питанием и долголетием, нашли новые доказательства того, что низкокалорийная диета помогает людям жить дольше. Группа исследователей из Школы медицины Вашингтонского университета (Washington University School of Medicine) в Сент-Луисе сообщает в журнале Aging,что значительное ограничение калорий приводит к снижению центральной температуры тела. Новые данные соответствуют полученным в экспериментах на животных. Мыши и крысы, получающие меньше калорий, также имеют более низкую температуру тела, и эти животные живут значительно дольше, чем их однопометники, находящиеся на стандартной диете. Ученые сравнили центральную температуру тела 24 человек в возрасте 53.7±9.4 лет, практикующих диету со сниженным количеством калорий, по крайней мере, в течение 6 лет, и температуру 24 человек того же возраста, склонных к стандартной западной диете с повышенным содержанием жиров и калорий. Они также измерили центральную температуру тела у 24 бегунов-стайеров того же возраста, чтобы определить, связана ли худощавость, как в случае спортсменов, так и тех, кто находился на ограниченной диете, с более низкой температурой тела или для ее понижения необходимо именно ограничение калорий. «Центральная температура тела у лиц, находившихся на диете с ограничением калорий, была в среднем на 0.2 градуса по Цельсию ниже, что кажется скромным снижением. Однако оно статистически значимо и аналогично снижению, которое мы наблюдали у долгоживущих мышей, находящихся на низкокалорийном рационе», - комментирует результаты исследования его руководитель доктор медицины и философии Луиджи Фонтана (Luigi Fontana). «Что интересно, у атлетов того же возраста и такой же комплекции подобного снижения температуры тела не наблюдалось». Все – от дрожжей и грызунов до человека – получают пользу от сокращения калорий. У простых организмов ограничение калорий может удвоить и даже утроить продолжительность жизни. Остается пока неясным, насколько ограничение калорий может помочь увеличить продолжительность жизни человека, но те, кто практикуют строгую диету, надеются перешагнуть 100-летний рубеж. Придерживающиеся строгой диеты сокращают потребление калорий на 25 или даже более процентов, но они тщательно отслеживают количество витаминов и питательных веществ в своем рационе, чтобы избежать недоедания. В этом исследовании все представители группы, ограничивающей калории, являются членами Общества CR (Calorie Restriction – Ограничение Калорий) и называют себя CRONies (Calorie Restriction with Optimal Nutrition – Ограничение Калорий при Оптимальном Питании). Центральная температура тела – температура, при которой все функции организма могут осуществляться с максимальной эффективностью. Температура человеческого тела не одинакова в разным его точках, и внутренние показатели, как правило, выше, чем полученные ближе к коже. Хотя идеальной центральной температурой тела считается 37.7 градусов по Цельсию (98.6 по Фаренгейту), она варьирует в пределах от 36.7 до 38.2 градуса. В этом исследования ученые измеряли центральную температуру, используя проглатываемые телеметрические капсулы, которые записывали и передавали внутреннюю температуру каждую минуту. Доктор Фонтана не склонен к поспешным выводам и подчеркивает, что не знает, понижает ли температуру тела строгое ограничение количества калорий или что-то другое заставляет ее упасть, но пониженная температура тела – один из ключей к увеличению продолжительности жизни у животных. «Мы не знаем, существует ли между этими явлениями причинно-следственная связь или это всего лишь совпадение», - говорит он. «Но в исследованиях на животных последовательно подтверждается то, что организмы с пониженной центральной температурой живут дольше». Ученые также отмечают, что в не связанном с данным исследовании, известном как Балтиморское исследование старения (Baltimore Longitudinal Study of Aging), было установлено, что люди с пониженной, вероятно, из-за генетических причин, центральной температурой живут значительно дольше, чем люди с более высокой температурой. По-видимому, температура тела может рассматриваться в качестве прогностического признака продолжительности жизни и у людей, предполагает доктор Фонтана. Пока совершенно не понятно, насколько дольше может прожить человек с пониженной температурой. Грызуны, находящиеся на низкокалорийном рационе, как известно, живут до 50 процентов дольше, но это увеличение исчисляется месяцами. На настоящий момент животные модели показывают, что простое снижение температуры тела недостаточно для увеличения продолжительности жизни. У мышей и крыс, регулярно плававших в холодной воде, центральная температура тела падала из-за воздействия холодной воды. Но эти животные не жили дольше, чем обычные грызуны. Доктор Фонтана считает, что, по-видимому, важно то, каким образом достигается снижение температуры. «Я не думаю, что когда-либо станет возможным принять таблетку, или несколько таблеток, для снижения температуры и увеличения продолжительности жизни, оставаясь при этом курильщиком, имея лишний вес и пристрастие к алкоголю», - говорит он. «Однако вполне возможно слегка снизить количество потребляемых калорий, питаться нормальной пищей, делать несложные физические упражнения и принимать какой-либо препарат, который обеспечит эффект, получаемый при строгом ограничении калорий». http://www.lifesciencestoday.ru/inde...onger-lifespan |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Я абсолютно необразован в медицине и биологиии. Но есть же здравый смысл. Мне казалось, что все грамотные ЗОЖники давно отказались от понятия "калория". Это понятие ничего не измеряет и ничего не объясняет. И им давно пора перестать пользоваться. Если мне не изменяет память кажется в 100 гр орехов столько же калорий сколько и в 100 гр сала. И что?
Если ко мне придут десять академиков, нобелевских лауреатов по биологии и будут меня убеждать, что 100 гр орехов дают мне столько же энергии сколько и 100гр сала, я погоню этих академиков пинками, не посмотрю на возраст и регалии. |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
gaza, калории - эта физическая мера энергии и она конечно никуда не девается. Все калории продуктов правдивы и прекрасно подтверждены, просто на усвоение неестественной для человека пищи тратится дополнительная энергия, берущаяся из того же сала, чипсов, и т.д. поэтому неестественной пищи приходится съедать больше.
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Это всё те же медики, которые агитируют за "сбалансированное питание" где должны обязательно присутствовать мясные и молочные продукты. Они сами живут недолго и рано стареют. |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Вы путаете "сбалансированное питание", "высококалорийное питание" и т.п., которое действительно не очень хорошо, и калории, которые физическая величина и к СП и ВКП ни в коем случае специально не привязаны. Калории пищевых веществ (белков, жиров, углеводов и др.) те же самые, и они полностью доказаны различными методами (оспаривают только мракобесы и неучи), просто если долго питаешься естественно, их организму требуется гораздо (в разы) меньше.
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Я кажется уже писал. Удивительно, но наука о питании, пожалуй самая отсталая наука. За пять тысяч лет человеческой истории она не продвинулась ни на йоту. В современных больницах до сих пор кормят манной кашей и бульонами.
И при том, что на земле прекрасно живут и процветают миллионы вегетарианцев, современная медицинская наука до сих пор считает, что без мяса человеческий рацион неполноценен. |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Скажем 1кг яблок это триста калорий. Что это значит? Во-первых как это измерили, и что там именно на самом деле мерили? Во-вторых как это соотносится с моей деятельностью? Как вы измерите мои энергетические затрата при напряжённой интеллектуальной работе или при пиковых эмоциональных переживаниях или при физической нагрузке? Я уже не говорю про секс. При эякуляции вообще говорят атомная энергия выделяется. Как все эти разные энергии кто-то измерит яблочными калориями? Не верю!!! |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Цитата:
Цитата:
А если и после этого вам будет "что-то непонятно", то тогда это уже не моя проблема :-), в таком случае учите матчасть и поменьше читайте псевдонаучные бредни о "неправильных калориях" и прочей ерунде :smirk: |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Мне про атф и окисление ещё 30 лет назад учительница в школе рассказывала. Только она (как и все врачи тогда) учила нас, что есть нужно калорийную пищу потому как там много энергии. Про шоколад для лётчиков рассказывала. И так полагали те люди, которые придумали теорию калорий. Но потом наблюдательные блондинки стали замечать, что от калорийной пищи энергии немного, а только поправляешься. И этим блондинкам объяснили: "Извините, мы ошиблись. Всё наоборот. Оказывается нужно есть малокалорийную пищу!" И они повелись. И вы, дорогой Maksenek, повелись вместе с ними. Ну разве что для пущей важности прочитали про атф и пытаетесь теперь этими окислениями пугать добрых людей. А на простые вопросы ответить не можете. Но это не ваша вина. Это беда. На эти вопросы просто нет ответа. |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Цитата:
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
В куске торта в два раза больше калорий, чем в килограмме яблок. И что? Он даст мне в два раза больше энергии? |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
gaza, лучше расскажите о своем питании. Что едите, как долго, и в каком количестве? |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
А точнее сказать нет прямой связи между едой и энергией. Вот мне как-то запомнилась фраза из фильма. Мужик говорит "Когда у меня умер сын я не мог забить гвоздь". Вы представляете человека в такой запредельной депрессии от горя. Ему не лень. У него реально нет сил поднять молоток. У меня знакомая лежала в психиатрии с депрессией и я там видел таких. Вы же не думаете, что если их покормить тортиками то у них прибудет энергии. И наоборот просто одна хорошая новость может такой мощнейший прилив энергии дать, что человек горы свернёт. И тортико-яблоко-калориями это не измеряется. |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Посмотрел тут, кстати, в этой ветке вашу перепалку с habiba и не могу не вставить свои пять копеек. Не правы, вы, уважаемый, а вот habiba абсолютно права.
Вообще вы не первый кто тут на форуме о вреде физкультуры заговорил. Тенденция, кажется, прослеживается. Раньше когда человеку лень было физкультуру делать он обычно говорил, что очень занят и у него совсем нет времени на такие пустяки. А сейчас подводят научную базу. Говорят, что польза не доказана, спортсмены здоровьем не отличаются и вообще в зоопарках животные дольше живут. |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Качество жизни не менее важный параметр, чем количество лет. Дилемма из разряда, что лучше быть здоровым и умереть в 60 лет, или быть больным и умереть в 80?
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
По поводу энергии мне ближе теория йогов. Они считают, что когда во рту пища соприкасается с вкусовыми рецепторами и ты наслаждаешься её вкусом, именно в этот момент с продукта снимается его тонкая энергия. И именно поэтому так важно во время еды не смотреть телевизор, а сосредотачиваться на вкусе, наслаждаться им.
Ну и опять же, конечно, эта тонкая энергия продукта калориями не измеряется. |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Помойму, тут проблема в русском языке, где одним словом "энергия" обозначаются совершенно различные понятия, как физическая энергия, величина отражающая физиологические процессы и поддающаяся измерению в джоулях и калориях, так и абстрактные, вроде жизненных сил, ци (чи), праны и т. п.
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Ну вот, наверное, я об этом тоже. То что они там как-то измеряют в калориях, похоже не имет отношения к тому, что мы имеем в виду когда говорим, что человек кипит энергией, или, наоборот, у него упадок сил. И тогда, мне, например, вообще неинтересно, что они там измеряют.
|
Целесообразно ли жить впроголодь?
Я заметил, что люди годами недоедающие, если они не курят и не пьют выглядят намного младше. Есть такая категория очень ленивых людей не желающих палец о палец стукнуть, у которых и и каша толком не каждый день. Так вот они все выглядят свежо, с физическим шармом и явно намного младше своего возраста.
|
Re: Целесообразно ли жить впроголодь?
ясен пень, если ты себя не паришт работой и заботами - то износ тела меньше происходит, а глянь на спортсменов - 18-летние 30-летними кажутся
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
antonkotovichev, То есть ты не уверен, что ,,малоедение" само по себе не дает стареть?
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Maksenek !
Просмотрел всю ветку. Спасибо за оригинальный (для нашего форума) и достаточно обоснованный взгляд на ЗОЖ. Одно замечание - некоторая нечёткость позиции в выборе необходимого объёма физической нагрузки. Очень убедительна таблица сравнения длительности жизни животных в неволе и на свободе. Но. Остаётся вопрос. Чисто психологический. И мы, и дикие животные по сути своей достаточно ленивы. И с появлением еды-халявы ну никак не набираем видового минимума объёма физнагрузки (на мой взгляд). Одних потягусенек мало! Поэтому одним из главных вопросов ЗОЖ в условиях цивилизации является вопрос о количестве, всё-таки, некоторого насилия над собой, покрывающего необходимый видовой минимум движения и работы. Конечно, это неестественно. Более того, непосредственно - бессмысленно. Осмысленность такого насилия над собой понимается только с учётом всех реалий перспективы. И оно не более неестественно и бессмысленно, чем неестественна цивилизация. Кстати, ограничение объёма силоса в рационе тоже его требует. Те же абхазы в поисках дров для печек и в работе с животными совсем без особого удовольствия работают. Конечно, если встанет выбор - пробежка или колоть дрова для реальной потребности - я выберу колку дров. Да, непосредственный смысл в усилиях нам жизненно необходим. Но если всё есть! Тогда что делать? Кстати, дрова-ветки в Абхазии пожилые люди домой таскают - средний возраст там в поле, или на отгоне животных. Как и у эвенков, живущих и очень подолгу, старики-долгожители вкалывают изрядно. И отнюдь не с огромным удовольствием. http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=3185 |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Экстремальная диета продлевает жизнь? 27-04-2011 Филипп ИОФФЕ The Epoch Times Существует предположение, что избыточное питание и низкая физическая нагрузка - главные причины болезней цивилизации. Ведь хорошо известно, что лабораторные животные, питание которых длительное время ограничивалось по содержанию калорий, выглядят лучше и живут дольше более упитанных сородичей. Так могут ли экстремальные диеты продлить нам жизнь? Подтвердить или опровергнуть такое предположение на людях пытаются ученые из Калифорнийского университета в Сан-Франциско, сообщает Physorg. Для этого они решили использовать все имеющиеся в арсенале средства оценки, начиная с психологического портрета «постящегося» и заканчивая изменениями генетического аппарата его клеток. Одна из теорий связывает продолжительность жизни организма с длиной теломер (концевых участков хромосом), которые защищают генетический материал и укорачиваются в процессе жизни. Короткие теломеры, вероятно, определяют короткую продолжительность жизни, а также чаще встречаются при хронических заболеваниях. Ученые постараются выяснить каким образом диета может повлиять на генетику. Они также хотят определить особенности психики человека, способного длительное время ограничивать себя. Ведь не каждый человек способен на отречение. Какими чертами характера, особенностями мышления и мировоззрения отличаются они от обычных или полных людей? «Не каждый человек сможет решиться на экстремальное ограничение в питании», - считает Элисса Эпель, доктор философии и профессор психиатрии в области физиологии стресса, ожирения и старения клеток. – «Если такая диета действительно приносит здоровье и психологическое благополучие, то чему мы можем научиться у этих людей?» Чтобы ответить на свои вопросы ученые отбирают наиболее подходящий контингент для исследований. Участники должны иметь высшее образование, их диета с ограничением калорий должна продолжаться не первое десятилетие и содержание жира в организме не должно превышать установленных границ (3%-30% для мужчин и 19%-30% для женщин). Эти люди пройдут серию исследований, включая антропометрический анализ, оценку умственных способностей, психологического профиля, посещение «яйцевидной» камеры BodPod, замеряющей состав тела, и других. Ученые также оценят скорость клеточного старения и сокращения теломер, сравнив их с показателями других людей. «Нам нужна эта информация, чтобы изменить шаблон еды, сформированный в течение длительного времени", - говорит психолог Джанет Томияма. – «Существует много диет, где люди быстро теряют вес, но потом также быстро набирают. Мы хотим изучить то, что приведет к долгосрочным результатам». Как считает один из участников экспериментов Трент Арсенолт, «цель состоит в том, чтобы продлить годы здоровой жизни, как можно дольше". Трент следит за калорийностью питания больше десяти лет. В свои 35 лет он весит 66 кг при росте в 185 см. Жир занимает в его теле долю в 10%. Калорийность ежедневного рациона Трента около 1800 килокалорий, набираемых за счет свежих фруктов, овощей, рыбы или обезжиренного молока. Он также плавает и катается на велосипеде. «Ваш организм может научить вас, как отказаться от продуктов, которые вы раньше обожали. Теперь, когда я вижу пирожное или пончик, я думаю о том, что это может привести к заболеваниям сердца или диабету», - продолжает Трент. Исследования продолжаться несколько месяцев до середины лета. Надеюсь, что результаты смогут поставить точку в актуальном для многих вопросе: «Есть или не есть?» http://www.epochtimes.ru/content/view/47039/7/ |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Суровая диета продлевает молодость мозга 20.12.2011 01:38 Группа итальянских исследователей из Католического университета обнаружила, что молекула CREB1 вырабатывается в условиях ограничения калорийности питания. Также CREB1 активизирует многие гены, связанные с долголетием, а также влияющие на нормальное функционирование мозга. «Мы надеемся на то, что нам удастся найти способ активизировать CREB1, например, с помощью новых лекарственных препаратов, и таким образом сохранять молодость мозга без строгой диеты», — комментируют открытие ученые. Известно, что если животные съедают только 70% пищи от необходимой им, то их жизнь продлевается, что доказали многочисленные эксперименты. Как правило, ограничения калорийности предупреждает ожирение и диабет, а также стимулирует улучшение когнитивных функций и памяти, снижает агрессию. Кроме того, у животных развивается позже или не появляется вовсе болезнь Альцгеймера. Многие исследования показывают, что ожирение вредит нашему мозгу, замедляет его, вызывает преждевременное старение, повышает восприимчивость к болезням. С другой стороны, ограничение калорийности продлевает молодость мозга. Итальянская команда обнаружила, что молекулы CREB1 активируются при ограничении калорий и являются посредниками благотворного влияния диеты на мозг, поскольку стимулируют работу сиртуинов. Этот вывод согласуется с тем, что CREB1, как известно, регулирует важные функции мозга, отвечающие за память, обучение и фобии. Активность молекулы снижается при когнитивных болезнях и старении. Кроме того, итальянские исследователи обнаружили, что действие CREB1 можно усилить путем сокращения калорий. «Это открытие имеет большое значение для разработки будущих методов лечения, направленных на сохранение молодости мозга и предотвращения дегенерации, процесса старения. Кроме того, наши исследования пролили свет на корреляции между метаболическими заболеваниями, такими как диабет и ожирение, а также снижением познавательной активности», — резюмируют ученые. Источник: Medicalxpress http://www.medstream.ru/news/59450.html |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Цитата:
вот же ж хитрые бестии! на суровой диете не хотят, хотят чтоб все нахаляву было))) гуд лак как говорится в изобретении таких препаратов :D |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Я немного в шоке - по моему у меня пропадают морщины! (были мимические под глазом видимы когда улыбалась, а сейчас нет)...вот подожду еще недельку, и если результат закрепится, напишу об этом в своем дневнике. Для меня это просто ВАУ, заметила вчера, сегодня смотрюсь во все зеркала и улыбаюсь - нету этих морщин. Ну теперь меня точно от низкокалоражки и подсчета калорий за уши не оттянешь))) |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
http://maksenek.narod2.ru/images/non...-cr-monkey.jpg Но вот "омоложение" - это что-то новенькое! :-) Такое бывает на голодании, видимо из-за нехватки белка организм отращивает новую кожу по минимуму, поэтому она как бы "стягивается". Может и у тебя была нехватка белка какое-то время? Или же, это из-за того что у тебя потребление калорий такое небольшое (700-800 в сутки), поэтому организм использует белок по-минимуму, а избыток белка (если он есть) расходует на получение энергии. |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
BusinessLady, ага понятно... но ты и без таблеток сможешь малоедить я думаю!
Maksenek, а может просто от потери веса кожа на череп стала более эффективно натягиваться))) и еще может от того, что все таки общая температура тела снижается, и от этого кожа становится более упругая. Я именно на снижение температуры возлагаю большие надежды. |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Что характерно в Израиле и на Западе в целом люди конкретно одержимы ,,пищевой наркоманией" т.к. все намного вкусней, разнообразней и доступней по ценам, но тем не менее выглядят намного младше своего возраста по сравнению с людьми из СНГ.
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
http://maksenek.narod2.ru/images/non...-cr-monkey.jpg |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
не понимаю какой смысл спорить с тем что ограничение калорий продлевает жизнь тем более что это было доказано на многих видах животных.Глупые разговоры о том что человек уникален ,что биологические человеческие сутки не равны испытуемым собакам ,мышам или обезьянам,это все отговорки чтоб не признать что малоедение продлевает жизнь ,возможно для разных видов животных в немного разных пределах,но общий принцип "малоедение-долголетие"работает одинаково для всех видов животных в том числе и человека.
Максенек, вопрос к вам как к наиболее исследующему эту тематику,как вы считаете что дает лучшие результаты в продолжительности и качестве жизни:ограничение по количеству пищи за прием или ограничение приемов пищи за сутки (например вместо стандартных 3,одно- или двух- разовое питание).и проводились ли подобные научные эксперименты? |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Насчет экспериментов не читал, но полагаю, что сокращение приемев пищи даст больший эффект за счет увеличения времени элиминации. Пищеварение - тоже энергозатратный процесс. |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Ну и мои пять копеек))
Поскольку во всех смертных грехах обвиняют "танцы" глюкозы с инсулином, то уменьшение частоты питания выглядит предпочтительнее. |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Цитата:
Вопрос всем, сколько тогда нужно кушать, чтобы не страдала мышечная масса?! |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Цитата:
Обвиняется белок. Животный в основном. |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Я тогда добавлю, что виновник не углеводы, а смертельное сочетание углеводы+жиры, в природе фактически отсутствующее. За исключением каких-то экзотических фруктов или семян. Ну и избыток животных белков, само собой. А вообще-то такое множество факторов, и дыхание в том числе, что вопрос об инсулине сразу улыбнул. Сперва. |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Авокадо - жир в основном. Состав можно узнать здесь: http://www.nal.usda.gov/fnic/foodcomp/search/ Кроме того, я же говорю, что это экзотика. Орехи и семена - не видовая пища человека, это для белок и птиц. А такие фрукты любят отыскивать блюдоманы, которые вчера перешли на сыроедение и им нужно что-то жирное. Я не пробовал настоящих авокадо, возможно, но меня они никак не привлекают ни вкусом, ни запахом, может они для других животных сконструированы. Также как и дуриан - ведь недаром он дурно пахнет, может это знак, чтобы его обходить стороной. |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
"- Могут ли силовые упражнения помочь в снижении риска развития злокачественных опухолей? - Ответ однозначный: да, могут. Каролинским Университетом (Швеция) были опубликованы результаты более чем двадцатилетнего диспансерного наблюдения за несколькими тысячами нормальных здоровых мужчин. Выяснилось, что мужчины, которые регулярно занимались силовыми упражнениями и у которых силовые показатели были выше, имели гораздо меньший риск заболеть раком по сравнению с нетренирующимися мужчинами. Эти данные иллюстрируют действие контргормона ИФР-1, который вырабатывается активно работающими мышцами и подавляет выделение инсулина. Поэтому сильные, тренированные мужчины и болеют раком реже." Мы тренировками самостоятельно не выработаем антипаразитарные компоненты, мы их получаем от растений, от трав. allright, давайте различать два совершенно разных понятия: здоровое питание и не здоровое питание, и там и там "Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию" будет разным. "Способ питания, который я вам советую, не имеет ничего общего с диетами. Ешьте всё, что хочется, слушайте свой организм. Никакая еда не вредна. Всё полезно, что в рот полезло, как говорится в пословице." А пословица существует обратная и она работает: «Бог дал нам пищу, а черт – кулинара!» "На самом же деле, силовые тренировки – самый безопасный вид спорта. Как показывает статистика, безопаснее только шахматы. У силовиков нет травм. Меньше болят суставы и спина." Еще как могут болеть суставы и ого го как можно спину повредить. "У тех же читателей, которые не могут тренироваться со снарядами или в тренажёрном зале, также существует возможность тренироваться с весом – весом собственного тела. Опираясь на свой 25-летний опыт в травматологии и ортопедии, в том числе спортивной ортопедии, я разработал и предлагаю вам систему силовых упражнений с весом собственного тела, основанных на анатомии и биомеханике человеческого тела." Это еще куда более менее лучший способ поддержания тела в хорошем состоянии. Вывод, читать можно, есть интересные моменты, но не на все нужно вестись. А вот что по силовой тренировке пишет один инструктор по теме: Как накачать мышцы быстро? Рост мышц., подробнее его видео здесь: http://www.youtube.com/watch?v=lU8szb45sUw от туда же переписка: -А как понять сколько времени должно пройти от окончания тренировки до суперкомпенсации? -Как правило не меньше 4-5 дней. Как правило мышцы востанавливаются 3-4 дня и +1 день накидываешь для суперкомпенсации. Т.е. как только мышцы перестают болеть плюсуй один два дня и иди в зал. |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Цитата:
А мышцы, если не голодать, то уменьшаться не будут. Они оставят себе столько массы, сколько нужно для поддержания функциональности. (А у блюдоманов плюс еще вода и жир). |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Главное - функциональность и техника. А вообще товарищ Кольт уравнял шансы. А лучше связи и деньги, девушки ведутся на лысых и богатых. :-) Смотрим на название темы и думаем: активный анаболизм, то есть кач = быстрый метаболизм, который приближает старость. |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
http://go.mail.ru/search_video?q=%D1...F3876&s=mailru Джим Моррис, 75 лет, бодибилдер, вегетарианец, сыроед, принципиально не употребляет стероиды, по ссылке на фото почти внизу http://www.baby.ru/blogs/post/42919823-990714/ |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Мало того, даже на фруктах это возможно У них будет меньше проблем со здоровьем. Но они стареют с такой же скоростью, как и остальные из-за быстрой обменки. |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
fruktoman, я ничего даже против не говорил про рост мышц на сырой растительной пище, я сам сыроед и сам вижу, как мышцы растут |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Давайте целится на больший возраст, там худые малоеды обитают, ну и блюдоманы с хорошими генами. Цитата:
Заняться можно, например, научным поиском, творчеством, изобретательством. Наращивание мышц - это хобби, если это доставляет вам удовольствие - на здоровье. Я бросил, потому что результаты и объемы не растут. И теперь понимаю, что для обменки это правильно, ее надо замедлять. |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Цитата:
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Другое дело, что может он где-то упрощает физиологию, так и сайт все же рассчитан не на научное сообщество. Мне его идея питаться редко но сытно нравится больше чем бесконечное томление в ожидании полуголодного перекуса)) |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Древние греки, например, считали, что больше двух раз в день едят только варвары.
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Я сама тоже "разношу" все калории в течении дня, но только в питье, а если ем твердую пищу, то 1 раз в день перед сном...обычно... но в последнее время мне становится все более интересно эксперементировать с "пустыми голодными" часами (в которые я пью только воду или пустой чай без калорий) - и хорошо идет, самочувствие отличное...но после нескольких часов все равно хочется чего то "калорийного" напить или наесть. А в прошлом я сидела на диете с реальной едой малыми дозами каждые два часа (еда была "шлаковая": животные белки, крахмалоуглеводы) - очень паршиво было, постоянно голод ощущался. |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Интересно насколько снижение калорийности потребляемой пищи оптимально?Где та граница после которой ограничения калорий уже приводит к реальной нехватки питательных веществ?
кстати причины переедания у животных и людей различны если же у животных это еда про запас ,так как неизвестно когда они в следующий раз поедят,то у человека это банальное чревоугодие... |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Цитата:
Он также пишет, что с возрастом Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Я думаю важно сделать поправку на то, что это писалось не для здоровых людей (зачем им читать такое?), а для потенциальных пациентов уже имеющих признаки метаболического синдрома (инсулинрезистентность и гиперинсулинемию). Это ж действительно проблема любого тучного человека: хотел съесть всего одну печенюшку, а понеслась обжираловка:hz: . Цитата:
Вроде бы нос и уши растут всю жизнь:D |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
После "убития обменки" люди могут сохранять стабильную массу в диапазоне 700-1000 ккал/сут - это уже почти точно. Многие на форумах худеющих жалуются, что вынуждены есть не более 800 ккал, иначе начинают толстеть. Предполагаемый минимум - возможно находится в диапазоне 400-500 ккал/сут, но это пока еще под вопросом, поскольку об этом очень мало информации. |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Протичитал случайно в книге, то ли брошуре Б. Диденко "Цивилизация каннибалов" Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Может кто-то подскажет, может где-то видел информацию в источниках о том, как питаться оптимально по калориям, чтобы вес был в норме, чтобы человек выглядел физически красивым.
Есть ли приблизительные таблицы суточного потребления калорий при различных физических занятиях с различной степенью интенсивности, чтобы: 1) мышечную массу сохранить, 2) мышечную массу нарастить. Вид деятельности - Калории, сжигаемые за час Простое сидение 72-84 Прогулка (5 км. в час) 240-300 Ритмическая гимнастика 300-360 Езда на велосипеде (16 км. в час) 360-420 Бег трусцой (8 км. в час) 420-480 Катание на лыжах 420-480 Бег (9 км. в час) 600-680 Если я занимаюсь аштанга-виньяса йогой в пределах 1 ч 40 мин - 2 ч и сжигаю 750 ккал, и при этом после этого в тех же пределах калорий ничего не съем, то гарантированно теряется мышечная масса, проверенно на себе, можете даже не рисковать так делать. По суждениям выше получается, что я разгоняю свой метаболизм и одновременно получается старею, получается, что всем известное понятие: движение это жизнь не работает, но как показывает практика, все работает, тот кто двигается, занимается собой и кушает при этом выглядит всегда лучше и здоровей лежачих и сидячих. |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Во-вторых - откуда известно, что теряется мышечная масса, вы слабеете? Насколько я познал из этого форума, мышечный белок идет в дело после длительного голода, когда уже запасы гликогена и жира исчерпаны. А вот у Шаталовой в экспериментальной группе все наоборот было: ее малоеды, питаясь 1200 ккал, на марафонских переходах массу наращивали, а контрольные обжоры - теряли. Хотя тут есть наблюдения, что бег может спровоцировать прирост жировой ткани (интересно, что Шаталова жаловалась, что все равно на своей диете толстеет), ну это только предположения: http://verigobreath.ucoz.ru/forum/19-36-1 |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Спортсмен который активно занимается ускоряет метаболизм на то время когда он занимается, во время же покоя его сердце бьется медленней,кол-во вдохов в минуту меньше чем у среднестатистического человека ну и т.д.Возможно за два-три часа занятий спортом он стареет быстрее обычного человека,но в остальные часы когда он не занимается он стареет медленней...возможно как-то так...
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
http://maksenek.narod.ru/tables/korea-spj-1963-2010.png http://maksenek.narod.ru/tables/korea-spj-2000-2010.png Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
По теории Эндогенного Дыхание, они повреждают себе артериальные сосуды перевозбужденными "горячими" эритроцитами (всем известно, что венозные сосуды атеросклерозом практически не страдают) Что касается писателей, журналистов и дикторов - роль спорта играет стресс (а у последних двух - и корпоративы, видимо). |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Ты лучше скажи откуда табличку стырил. Не из корейского исследования? А то, что тхеквондо из монастырей вышло вспоминать бум?))) |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
allright, все эти смехотворные "оправдательные" доводы в защиту физнагрузок и спорта давным-давно и многократно опровергнуты и высмеяны в ранних обсуждениях (тут например: http://golodanie.su/forum/showthread...=11468&page=35), прошу не начинать опять по новой здесь холивары об этом. А если так уж охота начинать снова - идите в тему "Спорт сокращает жизнь" (только прочитайте её сначала). А здесь тема - "Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию".:hi:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Цитата:
Массу наращивают бегуны на короткую дистанцию, на длительную увы, все худые. Я как понял как раз при длительных тренировках аэробных, длительном беге запасы гликогена и жира исчерпываются оч быстро, если не кушать вовремя запускается процесс каннибализма. Занятие аштанга-виньяса йогой в пределах 1 ч 40 мин - 2 ч равносильно по энергозатратам бегу на 10 км быстрым темпом, но с точки зрения положительного воздействия на здоровье здесь йога и бег это разные вещи. Цитата:
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
малоедишь? сыроедишь? фруктоедишь? является ли твой молодой вид результатом твоего питания? |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
(Каннибализм (от фр. cannibale, исп. canibal) — в антропологии — поедание людьми человеческой плоти) Может всего лишь (Катаболи́зм (от греч. καταβολή, «основание, основа») или энергетический обмен — процесс метаболического распада, разложения на более простые вещества или окисления какого-либо вещества, обычно протекающий с высвобождением энергии в виде тепла и в виде АТФ) |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Катаболизм - происходит разрушение мышечной ткани: белки распадаются на исходные аминокислоты, которые частично идут на биосинтез, а частично просто выводятся из организма. Анаболизм - способствует росту мышц и набору массы. В результате анаболизма небольшие молекулы объединяются в полимерные цепи, например, аминокислоты образуют полипептиды и новые протеины в мышцах, вес атлета и объем бицепсов растет! |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Если бы причиной хорошего здоровья и долгой жизни было бы малоедение,как считает Максенек, то самыми здоровыми долгожителями были бы наши тюремные заключенные,но это не так следовательно качественный состав пищи играет не последнюю роль,а он у них очень скуден вот откуда слабый иммунитет и большое количество заболеваний...
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
А почему ты решил, что заключенным выдают по 500 ккал еды?:hz:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Но то что они не доедают по нормам калорий это точно. Это тебе как совет, или пример что малоедить на одном продукте тем более который не является видовой пищей для человека не безопасно... |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
К вопросу о якобы "недоедании" заключенных:D:
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Чем больше копаюсь в темах малоедения, тем больше посещают мысли, что не туда мы смотрим. Возможно при малоедении главный положительный фактор не от ограничения количества пищи, а от каких-то других механизмов, которые за кадром у исследователей.
Например, фактор выработки инсулина. Попала на глаза недавно вот такая книга по этому поводу. Юрий Бабкин - Инсулин и здоровье скачать - http://www.zozhigalka.ru/stati/zdoro...hii-metod.html Короче главная идея автора редкоедение, в идеале 1 приём пищи в день, пусть и много, пусть обжираловка будет за этот один раз, но чем реже принимаем пищу, чем больше интервалы между приёмами, тем лучше для здоровья. А многократные перекусывания даже очень малыми количествами - гробят наше здоровье. Связано всё с выделением инсулина. В общем подробности в книге. ---------- В экспериментах на мышах было установлено, что если их кормить через день, то они живут дольше и не болеют. Когда мышей на протяжении всей их жизни 24 часа подряд не кормят, а в последующие 24 часа дают им еды до отвала, то по сравнению с мышами, которых кормят ежедневно 3 раза в день, они, во-первых, не теряют в весе, отъедаясь, когда есть еда, во-вторых, никогда не болеют, а в-третьих, живут в полтора раза дольше тех мышей, которые питаются регулярно 3 раза каждый день. Объясняется этот факт просто – мыши, которые едят реже, выделяют меньше инсулина, чем те, которые едят часто. Обратите внимание, что есть реже – не значит меньше, ведь в количестве калорий разницы нет, вес и тех и других мышей одинаков. Похожие опыты были проведены с людьми. В течение долгого времени участники эксперимента в один день потребляли только половину обычного дневного рациона, а на другой день ели, сколько захотят. Со-стояние здоровья этих людей очень быстро (уже в первые две недели эксперимента) улучшалось. Перечень болезней, которые в этих экспериментах вылечивались или отступали, впечатляет: астма, сезонные аллергии, простудные болезни и хронические инфекции, аутоимунные болезни, артриты, сердечные аритмии и менопаузальные приливы (обратите внимание: сколько ещё болезней происходят от избытка инсулина). ----------- Так что делаем выводы, не само малоедение рулит, а может быть редкие приёмы пищи? Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Но и ограничение калорий никуда не девает своего эффекта, мышки и бабуины тоже не врут. Их тоже одинаково кормили, только порции меньше были. Комплекс нужен: видовая живая низкобелковая и низкожировая пища + ограничение калорий + редкие приемы пищи. |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
...по 3000 калорий макарошек и хлебобулочных изделий????? мама дорогая! а потом все удивляются, откуда в колониях столько тубика и прочих болезней... |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Цитата:
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Просьба не оффтопить, здесь говорим о низкокалорийности. :peace: |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Ну и кому этот принцип помог стать долгожителем, стать здоровее, да и просто хотя бы похудеть? :hz: |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Хотя с малоедением + видовой пищей человека я полностью с вами согласен.:smile2: |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Я живу в большом городе и видна эта разница. Цитата:
Питание раз в сутки это бред. Животные не едят раз в сутки, животные питаются даже в темное время суток. Я надеюсь все раньше внимательно смотрели передачи о животных, таких случаев полно, как пасутся дикие лошади, гну. Каждый сам должен выбирать свой способ питания и сам должен нести ответственность за свое здоровье. |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Вопрос то элементарный,посмотрите на то что едят наши ближайшие родственники -обезьяны,а если верите в теорию сотворения на то что ели Адам и Ева в эдемском саду. интересно а на чем основывается идея того что человек всеяден? может на том что надо как-то скрывать свое волевое бессилие- чревоугодие? |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
http://maksenek.narod.ru/images/14_1...ee-diagram.jpg Специальное научное исследование зубов, опубликованное в авторитетном научном журнале Proceedings of the National Academy of Sciences показало, что зубы шимпанзе и др. современных приматов пригодны к всеядной пище (листья, плоды, мясо), а зубы человека и его обезьяноподобных предков (определенные виды австралопитеков и ардипитеков) - нет. Подробности и выводы учёных тут: http://golodanie.su/forum/showpost.p...5&postcount=62 |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
К тому же ты так и не ответил на вопрос о видовой пище. А если по поводу теории сотворения ты имеешь ввиду всякие там библии, то нужно упомянуть и о том. какую пищу разрешено было есть человеку после потопа.:D Цитата:
К тому же не прослеживается никакой логической связи между всеядностью и чревоугодием. А если логически помыслить, то сырая животная плоть - гораздо более "сбалансированное" питание, чем всякие растения. И её (плоти) нужно гораздо меньшее количество для удовлетворения всех потребностей организма. К тому же при её переваривании организм затрачивает гораздо меньше невосполнимых ресурсов (тех же энзимов, например). :D |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
По поводу современных взглядов на теорию эволюции желательно прочесть книги, например, эволюционистов Пенроуза, Гоулда или лингвиста Хомски (у последнего по поводу развития речи и мозга). Главный вывод у них - что на достаточно длительном отрезке времени естественный отбор может объяснить все, но проблема эволюции человека состоит именно в недостатке времени. Как говорил один из самых знаменитых учёных-эволюционистов:lol: Гоулд существующая теория эволюции человека является вопиюще неправдоподобной. А предки человека - австралопитек и т.п. - такой же недоказанный бред, как и в случае с шимпанзе. :D |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
А в основном после такого питания получаются распухшие дети африки, и некоторые наши местные дистрофики-сыроеды на которых без чувства сожаления смотреть не получается.:-) Цитата:
Кстати, недавно просматривал, вот тут в передаче Познера один учёный обронил интересную фразу, что можно разок голоднуть, попоститься, потом в организме что-то переключается, и уже проживёшь дольше даже не парясь дальнейшими голодовками и постами. http://www.1tv.ru/sprojects_edition/si5756/fi4293 В.СКУЛАЧЕВ: На мухе. Она живет порядка 80 дней. И первые 10 дней ей устроили пост, то есть ограничили в питании. И оказалось, что это удлинило ее жизнь. Взяли другую муху – не одну, а многих мух. И этих недокармливали всю жизнь. И оказалось, что дает точно такой же прирост в возрасте, как десятидневное голодание. То есть совсем не обязательно голодать всю жизнь. Поэтому, как говорят, что вот человек - вегетарианец. Не факт, что это так уж хорошо, потому что из 20 аминокислот 10 незаменимые, ты должен откуда-то получать, и в мясе их, конечно, полно. Поэтому именно пост. Именно сначала полноценное питание, а какой-то небольшой промежуток времени, меньше чем год существенно, ограничение мясной пищи. Точно то, что рекомендуют религиозные течения. В.СКУЛАЧЕВ: ... Оказывается, что люди давно уже знают способы остановить эту программу старения. Это пост, посты. Кратковременное ограничение в питании. Причем оно абсолютно универсальное, от дрожжей до млекопитающих. Ограничение в питании продлевает молодость и удлиняет жизнь. В.ПОЗНЕР: Это доказано? В.СКУЛАЧЕВ: Это доказано. И, кстати, это простое объяснение, почему люди религиозные живут дольше, чем атеисты или нерелигиозные, скажем. В.ПОЗНЕР: Есть такие подсчеты? В.СКУЛАЧЕВ: Да, это огромная статистика. Религиозные люди живут дольше. То есть кратковременные периоды ограничений в пище. И не зачем всю жизнь себя изнурять малоедением и прочими прибабахами от праноедов и т.д.:-) Которые у большинства (за редким исключением) просто истощают организм, а потом и разрушают. Там ещё он говорит про аминокислоту метионин, что если её ограничивать в пище, тоже эффекты интересные. Если исключен метионин, то эффект на здоровье и длительность жизни будет такой же, как если не есть совсем мяса. Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Человек - продукт генетического вмешательства богов в первичный материал. А он был таким, каким описывает его Максенок - фруктоед, берущий свои корни от австралопитека и водной обезьяны. http://www.eridu.co.uk/Author/human_...n_origins.html |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Ого, ребятки, да у вас тут пошел уже крутой бред и махровая псевдонаука:D, так что я умываю руки))) :hi:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
По этому поводу никто ничего достоверно не знает. И знать не может в принципе. Все факты и улики только косвенные. :lol: Цитата:
А Максенек у нас, наверное, был очевидцем? И на малоедении, наверное, до сих пор живёт, чтобы просветить нас о создании человека? Сорри, но ссылок таких и противоположных можно тысячу привести. Ты же сам это прекрасно знаешь. |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Цитата:
Чем питались боги, история умалчивает. У них были достаточно совершенный генетический аппарат, чтобы справлятся со шлаками на протяжении тысяч лет. |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Но в христианской традиции есть еще и система высшего аскетизма, которой придерживались все святые, Серафим Саровский, Сергий Радонежский, и еще сонмы и сонмы других - всегда везде они были аскеты - малоеды (и даже праноеды были всегда). Именно они и достигали той самой духовной Цели - приобретение Богоподобия... а крестяне, миряне, лопающие кашки и хлеб и мясо - не достигали... |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
И еще.Вы уверены что не можете есть кал?Что вам мешает?Может стоит сначала попробовать ,чтоб не быть голословным?может это тот самый "продукт" моноеда который вы ищите?:smile2: Цитата:
Цитата:
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
В аюрведе, например, есть упоминание, что только 30% съеденной пищи питает грубое тело, а 70% энергии идёт на психические процессы, мыслительные, в тонкие не материальные тела. В общем вывод прост, определённый образ жизни, определённый ритм, психическая активность (у аскетов, святых почти всё резко ограничивается, минимизируется, что и даёт громадную экономию энергии) накладывает свои требования к стилю питания, объёмам пищи. Если скажем пол дня сидеть под деревом в медитациях и раздумьях о Боге, а остальную пол дня практиковать лёгкие асаны и йогу, то не мудрено, что тут можно питаться минимальным количеством пищи. Другое дело среднестатистический гражданин, который ежедневно грузит свою психику на полную катушку, которая сжирает энергии покруче физической работы, постоянные стрессы, ритм города, работа, беготня вдруг решает ничего не меняя урезать себе рациончик до минималки.... ну и итог как правило в большинстве случаев отрицательный, и поэтому нет никакого массового малоеда низкокалорийщика, а одни разговоры и неудачные попытки. |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Суть «проблемы» такова.
Недавно я заметил, что начал намного меньше есть, но при этом образ жизни ни капли не поменялся. Проанализировав всё, я пришёл к выводу, что уменьшение количества еды началось приблизительно с начала зимы. Плюс, а скорее минус некоторое время. Но точнее проанализировать нельзя, потому что, во-первых, тогда я вовремя не обратил на это внимания, а во-вторых, в декабре-январе был на «велопокатушках» и потому ничего не анализировал. Да, и обратил внимание на то, что стал намного есть тоже совершенно случайно – стало оставаться много продуктов при том, что количество закупаемого по привычке оставалось прежним. А когда это «выявилось», то ещё оказалось, что я начал питаться только один раз в сутки. В принципе, я всю жизнь питаюсь не по расписанию и не по меню, а когда удобно. Иногда бывает, что ем и когда неудобно. Но это в случаях, когда жрать сильно хочется. И вот я проанализировал эту «ситуацию» и пришёл к выводу, что причин этого безобразия:D может быть три. 1. Где-то с декабря я начал периодически есть квашеную капусту, в очередной раз начитавшись об энзимах. Ход мысли в принципе понятен. 2. Где-то со средины октября или начала ноября я поменял свой график. Теперь он такой: в неделю пять дней нормальных и два голодных без воды. Тут связь с общим количеством еды непонятна.:D 3. Где-то в декабре я начал пить воду. До этого я её не пил или пил в ограниченном количестве – получалось где-то литр – два в месяц. Воду получал из фруктов и овощей. В основном из фруктов, потому что овощей почти не употребляю. Только по нужде или по принуждению. Но обычно особой нужды в овощах не испытываю, а принуждать – никто меня не принуждает. Лично я считаю, что причина падения именно в потреблении большего количества воды. Раньше я при жажде просто тупо съедал, какой-нибудь фрукт. В сезон (с июля по ноябрь) я каждый день съедал в качестве «воды» один арбуз на 5 – 7 кг. 7 кг – это летом, когда после бега «уходил» он почти целиком. Интересно было бы узнать народное мнение по этому поводу. |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Уточни только: Цитата:
Интересно узнать, сколько ты теперь ешь - было бы здорово, если бы ты посчитал средние значения калорийности, а лучше ещё и с БЖУ, хотя бы за несколько недель. |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
У всего есть своя причина. А если бы знать точно эту причину, то можно было очень эффективно без лишних затрат управлять полученным следствием. Цитата:
Цитата:
К тому же у меня даже весов нет. Я ориентируюсь по магазинным весам при покупке и этикеткам. Но я съедаю далеко не всё, что покупаю. Да и как посчитать, сколько ты съел яблок, если купил два кг? Ведь нужно взвесить огрызки. Так что без весов, а главное желания - никак. :D Может потом как-нибудь созрею и посчитаю.:-) А "визуально" рацион по количеству уменьшился за зиму процентов на 35 - 40. То есть я ем приблизительно то же самое, но на 35 - 40 процентов меньше. И больше не хочется и не лезет.:lol: |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
PS. Блин, огрызки забываю взвешивать... это надо же так попасть.. |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Я заметил, что если удачный наполнитель подобрать, то можно меньше сьесть при нормальном самочувствии.
Грейпфрут содержит меньше калорий, чем апельсины и яблоки, и больше воды. Три кило съел, процесс еще доставляет удовольствие. А вот помидоры или та же капуста "не цепляют" надолго. Colon, кроме фруктов и капусты еще что кушаете? Это после голода почувствоали, что фрукты лучше подходят? Квашеная капуста самодельная или покупаете, с солью? Про воду это мысль. Если вода хорошая. |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
А ассортимент фруктов и овощей зависит от того, где я нахожусь. В данный момент у меня есть яблоки (обычно 4 - 7 сортов, но не меньше), грейпфруты, апельсины, помело, пара морковок вроде должна ещё валятся (я купил 1 кг морковки сразу как приехал из велопробега месяц назад и ем её сразу после голодных дней по 1 - 2 штуки, потому что я её могу есть только если жрать сильно хочу:D), пекинская капуста и редька (супер-редька, кстати; я редьки не то, что есть, - даже смотреть не могу; а это случайно попалась мне белая, формой, как сигары, сочная и ни редькой, ни редиской даже не пахнет; случайно купил с голодухи это у меня бывает - накуплю на голоде всего, а потом выбрасываю:lol:). Капусту, кроме пекинской и цветной, никакую в сыром виде не ем - гадость. Только молодую белокочанную в начале весны. А вот квашеную, пекинскую, редьку эту и т.п. я ем с чем-нибудь типа рыбы и т.д. А ещё есть арахис и финики. Грецкие орехи недавно закончились - я их с октября употреблял почти ежедневно. Нормальная вещь, если бы они вскрывались полегче. Квашеную покупаю. Я, вообще, всё покупаю, что можно купить. Во-первых, каждый должен заниматься своим делом - кто-то капусту квасить, кто-то её есть. Разделение труда, отсюда повышение производительности труда и т.д. и т.п. Классика жанра. :D А если бы я квасил себе капусту, выращивал помидоры и ловил рыбу, то в результате остался бы ни с чем, т.е. нищим и больным. :D А, во-вторых, у меня нет паранойи, что всё вокруг отравленное и все только и делают, что подсыпают всюду яды. Стараюсь выбирать наименее солёную квашеную капусту. Я её пробую. А соли я дома никуда не добавляю. Но я мало соли с самого детства употребляю. Можно сказать, что почти не ем. ПС Вспомнил. Ещё мёд есть, но он, правда, уже засахарённый и я его практически не употребляю. Вот свежий можно есть, а этот уже всё - срок годности вышел. :D |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Цитата:
Цитата:
Цитата:
Соль... Капустой то не наешся, надо как минимум полтора-два кило утоптать, много соли все равно... Хочеться мне кисловатого и мягкого. Но квашения все с солью, а сырая капуста с лимоном твердая. Надо попробовать квасить без соли, а это уже кулинария. Лучше уже фруктовый фаст-фуд Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Цитата:
К рыбе требования простые - морская, желательно живая и чтобы продавец разделал её при тебе. Но последнее по желанию покупателя все сейчас делают. А готовлю обычно в аэрогриле - забросил и нет проблем. :D Цитата:
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Вода я думаю почему помогает меньше есть : организм при питье воды очищается от шлаков, а чистому организму надо меньше еды чем зашлакованному. "Мы едим, чтобы остановить элиминацию шлаков" (кто-то из классиков голодания) Капуста тоже хорошо - можно слопать много, при этом калорий мало. Ты голодаешь 2 раза в неделю! :bravo: это здорово! |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Цитата:
Кстати после квашенной (свойской, соли минимум) меня почему-то через недельку регулярного употребления начинает тянуть на алкоголь, и запахи вина, шампанского начинают нравиться, причём не слабо так.:D А когда ем просто сырую, запах спиртного как обычно вызывает отвращение. Наверное квасят мою капусту какие-то не те бактерии, может быть из-за того что соли мало добавляю.:hz: Недавно встретил такую книгу, по технологии квашения. http://scilib.narod.ru/Physics/Pickles/Pickles.htm Если верить то получается, что сквасить могут разные бактерии, и далеко не безвредные, а соль в правильной пропорции как раз даёт шанс на старте процесса занять доминирующее положение полезным. Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Цитата:
А насчет бактерий интересно. Все таки за неделю потребления гомеостаз в кишечнике смещается, наверняка. |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Цитата:
Кстати, ты не хочешь помалоедить на ферментированных продуктах (квашеная капуста, ферментированные овощи и фрукты, а также напитки). У тебя по идее должно "безболезненно" ещё более уменьшиться количество потребляемой пищи при сохранении или даже улучшении общего самочувствия. Неплохо было бы провести такой небольшой эксперимент. А, кроме тебя, провести его некому. Потому что, если влить чистую воду в грязную мензурку, то о какой чистоте эксперимента может идти речь? :D Цитата:
Но я думаю о дальнейшем усовершенствовании данного процесса.:D |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Только у меня совсем не малоедение получается даже с учётом самопроизвольного:lol: уменьшения потребления пищи. Вчера: - яблоки - около 2 кг (с "огрызками"); - арахис - около 100 грамм; - редька белая - сложно даже сказать - пусть будет 150 грамм; - капуста пекинская - 3 листа; - гречка вареная - 100 - 150 грамм - не могу точно оценить; - 2 куриных яйца к гречке - не могу даже назвать способ приготовления (можно сказать так - варёно-тушёные в соусе Хабанеро:D); - соус Хабанеро - некоторое количество. Я не большой любитель яиц, но сейчас просто нет рыбы - море было замёрзшее. Потому и употребляю чаще яйца. Можно, конечно, мясо. Но его дольше и сложнее готовить. Сегодня съел пока несколько яблок. Хотел съесть грейпфрут или пару апельсин, но лень было чистить. потому оставил это "грязное" дело на потом. :lol: |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
ПС Как говорят, "вскрытие покажет". :D |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Это как в анекдоте про кошек))). Понятно почему зожники жалуются, что кому-то там после мяса поплохело - готовить не умеют!:D |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Сколько калорий, как стал себя чувствовать? Я тоже сыроед, практически моно. Согласен, что низкая калорийность позитивно влияет на организм. Хочу сознательно попробовать это дело. |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Люди) может кто встречал калькулятор калорий?
чтобы только взвешивать дневные порции продуктов и эти данные забиваешь в прогу в телефоне, а она тебе общее колличество калорий и плюс белки жиры углеводы.так было бы замечательно корректировать рацион, т.е планировать. например с утра . в наличии имею яблоки апельсины, морковь, орехи, мёд. сколько взять по массе каждого продукта,чтобы не превысить 1200кк.:barbecue: |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Надежные источники: 1. USDA 2. intelmeal.ru - это тот же USDA, только на русском + наш "Скурихин" (помечено зел. стрелкой "ск"). Есть небольшая удобная программа для подсчета: http://www.kalor.ru/prog/37-kalkulator_kalorii.html, ее можно скачать и установить на комп. Только тамошнюю базу продуктов лучше сразу же всю удалить (та же фигня, что и в онлайнах - устаревшие и неточные данные, возможно с ошибками), а внести туда только свои продукты (которые ешь) и указать их состав в соответствии с наиболее надежным и авторитетным источником - USDA, а для рецептурных продуктов - с их упаковок. |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
А кто скажет сколько калорий нужно допустим в день мне?-30 лет , рост 172. работа сидячая,по возможности занимаюсь спортом .сейчас масса тела 57 ,но это после голода , а так 65.
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
стараюсь утром фрукты , после овощи, потом орехи- как по Шелтону. на сыром легко переесть, потому что пища бещ жиров, нет тяжести, как от варёнки. |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Прочитал эту ветку. Очень увлекательное занятие. Спасибо всем за эту бесценную информацию. Узнал для себя много полезного. Считаю своим долгом поделиться свои скромным опытом.
Немного о себе: сыроед более 2 лет. Рост 164, вес 52. Температура тела до еды в среднем 35,5. Физические нагрузки умеренные (работа малосидячая, почти весь день на ногах), Око возрождения, обливание холодной водой (вода артезианская, даже летом обычно не выше 8 градусов ) на свежем воздухе в любую погоду. Йога (элементы пранаямы). Мой типичный рацион на протяжении 2 лет примерно такой: яблоки - 600г апельсины - 400г финики - 100г Овощи разные - 400г зелень - 100г арахис не более 30-40г Зимой добавлял еще мед граммов 30. По калькулятору обычно не превышает 1000 ккал в сутки. Ем преимещественно два раза в сутки. На обед яблоки и финики. На ужин все остальное. Любое переедание (как в ккал , так и по объему) считаю крайне вредным (теряется энергия, возникает Жор, растет температура тела.) |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
stas54.
жара стоит, кушаю только фрукты и зелень, овощи.но иногда переедаю, это вызывает жорика. вы не кушаете живого? орехи выручают в смысле белка, или вы не напрягаетесь по этому поводу? |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
stas54, вы вегасыроед?
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Mar4elo, пишите, пожалуйста, все в один пост, очень сложно людям читать посты. Всегда компактно и красиво в одном посту:-)
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Я веганосыроед. Ем все живое. Из концентратов только финики и арахис, но не регулярно. По белкам не напрягаюсь. Арахис, скорее привычка, если тело просит, значит ем. А, вообще то завязывать надо с арахисом, ЖКТ притормаживает, сказывается на задержке дыхания. |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
я не ем его вообще. |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Арахис узбекский, пэтому не ГМО, хотя это не играет роли , в желудке все белки, если они в небольшом количестве (кислоты мало выделяется по сравнению с хищниками), то все полностью расщепляется до аминокислот. Другое дело, что в арахисе много жиров, что как раз и нехорошо.
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
ещё хочу спросить про ваше самочувствие зимой и рацион? Где вы проживаете? |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
яблоки - 400 г, апельсины - 400 г, морковь(или свекла) - 200,капуста белокачаннаая 200г + 200 г квашеной без соли(соль регулярно не употребляю, только при явном дефиците). Финики - 100 г. Арахис или горох - до 50 г. Из зелени - сельдерей, ростки подсолнечника. Проживаю в Кировской области в сельской местности. |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
А если оно и производится в относительно мирных лабораториях, то исключительно под эгидой снижения численности населения любым путем - читай: его убийства. Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
"Невежественные чиновники продолжают упрямо наводнять Россию продуктами, содержащими ГМО. Глупость, конечно, не порок, но она не спасёт ни нас, ни их от скорой гибели, если мы не начнём активно противодействовать этой напасти... Если в ген молекулы ДНК, например, сои или картофеля вставить ген ядовитой петуньи, которая содержит очень токсичный яд, то ни одно насекомое мира его не будет есть, так как такая соя или картофель будут также смертельно опасными и, следуя инстинкту сохранения, насекомые не едят генномодифицированных (ГМО) растений. В результате урожайность генномодифицированных растений повышается в разы...." ---- Евгений Казаринов # написал комментарий 13 июня 2012, 10:12 Это не глупость - это продуманная, целенаправленная акция на уничтожение советского народа, как собственно и против народов мира. --- Наталья Шпицак # ответила на комментарий Евгений Казаринов 13 июня 2012, 10:17 Чудовищный эксперимент,задуманный провести на людях амерами. --- Aquarius Waterly # написал комментарий 13 июня 2012, 10:17 Не бойтесь, кушайте на здоровье..." --- http://gidepark.ru/community/129/content/1377126 Где тут в "петунье" аминокислоты? А...? |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
... из того-же gidepark.ru "Солнце Взошло написалa 1 августа 2010, 14:42 Пишут, что ГМО-пшеница дает семена, но они не всходят ... но я не верю потому что - дура. (ссылки не даю - оригиналы статей легко нагуглить) Пишут, что ГМО-куры мясистые, но потомства не дают ... но я не верю.... Пишут, что в начале 90-х годов в Африке зафиксированы случаи сильнейшей аллергии у 6 тыс. человек, употреблявших ГМ-сою из гуманитарной помощи, поэтому сейчас во всех африканских странах, кроме одной, запрещен ввоз ГМО (в России он разрешен) ... но я не верю потому, что... А ещё пишут, что в Израиле умерло несколько детей от употребления детского питания с ГМО и ещё два десятка находятся в больнице в тяжелейшем состоянии ... но я не верю.... . А ещё пишут, что в 2000 году несколько десятков человек, съев "обыкновенные" ГМО-кукурузные чипсы получили анафилактический шок. Аллерген, содержавшийся в них, привел к дрожи во всем теле, сдавил дыхательные пути. Несколько человек скончались (!). А от японских биологических ГМ-добавок умерло несколько десятков человек, полторы тысячи остались инвалидами. А недавно опубликовали фото - что происходит с мышами, употреблявшими ГМО ... но я не верю - думаю, что это всё - фотошоп. Ученые внедрили в клетки картофеля ген белка, который, попадая в кишечник колорадского жука, просто убивает его... Этого жука ничего не убивает. И он очень любит картошку, но его убивает сама картошка. Считается, что для человека этот белок не страшен... считают... Ирина Ермакова кормила крыс генно-модифицированной соей за две недели до спаривания и в течение периода вынашивания детенышей. Согласно её данным, в результате эксперимента больше половины (60%) родившихся крысят вскоре умерли, а оставшиеся в живых (40%) были больными (поражение внутрених органов - печени, легких, почек, системы размножения), а также были тощими, и не могли сами давать потомства. Какая прелесть... :-)" http://gidepark.ru/static/u/photo/21...740_118394.jpg http://gidepark.ru/static/u/photo/21...740_118394.jpg http://gidepark.ru/static/u/photo/21...740_118395.jpg http://gidepark.ru/static/u/photo/21...740_118395.jpg |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
http://gidepark.ru/static/u/photo/21...740_118394.jpg |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
PS А зверьки эти замечательные, не исключено что поумнее некоторых двуногих идиотов. |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Хватит собачиться!!!
зачем Вы переходите на личности?убить готовы друг друга))) не для того сайт придуман, а чтобы спасти свою душонку в мировом бардаке и хаосе. в споре конечно рождается истина, но без оскорблений давайте товарищи. |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
вы так питаетесь через силу или в удовольствие. как бы нибыло , но сила воли у вас есть. |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
теперь с тебя предложения по питанию в современной действительности. чем ты питаешься? а? |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
stas54, что Вас побудило начать так питаться?
ваш рацион полноценен? |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Вообще, если речь идет о расщеплении ГМО-белков до аминокислот, на что так напирают сторонники ГМО-продуктов, то такое расщепление гарантирует, что вы не превратитесь в скорпиона, съев помидор с геном скорпиона. А если речь идет о том, что в ГМО-продуктах синтезируется всякая бяка - крайне ядовитая для насекомых-вредителей (а уж человека- те более), не относящаяся к классу белков и устойчивая к кислоте и ферментам, то всё кардинально меняется :hi: Чем тут можно питаться? - только святым духом. Орехи, вроде, ещё не научились делать ГМО. Арахис - не знаю. Крупы вроде не научились, за исключением риса, которым потравили прилично людей, пшеницы и некоторых других. Овощи многие. Вообще, зайти в Магнит, Пятерочку, Перекресток - это смерти подобно: помидоры, фрукты - как трава на вкус. Мясо почти все пропитано калия-дифосфатом для увеличения веса - вес увеличивается на 40% (сам такой бякой занимался). Когда хотел взять курицу домой для жарки, технолог сказал: "Не советую, если жить не надоело. Положи обратно." Да и сами куры все - ГМО и выкармливаются ГМО-кормом. Молоко не скисает. Остальное делается из непонятно чего. Вернее - мне то понятно из чего, но лучше не рассказывать на ночь :dialog: |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
PS Овощи и фрукты я сам поставлял из Турции пароходами - уж кому, как ни мне знать - кто, что и как там проверяет... а ты продолжай почитывать сортирные журналы. |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
в нашей корупционной стране нереальна такая честность! В это я неверю. |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Цитата:
Цитата:
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Турецкое всё гав....о- это я про овощи и фрукты, которые они на российский экспорт выращивают. а мы всё скушаем. как мусорная яма сейчас наша страна. извините, если обидел патриотические чувства.
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Ну, дело твое. "Верующим" только это и
остается - решить кому верить, тк. свою соображлку подключать ломы В том то и дело, что сооброжалка сопостовляет факты из ящика , инета, оф источников и находит большие нестыковки. |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
учёные делают в основном коммерческие открытия! |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Взято отсюда: http://my.mail.ru/community/referend...2D9C58FDF.html - http://my.mail.ru/community/referend...2D9C58FDF.html |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
"...Но я-то писал это для тестирования процента идиотов в сети, а он эту лабуду всерьез несет с высокой трибуны и в СМИ...." Вот тебе и ответ про надписи на заборах и в "серьезных" изданиях... - все они тестируют процент идиотов в библиотеках... а ты думал - знания передают :lol: |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
PS ... и накормит тебя (через Онищенко и прочих тварей) всякой лабудой так, что коньки откинешь безболезненно :D |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Maksenek, прекрати с ним спорить, он тебя заводит на флуд, тему пожалей хорошую, ведь опять модератор будет ругаться
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
текста много?может сюда спроецируешь? |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
конфликт приобрёл политический подтекст.
мы всё больше удаляемся от темы форума Maksenek,а ты всё-таки нервный. успокойся. отдышись. не корову же проигрываешь))) |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Mar4elo, я спокоен, и даже доволен. Хорошо и полезно, когда люди выставляют напоказ свою глупость и психиатрические отклонения. Продолжайте дальше! :-)
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
прекратите базарить не по теме, нужно штрафовать за это, чтобы каждый знал, куда можно и нельзя слюни распускать, ведь у модераторов своих дел полно, а вы их вынуждаете темы чистить
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
расскажи подробней-интересно .это твой рацион на день? как с физо у тебя? вообще какие изменения притерпел твой организм? что было до сыроедной эры?и ради чего ты это затеял? |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
расскажи подробней-интересно .это твой рацион на день? как с физо у тебя? вообще какие изменения притерпел твой организм? что было до сыроедной эры?и ради чего ты это затеял? |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Интересно, а люди с избыточной массой тела, но замедленным метаболизмом (500 ккал) тоже живут дольше?
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Ученые еще раз подтвердили догадки о секрете продолжительности жизни Институт проводил многолетние испытания на более чем 650 людях и пришел к следующим выводам. "Чем выше у человека эндогенный метаболизм, то есть объем потребления организмом энергии, который необходим для его нормального функционирования, тем выше риск ранней смертности. Причина этого в том, что высокая скорость метаболизма может привести к более раннему повреждению внутренних органов", - считает глава исследовательской группы доктор Райнер Джумпертц (Rayner Jumpertz). http://newsnob.com/news/news_nob_20110429_827 С другой стороны, избыточная масса тела - самостоятельный фактор риска многих болезней, в том числе и таких, которые могут сократить жизнь: http://maksenek.narod2.ru/images/ove...sity-risks.png Так что, "кто кого пересилит"? :-) |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Maksenek, да уж, лучше уж иметь быстрый обмен веществ...и быть худым )
В начале темы ты упоминал о малоеде Ёсиру Намакацу - изобретателе? Вот из его слов: Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Amurti, ты выделила его блюдоманский рацион, ошибочно полагая, что это может сказаться на продолжительности жизни. Однако существует множество исследований - попыток найти в рационе долгожителей "продукты долголетия". Вывод: "продуктов долголетия" не существует.
Хотя в популярных изданиях, безусловно, можно встретить самые разные списки продуктов, якобы продлевающих жизнь, но это не имеет научных доказательств. Продолжительность жизни доказанно увеличивают диетические воздействия: ограничение калорийности и ограничение белка. И отчасти - их миметики (частично воспроизводящие те же эффекты): ограничение некоторых аминокислот, жира и др. С другой стороны, в отношении пользы для здоровья, на мой взгляд, для человека будут полезнее те продукты к которым он больше всего приспособлен биологически, на что природой заточен его желудочно-кишечный тракт. |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Продукты "для стимулирования мозговой деятельности" - еще более чем сомнительно. Популярные издания также пестрят списками самых разных продуктов, якобы стимулирующих мозговую активность. Кофе и чай например стимулируют куда мощнее чем любые продукты, но значит ли это, что если глупый станет пить кофе - он от этого поумнеет?:D Да и стимулирующий эффект будет только временно, потом произойдет привыкание, выравнивание биохимии мозга на нормальный уровень функционирования, и кофе тогда уже придется пить не для стимуляции, а только для поддержания своего "нормального" состояния.
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Рацион этот ориентировочный. Что есть в наличии, то и ем. Бывает меньше или в пики нагрузок - наоборот. Но в среднем за месяц выходит чуть меньше 1000 Ккал. Из фруктов в основном, как я уже упоминал – яблоки и апельсины. Финики редко попадаются нормальные. Жирные фрукты, вроде авокадо, редкость, поэтому и тянет на арахис (не привыкла тушка еще жиры синтезировать при таком скудном рационе). Из овощей капуста на каждый день (летом обхожусь без квашеной, да и ее, скорее всего больше не буду есть). Квашеная капуста помогла сформировать нужную микрофлору в переходный период, и достаточно с нее. Капуста свежая , для меня, как хлеб для традиционно-питающихся. С осени до весны - морковь, свекла. Зелень разная. Но заметил, что если смешать разные растения (особенно дикоросы), то почему, то немного падает давление и голова недолго, но немного побаливает. В основно вся еда приходится на ужин. Ем долго часа два (между делом). Фрукты всегда - моно. Овощи предпочитаю в виде смеси, если есть время для готовки. Сыроед о еде может говорить бесконечно…. С физо особенно не напрягаюсь. Бегаю немного. Око возрождения, Йога. А физические нагрузится - работы по хозяйству хватает (куда уж без нее в сельской то местности). Зато овощи, яблоки, ягоды все свежее (ну опять я о еде). И как же я до жизни такой сыроедной докатился? Да как то раньше в прошлой жизни, а иначе ее никак и не назовешь (многие, кто меня не видел с момента перехода на СЕ, в упор не узнают) мало заботился о том, как живу, что ем и пью. С возрастом стал организм рассыпаться – бессонница, гастрит, артрит, давление аритмия и т.д. Да и вообще скверно стало на душе от всего. На термин «сыроедение» случайно наткнулся в интернете. Тоже думал, что сыр один едят. Почитал. Понял – это моё. Долго не решался, потому, как понимал, что это навсегда. Случай помог. Не сошлись с женой во мнениях по поводу ужина, пост у нее начался, видишь ли. Ну, я и ляпнул, что вообще все сырое есть буду. Слово не воробей…. Пацан сказал – пацан сделал. С тех пор, с февраля 2010 го, я – Сыроед. Сейчас по поводу изменений в теле. Весил 80 кг при росте 164. За 10 месяцев СМЕ похудел до 54 кг, еще через 8 месяцев – 49,5. Затем вес за месяц вырос до 54 и через некоторое время стабилизировался в районе 52 кг. Таким остается и поныне. Гастрит исчез немедленно, бессонница буквально через несколько дней. Давление нормализовалось через 3 недели. Через месяц стали выходить камушки из почек. Через два месяца после еды начала болеть поджелудочная(минут 15), за ней печень. Продолжалось это месяца два. Одновременно с ними дал о себе знать позвоночник - болел более полугода. Артрита, аритмии не стало ужу к осени. Кризов, которыми пугали на форумах практически, если не считать две непродолжительные чистки легких с температурой, меня миновали. Хуже всего было, когда внутренние органы вставали на свои места из-за потери жира, ломало не слабо. Месяцев через пять появилась удивительная легкость, как в детстве. А еще через месяц пропал жор (хотя я никогда и не обжирался, преодолевал, как мог). В сентябре пожелтел как лимон почти до нового года (из-за морковки, видимо). Жить стало веселее. Занялся упражнениями на дыхание, перепробовал разные методики. Остановился на Пранояме (Кумбхака). Сейчас задержка дыхания на выдохе (как выяснил зависит от температуры тела) 120 сек без напряга . Вес 52 кг. Пульс 50+-4. Температура по утрам 35,5. К вечеру иногда повышается (если ем арахис) до 36,0. Бывает, что опускается до 34,0, но тогда реально холодно, приходится поднимать температуру с помощью бега, благо энергия не падает. Сон как и у всех сыроедов. Не знаю, что еще добавить. А как у тебя дела обстоят Mar4elo? |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
"С другой стороны, в отношении пользы
для здоровья, на мой взгляд, для человека будут полезнее те продукты к которым он больше всего приспособлен биологически, на что природой заточен его желудочно-кишечный тракт." ...на этот вопрос ещё не встречал исчерпывающего ответа. |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
stas54, если не секрет, сколько вам лет?
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
4 stas54 и другим.
Я стараюсь питаться по Шелтону в плане разделения, с утра фрукты,мёд. а потом зелень ,овощи,белки. пищу не запиваю.воду почти не пью, хватает как-то из фруктов. Проблема в том , что на сыром начинает подступать криз,худею,пропадает сон и я перехватываю что-нибудь вареное, мне становится легче (как наркоману) , процесс останавливается. идёт топтание на месте. мои проблемы- худосочность, красные глаза, плохой сон, мерзлявость конечностей. сейчас прочитал про перекись водорода.автор так её расхвалил, что я начал с утра выпивать пару капель с глотком воды. пока ничего +,- не скажу про это. иногда бегаю по утру, люблю велик и плаванье. тут недавно возил отца к бабуле. у неё дар-чувствительные пальцы. один раз когда месила тесто нашла там волосинку неглядя. это её родные сказали. отцу она вставила плечо . он только поднял руку, она надавила. опустил,хрустнул и вздохнул с облегчением. у меня спину прям через майку пощупала,сказала,всё зажато, остеохондроз -как врачи говорят. а я не жаловался на спину. видать токсины сидят. то-то помню после голода плечи сами расправляются. стас, какую книгу по дыханию посоветуете? |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
имхо |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
http://180degreehealth.com/2012/01/b...-and-mortality у тебя ведь быстрый обмен веществ - и ты не болеешь, молодо выглядишь, как ты говоришь, лишнего веса ни капли нету, хронических заболеваний тоже... так что радуйся ))) кстати, об видах метаболизма - http://180degreehealth.com/2009/12/metabolic-typing |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Вот представь, замедлишь ты обменку, да так, что некоторые гормоны вообще перестанут вырабатываться... такими методами можно сильно ударить по самочувствию... жизнь то будет долгая... но мучительная :4u: Ладно, прекращаю пугать ) это так, мысли в слух... |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Есть такое мнение:
"Впервые столкнулись с этой загадкой ботаники, изучая мексиканскую агаву. Это растение живет ровно десять лет. Плодоносит в последний год - умирает. Так вот, если у агавы срезать цветок, то растение не засыхает и на одиннадцатый зацветает вновь. Если цветок срезать каждый год, то агава не умирает. Опыт продолжается более восьмидесяти лет, то растение до сих пор живо. Растение зациклилось, оно вновь и вновь проходит один и тот же этап своей жизни. Великая тайна жизни в том, что невозможно перейти на следующий этап, не завершив предыдущий. Последовательность фаз записана на генном уровне. Она регулируется выработкой определенных веществ - метаболитов. Как только их концентрация достигает предусмотренной природой концентрации, наступает новый этап жизни организма". ПС В России - траур. Не выйти из такой лёгкой группы - это надо уметь. :lol: :lol: :lol: |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Вот что пишет об этом в своей книге Longevity Diet президент Международного общества ограничения калорий Brian Delaney(перевод с англ. Эльфочки): Интересный кусочек из книги, автор - президент Общества Ограничения калорий... мне так понравилось, что я его перевела: "Выживает худейший? Каким образом развивался в нас этот внутренний "счетчик калорий"? (до этого по тексту пишется о том, что в нас заложен "счетчик калорий" направленный на наедание намного больше калорий, чем нам требуется для жизнедеятельности, почему?) Для ответа на этот вопрос, мы должны отправится по следам наших предков. Во времена, когда еды много, совершенно естественно, что мы и наши "соплеменники" едим много, производим потомство, затем живем еще достаточно долго, что того, чтобы обучить свой "молодняк" выживать и также производить потомство, и затем - умираем. Когда же еды мало, например в тяжелые времена, суровые зимы, неурожайные голодные годы - нету смысла производить потомство. Мы будем ждать, когда придут благоприятные времена и еды будет много, и только тогда будем произодить потомство. Здесь ключевой момент: в тяжелые времена наше тело консервирует свои ресурсы ради выживания. Мы должны быть достаточно молодыми, и достаточно жизне- и плодо- способными, чтобы после окончания "голодных лет" иметь потомство и жить так долго, чтобы его вырастить. Т. е. по сути процесс старения останавливается, когда наступает недостаток еды. Необходимые ресурсы переключаются от репродукции (выживания вида), на выживание индивидуальной особи - лично вас. В процессе эволюции в гены наших предков заложился такой инструмент выживания - что в "тяжелые" времена в нашем теле начинают происходить изменения, направленные на как можно более долгое сохранение всех витальных функций целыми и невредимыми, по сравнению с "благоприятными" временами, когда этого не происходит (когда "кормежки вдоволь"). И есть данные подтверждающие это. То есть, с эволюционной точки зрения, режим Ограничения Калорий заставляет наше тело "думать", что наступили "тяжелые" времена - а насколько тяжелые - зависит от вас! Считайте это подарком от наших предков." |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Попалась мне недавно в сети занятная книга - "Жолонз. Вегетарианство. Загадки и уроки. Польза и вред." В ней Автор как раз рассматривает проблемы малоедения, как всеядного, так и вегетарианского. Несмотря на его нападки на малоедов, во многом он прав.
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Главное ,чтобы питание, малоедение не было пыткой. А то получится прожитые 100 лет будут не в радость.
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
СЕ ИЛИ СМЕ? stas54 на СЕ себя неплохо чувствует. Поэтому начинаешь задумываться. А низкокаллорийный рацион предполагает отсутствие мяса и рыбы. У диких животных другая старость. |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
горилл посадили на сыроедение с двойным увеличением каллорий по сравнению с их прежним питанием, а они потеряли много веса! http://youtu.be/P9A74LvPxU8 |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Цитата:
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Болезнь вегетарианцев проявляется в постоянных мучительных ощущениях голода, которые они пытают ослабить интенсификацией суточной нормы двигательной активности. Поэтому вегетарианцы имеют болезненное пристрастие к бегу, интенсивной ходьбе и т.п., но самое главное заключается в том, что у вегетарианцев наступает острый дефицит питания мозга и они незаметно попадают в этом отношении в положение доисторических людей, еще не употреблявших животную пищу. У современных вегетарианцев наступают склонность к неправде, нарушениям логических построений и другие отклонения в мышлении». Говоря о вегетарианцах, он ведь подразумевает малоедов (менее 1000 ккал), прекрасно зная, что большая часть населения, скажем, Индии - вегетарианцы. А прав он в том, что молочная кислота у малоедов расходуется в первую очередь не доходя до печени. Особенно это заметно при употреблении квашеной капусты, (содержит достаточно много молочной кислоты) она как наркотик, ешь и ешь, трудно остановиться. Возможно прав и в том, что человек всеяден. Я тоже склоняюсь к этому мнению. Хочется это проверить на чистом мало-сыроедческом организме, разумеется малоедских дозах. |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
"Болезнь вегетарианцев проявляется в
постоянных мучительных ощущениях голода, которые они пытают ослабить интенсификацией суточной нормы двигательной активности. Поэтому вегетарианцы имеют болезненное пристрастие к бегу, интенсивной ходьбе и т.п., " это разве болезнь? когда тянет на физнагрузки. уверен , что большинство занимается спортом для удовольствия. |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
А твой ЭльИнка тоже истерики закатывал в своей теме будь здоров - почитай повнимательнее. И на здоровье постоянно жаловался, то в правом боку болит, то в левом, то в среднем...:lol: А потом исчез неожиданно, хотя, как Карлсон, обещал вернуться - может отфруктоедил уже. |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
По болячкам тоже неизвестно, какие и когда он подхватил, а какие и когда он усугубил. Факт тот, что серьёзные боли у него появились после нескольких лет сыроедения. |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Тяжело себе представляю ожирение на фруктах.
это возможно с очень слабым обменом веществ и то надо есть вагонами. вот если мы имеем дело с жиром, приобретённым до фрукторианства, он будет висеть долго. |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Когда мало ешь, да еще живую еду и балансируешь на грани голодания, то тогда наоборот кайф от зари до зари. Понятие - голода становится размытым и ощущается совершенно безболезненно, даже приятным. Как ожидание праздника. Не тех исследовал Автор, не тех. |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Скорее, это относится к нескольким фанатикам, и вызвано не их питанием, т.к. оно - следствие их фанатизма, а не причина:smirk: Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
personne. из Вашего сообщения понял, что этот метод вы пробовали на животных. и скорее всего домашних. животноводство и зож преследуют несколько разные цели.
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
personne, сокращение рациона - это конечно важно и нужно. но ещё важнее состав этого рациона. Сырой он или нет. вегетарианский или нет. понимаете.
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
personne, я Вас понимаю. такие проблемы испытывают многие.
Вы правильно сказали- Жизнь коротка для невкусной еды. но! еда не должно превращаться в культ и смысл жизни. мы не должны зависеть от неё. и ещё- переполнение желудка даже очень полезным продуктом ведёт к нарушению пищеварения, жору. Вы живёте в Италии? у Вас очень интересная кухня. когда читал, слюньки потекли. Пишите))) |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Цитата:
Так что, избавиться даже от самой жуткой пищевой зависимости - вполне реально:idea: |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Заметил что:
- чем дольше на сыроедении, тем сильней тяга или быстрей переход на сыромоноедение, - чем дольше на сыромоноедении, тем меньше ассортимента продуктов нужно для еды, - чем дольше на сыромоноедении, тем меньше количество потребления пищи, при этом вес от такого уменьшающегося количества пищи уже не уменьшается, но на это должно уйти много времени я с февраля 2010 иду к этому, это все лично на мне проверено |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
pchelak, а ты сейчас чем питаешься и в каком кол-ве? Сколько примерно в среднем в сутки получается калорий и белков-жиров-углеводов?
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Получается так, например:
1,3-1,5 кг абрикосов + 100 гр фундука 1220-1310 ккал 2,5 кг абрикосов и больше ничего 1100 ккал 220 гр (сухого зерна) проростков + 100 гр миндаля 1270 ккал 220 гр (сухого зерна) проростков + 1,3 кг абрикосов 1230 ккал 300-400 гр (сухого зерна) проростков 900-1200 ккал 100 гр орехов + 800 мл морковного сока приблизительно 1100 ккал (морковь считал 52,5 ккал/100 мл, точно не знаю) 220 гр проростков + 800 мл морковного сока 1100 ккал 500 - 700 гр семги 780-1100 ккал :D ел неделю только семгу ::-ohmy.g: Господи, что это было, сам не знаю, пополнял запасы В12 ::biggrin:, добавлял чуть морской соли, но это вкусно :nyam: ::biggrin: но до этого мой рацион был в пределах 1200-1600 ккал, больше в большую сторону, т.е. рацион за пол года с момента, когда ко мне обратился Maksenek, сократился на 20-23%, сколько ел в 2010 году не подсчитаю, однозначно больше 1500 ккал было, я ел тогда очень много орехов |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Питался ( правда недолго) моно.
День вишня,день черешня ,день малина итд. количество на глаз, по самочувствию, чтобы не переполнить желудок. Самочувствие отличное. Но потом умудрился переесть черешни и началось- стал смешивать все фрукты с дачи. насыщения это не принесло, только больший жор и мыслемешалку- что типа скушать ещё. Маломоноедение- тонкая грань. шаг в сторону ведёт к утрате контроля, а там и до варёнки недалеко. |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
<По-моему, довольно интересные данные, поэтому копирую сюда из своего дневника>
----- Проанализировал питание нашего главного и наиболее верифицированного супер-ультра-малоеда (Gold-orhi). Временной промежуток: 33 дня (21 мая - 22 июня 2012) - с того момента, как она начала есть меньше 500 ккал, и до того момента, как непрерывные записи обрываются из-за нашествия родственников. 21-31 мая 2012 (11 дней) - 462 ккал, Б/Ж/У - 14.3/14.7/68.0 01-22 июня 2012 (22 дня) - 435 ккал, Б/Ж/У - 14.5/14.9/60.3 За все 33 дня (21 мая - 22 июня 2012): 444 ккал, Б/Ж/У - 14.4/14.8/62.9 За этот период у нее была убыль веса (с 66.1 до 63.3 кг) и калорийность не всегда была между 400 и 500 ккал. Поэтому пришлось сделать соответствующие графики, чтобы увидеть, можно ли держать вес на малой калорийности (400-500 ккал/сут). Небольшая продолжительность периодов более-менее стабильного веса пока недостаточна, чтобы делать какие-то выводы об этом, это покажут дальнейшие наблюдения. http://maksenek.narod2.ru/images/ene...-22jun2012.png Источник данных: https://docs.google.com/spreadsheet/...FMzFJMVE&gid=0 ----- По начальной части нижнего графика (до 20 дня) хорошо заметно, как падение веса сначала замедляется, а потом и вовсе останавливается на 6 дней. И всё это при той же калорийности между 450 и 500 ккал! Далее (с 20 дня) вес резко идет вниз, т.к. она затеяла сухое голодание (видите ли, её не устраивает такой вес:D). |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
el Inka говорил, что заведёт новую ветку. Видел его на сайте? |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
На выходе из голода на 500 ккал-ях будет расти вес. до определённого уровня конечно.
Maksenek , у тебя нет данных по вишне, черешне? каллории и бжу. сколько нужно,достаточно этих фруктов на день. |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Вот надежные источники данных о калорийности и составе продуктов:
1. Данные минсельхоза США (USDA): http://ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/list (на англ. яз.) 2. И вот ещё, тот же USDA в переводе на русский + российский источник (Скурихин, помечено зеленой стрелкой "Ск"): http://www.intelmeal.ru/nutrition/food_category.php (на русском яз.) |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
В таблицах приводятся данные %РСП. Это
рекомендуемая суточная потребность взрослого человека на примере женщины, работника преимущественно умственного труда, с энерготратами 2000 ккал/сутки, в соответствии с принятыми у нас нормами физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации от 18.12.2008 года. В настоящий момент для вычисления аминокислотного скора и %РСП в незаменимых аминокислотах используются рекомендации Института Медицины при Национальной Академии Наук США для детей 1-3 лет, исходя из их повышенной потребности в белках 0,88 г на 1 кг веса в сутки, вместо 0,66 г/1 кг для взрослых. (Диетические нормы потребления энергии, углеводов, пищевых волокон, жирных кислот, холестерина, белков и аминокислот от 2002/2005 гг.) интересные данные. |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
рекомендуемая суточная потребность
взрослого человека на примере женщины, работника преимущественно умственного труда, с энерготратами 2000 ккал/сутки, в соответствии с принятыми у нас нормами физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах вот что меня удивило, 2000 кк для женщины умственного труда. |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Но чего ты удивляешься - разумеется, там приведены данные для обычных людей, а не для малоедов (тем более "супер-ультра" малоедов как el Inka или Gold-orhi). |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
интересно будет проследить динамику её становления малоедом.читаю дальше. |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
https://docs.google.com/spreadsheet/...FMzFJMVE&gid=0 - она там записывает что и сколько съедает с марта 2012, а также свой вес, дыхание, температуру тела и другие параметры. |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Читаю... женщинам труднее конечно себя ограничивать в еде, когда кругом столько " вкусностей" в красочных обёртках итд.
но всё равно надо отдать должное силе воли. мало-помалу изменения идут. А вообще весело читать. |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Насколько сильно нужно ограничивать белки ?
Вчера на ужин съела 200 граммов мягкого творога (в нем 7 г белка и 33 ккал на 100 граммов )+кефир и фрукты при такой калорийности сытость потрясающая но с утра ужасная разбитость...и спала долго ....неужели перебрала белков ? надо было наверно на 100 гр остановиться(( |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Недавно исследователи во главе с Фонтаной измеряли один из ключевых индикаторов ограничения калорий (снижение уровня IGF-1 в крови) у практикующих CR-общества - и ни-ни! Был некоторый переполох - как так, выходит, ограничение калорий не действует на людей в полной мере (как на животных)? Стали разбираться и выяснили, что причина оказалась в том, что у CR-щиков из общества ограничения калорий принято есть очень много белка. Ученым с большим трудом удалось убедить нескольких человек, чтобы они уменьшили потребление белка - и только после этого у них всё пришло в CR-норму - IGF-1 понизился. То есть, большое потребление белка способно свести на нет один из полезнейших для здоровья и продления жизни эффектов ограничения калорий, связанный, в частности, с уменьшением риска рака. |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Спасибо за информацию ))
наверно, и правда отвыкла есть тяжелую еду.Все фрукты да овощи. Заметила, что если с фруктами поесть ту же простоквашу, то легко, сытно и хорошо.А творог-сытно, но оч легко переесть.И симптомы прям конкретного отравления...с утра хочется не жить, а повеситься ))будто вагоны разгружала...забавно, конечно.Около 20 граммов белка наверно всего за весь ужин и такая реакция.(а днем ела всего 1 раз и легкую еду )А ведь в мясе белка больше, и такого вроде не бывало мой вес 45 кг, обменка у меня довольно быстрая от природы, но в последнее время ем я намного меньше чем раньше, тк стремлюсь к малоедению.Образ жизни малоподвижный ) |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Pale, а у вас какая степень ограничения калорий и как давно? Что входит в рацион? |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Я, честно говоря, не особо считаю пока.
Просто стараюсь не переедать, больше не ем масла, молочку беру обезжиренную.При помощи таких хитростей и сократилась калорийность. Весь май ела оч мало калорий, преимущественно одни фрукты..Но этот эксперимент провалился.Сытости не было, руки-ноги к вечеру тряслись, состояние нервное....выходила с работы и неслась в магазин...ела грязные фрукты прямо на улице, потому что просто не могла дойти до дома!А еще был любопытный момент, я в таком состоянии могла зависнуть у полки с продуктами и просто смотреть на них в ступоре ))) потом поняла, что мне это не подходит, и открыла для себя молочку в сочетании с фруктами.Знаю, что эта еда-спорная, но мне вкусно и сытно, при этом легко (кроме творога ) ем я сейчас обычно в районе тысячи калорий, или чуть больше когда-то по 3 и больше спокойно ела.Сейчас для меня это уже сложновато, тк с приходом зожа в моем рационе просто нет таких продуктов, как макарошки с сыром и маслом, печенье, конфеты... Но!я еще только в начале пути.Моя цель-стабильно питание 2 раза в день, с комфортом, не чаще +полное сыроедение. Еще я грешу время от времени перееданием, сама по себе чревоугодница +если дома от скуки или стресс могу много схомячить.Недавно осенило, что тут как способ не есть много продуктов за раз...именно вкусовое разнообразие ведет к жору...лучше 4 яблока чем яблочко, груша, апельсин, и пошло-поехало( |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
За последние 3 месяца у меня средняя калорийность получилась 1300 ккал. Сейчас продолжаю попытки снизить обменку, чтобы можно было есть 450-700 ккал в сутки и небольшое кол-во белка (это также продлевает жизнь). |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Допустим, фрукты и стакан простокваши на обед и фрукты +100 граммов творога на ужин куда лучше, чем как вчера столько белка за раз(( Кстати, что касается обменки, у меня даже от чрезмерного систематического переедания вес не особо растет.Ну может килограммчик, чуть подкожного жира в живот и щеки (только мне и заметно).А вот от физических упражнений растет вес (мышечная масса) Всю жизнь "добрые люди" пытаются накормить:D В 18 лет в больницу попала, там тетя-врач (со складками :D ) заставила меня взвешиваться ежедневно и есть побольше :x (вот что хотеть от такой медицины ?раскармливать здорового подвижного ребенка потому что он на ее взгляд худой?без комментариев))) Кстати, по моим наблюдениям, жир в меру-тоже хорошо.Надо стараться ограничивать, но по чуть-чуть -тоже насыщение дает неплохое.И для жкт даже легче, чем белок.Кстати, в магазинах сейчас есть йогурт сыроедческий, марки "Сваля", на нем там био-значки всякие, вот он не проходил термообработку, я такой с теми же фруктами ем иногда. Еще хотела спросить.Вы писали, что питаетесь раз в день.Как это у вас получается? я 2 могу, но один....просто даже бессмысленно!я тогда вечером наедаю кучу всего за раз.Думаю, это дает органам больший износ, чем разбить это на 2-3 приема.... |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Ну калория калории рознь..Если это фрукты-то да, легкость ))
а вот если в эти 500 ккал белка вложить побольше...не знаю, приятного мало ) я вообще удивляюсь как люди могут за раз съесть целую курицу, например. Еще меня кукуруза насыщает хорошо!Сейчас как раз сезон свежей...там вроде бы и белка в меру и жира нет ) Недавно съела на ужин 2 початка +огурец, нектарин и неск-ко хлебцев.(а потом еще и чай с финиками :D это так, побаловалась)))Голода еще пол-дня не было после пробуждения, но при этом плохо я себя не чувствовала |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Pale, очень интересно почитать Ваш опыт)
Вы белки извлекаете из молочки. это не есть гуд если она промышленная. Ладно домашняя. и поэтому симптомы могут быть самые разные. не пробовали питаться по Шелтону? утро-фрукты, обед- углеводы, ужин-белки. А орехи непробовали в качестве альтернативы? То же сижу на фруктах, и хочу сказать,пока эта лодка неустойчива . периодически бывают срывы, бывает жор. Может из-за белков? Но мне надо без них пожить месяца два непрерывно.Вобщем поиски оптимального питания продолжаются:) |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Одни фрукты в первой половине дня все равно не насыщают меня полностью.А вечером просыпается естественная тяга на более тяжелую еду (жир, белок).Так что мне проще добавлять чуть-чуть жира или белка и в первый прием пищи, чем полдня ходить слегка голодной а потом вечером объедаться. Орехи пробовала.Ужасная еда (имхо).Калорийная, тяжеленная, переесть элементарно, ужас.Лучше кусок мяса съесть, честное слово. Кстати, пока я всю весну наворачивала почти одни фруктики, у меня разболелись суставы, а когда меня "прорвало" что называется на животную пищу в итоге, суставы прошли. Я не знаю, как некоторые живут на фрукторианстве.Может, это индивидуально.Только они там бол-во и едят килограммами...ну куда это годится??да лучше кашки вареной съесть тарелку чем без конца кишкоблудить сетками фруктов:hz: |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
может, в обменке дело в первую очередь (мне 21 год и я худая от природы) и в привычке так же... ведь организм надо перестраивать на такое. Но надо все делать постепенно.Я же за последний год набила кучу шишек своими порывами изменить в питании то одно, то другое.Больше никаких насилий над собой!Отливается жутчайшими срывами!(и проблемами со здоровьем ) |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
почти1 кг вишни, или 2.4 кг дыни, или 1.5 кг арбуза. Для лета в принципе терпимо. надо иметь хороший запас в холодильнике. |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Не знала где поднять тему )
Вопрос такой. А как влияют на старение и продолжительность жизни травмы, операции, банальные порезы, пирсинг ?) оочень любопытно |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
интересно, как силен вред, насколько сокращают, какой механизм... с едой понятно, износ органов.А на травму организм тоже тратит ресурсы?или, скажем, перелом просто заращивается в процессе обновления...вот это любопытно)и еще любопытно, что вреднее, травмы или переедание |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Недостаточная выработка гормонов щитовидной железы - гипотериоз - зачастую возникает при значительно урезании рациона, и это не есть гуд - т.к. гормоны - основные строители иммунитета. Выходит, что обмен веществ замедляется, но имунка слабая и человек становится уязвимым к инфекциям и проч. напастям? |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Цитата:
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Тут даже полезнее по старинке каши поесть или супчика чем так грузить жкт бесконечно...я еще мед раньше наворачивала по полчашки с чаем вприкуску...ну какое тут здоровье?) Кстати, смотрела лекцию, где говорилось что любая горячая пища и даже чай слущивают слизистую в жкт!и она обновляется после каждого такого приема пищи, а должна раз в 3 дня!)А сколько людей чаек обжигающий попивают?такие дела.) |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Так же на днях посмотрела кино от BBC)
Особенно понравилось про японцев с острова Окинава.Что любопытно, там тоже упоминается ограничение калорий, но не экстремальное, а под силу любому человеку абсолютно-1200 калорий в сутки.Живут там люди по 100 лет и чуть более. http://psychemonastery.ru/BBC-Horizo...to-live-to-101 |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Цитата:
Насчет жиров, интересно что ультра-малоеды - Шаталова, Накамацу, и фруктовые - используют и ратуют за низкожирный рацион. |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
А как насчет квашеной капусты ?
Низкокалорийно, сытнее фруктов и по идее не должно ничего слущивать ) +уже продукт ферментации я как-то делала квашеную капусту без соли с морской капустой, оч даже вкусно (можно наверно на гарнир к рыбе, ибо фрукты с ней не пойдут ))) |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Всем здравствуйте)
Кратко опишу свой рацион с 7 июля. Утром вишня,абрикосы,персики. обед ужин-огурцы, помидоры,зелень,кабачки. Всё сырое. Тридня назад начались метания, и не голод и вроде как что-то нехватает. Срок конечно смешной, но давление 90на 60. голова не кружится, но упадок есть. Купил льняного масла. вкусная штука, организм немного успокоился, но давление низкое всё равно. Вчера сосед подогнал кролика разделанного свежего. Вот думаю проверю. Чем мясоедение хорошо. замариновал его в луке, вечером Уединился, чтобы никого не пугать. Скушал пару кусочков, ну так себе, вкуса никакого. Но нагрузки на пищеварение нет.как после жаренного. Тут я задумался о видовой пище. Вот я в лесу.....хочу есть. Вижу зайца, бегу за ним, в руках ничего нет, так как я дикое и необразованное животное. Первое-догнать добычу- мало реально. Дальше-заяц случайно запутался и я его поймал в руки. Как его убить голыми руками?-это 2. Дальше 3 . убил кое-как, как его есть, как снять шкуру голыми руками и моими зубами? 4 снял шкуру, а как его есть без ножа? у меня получится откусить в некоторых местах и всё. Вообщем даже если логически рассудить-мясо не наша видовая пища. Это просто вынужденная мера. Далее,идет процесс пищеварения,всё вроде нормально-сырое есть сырое. Но давление так и не поднялось. То есть я мучаюсь просто из-за перехода на сыроедение. и пока что даже сырое мясо меня не выручит))) |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
2 Чем она питается на воле и вне-разные вещи. 3 Сказ про мясо, как еду. Свиньи пока не нужны. Я хотел без научных объяснений и доказательств интуитивно сделать выводы))) |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
2.Выбирайте что Вам больше нравится, это не принципиально 3.Ну возьмите медведя, можно полгода в берлоге лапу сосать - тоже низкокалорийно На выводах оно, конечно, лучше помучиться. Хозяин-барин. |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
А, вообще-то, на то человеку мозги даны, чтобы он мог подумать, изловить твоего зайца и сожрать, а не сидеть и рассуждать о пресловутой "видовой пище". :lol: |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Макс, ты вот агитируешь народ на такую низкокалорийку, при этом ты очень худой. Разве это показатель здоровья? Или просто хочешь меньше тратить на еду? При этом же ты пишешь что не ведешь активный образ жизни в социальном плане, активных тренировок и т.п. А народ работает, занимается спортом, боевыми искусствами, сексом и другими спортом тоже... Мне вот нравится мое телосложение и терять вес не хочу, ну может еще пару кг. При этом самому приятно и девушкам нравится. Какой смысл быть худым, и при этом делать упор на малоедение без всякой существенной цели в жизни? Разве это не еще одна одержимость каких много у людей? Не могу понять смысл. Вот и окинавцев приводили выше в пример - 1200 ккал и ЖИВУТ в удовольствие. Низкокалорийка - опасная игра со своей обменкой и гормональной системой. На всякий случай напомню еще раз, что: Шаталова занималась пранаямой для получения энергии извне; Эль Инка живет в тепле круглый год и ест свежие фрукты, при этом он начал со 120 кг! Накамац ест непонятно как и при этом ест протеины и жиры. Может мы еще что-то про него не знаем. Протеин и жиры - основные кирпичики организма, в которых тот нуждается. Низкокалорийка - опасная игра со своим здоровьем |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
сонца, я тоже не думаю что менее кг фруктов в день-реально )
но!жить менее, чем на 1200 и ЖИТЬ при этом-вполне реально ) и к этому надо стремиться, ничего сложного нет я на собственной шкуре познала следующие принципы-не есть сразу после сна и не есть перед сном, не перекусывать, не увлекаться сладкими фруктами )когда следую этим принципам, хожу сытая и мало калорий!Если поем с утра, если сижу дома и бездельничаю, если пытаюсь наесться теми же бананами-тогда, конечно, метаболизм разгоняется и калорий куча... |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Кто вам сказал что надо есть только фрукты? А жиры, протеины, B12, омега для мышц, сердца и мозга? Я не знаю какой ваш вес, если вы хотите похудеть - это одно, если быть здоровым - это уже немного другое. Книг начитались о видовом питании и форумов разных умных. Надо слушать свое тело что хочет оно. Как можно жить на фруктах зимой? Замерзнете. Питаться фруктами чтобы жить как овощ? )) Это ли цель? С чего вы решили что обменка должна быть убита? Какое-то время организм может простить вам это, дальше только божья воля.
Для интереса посмотрел климат Окинава: Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Я вешу 45 кг, худеть в мои планы не входит, толстеть тоже, питаться одними фруктами аналогично не собираюсь.Моя цель-приучить себя есть мало и только когда сильно хочется, тк я большой гурман и невероятная обжора )
знаете, какой кайф поесть когда голод истинный, сильный ?это несравнимо с тем, как мы все привыкли есть ... |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
А у меня стандартная женская цель-хорошо выглядеть, моложе и как-то компенсировать те ужастики, которыми я уже сильно сократила свою жизнь ))
при этом сколько я проживу меня не сильно волнует.Главное, чтобы было ощущение, что впереди огого еще, а не "старая развалина, ужасно выгляжу") |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Что касается второго вопроса, там вообще по ходу в лаборатории накосячили, как выяснилось.:smile2: Какая-то зараза действительно была, но вид так и остался под вопросом ) да, избавилась, а сейчас пью курс травок-отравок для профилактики, готовлюсь к первому в жизни осознанному голоданию.Вы намекаете, что мой повышенный аппетит вызван гостями в организме?Ну это банально.)))Я просто очень люблю покушать, а тк худая от природы, то привыкла позволять себе все и питаться черти как.Для меня всегда было нормальным есть много жирного, сладкого.Никогда не задумывалась, пока не увлеклась здоровым образом жизни.Уже ем намного меньше, качественнее, но есть куда стремиться. |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Многие (особено) женщины так говорят, потому что не могут себя элементарно ограничить скажем в сладком, идут на поводу своих прихотей. Хотя понимают, что вредят себе. Чтобы метод работал, нужен не день и не два. |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
И еще тот же Николаев составлял таблицу, если помните, там довольно много безвредной вареной еды.Если она натуральная и свежеприготовленная, это не смертельно, хоть и уступает сырому. |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Тот же кто жрет бананы связками, а мандарины ведрами, вовсе не сыроеды, а просто начинающие переходить на сыроедение (порой это продолжается годами и заканчивается варёнкой). Тот же, кто перешел на сыроедение, обойдется и килограммом фруктов в сутки и в любую погоду. |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
stas54, сам то Николаев не сыроед! Ест и варенку и яйца.
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Увы, заканчивается это не всегда только варенкой. Еще сюда надо добавить анорексии, выпадения волос, депрессии, мерзлоту, остановку месячных, снижение либидо, анемия, нарушения психики.... Это про фанатичных фрутоедов (веганов). Переходят в итоге единицы, благо начитался уже ужастиков. Не могут быть фрукты полноценной едой. Разве что для худеющих дам. Кроме того, питание фруктами будет сильно защелачивать организм. Один фруктоед со стажем умер рано от рака. У него в организме было сильное защелачивание. Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Цитата:
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Судьба же всех фанатиков, кто бы они ни были одинакова.... |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
К тому же мифические термины - защелачивание и закисление организма - используются в основном только в псевдонаучных кругах. К тому же никто толком (на цифрах) не скажет, что это такое. Потому что организм чётко поддерживает свою внутреннюю кислотность в строгих пределах - в зависимости от органа.:D Цитата:
Интересно, фото своё до и после она выложила? :lol: ПС А, вообще-то, Максенек прав: чем меньше жрёшь, тем больше живёшь. Только непосредственная причина не в пресловутой пище, а в том, что организм недополучает какого-то составляющего, которое запускает (поддерживает?) процесс старения. Что-то типа маркера, который отслеживается организмом, чтобы "правильно" стареть. Такая себе обратная связь, без которой, как известно всем, любая система является неустойчивой и, в конце концов, обязательно "идёт вразнос". Определив эту составляющую (возможно их две для подстраховки, но их не может быть много, потому что система в этом случае тоже станет неустойчивой:lol:), можно спокойно уменьшить её потребление и не "парится" по поводу мало-, много-, фрукто- и т.д. -едения.:lol: |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Конечно, меньше есть - хороший вариант. Но питание должно быть сбалансированным. В народе почему-то часто приняты крайности - не есть ничего животного - это ЗЛО! Не есть вареного даже пару минут - раньше умрешь! Не есть больше 700 ккал иначе ранняя смерть.....
Спутником такого типа питания будет СТРАХ. Негативные чувства являются источником болезней больше, чем само питание |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Очень легко анализировать человека, сравнивая его с современными компьютерами. Или роботами, если кому так хочется:D, хотя принципиально это одно и то же - робот и компьютер.
Софт (системное программное обеспечение - именно СИСТЕМНОЕ) - это так называемая "душа", железо компа - тело. Из их взаимодействия и получается правильно функционирующий комп (человек). Человек - тот же комп, только более продвинутый в некотором плане. Хотя и с большим недостатком - у него нет жёсткого накопителя ("винчестера"), куда можно было бы сбросить все настройки и системное программное обеспечение (сознание и душу). И поэтому человек выключается только один раз и навсегда. :lol: В связи с вышесказанным интересно, где у человека находятся настройки (сознание) и системное ПО (душа). Следуя логике компьютерной архитектуры они загружаются в мозг (аналог оперативного запоминающего устройства - ОЗУ - в компе) человека непосредственно при рождении и "фунициклируют" там до смерти. А по-другому - никак. :lol: Отсюда многое В ОБЩЕМ становится понятным и о правильном питании, и о физической активности и т.д. и т.п. |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
А пока только опыт предыдущих поколений и различные опыты могут дать какой-то результат. А здесь возникает вопрос получения в современных условиях достоверной информации о том, как питались люди раньше. А также результаты незаинтересованных (а не купленных) исследований. :lol: По поводу, что чувства являются источниками болезней согласен. только источниками болезней являются не только отрицательные чувства, но и положительные. Только пох...сты живут долго и не болеют - это всем известно. :lol: А больше или меньше, чем питание - не знаю. на этот счёт у меня нет не только достоверных, а прям-таки - никаких данных. :D |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Для этого придется изучать Аюрведу. Основой личности на плане души явл-ся Ахамкара, которая проявляет себя через имунную систему и три доши: ветер, желчь и слизь, коорые находятся в дисбалансе. Доши явл-ся своего рода ПО для тела. У каждого человека свойственный ему дисбаланс. Здоровье происходит от балансировки трех начал, а не от отказа от чего-то. Хотя ради балансировки надо будет от чего-то и отказаться, например, меньше жирного или больше, но меньше углеводов. Или не пить алкоголь. Не есть жаренного. На Западе больше крайностей - марксизм, коммунизм... сыро-моно, ультрамалоедение, фруторианство.
Еще в Аюрведе важным считается чувство удовольствия, когда Ахамкара (сущностное я) получает удовольствие от пищи, если его нет и что-то через силу навязывается телу, то Ахамкара запускает механизм ПО для разрушения такого тела - болезнь, чтобы человек обратил внимание. Вместо цифр там ощущения и гармония, - худой ты или толстый, мерзнешь или тебе жарко. Тело подсказывает что тебе надо в данный момент и получает ли Ахамкара удовольствие от жизни |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
1.Сядьте, не облокачиваясь на спинку стула. Займите любое удобное для вас положение. Желательно, чтобы ваш позвоночник был более или менее прямым.
2.Нажмите кончиком языка на нёбо. Поводите кончиком языка по нёбу. Все это необходимо, чтобы вы как можно лучше телесно, физически, на уровне ощущений осознали кончик своего языка. 3.Расслабьте язык и челюсти. Чуть-чуть приоткройте рот. Опустите кончик языка от нёба, пусть он просто расслабленно находится в вашей чуть приоткрытой ротовой полости. 4.Сосредоточьте внимание на кончике языка. Удерживайте концентрацию своего внимания на кончике языка не менее 10 - 15 минут. Не напрягайтесь. Если внимание отклонилось от поставленной цели, то просто верните его к ощущению кончика языка. В процессе практики вы почувствуете увеличение слюноотделения и слюна даже станет слегка сладковатой на вкус. Тренируйтесь таким образом регулярно 1—2 раза в день по 10 - 15 минут за одну тренировку. Через какое-то время после начала регулярных тренировок вы почувствуете постоянное дрожание, непрерывную вибрацию, возникающую в кончике языка и распространяющуюся на всю ротовую полость. Если вы будете продолжать тренировки, то в какие-то мгновения у вас будет возникать ощущение чудесного, изумительного вкуса. 5.Продолжайте тренировки для того, чтобы научиться вызывать у себя ощущение чудесного вкуса в любое время, по своему желанию. 6.Научитесь сохранять данное ощущение в процессе принятия пищи. P.S. С того момента, как вы научитесь сохранять ощущение вкуса в процессе принятия пищи, вы сможете есть в несколько раз меньше, чем ели раньше. А также сможете есть практически что угодно (естественно в пределах разумного). Технология данного питания такова: взяли пищу в рот, вызвали ощущение чудесного вкуса - и ешьте себе на здоровье. 7. Попробуйте точно таким же образом не только есть, но и пить любую жидкость (в том числе и воду). С этого этапа тренировок ваша потребность в пище упадет еще больше. А самое приятное в том, что любая еда для вас будет обладать чудесным, восхитительным вкусом. Не жизнь, а сказка! Кайф! |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Рафис, у вас такое получается?
Рацианальное зерно есть. Пищу надо смаковать,медленно пережёвывать и тогда насытишься меньшим количеством. Но мы же всё время спешим! Это прописные истины, навыки, которые утрачивает современный человек. |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
за упражнениями в концентрации внимания. Йога учит, что когда ум сосредоточивается на кончике носа, то через несколько дней человек начинает чувствовать удивительное благоухание. При сосредоточении на корне языка появляются слуховые ощущения, при сосредоточении на кончике языка -- вкусовые, при сосредоточении на средней части языка возникает чувство прикосновения к чему-то. Сосредоточив все внимание на нёбе, человек начинает видеть поразительные вещи. Когда человек с неуспокоенным умом желает заняться упражнениями йоги, но сомневается в их действенности, ему следует прибегнуть к этим способам, ибо по истечении некоторого времени у него появляются необычные чувственные восприятия, которые рассеивают сомнения и помогают обрести настойчивость.» (Свами Вивекананда. Афоризмы Патанджали.). Нажмите тут для просмотра всего текста
Борис Сахаров: "С фантастическим упорством перешел я к делу -- сосредотачиваясь на кончике носа каждое утро, в продолжении около 15-20 минут, не пропуская ни одного дня. Результат не заставил себя ждать, через 20 дней постоянно увеличивающегося, почти болезненного чувства зуда на кончике носа я внезапно ощутил в высшей степени приятный сладкий запах. Он появился на долю секунды, чтобы потом опять исчезнуть, но этого было достаточно, чтобы привести меня в экстатическую радость. На следующее утро я с усиленной энергией приступил к этому упражнению, но эффекта не последовало. Последующие дни также не принесли ничего кроме чувства странного зуда на кончике носа. Наконец, приблизительно через 12 дней появился страстно желанный запах, который на этот раз чувствовался несколько сильнее и дольше. Затем запах снова исчез на несколько дней, но я продолжал усиленно заниматься, так как на этот раз надеялся на более короткий перерыв. Так и получилось. Теперь я мог вызывать «небесное благоухание» через 1-2 секунды сосредоточения, и оно продолжалось по несколько секунд. Я установил, что могу вызвать это явление всюду, где пожелаю: в толпе людей, на пляже, на базаре, где пахнет Бог знает какими возможными и невозможными запахами. У меня было волшебное снадобье, которое меня всегда сопровождало. Я себя чувствовал, как Алладин из тысяча и одной ночи, который со своей волшебной лампой мог заставить быть послушным себе могущественного духа. Я научил этому упражнению также других и при этом установил, к моему большому удовлетворению, что все чувствовали одно и то же благоухание. Я не остановился на «яснообонянии», и вскоре перешел к сосредоточению на кончике языка. Результат появился через два дня: очевидно моя способность к сосредоточению, благодаря первым упражнениям, значительно развилась. Как я и ожидал, я почувствовал крайне приятный, сладкий вкус, напоминающий прежний запах. Достаточно скоро над этим явлением удалось установить волевой контроль: в этот же день я мог вызвать любой вкус. При этом самым поразительным было то, что наряду с непривычной, почти сверхъестественной остротой ощущения, появлялось такое чувство насыщения, что еще долгое время после этого не было аппетита к блюду, вкушенному «магическим» способом. В этом случае обнаружилось возможность дистанцироваться от объекта вкусового ощущения, что представляет собой редкий феномен: в случае с запахом, хотя бы идущим с очень большого расстояния, все же этот запах представляет собой род эманации (испарения или выделения), и чувствовать его, пусть даже на очень большом расстоянии, могут и звери, и дикари. |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
ПС Настоятельно рекомендую посетить знаменитый французский курорт Cap D’Agde. Если не будешь участвовать в местных удовольствиях, то хотя бы "для расширения кругозора". :lol: |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Из сети
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Не знаю, как насчёт соответствия питанию по аткинсу, но если от чего-то отказаться, то это и будет малоедением. Цитата:
Пока принцип - чем меньше жрёшь, тем дольше живёшь - незыблем. |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Есть одно из главных правил жизни - ИЗБЕГАЙ БОЛЬНЫХ, НЕВЕСЕЛЫХ И НЕВЕЗУЧИХ. А ещё от себя добавлю - ТУПЫХ. Хотя это само собой подразумевается (Ведь известно, что лучше с умным потерять, чем с дураком найти). «Распознавай баловней судьбы для того, чтобы общаться с ними, и неудачников для того, чтобы избегать их. Обычно невезение — это преступление или безумие, и среди тех, кто страдает от него, нет болезни более заразительной: никогда не открывай дверь для наименьшего из неудачников, ибо, если ты это сделаешь, многие другие войдут, ухватившись за него... Не замарайся злосчастием других». Бальтазар Грациан (1601—1658) ПРИТЧА. ОРЕХ И КОЛОКОЛЬНЯ Орех оказался на вершине высокой колокольни, куда занесла его ворона, и, закатившись в щель, смог избежать своей ужасной участи. Тогда он стал умолять колокольню спрятать его, взывая к милосердию Божьему и расхваливая ее высоту, красоту и благородный звук ее колоколов. «Увы,— продолжал он,— раз не случилось мне упасть под зелеными ветвями моего старого отца и лежать в мягкой почве под покровом его опавшей листвы, то хоть ты не отвергай меня. Когда я оказался в клюве вороны, я дал обет, что если смогу избежать гибели, то окончу свои дни, тихо лежа в маленькой ямке». Эти слова растрогали колокольню, и, движимая состраданием, она позволила ореху остаться в той щели, куда он упал. Прошло немного времени, и орех лопнул. Его корни прорастали в трещинки в камнях и раздвигали их, его побеги потянулись вверх, к солнцу. Скоро они поднялись выше самого здания, а по мере того как перекрученные корни становились толще, они начали разрушать стены и сдвигать древние камни с привычных мест. Тогда колокольне стала понятна причина разрушения, но было слишком поздно, и вскоре она уже лежала в руинах.Леонардо да Винчи ПС Неизвестно, где делся твой любимый Эль Инка. Может он уже отсыроедил своё. :lol: Ему просто было скучно в своём эквадоре, вот он и извращался. А сейчас он успокоился. :D "Иных уж нет, другие уж далече". :lol: |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
ПС Всё. Погнал на стадион. Позанимаюсь здесь в последний раз перед Африкой и большим переселением. :lol: :lol: :lol: |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Я тоже была абсолютно здорова и успешна. Занималась фитнесом и думала, что все горести и болезни в этом мире не для меня. Но жизнь ставит на место всех. Особенно тех, кто считает себя лучше других. А, "смеётся тот, кто смеётся последним".:-) |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Не буду объяснять, потому что мы мыслим разными категориями. :lol: |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Надо "ширее и глубжее" :lol: смотреть на вещи. У тебя в арсенале две картинки для детского сада об эволюции, Шаталова, Накамацу, Эль Инка и ещё пару недоказанных "малоедов". Это аргументы для первого класса ЦПШ, а ты их постоянно талдычишь на форуме. Во-первых, предсказуемо; во-вторых, поэтому надоело. :D Дальше развивать не буду, всё понятно. :lol: |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Кстати, из-за этой темы я почти невинно пострадал. :lol:
Ладно, поместили на Доску http://golodanie.su/forum/showpost.p...18&postcount=2 Но формулировка... :lol: Особенно про мат. :D Вот раньше жизнь! - И вверх и вниз Идешь без конвоиров, - Покуришь план, Пойдешь на бан И щиплешь пассажиров. А на разбой Берешь с собой Надежную шалаву, Потом - за грудь Кого-нибудь И делаешь варшаву. Пока следят, Пока грозят - Мы это дело переносим. Наелся всласть, Но вот взялась "Петровка, 38". Прошел детдом, тюрьму, приют И срока не боялся, - Когда ж везли в народный суд - Немного волновался. Зачем нам врут : "Народный суд"! - Народа я не видел, - Судье простор, И прокурор Тотчас меня обидел. Ответил на вопросы я, Но приговор - с издевкой, - И не согласен вовсе я С такой формулировкой! Не отрицаю я вины - Не в первый раз садился, Но - написали, что с людьми Я грубо обходился. Неправда! - тихо подойдешь, Попросишь сторублевку... При чем тут нож, При чем грабеж? - Меняй формулировку!
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Не понимаю противников малоедения.
Народ, малоедение (не экстремальное) -это природное питание человека! Все жирные и высокобелковые продукты (в бол-ве) -результат цивилизации.В природе вы не будете есть масла, орехи в огромных кол-вах.Вы независимо от ваших желаний калорий будете есть мало, жиров и того меньше, а животную пищу редко, по чуть-чуть. |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
можно подумать реально найти их столько, сколько люди покупают в супермаркетах )) |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
в поисках здоровья мы цепляемся даже за единичные примеры.А что делать?может и нам поможет.-нет вариантов.тем более блюдоманию все попробовали-НЕПОМОГЛО! .видать у тебя всё хорошо, поэтому нет нужды себя ограничивать.тебе повезло. а так кто бы стал себя испытывать просто так,ради интереса. |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
сонца. ты сильно утрируешь)
Очевидно, что надо ограничивать себя в количестве пищи. Потому ,что лишней пищи в нас не бывает. её всё равно кто-нибудь да освоит. Организм возьмёт своё,а остальное достанется нашей флоре. Это конечно упрощёно так. а в худшем случае организму могут достаться только крошки. Так зачем кормить эту вредную биомассу , которая даже крошек может не оставить, да ещё затравить отходами своей жизнедеятельности.? Вот тут и нужна золотая середина, и не мАло и не много. |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Аналогичные процессы с тиреоидными гормонами происходят и на голодании:
http://enc.sci-lib.com/pictures/03/13/000262_n.jpg |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
О снижении метаболизма при очень низкокалорийном питании:
Цитата:
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Реверсивный трийодтиронин
В периферических тканях у взрослого человека образуется 21-52 мкг рТ3 в день. рТ3 является одним из загадочных продуктов превращения тироксина. Реверсивный трийодтиронин в противоположность трийодтиронину проявляет очень слабое или вообще не проявляет калоригенного действия после введения животным, но его концентрация и пропорция по отношению к тироксина и трийодтиронина может изменяться в тканях в широких пределах. Уровень реверсивного трийодтиронина в сыворотке крови повышается, а трийодтиронина понижается при голодании или белковом дефиците и обратные изменения в соотношении этих гормонов имеют место при переедании и ожирении. http://enc.sci-lib.com/article0001490.html |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Интересная информация об энергозатратах организма на выведение продуктов распада белка:
Цитата:
Что это значит при малоедении? Рассмотрим пример. При "убитой обменке" (питании около 700 ккал/сут) минимальная потребность в белке составляет около 10 г белка в сутки. Если при таком малоедении потреблять 80 г белка в сутки, то потребуется съедать на 224 ккал больше (924 ккал/сут), только для того, чтобы вывести лишний азот. Таким образом, излишнее потребление белка на малоедении будет приводить к увеличению потребления калорий. |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Кстати, по нормам Всемирной организации здравоохранения, средняя минимальная потребность в белке (естественно, при "обычноедении") составляет 37 г/сут для мужчин и 29 г/сут для женщин. Малоедам для поддержания азотистого равновесия требуется в 3-4 раза меньше белка. Очевидно, это вызвано их меньшим (в те же 3-4 раза) уровнем обмена веществ - около 700 ккал, вместо 2000-3000 ккал на обычноедении. |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Белок нужен в достаточных количествах как и калории для нужд организма иначе организм может поедать свой.
В статье по ссылке описан случай ненормального метаболизма при поедании своих мышц И ВЫВОД АЗОТА при этом процессе, а не просто мочевины Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
ЗЫ. Макс, не жульничай при подборе аргументов в пользу экстрим малоедения.) |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
сонца, оставим в покое катаболических больных. Известно, что у здоровых людей азот белка, употребляемого с пищей, на 95% выделяется в виде мочевины. Также известно, что на само выделение белкового азота в виде мочевины организм затрачивает ту самую энергию. Так что, при обычном питании здорового человека, также выводится мочевина, на что организм затрачивает энергию.
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Ограничение калорий - это природный способ выживания животных в условиях нехватки пищи. В условиях недоедания они максимально продлевают свой ресурс, чтобы дожить до более сытых времен, максимально сохранив при этом все свои жизненные функции. |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Окинавцы едят до чувства 80 проц насыщения при примерно 1200 ккал сутки. И это при ТЕПЛОМ климате. Едят много соевого тофу )
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Цитата:
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Цитата:
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Может быть не совсем в тему, но вспомнила про эксперименты по малоедению на мышах, когда увидела эти фоты. Что же будет если мышь-полевку на калорийное ограничение посадить не в лабораториях, а в природных условиях? Мышь, наверное, будет еще пуще скакать ))))
http://www.etoday.ru/2012/04/taynaya...evoy-myshi.php |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Есть целый сайт посвященный продлению жизни через уменьшение калорий.
http://www.pitanie.bessmertie.ru/vk.pit3.shtml |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Почитал, подумал и пришёл к выводу что система палеопитания Круза не для меня. Основная причина в том что это жесткая привязка к протеину. Даже после восстановления баланса лепина надо каждый день есть много животного белка. Да, он насыщает на полдня, но в итоге так или иначе это избыток протеина в питании и животного жира. Большая нагрузка на организм. И дорого. Надо почитать про растительную малоуглеводку. Малоедение привлекает больше, лучше организм приучать меньше есть.
Но все же главнее исключить быстрые углеводы, потом постепенно и животный белок. Попробую пока есть грамм по 100 рыбы (или кисломолочного) в день с жиром топлённого масла чтобы уменьшить тягу к углеводам. Но их исkлючать тоже не буду. Наверное надо постепенно. Ближайшая цель - есть не более 2-х раз в день постепенно уменьшая калории |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
ИМХО 1 г. белка в день на 1 кг тела более чем достаточно, ну а малокалорийщикам и подавно.) |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
По Крузу надо есть много животного каждый день. Хотелось бы придти к тому чтобы зимой есть скажем ферментир. овощи и кашу овсянную с топленным маслом и спокойно себя чувствовать. Мясо может и классно, но хочется меньше зависимости от еды вообще. Да и по мясу кажется оно все таки вредное. В рыбе много разных металлов. Да и дорого. Хотя если выйти на 100 г животного продукта в день, то все нормально. Главное уменьшать калории, но я так понял что на животных протеинах это сделать СЛОЖНЕЕ, так как они усиливают метаболизм. А его надо уменьшать. Кроме того не ясно пока уменьшается ли температура тела только при растительном питании, а на животном тоже?
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
сонца, уже склоняешься в сторону растительного питания? А так выступал за животные жиры и белки! такими темпами скоро составишь компанию Максенеку ;) с его 500 ккал ;)
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Сейчас сонца обнаружит ещё одну продвинутую статью и поменяет своё мнение)))
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
2. Свободные радикалы - вред здоровью. Понижение их образования. Свободные радикалы. Что же это за «существа» и с чем их едят? Впрочем, проблема как раз в том, что это свободные радикалы «едят» нас. Сыроедение- лучший бюджетный способ борьбы со свободными радикалами. |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
В последнем тексте автор явно боится жиров. Но есть и другие кто считает что жир - всему голова. Поэтому полный хаос в диетологии. Один одно, другой другое. Кого слушать? Углеводы или жиры?
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Такая оппозиция - жир против углеводов возникает из-за того, что их комбинация (особенно в больших количествах) смертельна ))) Лучше отделять одно от другого. Или если совмещать, то поменьше. Reasonable тут как-то объясняла этот механизм. Что организм функционирует или на углях или на жирах (кетонах). Жиры в малых количествах необходимы, как и углеводы! И белки тоже! Так что в этом смысле всеядное малоедение рулит... |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Stefania, любишь поскандалить? :-( Давайй. Я написал довольно понятно что точка зрения моя не меняется. Видовое питание остается для человека тем же, что и раньше. :D Фрукты, я согласен, но и животный белок тоже. Медведи жрут и малину и рыбу. Но не едять бананов, как веганы, зимой. С другой стороны я не поддерживаю мясоедов, которые едят фарш тазиками и в основном фарш и печень и т.д. Это тоже крайность.
Я как-то на днях попробовал очистить полностью ЖКТ 6 стаканми соленой воды, так что живот был полностью пуст. Потом съел три мандаринки и три желтка яиц. Полдня не было голода. Вечером поел еще немного и все. Было классно - приятное ощущение голода. Примерно так хотелось бы и жить дальше. :) Насчет углеводов для меня пока ясно что они мало насыщают, точнее вроде и дают насыщение, но на короткое время, часа на 4-5. Поэтому считаю надо есть более плотную пищу - протеины и жиры. Но по жирам тоже пока не ясно - кто-то пишет они полезны и их надо много и жить на кетонке, другие что это холестерин и вредно, напрягает печень и почки. Надо определиться по этому вопросу. Найти временное переходное питание на пути к малоедению. Я под настроением от книги Вердина "Жизнь без еды". Там основа на переход на праническое питание. Но первым делом исключаются всякие вредности из магазина и быстрые углеводы, оставляются фрукты и животные белки. Так и планирую. Но не так как пишет Круз - не считать калории, есть много много мяса и животного жира. Но это типа в переходный период кому-то надо, но у него зимой питание построено на мясе. Вот здесь у меня противоречие. С одной стороны я вроде согласен, это генетика, с другой - праническое питание привлекает больше. Я планирую практиковать много йоги (дыхательных техник), поэтому лучше сразу уменьшать протеины. Найти середину. Попробовать наверное надо грамм так 70 белка в день (1 г на кг веса), много жира (топленое масло) и немного углеводов - грамм 50 в день. Так чтобы есть только 2 раза в день и закрепиться в таком режиме навсегда. Это первая главная цель. На углеводке это сложнее, потому что инсулин и зависимость от сахара. Фрукты имеют много сахарозы, они не насыщают. После них еще больше хочется есть. Тоже самое овощи. Но и есть много мяса тоже не охото. Дальше цель - уменьшение калорий. Может и с рыбой и желтками. Ничего не меняется. В цитатах автор так и предлагает. Ссылку на сайт я давал выше. Смысл в том я хотел выделить что в итоге не стоит долго питаться жирной животной пищей, только как переходное питание. Хотя я до сих пор не знаю точно что правильно на самом деле. Насколько вредны эти жиры. Но то что они нужны для организма я уверен. Другое дело - уменьшить зависимость от еды вообще и перейти к малоедению, возможно организм сможет адаптироваться к малому, но при условии что надо запитываться праной из окружающего пространства. Это конечно привлекает больше чем жизнь на мясе. Но это нельзя делать резко, как делают некоторые. Постепенно |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Я не называл дебилом никого. Но если человек пишет после долгих пояснений что жиры в природе никто не ест, и что надо бы меньше есть химии, то это конечно создает ощущение что человек не читает и вообще не понимает о чем идет речь. Тут даже не идет речь о разности точек зрения и уважении к точке зрения другого. Потому что у некоторых точка зрения слишком примитивна и они сами не уважают собеседников - напиши хоть трактаты, все равно ответят что мясо - это зло, а фрукты - добро. А то что не надо есть химии из магазина и так ясно, об этом и писать не надо. Если человек такое пишет мне, то это он скорее думает что я дебил и этого не понимаю. Это имелось ввиду.
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Сделал удивительное открытие.
Проанализировал рацион самого верифицированного из наших супер-ультра-малоедов (Gold-orhi, ограничение калорий -79%), и вот какой интересный факт прояснился. Итак, сначала были цифры. Подсчитал калории и БЖУ (белки-жиры-углеводы) Gold-orhi:
Разумеется, для тех малоедов, которые мало едят не для похудения, а в качестве постоянного образа жизни, наибольший интерес представляет второй период (при котором масса тела была стабильна). Соотношение БЖУ там - 1:1.1:4.1. Далее, из интереса подсчитал и табличные данные потребностей для обычных людей, не занятых физическим трудом. Удивительно, но они все находятся в точно такой же пропорции - 1:1.1:4.1! Причем эта пропорция одинакова для обоих полов, и для всех возрастов! Выводы:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Maksenek , это соотношение БЖУ по массе-1:1.1:4.1? это теперь нужно каждый день высчитывать массу продуктов с таким соотношением БЖУ и не большим в сумме по калориям 500.если разнообразие составит 5 продуктов ? а если какого-то продукта съешь более чем запланировал, тогда необходимо пересчитывать снова.
Не проще как Окинавцы кушать на 80 % от насыщения, т.е . вставать из-за стола с чувством лёгкого голода.? |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Mar4elo, это по массе. Но это не обязательно считать - если рацион у вас разнообразный и не ограниченный по составу продуктов, и выбираете продукты по желанию, то соотношение БЖУ у вас будет само стремиться к 1:1.1:4.1. Высчитывать же это соотношение имеет смысл лишь для тех, кто практикует фиксированные рационы (как я например), либо тем, у кого рацион ограничительный по набору продуктов. В остальных случаях об этом можно не заморачиваться.
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Разработал сейчас для себя два фиксированных малоедных рациона с соотношением БЖУ 1:1.1:4.1. Один рацион всеядный, другой плодоядный. Буду теперь их тестировать)))
Всеядный: 54 г консервированного тунца (без масла) 15 г растительного масла 585 г апельсинового сока Итого: 458 ккал, БЖУ 15.0 - 16.4 - 62.6 Плодоядный: 375 г апельсинового сока (или экв. кол-во апельсинов) 118 г томатной пасты 30%-ой (или экв. кол-во помидоров) 31 г миндаля Итого: 464 ккал, БЖУ 15.0 - 16.7 - 62.8 |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Maksenek, ты не веришь в витамины? Неужели на малоедении организм приспосабливается жить без них?
Еще считаю надо учитывать качество пищи. Есть такая теория о пране в пище, в разных продуктах разное качество, например, свежие фрукты и овощи наполнены солнечной энергией, животное в меньшей степени, в консервах нет ничего питательного вообще кроме "калорий", но может иметь значение не столько калорийность сколько именно качество праны. На кетогенке к слову тоже вес падает, потом стабилизируется, так что делать выводы что углеводка самая идеальная для человека несколько преждевременно. Может это более привычно, но не значит что идеально. Не могу пока понять где организм берет энергию при питании консервами и пастой ведь это энергетические пустышки. Также пока неясно откуда поступают жиры при таком питании, а ведь для организма они очень нужны в большом количестве. Или здесь такая теория что организм на медленном метаболизме может жить долго на самых самых минимальных пищевых ресурсах? |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
В таком случае надо рассматривать теории Шаталовой как антинаучные и рассматривать их "в специально отведенных местах". Но не в этой теме. Но т.к. эта тема основана, как утверждает автор, на теории Шаталовой, то выходит автор пытается усидеть сразу на двух стульях в построении теории малоедения - отказаться от научной и в тоже время непременно ей следовать. Ибо основатель теории малоедения Г. Шаталова писала
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
То, как некоторые малоеды сами "объясняют" свое малоедение - ничего не доказывает и не опровергает, т.к. это просто их бездоказательные "думки":-)
Что касается "мистики", то малоедение полностью научно (как бы некоторым нашим мракобесам не хотелось верить в обратное:-)) и оно не противоречит никаким общеизвестным биологическим и физическим законам, происходя в строгом с ними соответствии. |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Цитата:
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Вот нашел для примера
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
сонца, про витамин B12 - это сильно устаревшая информация. Более поздние научные исследования показали, что у человека в тонком кишечнике также обитает микрофлора, производящая там B12 цитата: в "значительных количествах". А в нижней части тонкой кишки (подвздошная кишка) этот витамин, как известно, очень хорошо усваивается.
Из научного исследования (источник - PubMed): Vitamin B12 synthesis by human small intestinal bacteria "У человека в физиологических количествах витамин В12 (цианокобаламин) поглощается внутренним фактором исключительно в подвздошной кишке. Человеческие фекалии содержат значительное количество витамина В12, и этот витамин, по-видимому, производится бактериями в толстой кишке, но он будет недоступен для не питающегося калом человека. Однако, человеческий тонкий кишечник часто таит в себе значительное количество микрофлоры, и это еще более выражено у практически здоровых людей из южной части Индии. Мы установили, что по крайней мере две группы организмов в тонкой кишке, это Pseudomonas и Klebsiella sp., могут синтезировать значительное количество этого витамина." http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7354869 http://upload.wikimedia.org/wikipedi...ne-Russian.JPG |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Да, допустим. В тоже время исследования показывают что у веганов снижено содержание этого витамина. Это раз. Два - многие из тех кто сидит на малом рационе питания (ограниченном) и питается растительным, наблюдаются очень часто те или иные отклонения. Значит что-то в этой теории НЕ ТАК. Я и спрашивал научное обоснование что не только микроэлементы вырабатываются, а что их достаточно для всех нужд организма в далекой перспективе, а не на какой-то начальный период времени несколько лет
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Конечно, у человека за последний исторический период произошла некоторая адаптация к невидовой пище. Но на мой взгляд, лучше все-таки питаться хотя бы в основном той пищей, которая нам ближе биологически. Впрочем, это личное дело каждого - кто как хочет, так и питается.
При малоедении же, думаю особой разницы не будет, видовая пища или нет, так как при нехватке пищи включаются на максимум биологические механизмы сохранения здоровья и продления жизни. |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Maksenek, а как ты лично ощущаешь себя зимой на своем рационе?
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Как известно, мы, люди, любим держать себя круглый год в наиболее комфортных для нас теплых условиях - т.е. в тропических:idea: В северных широтах как мы проводим зиму? Практически постоянно - в тропиках! Из домашних тропиков - в тропики машины, оттуда - в тропики работы, магазина, гостей и т.д. На улице бываем короткое время, и то не голышом, а тепло одетыми - даже тут в своих персональных тропиках! Исключение составляют лишь люди, у которых профессия связана с работой на улице, в т.ч зимой. Однако для них существует очень теплая одежда, разработанная специально для работающих на улице на крайнем севере. Такая одежда сейчас очень прилично, современно и модно выглядит, и её можно купить по вполне доступной цене в магазинах спецодежды!:-) |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Не, хотелось услышать другой ответ. Можешь ли ты спать зимой с настежь открытой форточкой или ходить по улице в легкой для зимы одежде?
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
сонца. Дело не ходьбе в легкой одежде зимой. Закон сохранения энергии никто не отменял. Допустим, я могу ходить без одежды зимой в любую погоду какое-то разумное время (тело становится розовым , дыхание сокращается до двух вдохов в минуту, по ощущениям становится даже жарко), что регулярно и делаю. Вопрос в том, на какое время хватит жиров в теле. Известно, что расход энергии равен 1 кал в секунду * 1кв метр площади тела * на разницу температур тела и окружающей среды. И будь ты малоедом или супер - обжорой, без одежды зимой, да и не только - хана.
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
как летом например комфортней быть на фруктах-легче переносить жару. |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
stas54, читаю сейчас Жолондза М. Я. -Вегетарианство- польза или вред.? прочитал половину, и весь сказ пока построен на критике бедной Шаталовой. Ничего своего он не внёс, а критиковать как известно легче. Теперь стало интересно почитать Шаталову.
Оказывается, т.н. незаменимые аминокислоты,витамины на веганстве начинает вырабатывать сама микрофлора, что очень не нравится автору, Как и двигательная активность веганов. Оказывается это не хорошо по его мнению. Ещё он не акцентирует внимание между сырой и обработанной пищей. Мясо у него исключительно варёное. Короче говоря он не практик, а просто писатель, который просто провёл анализ известной ему литературы. тем не менее есть интересные стороны в его книге. |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Читал посты Gold-Orhi, начало года 2012, и похоже начало начал её становления. Так там она далеко не малоед. неужели она так быстро поменялась. учитывая женскую слабость(прощение мелких грешков в питании)- она совершила большой прорыв. начну её читать тогда с конца.
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Бедная смесь- машина еле едит, глохнет. Нормальная смесь- это как 500ккал-золотая середина. Расход в норме , полное сгорание, свечи чистые. |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Сейчас хочу еще навести справки, каким еще способом можно ускорить и усилить смещение баланса Т3 и рТ3 в сторону последнего, чтобы сократить время, необходимое на адаптацию к малоедению:doctor: |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Не понимаю вопрос о жирах. Они должны поступать с пищей. Летом меньше, зимой больше. Тело подскажет. Я сейчас летом сижу на жирах. Чувствую хорошо. Сплю с настежь форточками - на улице ночью плюс 10-12. В плюс 14 купаюсь в 9 вечера в море или речке. Не холодно вообще, люди спрашивают не холодно ли, никто больше не купается. Палеоед Джек Круз в блоге пишет что на жирах зимой включается внутренний термогенез и что тело становится морозоустойчивым и что это это естественная реакция тела встроенная в нас природой. А все дело в кетонах, на углеводах такого или не будет вовсе или маловероятно. Хотя подумал, что если углеводов мало т.к. это МАЛОедение что организм тоже переходит на кетоны, т.е. питается жиром, но если он не поступает, то вопрос в том что происходит внутри тела, откуда черпается энергия? Просто когда сгорает жир то организму при этом теплее, больше тепла. А если гореть нечему??? Летом просто надо меньше есть жиров, вот и все |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
"Термогенез" в данном случае происходит за счёт сжигания жира, жир выделяет больше тепла при сгорании. Поэтому нижего плохого в таком механизме не вижу при условии что организм получает достаточное количество жира с пищей. Интересно что происходит при этом у малоедов ведь по сути организм тоже будет вынужден переходить на кетоны, т.к. при малоедении гликоген быстро исчерпывается. Жиров в питании малоедов очень мало, тогда неясно какой механизм энергопотребления при этом происходит. Пока понял так что за счёт снижения метаболизма организму надо меньше питательных веществ как таковых, но все же пока человек живёт и двигается, он тратит много калорий, они должны откуда-то поступать, ведь в данном случае расход будет превосходить поступления. Ни углеводы, ни жиры при малоедении не будут восполнять нужды. Откуда тогда берётся глюкоза для питания мозга и мышц? В мистику ты не веришь, но что говорит наука раз ты пишешь что все строго научно доказано. Я к слову так особо научной базы пока не увидел, кроме некоторых данных что некоторые необход. элементы МОГУТ вырабатываться микрофлорой. Но и это вобщем пока теории, на практике мало кому удалось жить на малокалорийном рационе. Сам пишешь что не хватает жиров, раз так, то откуда далее по твоей теории берётся энергия? Фруктоеды пока для меня не аргумент, это всё из серии "а вот одна бабка казала...". Эти люди пишут и продают книги, ты хочешь научно обосновать, но этого пока нет. Эксперименты на мышах тоже не совсем аргумент. Хотя бы потому что они меньше тратят псих. энергии и для из физиологии может быть достаточно малого кол-ва пищи. Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
сонца, в этой теме уже были все научные обоснования и разъяснения, их много и они исчерпывающие, если надо - читай, пожалуйста - всё в открытом доступе ))) :hi:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
сонца, первые страницы действительно в основном флуд на тему, но по мере углубления в тему там приводилась та самая важная информация.
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Я прочитал до 40-й, потом где-то с 56-й до конца. Одно и тоже. В основном про мышей и что по некоторым исследованиям (пару лет) это ВЕРОЯТНО МОЖЕТ помочь и людям.
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Осилил еще 6-7 страниц. понял что издевательство - обсуждение ГМО, и рациона кого-то из участников, перепалка с другим, немного про мракобесие, вот и вся научная база. Информация и в самом деле исчерпывающая. Я приводил ссылки на необходимость протеина, вопросы о механизме в биохимии и откуда берётся энергия. Ответов не увидел
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Поливать малоедов грязью слишком низко, тем более их здесь нет, так что непонятно кого я тут поливаю. Вместо того чтобы писать этот свой постинг на тему личных отношений ты бы мог дать ссылку где об этом пишется. Это к теме тролинга. :hi: |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Ты писал что пока не малоед, т.к. твой рацион выше 700 ккал. На эмоциональные выпады я не отвечаю более. Видишь ли мне неважно что человек думает сам про себя, но я могу ощущать человека, с которым беседую и когда хочу понять смысл того что он говорит обращаю внимание и на то как он говорит и что он себя представляет как человек. У тебя была возможность несколько раз дать информацию по вопросу, но ты скатился в примитивный флуд и к тому же оскорбил основателя системы малоедения в России и еще обвиняешь меня в поливании их грязью. Вот этого я считаю главного ты у нее не понял. Я чтобы разобраться в этом вопросе перечитал тему, но ответа не нашел. На основании этого делаю выводы. Настоящие малоеды прежде всего меняются в своем сознании и не допускают эмоциональных выпадов, для того чтобы мало есть надо иметь соотв-ий уровень сознания и быть свободным от привязки к своему эго. Без этого телу будет принесен вред и также может привести к псих. отклонениям. Дабы не флудить больше с тобой не о чем говорить
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Большая просьба к посетителям темы - пожалуйста, не комментируйте и не отвечайте на троллинг, не плодите флуд, пощадите тему и не кормите троллей :hi:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Да кто ответит? Сказать то все равно НЕЧЕГО, потому приходится переходить на личности. Примитивно. А всего то делов - еда вызвала много эмоций. Надо наверное кому-то еще раз перечитать Шаталову. Чтобы жить долго надо себя и эмоционально уравновешивать
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Добрый день всем!http://s18.-Ved-/882ae12874e30e08210b549de38ca3e7.gif
Я, конечно, не беру на себя смелость говорить, что я настоящий малоед, потому что несколько месяцев малоедения - это не срок. Но даже за этот период в моём состоянии произошли прогрессивные изменения на всех уровнях. Прежде всего, появилось суперпозитивное отношение к жизни. Улучшилось физическое здоровье: снизился вес, полностью исчезли отёки ног, улучшилось состояние больных тазобедренных и коленных суставов (снизился уровень боли и контрактуры), давление с 130/90 снизилось до 105/75. Появилась лёгкость и подвижность. В психо-эмоциональном плане: вырос уровень интуиции, увеличилась активность мозга (могу работать с документами и расчётами целыми днями, а иногда и ночами, без устали). В свои 51 ощущаю себя на 30, хотя выгляжу на 35 (по оценке окружающих :-) ). И очень прошу не путать результаты от малоедения с психо-эмоциональным темпераментом человека. Холерики и сангвиники даже на малоедении будут оставаться холериками и сангвиниками, потому что они таковы на генетическом уровне. Продолжаю малоедение и надеюсь на ещё более позитивные результаты, чего и всем желаю!!! http://s19.-Ved-/61124a28c76431aa0d66e8097a39fd8e.gif |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Gold-orhi, классно. У вас был лишний вес. Я уже писал про разные типы конституции, скорее всего у вас был излишек "капхи" (слизь, жир). Для конституции "ветер" нужны скорее жиры и более плотное питание. От этого будет зависеть и психоэмоц. темперамент, или скорее питание может сыграть важную роль. Это конечно не решающий фактор, но важный.
А вопрос был в другом. Научного обоснования у этого пока нет, это было в контексте того что автор не верит ни в какие энергии и утверждает что научно обосновал этот вопрос в данной теме, Шаталова, которая здесь то и дело вспоминается, то и дело писала о важности прежде всего духовного здоровья, что и понимается под псих. эмоциональном балансом, это выше генетики, но здесь же это называется МРАКОБЕСИЕМ. |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
сонца, Вопрос только почему все живое на земле питается одинаково, в зависимости от вида, а человек по этой теории делится на типы конституции и должен питаться в зависимости от нее. Не надумано ли это людьми как это часто бывает? Если человек родился там где не сможет прочитать данную теорию, без нее он не сможет определить то как ему питаться в течении жизни....
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Я ведь если критикую то не пустом месте. Места не хватит чтобы приводить цитаты с форумов сыроедов о различных нарушениях в здоровье, хотя поначалу они незаметны и даже могу быть явные улучшения поначалу. многие сходят с диет через 1-2 года. А о влиянии питания на психику есть и научные данные. Вот для примера Связь между питанием и поведением Мозг является самым метаболически активным органом нашего тела, обмен веществ в котором никогда не замедляется. Если ввести человека в глубокую кому (например, с помощью фенобарбитала), при котором даже отключается функция дыхания, мы снижаем мозговую активность всего на 50%. В результате такой активной деятельности, мозг производит огромное количество свободных радикалов и пероксидов, а ведь большинство психо-неврологических патологий (болезнь Альцгеймера, болезнь Паркнсона и пр.) происходит от поражения больших участков мозга свободными радикалами. Для сравнения: мозг потребляет 20% всего кислорода в организме, 25% всей глюкозы и занимает всего 2% от общего веса. Все компоненты мозга постоянно обновляются, некоторые раз в несколько лет, некоторые – раз в несколько месяцев, но самые важные, как, например, докозагексаеновая кислота, обновляются каждые две недели. А для этого организму нужны важные жиры, витамины и микроэлементы. Поэтому, если вы неправильно питаетесь в течении каких-то двух недель, то количество клеток мозга начинают уменьшаться. Научные исследования связи между питанием и поведением: * 1910 г – была замечена связь между питанием и поведением; * 1935 г – было установлено, что гипогликимия часто копирует симптомы тревожных расстройств, истерии, неврастении и даже психоз; * 1973 г – была выявлена связь между гипогликемией и тревожными расстройствами, ассоциируемыми с шизофренией. Исследования, проведенные на заключенных, выпущенных на пробацию, показали, что рацион питания в огромной степени влияет на девиантное поведение. Так, всех вышедших из тюрьмы на пробацию разделили на две группы, одна из которых продолжала питаться, как и до тюремного заключения, а вторая группа перешла на здоровую диету. 56% из первой группы и только 8% из второй вернулось обратно. 47% представителей первой группы и 13% второй группу нарушили пробацию в состоянии наркотического опьянения. Исследования показали, что в группе, которая стала нормально питаться, снизился уровень суицидов и суицидального поведения. Исследование пентитенциарной системы в пяти штатах показало, что многие преступники страют от хронической нехватки важных питательных веществ, типа, магния, цинка, фолиевой кислоты и витамина Б6. Чем злостнее преступление заключенного, тем острее у него дефицит важных минералов в организме. Триптофан (серотонин) Серотонин подавляет агрессивное поведение и успокаивает нервную систему. Если уровень этого нейротрансмиттора снижается, то у человека возникает склонность к депрессивному, суицидальному и агрессивному поведению. Тирозин (эпинефрин, норэпинефрин, допамин) Эпинефрин и норэпинефрин отвечают за концентрацию, а допамин – за мотивацию. Если уровень тирозина понижен, то человек также склонен к депрессии и подвержен стрессу. Ниазин Ниазин (витамин В3) или 3-пиридинкарбоновая кислота. При недостатке этого витамина в крови начинается пеллагра, к основным симптомам которой относятся: понос, дерматит, деменция (иногда ниационовая шизофрения), что все нередко заканчивается смертью. При недостатке витаминов C, D, E, K, A, B и каротиноидов, это проявляется в поведении и влияет на мозговую деятельность. Хронический недостаток витамина В1 приводит к Бери-Бери: хронической усталости, плохой памяти, бессонице, депрессии и изменению личности. А высокоуглеводная диета способствует выведению витамина В1 из организма. В США, согласно Национальному опросу подростков относительно питания, оказывается, у 60% человек наблюдается недостаток железа, у 57% – недостаток витамина А, у 43% – витамина С, у 39% – витамина В1, а у 30% было белковое голодание. ------------ Вот и где научное обоснование что при малоедении выработка всех горммонов в норме, где обоснования что кишечная флора вырабатывает все нужные аминокислоты В ДОСТАТОЧНОМ количестве, где данные по жирам? И на эти вопросы следует один ответ - читай сам не знаю где и ты тролль вообще! :D Ну и логически рассуждать - толстый на малоедении будет жить за счёт запасов жира, ведь скорее всего организм будет на кетозе, а как иначе? на чём будет жить худой, не на своих же мышцах? Вот и разница конституций. Есть вероятность что человек нащупает нужное и полезное питание для себя сам, это возможно. Но здравый смысл должен преобладать. |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Сонца, странный Вы человек. Требуете научного обоснования малоедения и в то же время апеллируете к "дошам" и "аюрведе".
Кстати, внесу зерно сомнений в стройную теорию аюрведы. 19.10.2011г. проводила тест конституции при росте 164 см и весе 85 кг: Вата - 38% Питта -38% Капха -24%. Так что, не была я "капхой", наполненной слизью. Сегодня, ради интереса, провела тест снова при росте 164 см и весе 63,7 кг: Вата - 48% Питта - 36% Капха - 16%. Теперь я "ветер", но на жиры даже смотреть не хочу и плотного питания мне совсем не хочется. Наоборот, хочется ещё большей лёгкости во всём, в том числе и в питании. С удовольствием снизила бы калорийность питания ниже теперешних 450 ккал (в среднем). Но пока решила стабильно подержаться на этой цифре, чтобы сбросить вес до 57 кг. |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
К тому же конституция у всех в основном двойная, там сложнее. У меня, например, одновременно и ветер и слизь - протиположные друг другу. Я сам думал как быть чтобы снижая одно, не повысить другое и наоборот. Оказалось в природе все продумано. В разный сезон преобладает та или иная доша. Зимой "ветер" потому что ветренно и холодно, значит надо больше согревающего, летом питта - огонь, надо больше холодного. А что делают фрутоеды? Зимой едят бананы, а животные запасаются жиром. Вот и разница - животные ближе к природе, человек живёт больше привычками общепита и теориями. Вы похудели, потому ваша конституция сместилась больше к вата-доше. Но худеть дальше будет означать преобладание ваты, значит надо будет может менять рацион особенно к зиме. По крайней мере надо больше жиров. Не знаю насчёт малоедения - может оно вам полностью само расставит на места, но жиры то все равно нужны организму. Об этом много сказано в научных теориях, которые тоже имеют рациональное зерно. |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Насчёт дыхания очень интересно! Спасибо за информацию. Я не спец по этому вопросу, однако, есть пока такое предположение с чем это может быть (!) связано. Организм находится в стрессе от нехватки жиров и переходит в экономный режим, снижается метаболизм, падает температура, т.е. для организма это сигнал к своего рода голода и возможной смерти, потому он пытается компенсировать это, и здесь неясно что именно приводит к такому понижению дыхания - это или оздоровление или просто реакция со стороны организма чтобы компенсировать стресс от нехватки питательных веществ, т.е. у него нет другого выхода! За счёт чего это происходит на глубинном уровне сказать не могу. Наблюдай за состоянием чтобы было комфортно психически и анализы тоже. |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Фруктоед (на самом деле) пишет на форуме как ему сейчас классно
http://img.ii4.ru/images/2012/07/24/249271_29511_1.png |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Желания есть больше абсолютно нет. В настоящее время я чувствую себя свободной и лёгкой и физически, и духовно, как никогда ранее. Глядя на мои позитивные изменения, моя мама тоже перешла на малоедение. Правда, ест пока около 800 ккал в день. И тоже очень довольна. |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Нашел информацию по вата-доше
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Рацион мой не более 1000 ККал (далеко до малоеда). Вес же падает во время моих попыток освоить (пока с ничтожными результатами) Туммо, на морозе при разнице температур тела и воздуха 50-60 градусов, да и ежедневные обливания холодной водой веса не прибавляют. А дыхание (занимаюсь Пранаямой, кстати задержки дыхания на выдохе 120-180 сек, тоже быстро сжигают жиры) и температура такие уже года полтора. Да и пульс в среднем 50 в покое, при давлении 100/60. Все в норме (каждый год медосмотр, анализы, профессия обязывает). В питании всего хватает, никакого упадка сил, скорее, прилив (тело двигается легко, как будто невесомо, кайф). Это просто именно оздоровление. Столько болячек раньше было ... |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Я более пяти лет дышу по-Фролову. До малоедения температура тела держалась 35,5-35,8 градусов по Цельсию. После перехода на малоедение снизилась до 34,8-35,3. Частота вдоха-выдоха до малоедения была 3,5-4 раза/мин. Сейчас 1,7 раза/мин. Пульс пока не уменьшается - 58-65 уд/мин.
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Сонца, после таких высказываний Аюрведы -
Зубы могут быть мелкими или крупными-! закрадываются большие сомнения ...и я полностью согласен с Максенек-мракобесие.! Прочитав твой пост про Аюрведу больше запутался, чем разобрался. Ну давайте уже мыслить современно. |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Почитал про эти аюрведы ваты-доши - полная херня!:lol: Часто прямо противоположное тому что пишут.:D Очевидно это из той же области, что и описания знаков зодиака - полный бред, верить в который могут только крайне невежественные люди, не бельмеса не смыслящие в физиологии и не понимающие огромного генетического разнообразия, которое не позволяет разбить людей даже на несколько десятков "типов конституции", поскольку почти каждый признак кодируется определенными генами, которые могут сочетаться в неисчислимом кол-ве вариантов. Еще один похожий на это вопиющий бред - диета по группам крови, эта чушь уже многократно полностью и сокрушительно опровергнута личным опытом людей, в т.ч. и с нашего форума.
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Наука вам этого не объяснит. Я предполагаю что и малоедение подходит не всем на основании личной конституции. Шаталова то тоже по вашему мракобеска, но вы же используете ЕЕ теории. Не забывайте об этом. Но может это подошло ЕЕ конституции и у нее был не совсем современный научный взгляд на вещи. Накмац тоже кстати не западного типа ума человек. Доказывать нечего не буду, решайте, думайте сами. Определяется конституция не только генами, сколько телосложением, типом пищеварения, обмена веществ, психических факторов и т.п. Тема сложная, кое что полезное там есть, напрмер, питание по сезонам. Это просто для примера, а не в качестве рабочей теории |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Можешь описать свой примерный рацион и когда ты начал так питаться - до пранаям или после? Gold Orhi тоже пранаямит по своему, потому естественно меньше ест. Вот текст на эту тему Нажмите тут для просмотра всего текста
Наукой установлено, что в воздухе содержатся радикалы молекул, без которых жизнь человека и животных невозможна. Это так называемые отрицательные ионы воздуха. Когда животных помещали в комнату, в которую подавали воздух, очищенный от отрицательных ионов с помощью специальной установки, животные быстро погибали, несмотря на нормальные соотношения всех газовых составляющих воздуха. Возможно, что "прана" воздуха и представляет собой отрицательные ионы. Ученые уже давно занимаются поиском "праны". По мнению одних "прана" - это озон, по мнению других - это азот, по мнению третьих - это углекислый газ, а сами Йоги считают, что "прана" - это космические флюиды которые в сочетании с солнечной энергией дают жизнь.
Поэтому на этих страницах мы часто напоминаем о неглубоком дыхании во время упражнений, о пользе задержки дыхания после выдоха, что ведет ко второму немаловажному эффекту дыхания Йогов - накоплению в крови, в клетках и тканях организма углекислого газа. Углекислый газ (СО2), углекислота и ее соединения играют очень важную роль в жизнедеятельности организма. Углекислота участвует в распределении ионов натрия в тканях, регулируя тем самым возбудимость нервных клеток. Влияет на проницаемость клеточных мембран, активность, многих ферментов, интенсивность продукции гормонов и степень их физиологической эффективности, процесс связывания белками ионов кальция и железа. Существует прямая зависимость между концентрацией углекислоты в крови и интенсивностью функционирования пищеварительных желез (слюнных, поджелудочной, печени), а также желез слизистой желудка, образующих соляную кислоту. От содержания в крови углекислоты зависит поступление в ткани кислорода. Наконец, углекислота играет важную роль в постоянстве кислотно-щелочного равновесия, в биосинтезе белка и карбоксилировании аминокислот. Этот перечень можно продолжить, но даже изложенного вполне достаточно, чтобы не считать углекислоту простым "шлаком", который необходимо как можно быстрее вывести из организма. Ниже будет описан вред чрезмерного выведения углекислого газа (продукта расщепления углекислоты) из организма. Присутствие углекислоты - это обязательное условие существования человека, и сложилось оно исторически, когда возникла жизнь на Земле. Согласно современным воззрениям, это произошло несколько миллиардов лет назад. Атмосфера нашей планеты была тогда перенасыщена углекислым газом (свыше 90%), и он стал естественным строительным материалом живых клеток. (Реакция биосинтеза растений - поглощение углекислого газа, утилизация углерода и выброс кислорода в атмосферу - известна сейчас каждому школьнику). Постепенно это привело к изменению состава воздуха, но внутренние условия работы клеток по-прежнему определялись высоким содержанием углекислоты. Первые животные, появившиеся на Земле и питавшиеся растениями, находились все же в атмосфере с высоким содержанием углекислого газа. Поэтому их клетки, а позже и созданные на базе древней генетической памяти клетки современных животных и человека нуждаются в углекислой среде внутри себя (6-8% углекислоты и 1-2% кислорода) и в крови (7-7,5% углекислого газа). Растения утилизировали почти весь углекислый газ воздуха, и основная его часть в виде углеродных соединений вместе с гибелью растений попала в землю, превратившись в полезные ископаемые (уголь, нефть, торф). В настоящее время в атмосфере содержится около 0,03% углекислого газа и примерно 21% кислорода. Но для нормальной жизнедеятельности в крови должно быть 7-7,5% углекислого газа, а в альвеолярном воздухе - 6,5%. Извне его получить нельзя, так как в атмосфере почти не содержится углекислого газа. Животные и человек получают его при полном расщеплении пищи, так как белки, жиры, углеводы построены на углеродной основе, при сжигании с помощью кислорода в тканях образуется бесценный углекислый газ - основа жизни. Все искусство дыхания заключается в том, чтобы почти не выдыхать углекислый газ, терять его как можно меньше. Дыхание Йогов как раз соответствует этому требованию. А дыхание обычных людей - это хроническая гипервентиляция легких, избыточное выведение углекислого газа из организма, что обусловливает возникновение около 150 тяжелейших заболеваний, именуемых нередко болезнями цивилизации. Среди них такие, как гипертоническая болезнь, атеросклероз, ишемическая болезнь сердца, бронхиальная астма и другие. Гипервентиляция легких в течение короткого времени (нескольких десятков минут) приводит к смерти из-за потери организмом углекислого газа. Каждый может убедиться в этом на себе: если часто и глубоко подышать, появляется головокружение, вплоть до потери сознания. А если и дальше человеку гипервентилировать легкие, например, с помощью аппарата искусственного дыхания - наступит смерть. Сам же человек, потеряв сознание, перестает неправильно дышать, так как теряет волевой контроль, и дыхание приходит к физиологически допустимому уровню, углекислого газа из организма выводится меньше, и человек приходит в себя. При хронической гипервентиляции легких из-за частого и глубокого дыхания человек тоже теряет больше углекислого газа, чем допустимо. Если защитные механизмы плохо срабатывают, происходит перевозбуждение нервной системы; сдвиг кислотно-щелочного равновесия внутренней среды организма в щелочную сторону, что нарушает обмен веществ. Это выражается в снижении и нарушении иммунитета (склонность к аллергическим, простудным и воспалительным заболеваниям, отложение солей, ожирение или похудание, нарушения работы желез внутренней секреции и т.д., вплоть до развития опухолей). Чаще всего, поскольку углекислый газ жизненно необходим, при его чрезмерной потере в той или иной степени включаются защитные механизмы, пытающиеся остановить его удаление из организма. К ним относятся: 1) спазм сосудов, бронхов и спазм гладкой мускулатуры всех органов; 2) сужение кровеносных сосудов; 3) увеличение секреции слизи в бронхах, носовых ходах, развитие аденоидов, полипов; 4) уплотнение мембран вследствие отложения холестерина, что способствует развитию склероза тканей; 5) повышение функции щитовидной железы. Все эти моменты вместе с затруднением поступления кислорода в клетки при понижении содержания углекислого газа в крови (эффект Вериго-Бора) ведут к кислородному голоданию, замедлению венозного кровотока (с последующим стойким расширением вен). Кислородное голодание жизненно важных органов вызывает подъем артериального давления, гипертонию и возбуждение дыхательного центра, что ведет к еще большей гипервентиляции, вымыванию углекислого газа из организма. Спазмы коронарных сосудов приводят к гипоксии миокарда, вплоть до развития инфаркта. Спазмы мозговых артерий вызывают головную боль, головокружение, бессонницу, расстройства функций головного мозга, инсульт. Склероз сосудов обусловливает их хрупкость, потерю эластичности, нарушения гемодинамики, обмена веществ, преждевременное старение. Все это - последствия гипервентиляции, которой страдает почти все человечество. При нормализации дыхания содержание углекислого газа в организме достигает должного уровня, и ликвидируются все перечисленные выше патофизиологические состояния. Если еще больше уменьшить дыхание, как это советуют Йоги, то у человека развивается сверхвыносливость, высокий потенциал здоровья; возникают все предпосылки к долголетию. Занятия упражнениями Йогов уменьшают дыхание и увеличивают содержание углекислого газа в организме, этому способствует также дозированное голодание (24-36 часов в неделю), вегетарианство (в частности, сыроедение), закаливание, массаж и самомассаж (особенно перекатывания кожи, глубокий массаж надкостницы, сегментарный, меридианный и точечный массаж), подъем на умеренные высоты 2-4 км), некоторые лекарственные травы (раувольфия и другие), психический покой, аутогенная тренировка, расслабление мышц" умеренная физическая нагрузка. Усилению дыхания и вымыванию углекислого газа из организма способствуют неграмотно построенная глубокодыхательная гимнастика, переедание, употребление пищи животного происхождения (мясо, рыба, яйца, птица, сало и так далее), чая, кофе, какао, шоколада, сахара; курение, употребление алкогольных напитков и наркотических веществ; большинство лекарств, перегревание, постельный режим, сон (особенно на спине) предметы бытовой химии, гиподинамия, нервно-психическое напряжение (стресс), азартные игры, половые излишества и так далее. Многие энтузиасты Йоги неправильно себе представляют физиологию дыхания и, изучив "Полное дыхание" индийских Йогов, стараются целый день дышать по этому методу, нанося себе большой вред. Надо твердо уяснить: гипервентиляция в состоянии покоя вредна! Нужно стараться все время дышать неглубоко (чтобы дыхания не было ни заметно, ни слышно) и редко, стремясь максимально растянуть автоматические паузы после каждого выдоха. Только в некоторых упражнениях Пранаямы и при физической нагрузке дыхание приходится иногда несколько углубить. Йоги говорят, что каждому человеку от рождения отпущено определенное число дыханий и нужно беречь этот запас. В такой оригинальной форме они призывают уменьшить частоту дыхания. Действительно, каждый орган, каждая клетка имеет свой жизненный запас, генетически заложенную программу работы с определенным пределом. Оптимальное, выполнение этой программы принесет человеку здоровье и долголетие (насколько позволит генетический код). Пренебрежение ею, нарушение законов природы ведет к болезням и преждевременной смерти. Пранаяма при правильном выполнении должна сделать дыхание неглубоким, редким (4-6 дыханий в 1 минуту, с последующим снижением до 1-3 дыханий в 1 минуту). Это способствует нормализации работы четырех важнейших систем организма: системы органов дыхания, сердечно-сосудистой системы, нервной системы и обмена веществ. Такое изменение дыхания, а вместе с ним и обмена веществ позволяет Йогам жить на низкопротеиновой диете, так как нормальная концентрация углекислого газа в организме позволяет осуществить синтез необходимых аминокислот и белка, что невозможно для обычного человека, страдающего гипервентиляцией легких, ведь его дыхание глубокое и частое. |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Теперь немного о рационе. Яблоки - 300 г Апельсин - 150 г Финики (мед - 50 г) - 100 г Ягоды разные - 400 г Лимон (половинка в салат) - 50 г Капуста - 200 г Морковь - 200 г Огурцы - без ограничения (вместо воды) Лук вместе с пером 100 г Укроп - примерно граммов 70-80 Масло льняное - 10 г Зимой вместо ягод свекла и квашеная бессолевая капуста. Летом из овощей делаю салат с лимонным соком (устраняет газообразование), зимой вместо лимона квашеная без соли капуста. Фрукты - днем, овощи, ягоды -вечером. Кстати, об аэроионах. Лет 15 использовал для этих целей "Люстру Чижевского" самодельную, на основе строчной развертки от лампового телевизора. |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Да дело не в эзотерике, тем более в невежестве. Я тоже не мистик. Наука может оцифровать все, однако как все это представить во время медитации? Колонками цифр, таблицами, или формулами биохимических реакций? Если не нравится слово ПРАНА, то можно назвать, скажем, БИОХИМОЙ. Суть не важно. Слово определяет ОБРАЗ достаточно сложной системы понятий, скажем, многообразия биохимических реакций. Мозг очень легко оперирует ОБРАЗами, тем более, во время различных практик (на подсознательном уровне, позволяет контролировать и управлять состоянием организма). Для практикующих большего и не требуется. Согласен, разложить все по научным полочкам очень полезно, даже необходимо, если требуется подкорректировать ОБРАЗ в нужном направлении. Тем более Йога и т.п. имеет за плечами тысячи лет применения, а прогресс есть прогресс. Я тоже занимался аутогенной тренировкой в молодости. Но ощущения терялись после прекращения тренировки. Ощущения, которые я вызываю сейчас, остаются на целый день до самого сна и после ПРАНАЯМЫ или просто медитации, хотя и не такие яркие. Как же это объясняет наука? |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
stas54, образное мышление тоже относится к науке. А что удивительного ты нашел в том, что отличающиеся техники дают отличающиеся результаты?:hz: Применять-то можно всё что угодно, естественно что везде нужно работать не с цифрами, а с образами, чтобы соответствующим образом настраивать психику. Но используя эти практики, смешно терять от них голову, ударяться в мистику и воспринимать используемые для практик вымышленные собой или кем-то ещё технические "образы" как нечто реальное:smirk:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
При окислении пищи углекислота выводится через лёгкие поэтому если приучить себя дышать реже то и выводиться ее будет меньше. " Такое изменение дыхания, а вместе с ним и обмена веществ позволяет Йогам жить на низкопротеиновой диете, так как нормальная концентрация углекислого газа в организме позволяет осуществить синтез необходимых аминокислот и белка, что невозможно для обычного человека, страдающего гипервентиляцией легких, ведь его дыхание глубокое и частое. ". Но настоящий эффект там другой - сознание питается более тонкой энергией, которая активирует жизненные энергетические центры человека. Изменение питания работает лишь на некотором внешнем уровне Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
________ "Глупость - дар божий, но не следует им злоупотреблять" Бисмарк |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Смеется тот кто смеется последний. Момент Истины может наступить в любой момент
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Maksenek, Почему ты считаешь что твой уровень развития выше? У тебя даже научных аргументов по сути нет. Личностные оскорбления - удел полоумных людей. когда нет аргументов приходиться оскорблять - это защитная реакция слабого человека
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Ну вот, ты хотел извиниться и тут же сновс не упустил момент оскорбить еще раз. И разве по твоей же теории - это не клиника? А вообще я обещал не отвечать не эмоции, так что извини, дальше игнор. Это лучший способ не потакать слабокам в своём индульгировании. Я писал не тебе пост, а тем малоедам, которые понимают о чём идёт речь, с ними интересно и полезно, с тобой нет :hi:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Давайте на этом закончим конфликт, и продолжим разговор по теме))))))))
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Кто-нибудь читал Жолондза? хочу услышать мнение)))
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Про Жолондза ведь уже обсудили тут, и ты участвовал: http://golodanie.su/forum/showthread...346#post629346
Закончили на этом: Цитата:
Вот кстати, что пишет про Жолондза один из его фанатов: Цитата:
Сдался тебе этот "кухонный писатель" :smile2: |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
В двух словах конечно обсудили... Но в принципе с ним всё ясно.Он своего нового ничего не предложил, зато раскритиковал Шаталову в пух и прах. Публицист он.
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
А кто-нибудь практикует долгое пережёвывание, чтобы быстрее насыщаться, а следовательно, меньше есть?
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Чуть-чуть от:-) пьёшь и смакуешь долго-долго… Потом по привычке начинаешь также воду смаковать хе-хе... Психологически такое ощущение что всё время непрерывно соки пьЁшь!!!!! :hi: |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Ммм.. Ликвидарианство - это, безусловно, круто! Но мне, пожалуй до него ещё далеко.. Пока просто пытаюсь стать малоедом на фрукторианском меню. Верно, вам, Dema, присуща внутренняя гармония, тогда как она у меня отсутствует, и я заедаю стресс или ем от скуки. Зато теперь есть, к чему стремится.
Но всё-таки, может быть, кто-то имеет опыт жевания по Флетчеру? Если есть отдельная тема для этого, то ткните меня туда, пожалуйста, носом..)) |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
просто пытаюсь есть меньше, п.ч. понимаю, что количество съеденного явно перегружает работу пищеварительной системы. в день съедаю в пределах 1000 калорий, но в объёме получается очень даже прилично! самое грустное: понимаю, что натурально пережираю, но ем, потому что чувства голода не ощущаю. поэтому ем под завязку, порой до тех пор, пока не становится трудно дышать)) понимаю, звучит странно.
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Манон, а ответ на этот вопрос?:-)
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
вчера съела
виноград 500 грамм нектарины 300 грамм авокадо 600 грамм (но так много их я обычно не ем) воды пью много наверное, и с калориями переборщила..( сегодня дыня 800 грамм киви 250 грамм (причём очень странно - при долгом пережёвывании из нёба пошла кровь. это же ненормально?! киви были кисло-сладкие. и я всегда любила кислое) планирую съесть мандаринов грамм 400 и слив грамм 300. и граммы я подсчитываю без косточек и шкурок, но на глаз..) |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
нет возможности всё взвешивать..) про киви - огромное спасибо. а то мысленно я уже поставила на нём крест))
меня по большому счёту не напрягает количество калорий. беспокоит количество: если не ем ничего, могу не замечать, что забыла поесть, а ели начинаю есть, то могу съедать помногу за раз. например, килограмм яблок или бананов, но потом чувствую себя виноватой перед организмом, что так его перегрузила. да и когда передаю, чувствую себя совсем не бодрячком..) так чтобы есть меньше, нужно просто постепенно и тщательно контролировать объём или калории? |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
ну да) что-то я стала совсем не внимательна. т.е. планомерно снижать количество калорий?
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
попытаться-то стоит) так что буду стараться..)
я так поняла, что вы ушли с фрукторианства?! почему? |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
авокадо - чудесный способ разжиреть!..) всего несколько дней по паре авокадо по вечерам и жира прибавилось. не сказать, чтобы много, но для меня ощутимо. т.е. щёки уже не выглядят впалыми, да местами тоже кое-где ощущается.
а долго после киви проходит "ожог"? у меня окромя мандаринов с собой ничего нет) вот сижу и раздражаю ими слизистую..)) можно ещё вопрос: "убить обменку" - это же навсегда?! это чем-то чревато? в особенности, например, для моего, ещё не рожавшего организма?) |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
получается, при длительных голоданиях обменка всё-таки не убивается или не настолько сильно, как при длительном рационе, не превышающем 500 ккал?! если что, простите мне мою дремучую глупость)
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
но ведь те, кто переходит на альтернативные источники питания, в смысле на более продвинутые и гуманные, в частности, на праноедение (не упомню вашего отношения к этому вопросу), не выглядят, как дистрофики. к сожалению, лично ни с одним праноедом не знакома..
возможен ли рацион ниже 500 ккал для человека, не практикующего медитации и духовные практики без сжигания белка и кетозных процессов? скажем, ликвидарианцы. мне выше отвечал Dema, что он часами может пить одну кружку сока.. |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Праноедение - сказка для наивных. исследовали уже множество этих "прано" солнце- бигу и т.д. - это блеф, все эти люди оказывались простыми малоедами или голодальщиками.
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
голодальщики - в том плане, что длительное время они в принципе не едят, а потом возвращаются к потреблению пищи?!
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Например, исследовали Хира Ратан Манека - выяснилось, что это конечно же никакой не "праноед", как он себя называет, а просто сверхдлительный голодальщик с гипер-ожирением: напр. в эксперименте за 211 дней в 1995-96 годах, он похудел на 41 кг - т.е. терял в среднем 194 г массы тела в день - самый обычный показатель на длительном голодании. Такие случаи сверх-длительного голодания известны, и ничего мистического в них нет. 194 г потерянной массы дают человеку около 1377 ккал в сут - более чем достаточно даже по нормам ВОЗ. Исследовали и других "праноедов, бретарианцев, бигу, солнцеедов" и т.п. - читайте подробности тут: http://en.wikipedia.org/wiki/Inedia (англ.) http://translate.google.ru/translate...26prmd%3Dimvns (автоперевод на рус.) Многократно установлено, что всё это мягко говоря не соответствует тому, что эти люди о себе заявляют:-) |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
как быть с ликвидарианцами? как же они?
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
[QUOTE=Dema 11;645659] Да, я могу 5 часов цедить одну кружку сока. :-)
Чуть-чуть от:-) пьёшь и смакуешь долго-долго… Потом по привычке начинаешь также воду смаковать хе-хе... Психологически такое ощущение что всё время непрерывно соки пьЁшь!!!!! А вы пьёте только соки? Если да, то можно узнать какие и в каком количестве за сутки (мл/граммы/калории)? Буду очень признательна) |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Манон, он на соках только периодически, и при этом сильно худеет, как на голодании. А потом отъедается. Вот его недавний соковый эксперимент в подробностях: http://r11mixrt.blogspot.com/2011/11/blog-post_02.html
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
так он сок пакетированный что ли пьёт??!:oops:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Maksenek, вы как человек наиболее просвященный в малоедении считаете, что при пороге ниже 500 ккал - если держать такой режим постоянно - тело не будет худеть из-за "убитой обменки"? но если пожать количество калорий, допустим, остановиться на 300 в день, то организм уже будет вытягивать последнее из мышц или что там уже останется, так?!
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
значит, девочка "низкого роста" будет ставить своей целью 300 ккал в сутки))
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
У одной девочки на соках был замерен основной обмен - оказался 200-300 ккал/сут:
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
[QUOTE=Манон;646425]
Цитата:
:hi: |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Почему-то все веганы, сыроеды, малоеды, праноеды и иже с ними очень любят приводить в качестве доказательств очевидные фальсификации и ложь. А, как известно, "сила в правде, брат". (с) ))) Вся проблема в том, что обычно всеми этими экзотическими -едениями начинают занимаются неудачники по жизни. С проблемами или по жизни, или со здоровьем. Да и концентрация психов среди них катастрофически повышена Успешные и здоровые люди этой ахинеей заниматься не будут. ))) |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
А эксперименты умнее было бы проводить не на себе, а на других. ))) |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
"по обстоятельствам" живёте... Вам совсем в другую церковь... |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Разделение человечества по религиям (церквям) - одно из самых больших несчастий в истории. А Иса (Иисус - латинизированное Иса) по разному трактуется в разных авраамических религиях. Если идти дальше и принять, что бог - один, то тогда ему абсолютно безразлично, с помощью какой религии ему народ поклоняется. Или, вообще, без религии. ))) Поэтому не тебе судить, кто и как живёт и кому в какую церковь. ))) |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Максенок,
Ну и гости у тебя нонче. И ведь по теме всё: и про калории и про долголетие...... |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Тогда действительно что-то много получается.:hz: Выходит затраты на вывод белка 320 ккал. на 100 грамм, тогда как калорийность всего 400. Надо бы первоисточники найти.
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Цитата:
Цитата:
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Не могу найти на сколько калорий ела Шаталова?
почему то где то пишется что 700 а где то что 1200? ее бегуны ели белка 28 г, жиров 25 г, углеводов 180 г. Общая калорийность — не более 1200 ккал http://milaiw.narod.ru/Raznoe/Zdorov...e/pit_001.html |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Цитата: "Сама я вот уже 40 лет обхожусь количеством пищи в несколько раз меньшим: 11 г белка, 5-10 г жиров, 100-200 г углеводов. И чувствую себя великолепно." - Шаталова Г. С., 1996 г. То есть, где-то между 489 до 934 ккал. |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Maksenek а почему а походах ее испытуемые ели
белка 28 г, жиров 25 г, углеводов 180 г. Общая калорийность — не более 1200 ккал? |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
ТО есть если я хочу попробовать ее систему то долджна гду то гулять в этих пределах?
где-то между 489 до 934 ккал. есть от 100 до 200г углеводов? |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Низкокалорийная диета не продлила жизнь макакам-резус, заявляют ученые
Низкокалорийная диета не увеличила среднюю продолжительность жизни макак резусов, но несколько улучшила их здоровье - к такому выводу пришли биологи, изучавшие влияние диеты на здоровье макак в течение 23 лет, говорится в статье, опубликованной в журнале Nature. Считается, что снижение калорийности диеты на 30-40% может привести к увеличению продолжительности жизни. Это неоднократно находило подтверждение во многочисленных экспериментах на мышах и крысах. Проведение подобных проверок на приматах затруднено их долгожительством - два или три десятка лет для макак и шимпанзе вместо 2-3 лет для грызунов. Группа биологов под руководством Джули Мэттисон (Julie Mattison) из Национального института старения в городе Дикерсон (США) проводит один из таких экспериментов с конца 80 годов прошлого века. Мэттисон и ее коллеги держат в питомнике института несколько популяций макак-резус (Macaca mulatta), разделенных на две группы. Обезьяны из первой группы питались по крайне строгой диете, содержащей всего 70% калорий от дневной нормы, а приматы из второй могли есть столько, сколько они хотели. В каждой группе присутствовало две популяции макак - одна из них была составлена из молодых особей возрастом от года до 14 лет, а вторая - из взрослых приматов (16-23 года). Биологи регулярно брали пробы крови и обследовали общее состояние здоровья своих подопечных, а также следили за продолжительностью их жизни. При этом ученые не учитывали те смерти, которые произошли в результате болезней или несчастных случаев. В 2012 году Мэттисон и ее коллеги подвели первые итоги 23-летнего эксперимента. По их словам, ограничение рациона никак не повлияло на долгожительство приматов - как молодые, так и взрослые макаки на "диете" в среднем жили столько же, как и их товарищи из контрольной группы. Более того, причины смерти макак из разных групп не отличались - приматы умирали от сердечно-сосудистых заболеваний, болезней почек и общего одряхления организма. С другой стороны, диета благотворно повлияла на состояние здоровья макак - обезьяны из популяций с ограниченной диетой реже болели раком, диабетом и другими метаболическими расстройствами. Кроме того, в крови таких макак содержалось значительно меньше холестерина и глюкозы, чем у их сородичей из контрольной группы. Как отмечают авторы статьи, их выводы противоречат результатам, полученным другой группой биологов в питомнике Национального центра изучения приматов в штате Висконсин (WNPRC). По словам Мэттисон и ее коллег, различия в результатах можно объяснить тем, что диета макак из контрольной группы в WNPRC содержала много сахаров и полуфабрикатов, тогда как рацион их подопечных состоял из натуральных продуктов с минимальной долей сахара. Кроме того, противоположные результаты могли возникнуть из-за разных стран происхождения макак - авторы статьи приобрели своих подопечных в Китае и Индии, тогда как авторы из WNPRC ограничились лишь индийскими источниками. http://www.nature.com/news/calorie-r...ng-run-1.11297 http://www.ria.ru/science/20120829/7...#ixzz250Y9rDkX |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Скорее всего дело в том, что такое небольшое ограничение калорий не замедляет метаболизм, а порой даже повышает его, если провести пересчет на уменьшенную массу тела, и не приводит к снижению основного обмена - а это ключевой фактор долголетия для людей, как показало недавнее исследование на людях. Поэтому для людей и других видов приматов, для получения выгод ограничения калорий имеет смысл такое снижение калорий, которое замедляет метаболизм, то есть менее 700 ккал в сутки. Именно столько ела Шаталова, которая прожила 95 лет (что на 21 год дольше среднероссийской женщины), и столько же (не более 700 ккал в день) ест Ёсиро Накамацу, которому сейчас 84 года, то есть он уже прожил на 5 лет дольше, чем средний японец, и сейчас продолжает жить. |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Нужно в деталях выяснять чем именно кормили в обоих экспериментах. Кажись те что прожили долго, их кормили как сыроедов, как и положено обезьянам в дикой природе. А других кормили какими-то там сахарами и полуфабрикатами. В неволе обезьян, по разработанным разными мудрыми учёными нормам, зачастую кормят как людей, кашами, варёным мясом, творог, макароны, хлеб, ну какое там долголетие на всём этом даже если слегка ограничить?:D Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Цитата:
В любом случае нельзя так механистически переносить данные с одного биологического вида на другой, т.к. у них может быть различный состав и баланс видовой пищи. Поэтому, лучше слушаться своего организма и есть то что хочется. Желательно конечно выбирать из диапазона более здоровых продуктов. Есть что хочется, соблюдая наиболее желаемый организмом баланс нутриентов на малоедении - это возможно только у человека. Животные в экспериментах такой возможности лишены - они ничего не могут изменить, и вынуждены есть то, что им дают, даже если им очень сильно захочется чего-то другого... |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Конечно, может так совпасть, что и Шаталова и Накамацу оказались редкими генетическими счастливчиками и малоедами одновременно, однако вероятность такого совпадения статистически очень мала, т.к. в популяции редко кто доживает до солидного возраста, а таких супер-малоедов вообще единицы. Поэтому с гораздо большей вероятностью, в их долголетии "повинно" именно малоедение. |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Изучающий, в зоопарках обезьян кормят фруктами в основном....хожу туда регулярно..Никогда макарон, каши и мяса не видела:D
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
а вообще зря они кормили обезьян невидовой пищей, так кто хочешь сдохнет раньше...
Начни сейчас человека кормить червями, или травой.... |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Давненько здесь не появлялся. Весь август много работал (физически), МАЛОел (ну, не совсем мало -700-800 Ккал). Прибавка в весе 2 кг.
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
http://zoo-dom.com.ua/acatalog/378/152/804/ Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Изучающий,
Цитата:
В том и дело, что все "необычные" способы питания по сути можем только на себе проверить, а чем и как сильно организм одного человека отличается от организма другого человека мы и вовсе, фактически, не узнаем ещё очень долго. Maksenek, очень давно не читал вас и эту тему, но вроде бы в вашем подходе ничего принципиально не изменилось. У Столешникова наткнулся на хорошо сформулированную мысль, которую всё хотел вам донести. Да вроде бы эта мысль и так здесь всем известна, но повторить, думаю, лишним не будет. Столешников человек, скажем мягко, своеобразный, но мы же не людей слушаем, а мысли, доводы и факты : ) Нажмите тут для просмотра всего текста
Для того чтобы разобраться в вопросе с человеческой едой, надо создать идеальное понятие о предмете. Какова могла бы быть идеальная человеческая еда? Какой внутрений смысл, философия и физиология должны быть заключены в идеальной еде? Чего мы, собственно говоря, хотим? Какова наша цель, которою мы добиваемся посредством питания?
Эта цель - постоянное построение нашего тела. Живое тело оно только внешне всё одно и тоже, а органические молекулы, из которых оно состоит, всё время заменяются и обновляются. Это как речка. С виду она всё та же, а вода всё время другая. Так и организм. Поэтому в тот же организм также как и в реку, нельзя войти дважды, - он всегда другой. Например, самая быстро меняющаяся ткань тела - это кровь. Она полностью заменяется на новую кровь за 120 дней - 4 месяца. То есть через 4 месяца в ваших сосудах течёт уже новая кровь, а не та, которая была 4 месяца назад. Другие живые ткани обновляются реже, но всё равно обновляются, особенно на молекулярном уровне. Все вы знаете и видите, что обновляется кожа – эпидермис. Выстилка желудочно-кишечного тракта и других внутренних каналов организма тоже постоянно обновляется. Это время обновления живых тканей очень важно, потому что если вы перешли на плохой вид питания, то именно через это время живые ткани начнут становиться худшего качества. В этом деле постоянного обновления тела не надо путать две вещи: регенерацию на молекулярном уровне и регенерацию отдельных тканей тела. На молекулярном уровне обновление молекул идёт всегда. Но на тканевом уровне только кровь и соединительная ткань способны к обновлению. Высокодифференцированные ткани, такие как мышцы, клетки, печени, почек, нервные клетки - как известно не восстанавливаются. Если они повреждены, то они замещаются рубцом, то есть соединительной тканью. Но на молекулярном уровне обновление органических молекул идёт всегда. И если есть дефицит строительных молекул, то живые ткани начинают строиться плохого качества, возникают различного рода тканевые дистрофии, очаговые омертвения живой ткани – некрозы, и то страшное слово, которое уже всем намозолило уши - «атеросклероз». Человек помер. От чего? От инфаркта. А инфаркт от чего? – Закупорка сосудов. А закупорка от чего? – Атеросклероз. А атеросклероз отчего? – Не было правильных строительных элементов для постоянной регенерации органических молекул, приходилось заменять нормальные кирпичики трухой, поэтому всё здание и обвалилось. Таким образом, живое существо для постоянного внутреннего обновления должно постоянно потреблять те органические молекулы, из которых оно состоит. Вот это и есть основанная цель питания и еды – внутренняя строительная регенерация. Извлечение из еды энергии тоже происходит, но ложность современных концепций питания заключается в том, что они как раз рассматривают питание только лишь как добычу энергии, поэтому главное понятия у них - это «калория». "Калория - это количество теплоты, которое повышает температуру 1 грамма воды на один градус Цельсия. Килокалория – соответственно килограмм воды, на один градус Цельсия. В других единицах калория равна 4.2 джоуля (4.2 joules)". http://en.wikipedia.org/wiki/Calorie То есть официоз организм человеческий считает "кастрюлей с водой", которою любыми средствами надо поддерживать на определённой температуре. Поэтому официоз выпускает из виду главнейший вопрос возобновления живых клеток и тканей тела, и, соответственно, вопрос качества строительных материалов. Для официоза главное – это теплота – энергия. А раз так, то им всё равно, откуда калории и джоули. Чтобы нагреть кастрюлю с водой мы можем использовать и газ, и бензин, и уголь, и дерево, и вообще всё что угодно, что даёт тепло. Хоть навоз. Но если мы начинаем брать во внимание циклическое повторное строительство органических молекул тела, то перед нами тут же столбом встает вопрос качества потребляемой пищи. И вот тут нам и нужно понятие ИДЕАЛЬНОЙ ЕДЫ! Вот и вы вечно упираетесь в "калории". Даже будто бы странно, что при этом вы стараетесь питаться то "только яблоками", то "только финиками", но такое ощущение, что выбираете вы эти продукты только из-за того, что слышали, как какие-то другие малоеды успешно на них жили, и только после этого сами пытаетесь всячески доказывать, каким чудесно-питательным является выбранный вами продукт. Так же неправильно ) Так же не могу в очередной раз не "тыкнуть" в ваш малоподвижный подход. Я ведь вообще-то поддерживаю теорию о пользе малоедения. Но при таком упрощенном подходе, "меньше двигаться, чтобы организм меньше потреблял энергии", напрашивается только один вывод: вам нужно заморозить себя в криогенной камере и попросить разморозить лет через 200, когда это научаться делать. А потом снова заморозить и "жить" таким "малозатратным" образом жизни столько, сколько захотите :) :) |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Высокий уровень метаболизма ускоряет процессы старения и сокращает продолжительность жизни.
Американские ученые объявили о том, что высокий уровень метаболизма приводит к быстрому изнашиванию организма и ранней естественной смерти из-за аккумуляции токсических веществ энергетического обмена. Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism опубликовал статью, в которой Reiner Jumpertz, MD, the National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases in Phoenix, Arizona, рассказал о результатах исследования. По словам главного руководителя более высокий уровень метаболизма свидетельствует о высоких энергетических потребностях тела, что является фактором риска более ранней смерти. Высокий уровень метаболизма может приводить к более быстрому истощению ресурсов всех органов, так как токсические вещества в результате энергетического обмена аккумулируются». Цель исследования – выяснить, влияет ли высокий уровень метаболизма, измеренный двумя различными методами, на раннюю смерть. 652 здоровых пациентов без диабета находились под наблюдением на протяжении 7 дней. Исследователи измеряли 24-часовые энергетические траты у 508 пациентов, основной обмен у 384 волонтёров и оба параметра у 240 участников. За весь период наблюдение (медиана составила 11.1 лет) 27 пациентов умерли естественной смертью. По результатам статистической обработки риск естественной смерти увеличился на 1,29 на каждые потраченные 100 ккал/сут. Таким образом, высокий уровень энерготрат приводит к более ранней естественной смерти. http://cardiolines.com/vyisokiy-urov...nost-zhizni-2/ http://liveweb.archive.org/http://ca...nost-zhizni-2/ |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Нажмите тут для просмотра всего текста
Нам предстоит разобраться в немалом объеме информации по вопросам жизни, здоровья и долголетия . В кажущихся противоречиях увидеть элементы общности и на них построить ЕДИНСТВЕННО Правильное Учение о долгой и здоровой жизни, проиллюстрировав его примерами многовековой и современной практики. При желании, пользуясь рекомендациями, самому стать здоровым и долгоживущим человеком.
Закон свертывания функций организма за ненадобностью и его противоположность — закон тренируемости функций ЗАКОН СВЕРТЫВАНИЯ ФУНКЦИЙ ЗА НЕНАДОБНОСТЬЮ гласит: если в процессе жизнедеятельности организма какая-то функция (орган) не используется, она (он) угасает, вплоть до исчезновения. И действительно, практика показывает нам, что, например, полеты в космос, где сила тяжести иная, приводят к тому, что вполне здоровый человек, вернувшись обратно на Землю, не может полноценно передвигаться, ибо его организм отвык от земной гравитации и перестроился на более легкие условия невесомости. То же самое происходит с человеком, когда он длительное время оставался в обездвиженном состоянии. Такому человеку приходится заново учиться ходить, набираться силы, ибо мышцы атрофировались от долгого бездействия. Противоположностью вышеуказанного закона является ЗАКОН ТРЕНИРУЕМОСТИ, УКРЕПЛЕНИЯ ФУНКЦИЙ, который гласит: если в процессе жизнедеятельности организма какая-то функция (орган) регулярно и интенсивно используется, она (он) совершенствуется и укрепляется. Наглядный пример из практики — упражнения с тяжестями , которые приводят к росту мышц. При этом происходят не только количественные, но и качественные изменения в работающем органе. Так, качественное преобразование в мышцах выражается в улучшении их кровоснабжения, питания, дыхания, усилении ферментативных процессов, улучшении иннервации и так далее. А количественные — в появлении большего числа капилляров, запасании большего количества гликогена, увеличении белковых структур и так далее. Как нам уже известно, человек при своем развитии в сжатом виде проходит последовательно стадии одноклеточного организма, многоклеточного, рыбы, земноводного, животного. То есть в вышеперечисленных стадиях на небольшой период времени появляются функции, которые в процессе дальнейшего развития угасают, находясь в атрофированном состоянии. Но впоследствии при умелой и упорной тренировке их можно сильно развить.... Каждая клетка САМА синтезирует для себя белки, нуклеиновые кислоты, жиры, сложные сахара и другие вещества, а не получает их готовыми из внешней среды. Например, находящийся в мышцах гликоген (животный крахмал) синтезируется в мышечных клетках, а не приносится кровью из печени. Каждый этап биосинтеза катализируется отдельным ферментом. Некоторые этапы в последовательности биосинтетических реакций не требуют доставки энергии извне, хотя в целом процесс биосинтеза в клетке нуждается в притоке энергии извне. Исходным сырьем для процессов биосинтеза служат сравнительно НЕМНОГИЕ ВЕЩЕСТВА: вода, углекислый газ, азот, микроэлементы и простые сахара. Процессы синтеза — это не просто обращение тех процессов, в результате которых происходит расщепление данной молекулы. Расщепление и синтез любой сложной молекулы осуществляются с помощью различных ферментов, а также регулируются при помощи различных, обособленных друг от друга, механизмов. При быстром росте клетке приходится расходовать большую часть всей вырабатываемой в ней энергии на процессы биосинтеза, в особенности на биосинтез белков. Из 100% энергии, затрачиваемой клеткой на биосинтез, примерно 90% уходит на построение белков. Как известно, пищей Мафусаила являлись абрикосы и дикий мед. Согласно положению № 4, исходным сырьем для биосинтеза могут быть простые вещества. Так, мед поставляет для нужд биосинтеза микроэлементы и простые сахара плюс все необходимые к ним ферменты и витамины, что облегчает их усвоение. Абрикосы дают легкоусваиваемые сахара и воду, поставляют в обилии биогенные элементы, особенно калий и натрий, в такой пропорции, которая стимулирует УМЕРЕННЫЕ жизненные процессы со смещением их в сторону малокислородного потребления. В незначительном количестве эти продукты содержат азотистые соединения. Согласно положению № 1, такое питание стимулирует к работе механизм по выработке полноценных белков из углекислоты и азота, а также заставляет на полную мощь работать механизм по выработке из углеводов животного крахмала и жира. Согласно пункту № 3, одна часть энергии для биосинтеза получается в самой клетке при расщеплении СО2, а другая часть поступает извне в виде легкоусваиваемых сахаров. Если человек питается как обычно, то есть крахмалистой (хлеб, картофель), белковой (мясо, творог, яйца), жирной (сало, масло, жир) и сладкой (сахар, варенье, повидло) пищей, то на клеточном уровне происходят следующие процессы. Во-первых, сворачивается природный механизм биосинтеза, основанный на превращении из воды, углекислого газа и азота сложных белков, и обеспечивающий клетку ВСЕМ НЕОБХОДИМЫМ. Зачем его использовать, когда из окружающей клетку среды поступают уже готовые сахара, жиры, белки и так далее. Повторно запустить этот внутриутробный механизм биосинтеза весьма сложно по следующей причине. Согласно общебиологическому положению «один ген — один фермент — одна реакция «, каждая биохимическая реакция в процессе развития и жизнедеятельности организма осуществляется особым ферментом, а этот фермент контролируется единичным геном. Раз свернувшись за ненадобностью, гены переходят в неактивное состояние и больше не контролируют процесс выработки ферментов, необходимых для осуществления биосинтеза СО2 и азота. Этих ферментов уже нет в клетке. Теперь жизнедеятельность клетки полностью зависит от непрерывного поступления веществ извне. Если по какой-либо причине клетка недополучила нужных ей веществ, она уже самостоятельно не может их синтезировать (это касается незаменимых веществ) и начинает страдать от этого. Такой организм попадает в полную зависимость от внешнего питания, которое должно быть полноценным (насыщено витаминами, аминокислотами) и сбалансированным (на столько-то белка, жира и так далее должно приходиться столько-то витаминов, минеральных веществ и так далее). Во-вторых, организм на расщепление пищевых веществ до мономеров тратит огромное количество энергии и пластических веществ. В работе пищеварительного аппарата задействовано огромное количество мощнейших механизмов, которые «грабят « организм. Посудите сами. Согласно положению №_6, при быстром росте и делении клеток приходится расходовать большую часть вырабатываемой в клетке энергии. Время полного обновления клеток желудочно-кишечного тракта у человека колеблется в пределах 6 — 14 дней, белки печени обновляются через 14 — 20 дней. Если человек часто кушает, то все эти процессы протекают еще быстрее. И получается, что, обильно потребляя пищу, человек работает в основном на обеспечение энергией клеток желудочно-кишечного тракта, да и усвоенная пища в основном расходуется на восстановление слущенных клеток слизистой оболочки. Для сравнения — клетки мышц обновляются полностью за 360 дней (в целом белки тела обновляются за 160 дней). Если учесть, что клетки желудочно-кишечного тракта также делятся в течение жизни только 50 — 60 раз, то пища (особенно белковая, требующая сильных пищеварительных ферментов, которые наиболее повреждающе действуют на клетки слизистой оболочки) стимулирует скорость деления, усиливает реакции специфическо-динамического действия пищи и очень быстро укорачивает нашу жизнь. Мафусаил поступил весьма мудро, он не «затушил « природный биосинтез из СО2 и азота; питался легкоусвояемой и наименее повреждающей желудочно-кишечный тракт пищей; у него отсутствовала аутоинтоксикация, возникающая от обычного смешанного питания; ферментативные системы работали только на синтез — от простых веществ к сложным; отсутствовал громоздкий механизм по предварительному расщеплению сложных веществ (крахмалов, белков, жиров и так далее) на простые составляющие вещества. Вот эти факторы позволили ему значительно продлить жизнь. Как видите, в основе феномена долгожительства лежит простая физиология, соблюдая которую, КАЖДЫЙ может значительно повысить качество и продолжительность жизни. Кстати, все Великие Святые (Сергий Радонежский, Серафим Саровский), Великие Йогины, Мастера Ци-гун обязательным образом возрождали свой первозданный биосинтез и употребляли крохотное количество простой пищи. В результате сильнейшим образом возрастает чувствительность человека и возникают сверхнормальные способности. 7. Нельзя ли привести пример перехода на природный биосинтез из СО2 и азота? Прекрасным примером является жизнь Порфирия Корнеевича Иванова . Переход на такое питание он начал самопроизвольно, толком не вникая в происходящие процессы. Сначала он голодал в неделю сутки. Изредка по несколько суток подряд. Регулярно занимался физически: бегал, обливался холодной водой (которая стимулирует генетический аппарат, вызывая гиперполяризацию мембран). В питании он долгое время никаких норм не придерживался. Затем он постепенно увеличил количество времени, проводимого без еды, до 2, а затем до 4 суток в неделю. Как он вспоминает, «аппетит стал волчий, но я терпел «. В самый последний период жизни (на девятом десятке лет) он перешел на питание только раз в неделю — по воскресеньям. В этот период он старался есть только фрукты (изюм) — «природа позволяет кушать только фрукты «. Примерно сорок лет, пока он занимался по своей методике, он питался, как и все: борщ, колбаса, яйца, молоко, хлеб и так далее. Затем употреблял только молоко и вегетарианские продукты, и только затем — фрукты. Такая программа постепенного перехода на природный биосинтез у него растянулась на 50 лет. Зная вышеуказанные особенности, а также нюансы, изложенные в дальнейшем описании, вы при желании можете значительно сократить этот срок, запустив природный биосинтез в своем организме. Согласно утверждению Иванова, у него уже в начале практики стали появляться сиддхи (совершенства). Какие методы улучшают биосинтез в организме? 1. Длительный, умеренный бег, в результате которого возникает дыхательный компенсированный ацидоз . Он в значительной степени обеспечивает повышенную фиксацию СО2 клетками организма. Если бы у марафонца не срабатывал этот эффект, то его жировой клетчатки не хватило бы и на полпути. У людей, правильно питающихся, без животных белков, во время бега дыхательный ацидоз наступает значительно скорее и функционирует качественнее. 2. Дыхание по системе К.П. Бутейко, которое есть лишь разновидность йоговского. 3. Голодание способствует накоплению в крови кетоновых тел и закислению. За счет этого клетки накапливают СО2 и азот, активизируется генетический аппарат и усиливается биосинтез. Такая кислая среда крови сохраняется несравнимо длительнее, чем при дыхательном ацидозе, поэтому голод лучше восстанавливает организм. 4. Кратковременное, резкое снижение температуры тела (обливание ледяной водой) приводит к гиперполяризации мембран и активации генетического аппарата. Гиперполяризация происходит за счет конвекции плазменного тела, когда на место холодной плазмы возле кожи из глубины поступает теплая, что образует сильный электрический ток. 5. По данным работ академика М. Ф.Гулого, фиксация CO2 клетками усиливается при применении многих микроэлементов и ряда ионов. Калий, магний, марганец улучшают процессы фиксации и биосинтеза. Натрий, кальций — наоборот, уменьшают. Мумие содержит почти весь спектр микроэлементов, улучшающих биосинтез. Упаренная до 1/4 первоначального объема урина также способствует этому. Из растений подобными свойствами обладают: золотой корень, элеутерококк, женьшень, диаскорея кавказская. 6. Разрушение тканей организма, протоплазмы клеток во время физической нагрузки; потеря крови или удаление части органа (во время операции и так далее). 7. Подсаживание ткани под кожу (метод Филатова) или массирование тела упаренной уриной, а также прием ее внутрь. 8. Если посадить человека в мешок, наполненный CO2, то клетки кожи будут хорошо усваивать углекислый газ извне. Пребывание в горах на умеренной высоте также стимулирует биосинтез. 9. Красный поток лазерных лучей обладает местным регенерирующим эффектом по принципу гиперполяризации мембран. Этот же эффект можно получить простым наложением рук на больное место (орган), концентрацией внимания, бесконтактным массажем, созданием мысленного образа. ОБЩИЙ ВЫВОД: прежде чем перейти к практической части, где подробно описаны методы и механизмы воздействия оздоровительных средств, заострим свое внимание на следующем. Согласно закону свертывания и тренируемости функций, необходимо постоянно работать над поддержанием, а лучше — совершенствованием должного уровня биосинтетических процессов в клетках. Это будет V Законом Оздоровления. Причем необходимо придерживаться золотой середины — умеренности и регулярности. Помните: вялое, нерегулярное стимулирование биосинтеза в клетках не дает нужного эффекта; чрезвычайно сильное — быстро исчерпывает лимит деления. В основном, мы выгораем изнутри за счет чрезмерно быстрого деления клеток желудочно-кишечного тракта. Нам надо изменить питание, перейти на качественно другие продукты и сократить количество приемов пищи. Далее — включить природный биосинтез из углекислого газа и азота. Это позволит нам резко улучшить качество жизни и ее продолжительность. Это надо не только понять, но и по мере сил воплощать в жизнь. |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
helter skelter и сонца, хватит постить сюда псевдонаучные тексты, есть же для этого соответствующие темы на форуме...
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Наука - один из способов заблуждения. Зависит от того каким способом заблуждаться тебе удобнее. Было бы интересно почитать научное обоснование достаточности потребления 11 г белка протеина в день для здоровой полноценной жизни. Если таких научных доказательств нет то предлагаю закрывать тему. Вот Шаталова писала о таких же научных экспериментах с марафонцами: http://www.shatalova.ru/stat.htm
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Maksenek,
Свои мысли о низкокалорийном питании кроме как в тему о "низкокалорийном рационе..." лучше не пристроишь. Псевдонаучной фигне здесь самое место. Т.к. "научная" фигня давно сообщила, что человеку нужно 1500-2500 килокалорий. Цитата:
"...так как токсические вещества в результате энергетического обмена аккумулируются" Почему?! |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Эндогенное синтезирование аминокислот тоже не что-то фантастическое, есть несколько научных исследований по этому вопросу, если бы ты хотел, то нашел бы уже давно, также как и потеря мышц при малоедении, но тебе удобнее приводить данные, которые тебе нравятся и отвергать, которые не нравятся на основе твоего мировоззрения. Также как у Шаталовой и Паши и др. малоедов ты принимаешь только то что тебе нравится и критикуешь что тебе не нравится. Можешь тогда общаться сам с собой, если тебе так нравится больше.
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Что на малоедении происходит потеря мышц - это твоя выдумка, поскольку исследований малоедов едящих менее 1000 ккал не существует. Хотя есть множество исследований сидящих на диетах менее 1000 ккал (худеющих) - у них действительно может происходить потеря белка. Но это диеты для похудения, а не малоедение. |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Вот для примера из темы активного малоедения Цитата:
Вес пока не взвешивал, надо купить весы |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
сегодня днем поела роллов, есть не хочется до сих пор, норму жира и белка взяла, на ночь, если приспичит, можно будет поесть что-то легкое типа свежих овощей и все..) и главное-никаких навязчивых желаний перекусывать теми же фруктами ) |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
http://mmmizdoma.com/?p=2654
На неделю???Я в ужасе =) |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
она всё-таки пожёвывала: то инжир поела, то ещё чего-то пожевала.. :D но эти её фразы "немного бананов" (штук 40) и "чуток яблок" (килограмм 5) - просто отпадные :smirk: может, с переводом ошибка и это месячный запас, причём на семью?! :hz: я не верю, что она может столько съесть, даже если будет кушать круглосуточно..
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
мне показалось что у нее не так много, это же на неделю...
зато все так аппетитно и вкусно, я аж за арбузом побежала.И выглядит сыроедочка очень хорошо!.Белые белки глаз, и все отлично и здорово вот в этом ролике тоже недельный запас еды, но он вызывает отвращение дикое...(в конце ролика недельная еда) http://www.youtube.com/v/86rmfWzgqVc?rel=0 |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Ну не знаю, там же не меньше 50 килограммов (а то и все 100-одни арбузы сколько весят !)...На неделю девушке.Имхо, это очень много!Особенно позабавило "тут мало бананов, тк сейчас лето "
и связок 6 так конкретно лежит... Насчет второго ролика я б так не смогла.Хоть и хочется вкусного частенько, но лично у меня организм всегда просит свежего регулярно, от мертвой еды у меня ощущение сухости внутри и зашлаковки, будто такая жажда по свежему ) |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
реально в морозильнике - ппц! "просто перекусить.." :lol: :lol: какой-то макдак на дому :smirk: но что там гора овощей-фруктов, что здесь куча биомусора - явно не для слабонервных голодающих :D хотя эти ролики можно рядом выкладывать как пропаганду СЕ, сравнивая двух представительниц прекрасного пола))
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
:D
Цитата:
а так пол арбуза моя норма...бананов и правда много очень...1 в день , не больше...а все остальное не пугает.. я ем где то в день 2 кг еды...это если немного ограничивать...3кг это сыроотжор...:D сыроеды же все едят много..потому что поел и опять есть охота...желудок еще растгивается на сыром... а второй ролик ужас....реально ужас...и страшно за ее детей |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Мне кажется что оба ролики это комическое преувеличение ..
или правда так бывает? Макдональдс на дому и ничего сырого? |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Да это, скорее всего сыроедка не с семилетним стажем, а семимесячным. Не откормившаяся, в фазе жора (некоторые по ведру мандаринов за день съедают), с энтузиазмом неофита. Не обломали ее еще годы сыроедения. |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Максенек,никогда не думали почему некоторые(на этом форуме в том числе) относительно легко переходят на малоедение ,а вы нет?Мое ИМХО:У вас просто нету работы сознания,вы воспринимаете человека очень примитивно как физ.оболочку в этом ваша проблема.С таким подходом вам и 10 жизней не хватит чтоб сдвинутся с мертвого места.Для вас малоедение невозможно,не мучайте свой организм.Вы просто не достигли достаточного духовного уровня чтоб заниматься такими практиками...Чем же вы занимаетесь? Критикуете Шаталову,при чем интересно что пользуете ее идею 500ккал,но не поддерживаете ее обоснования ,при том что она практиковала малоедение а вы нет,она прожила 96 лет,а вы вряд-ли,она доктор наук ,а вы нет.Так почему вы считаете что вы умней в том чему этот уважаемый человек посвятил жизнь и осуществил все свои идеи на практике?
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
ИЗюм на свое сырообжорство и то года 3 переходил... откуда вы знаете, что Максенек неперешел? он перешел на малоедение. просто не трезвонит об этом как вы на весь форум..)) и потом вы Господь Бог, чтобы знать кто сколко проживет и кто кем станет, доктором наук или академиком?:D ваши прогнозы просто глупы и смешны, и ничем не обоснованы... |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Цитата:
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
А вы не давайте прогнозы, как Господь БОг:D кто сколько проживет и кто кем станет спустя года:D |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Старение как путь к малоедению. С годами основной обмен уменьшается существенно естественным образом.
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Viper83, расскажите как вы перешли на малоедение? сколько калорий сейчас едите? какой вес и тд...:-)
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Viper83 скромно промолчал.. :D
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Viper83, да просто ты трепешься...
критиковать все мы умеем, а что то делать самому слабо... легче конечно пельмени есть и разглагольствовать |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
У Максенека или проблемы с элементарной математикой или он намеренно вас дурачит.Схема перехода на малоедение примитивная. Упрощенная схема выглядит так:например первый месяц питаешься на 2000ккал,если после 1 месяца вес не снижается,уменьшаешь калорийность на 100ккал,если не уменьшится вес и после второго месяца,уменьшаешь еще на 100ккал,когда дойдешь до того момента когда вес начнет падать,накидываешь на следующий месяц+100ккал чтоб не терять вес,на таком калораже питаешься пару месяцев за которые происходит адаптация или не происходит;),следующий месяц опять снижаешь на 100ккал.если вес не падает продолжаешь снижать на 100ккал каждый месяц,если опять падает вес останавливаешься на адаптацию ну итд.Пока не найдешь свой персональный минимум каллорий А оправдывать свои зажоры на 5000-6000 ккал физиологической потребностью "мифических нутриентов"(когда вес не падает),это просто оправдывать свою психологическую слабость.... |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Не совсем в тему, ну где-то рядом )
http://vk.com/video35564625_163642656?hd=1&t=52m33s |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Очень интересный фильм . Вообще BBC молодцы ) Я пересмотрела много их фильмов о питании, рекомендую.
Я даже задумалась, хочу тут всё метаболизм замедлить ради долголетия, а может он уже итак замедлен? Ведь получается худоба не равна быстрой обменке, просто могут не увеличиваться жировые клетки и всё.Во всяком случае сильно объевшись я теперь сутки есть не хочу, а раздутый живот держится по много-много часов ...это говорит о том что не всё так страшно с моей обменкой.Наверно, у людей с действительно быстрым обменом последствия обжорства быстро проходят.Во всяком случае, есть у меня худой приятель, объедались вместе регулярно, ему плохо полчаса, мне-полдня.Хотя, конечно, когда была подростком, ела больше и так плохо от переедания не было.Теперь всё иначе, прогресс очевиден, от белковой пищи тяжело, ем меньше. |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
http://maksenek.narod.ru/tables/t.png Если не известны свои калории и вес за длительный период, то о скорости своей обменки можно примерно узнать, замерив частоту дыхания в покое. Если она около 4-5 дыхательных циклов в минуту - обменка замедленная, если 10 циклов или больше - обычная, разогнанная. Если между - скорее всего замедлена но не путем большей экономичности организма, а уменьшением мышц от длительного сидения на диетах, длительного голодания или других причин. Нажмите тут для просмотра всего текста
Такое небольшое замедление обменки (за счет уменьшения массы мышц) никаких эффектов CR не имеет, т.к. потребление энергии на единицу нежировой массы тела при этом остается таким же.
Точно замерить частоту дыхания в покое не так просто, поскольку если излишне сосредоточиться на дыхании - ритм и частота сбиваются. Поэтому желательно постараться в это время активно думать о чем-то другом, считая циклы как бы мимоходом, не сосредотачиваясь на этом. Кроме того, приведенные выше значения справедливы только для обычных людей, не занимающихся дыхательными практиками или тренажерами, в противном случае значения могут не соответствовать вышеприведенным. Ну а более точно узнать о скорости своего метаболизма в бытовых условиях можно, досконально фиксируя всё потребление пищи и динамику веса за длительный период, скажем месяц (но лучше всё же как можно подольше - чтобы было точнее и меньше была погрешность). Общий обмен равен среднему потреблению калорий плюс-минус коррекция на среднюю потерю или прибыль массы тела за этот период, учитывая что она в норме равна (примерно и в среднем) 710 ккал на 100 гр. |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Ну по таким критериям конечно обменка не медленная )
ем-то я на тысячу стабильно, а вообще больше тысячи.Но всё же, те же 1200 калорий уже можно считать умеренным малоедением, ведь "обычноеды" поглощают куда больше. Макс, а ты веришь в голодание для продления жизни?я помню, ты кидал какие-то опровержения, но информация везде противоречивая, чему верить ?Я о стволовых клетках.Были же эксперименты и они увеличивались, разве нет ? |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Цитата:
Что касается продления жизни голоданием, продублирую здесь из другой темы: Миф 1. Периодические голодания продлевают жизнь. Обзор научных исследований по продлению жизни голоданием показал, что голодание продлевает жизнь лишь тогда, когда оно сопровождается ограничением калорий. То есть: если благодаря частым голоданиям ваше потребление калорий становится меньше, чем было бы без голоданий. В тех же случаях, когда между голоданиями вы сполна отъедаете всё то, что не доели во время голода - продления жизни не будет. Есть обзор научных исследований голодания, называется "Могут ли периодические голодания продлить жизнь?" (на англ.) http://inhumanexperiment.blogspot.co...-increase.html Вот перевод заключения. Заключение В целом, похоже, периодические голодания увеличивают продолжительность жизни крыс и мышей только тогда, когда они сопровождаются ограничением калорий. Это не значит, что им ограничивают калории, скорее всего, они просто естественно в конечном итоге меньше едят (в отличие от людей, которые очень гибкие и хорошо компенсируют недобор калорий). А в тех редких случаях, когда животные действительно едят вдвое больше на следующий день, их продолжительность жизни не увеличивается. Тут ещё следует заметить такую важную особенность (любители желтой прессы - внимание!:D), что в некачественных переводных статьях с английского (коих множество) ограничение калорий переводят как "голодание". Полно статей типа "Голодание продлевает жизнь", "Голодающие мыши жили дольше", но из самих статей видно, что речь там идет не о голодании, а о низкокалорийных диетах. Миф 2. Голодальщики долго живут. Некоторые конечно могут жить дольше (если из-за частых голоданий калорий потребляют меньше). Однако для существенного продления жизни им пришлось бы голодать постоянно и очень часто (т.к. чем больше степень ограничения калорий - тем дольше жизнь). Поэтому многие голодальщики живут не намного дольше обычных людей. В частности, долголетие периодического голодальщика Брэгга - давно развенчанный миф. Брэгг не был долгожителем и прожил не 95 (фикция), а всего лишь 81 год: Существует легенда, что он, занимаясь серфингом, утонул, когда ему было 95 лет. В распространении этой легенды принял участие первый переводчик книг Брэгга в СССР – С. Б. Шенкман. В частности, он писал: «Поль Брэгг умер в декабре 1976 года на 96 году. Но умер он отнюдь не от старости. Смерть этого человека – трагический несчастный случай: во время катания на доске у побережья Флориды его накрыла гигантская волна». Впрочем, С.Б. Шенкман, конечно же, не виноват в распространении неточной информации о смерти Пола Брэгга: другой информации в то время просто не было. Однако согласно новой информации, на момент смерти его возраст составлял 81 год. Умер же он в Южной береговой больнице Майами Бич (Флорида) 7 декабря 1976 года. Официальная причина смерти – желудочковая тахикардия и фибрилляция в результате закупорки коронарных сосудов (Ventricular Tachycardia and Fibrillation due to Coronary Occlusion) Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Интересно, спасибо.Но есть ведь ещё такая вещь как отдых органов, которые постоянно пашут от пищеварения.Говорят, даже 1 дня иногда достаточно чтобы "снять усталость" с них.Мне кажется, это правда.Так исправляются огрехи в питании без последствий ) Хотя влияет ли здоровье органов на долголетие, сложный вопрос. Я так понимаю, здоровье и долгая жизнь это не одно и то же.
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Голодание используют в медицине как мощный естественный метод для лечения ряда болезней, и оно, конечно, может быть полезным для здоровья, и в этом смысле, иногда даже продлить жизнь (в том случае, если голодание вылечит или предотвратит какую-нибудь серьезную болезнь, от которой можно было бы умереть в более раннем возрасте).
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Maksenek, как считаешь одним из критериев малоедения и ультра-малоедения является частота приемом пищи?
Логично предположить чем реже, тем лучше. |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
qaz, я не занимался этим вопросом специально. Так что могу лишь сказать, что было лично у меня, а также о частоте приема пищи у некоторых известных ультра-малоедов.
У меня на ограничении калорий со временем сам собой установился режим питания 1 раз в сутки, вечером. Многочисленные попытки разбить прием пищи на 2 или более раз успехом не увенчивались, равно как и попытки питаться раз в 2 или в 3 дня (в надежде, что это уменьшит потребление пищи). Особенно тяжело было питаться раз в 3 дня. Что касается ультра-малоедов (едящих меньше 1000 ккал в день): 1 раз в день и иногда реже - у Шаталовой и fruktoman'а. 2 или более раз в день - Эльфочка, el Inka, Gold-orhi. |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Буду пробовать. |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
qaz, я не просил давать мне советы:smirk:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Пока думаешь в русле своей теории - всё получается. Только начал думать в русле другой, например - теории калорийного питания, сразу происходит вынос мозга и срыв биохимии на соответствие энергозатрат энергопоступлениям с пищей. Моя теория держится на следующих китах: 1. Работа мышц является движителем всех обменных процессов и связана с работой всех остальных органов тела, ведь остановка сердечной МЫШЦЫ означает почти мгновенную смерть. Не мгновенно, но медленно человек умирает при остановке других мышц. Значит, работа мышц является физиологической потребностью, и неудовлетворение такой потребности чревато местью организма. А его месть страшна))) 2. Существенный дефицит энергорасходов восполняется за счет свободной энергии в конкретной точки её потребления, либо дистанционной передачи энергии от окружающего пространства. Все механизмы для этого как бы имеются - фиксация энергии происходит в химических соединениях аденозин-три-фосфат (АТФ) и АДФ, действующих как ловушки-переносчики. Механизмы такой фиксации энергии пока не до конца изучены. Возможно, в этом задействованы некие резонансные явления, индуцируемые организмом когерентные колебания, задействовано влияние волевых усилий, особый настрой, мысленный запрос, физиологическая потребность, резкое превышение потребностей (подвигаться) возможностей (пожрать). Физически не могу найти запретов на такую передачу или фиксацию энергии... суть и природа которой сами не до конца изучены. Видится, что в конечном итоге в ОСНОВЕ ЛЮБОЙ ЭНЕРГИИ ЛЕЖИТ ИНФОРМАЦИЯ, процесс передачи, размножения и фиксации которой не представляется проблемой в нашей с вами Матрице. 3. Чтобы убить обменку (достичь менее 2-4 вдохов в минуту) вполне достаточно 3-4... 7 дней - бах, и её уже нет:D ... Это - практика ни о каких месяцах (или даже годах) снижения и слушать не хочу... видимо, убивают, думая о её разгоне.... послушайте Ищущего - он уже много чего нашел:super: Однако, зачем убивать обменку, если не так важен процесс, как важен итог - не важно количество пропущенных через себя калорий - 500 или 2000, как - сколько они принесли вреда-пользы, что зависит от многих иных факторов - расщепились ли они до воды и углекислого газа или же - до молочной кислоты, кетонов и всякой бяки, которая навела капитальный шмон в клетках.... |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Ищущий, я создавал эту тему как научную, у меня только факты, я не придумывал никаких теорий, их придумывают псевдоученые - как ты и випер. Эта научная тема, хватит нести здесь невежество, глупость и бред воспаленного воображения. |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Теория калорийного питания Максенека или чья либо другая не согласуется с моим опытом. |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
- Это сказка. - Ковроткачество пока сказкой не признавали...пока. Но могут:idea: Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
:lol:
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Передача снятая каналом ВВС - Почему худые не толстеют. (сама передача идёт до 54 минуты, а после в студии актрисульки и не специалисты начинают фигню разную толкать, можно не смотреть)))
http://video.mail.ru/mail/komandaorlov/41/73.html Берут группу худых людей и начинают их кормить по 5000 калорий. На 7-й минуте упоминают про эксперимент над заключёнными в 1967 году, не все они одинаково набирали вес. |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
умереть здоровым:-( хотя 10-20 лет дольше прожить это хорошо "кушая в день один орех". Но мне кажется основная цель должна быть остановить старение? и жить вечно =)
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Большой % выйгрышей (удачи) и постепенное повышение качества игр определяют желание и возможность жить долго. Кроме продолжительности жизни есть ещё качество жизни и разный уровень играемых игр. Это большинство не интересует, им дай только долгожительство...)))) |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
«На что может надеяться йогин, не знающий пяти пространств в своем теле?» Пять элементарных пространств в теле йогина открываются в результате смешения естественного состояния и энергии, присущей элементу одной из пяти чакр. Это высокопродвинутая техника, доступная лишь немногим йогинам, обладающим высокой способностью к контролю ветров, каналов и энергии Кундалини. Для того чтобы ее практиковать, йогин должен иметь переживание естественного состояния, пробудить свою энергию и пережить блаженство в чакрах в результате движения энергии. Объединение созерцательного присутствия с таким блаженством является очень важной практикой в тантре и называется «Махасукха» («Великое блаженство»). Благодаря ей развязываются узлы в нади, праны вводятся в центральный канал, а йогин за короткое время растворяет множество двойственных карм и открывает Исконный Ясный Свет естественного состояния. В результате такой практики йогин может направить естественное состояние и смешать его с энергией элемента земли в муладхара-чакре, переживая состояние «все-земли», с энергией элемента воды в свадхистхана-чакре и т.д. Совершенство в выполнении данного созерцания дает сиддхи в управлении внутренними и внешними элементами и открытии пяти элементов тела, как пяти световых пространств, вплоть до реализации Бессмертного тела. |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
По теме низкокалорийных рационов: кто может прокомментировать высказывания ведущего BBC Майкла Мосли:
http://transgumanist.net/метка/метаболизм/ Цитата:
Цитата:
Или, быть может, автор golodanie.su имеет в виду?:D |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Рост 166, вес - 43. До СМЕ был 50. Добавлю только, что моя конструкция тела и лицо с 13 лет не изменились - так я и застряла палкой-веткой в 7 классе, а мне исполняется 30. Возможно, у меня очень медленно идут внутренние процессы, ЧСС не выше 40, да и дни рождения я с 12 лет не отмечаю.
Однако, эти 811 этим даже не поинтересовались. В Америке очень зашорено мыслят - если 600 ккал - анорексия, если из России - водку пью. |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Вот класс!!!:good: А всегда так питались (по калориям) или только после перехода на СМЕ? А температуру замеряете и число циклов "вдох-выдох" в минуту? Проходили какие-нибудь медицинские обследования, сдавали анализы? Прошу прощения за такое количество вопросов: просто очень Ваш пример заинтересовал!:prv03: |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Я в детстве почему-то не любила есть, особенно еду которую готовили дома. Даже фотка осталась: мне 8 лет, мама передо мной кастрюльку с супом ставит, а я морщусь, типа "фу, какая гадость". :-)) Могла по 3-4 дня вообще не есть и практически не пить. В деревне иногда уходила на весь день в лес, домой приду, мне кастрюльку опять суют, а я в лесу кислицы горсть съела и наелась. Ещё один интересный эпизод из детства; однажды мы ходили за грибами и шли долго, я проголодалась, а до дома далеко. Тогда я представила себе огромный торт, так ярко себе его представила и мысленно его съела - сразу появилось такое чувство умиротворения в желудке и мощный поток энергии. Я это почему-то особенно ярко запомнила и тогда еще поняла, что, как говорится, не хлебом единым жив человек. )))
600 ккал - постоянно конечно не получается, я еще в начале пути. Когда процесс очищения начинается слишком сильный (я ведь делаю низкокалорийку на фруктоедении, и при том, в основном цитрусовых), то приходится его приостанавливать. Однако, когда ем больше, мне определенно становиться плохо. Все что больше 1000 (1200 ккал - макс), заканчивается революцией в желудке и ложится на дно кирпичом, что будет если еще больше съем, даже не буду пробовать, чувствую, что могу в больницу загреметь. Так было не всегда в мои взрослые годы, началось определенно после моего самокопания, которое и вывело меня на СМЕ (фруктоедение). Я нащупала эту грань, и потихоньку двигаюсь в этом направлении. Интенсивная очистка - пока моя единственная проблема. А так - самое лучшее самочувствие у меня на 1,5 литра свежевыжатого апельсинового сока в день. (это около 669 ккал). Стараюсь побольше принимать жидкостей, даже яблоки принимаю через пюре. Люди говорят - соки, это не сыроедческая еда. А мне кажется, это тоже лэйбл ничем не оправданный. Вспомните какая у нас всех была первая человеческая еда - яблочное пюре. ))) Я обнаружила, что чем более жидкий рацион - тем легче сырая еда устаивается и тем легче снижать массу еды и калории. Только не стоит это форсировать! Ничего не измеряла и никаких обследований не проходила. Как-то по барабану. Единственное, что знаю, у меня всегда было низкое давление, около 90/40. И еще несколько раз замеряла температуру после приступов обжорства, так как чувствовала, что нагреваюсь - может до 37,7 подниматься. |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
На 1 000 - 1 500 ккал ладони холодеют как у мертвеца.:D |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
У меня никакой разницы - что до, что после руки/ноги как у мертвеца. Я просто упражнения на разгон крови и лимфы делаю. |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Цитата:
У меня, например, если питаться исключительно фруктами по Грэму, рекомендуемая норма калорийности и выходит (а это с учетом уровня активности в районе 3 000 ккал) :4u: . Поэтому для меня те, кто умудряются длительное время на 1 000 ккал и менее сидеть, все равно что инопланетяне.:D :aliendance: Pti4ka, а у тебя (ничего, если на ты?) само собой получается менее чем на 1 000 ккал питаться или приходится себя сознательно ограничивать? |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Духовные практики:медитации и пранаяма очень уменьшает потребность в пище.проверено.
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Да, вот я сегодня нашла у Атерова:
"Сначала мы удивлялись необыкновенно малым количеством пищи, которое потребляла наша дочь Анахит. Мать, боясь оставить ее голодной заставляла есть больше, но девочка постоянно отказывалась от этого. Постепенно мне стало понятно, что фрукты и злаки в сыром состоянии чрезвычайно концентрированные вещества, содержащие высокое качество в очень малом количестве их; они полностью удовлетворяют все нужды организма. Вот почему ребенок-сыроед никогда не будет есть больше, чем ему хочется. И это не сказки, которые мы слышим о человеке, сидящем в течение нескольких месяцев только лишь на финиках и грецких орехах." У детей организм не успевает так сильно загрязниться как у взрослых, и они быстрее очищаются. Дети так же больше слушают своё тело, поэтому у них идёт естественная реакция на снижение потребления пищи. Помню кто-то из ваших ребят ставил на себе эксперимент с финиками. Так можно пару месяцев прожить, но ничем хорошим это не окончится, если предварительно не очистить организм. Я с удовольствием изучаю все эти треды по малоедению, мне эта тема тоже очень важна. Да, можно тянуть даже по 200 ккал несколько месяцев, если позволяет изначальный вес и здоровье. Это дает хороший отдых ЖКТ, НО это не перезагружает его программу работы. Малоедение (настоящее, длинной в жизнь) = очищение. Чем меньше шлаков = тем меньше ешь. Не кидайте в меня тапками, но по-моему, это и есть "секрет" праноедения. Это то, что организм человека может, когда он абсолютно полностью свободен от шлаков, и это вот так просто. |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Интересно, нашел данные, где вред от избытка калорий выражен в цифрах (в отношении риска колоректального рака):
http://www.worldmedicine.by/ru/forsp.../zdravoohr509/ Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Это моё первое сообщение на форуме. Интересует именно малоедение, голодал только до двух недель и по 36 часов в неделю. Года три уже не голодаю.К малоедению пришёл постепенно и не осознанно. После нескольких лет на сыромоноедении рацион непроизвольно сократился. Калории не считал. Сейчас съедаю за день пару средних яблок(в 12-оо) и пару апельсинов (в 16-оо) + утром поллитра воды с соком половинки лимона и 1ст. ложкой мёда. На другой день ем пригоршню орехов (50гр) и грамм 500 овощного сока + утром поллитра воды с клюквенным или смород. соком и 1ст. л. мёда. Вес 58, рост 170. Давление 110/60, пульс 37 в покое, 60 в активном состоянии. Физический труд на свежем воздухе. Возраст 60. Примите в свою компашку?:-)
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
smed, конечно:-) Один только основной обмен для обычно питающегося мужчины вашего возраста и массы тела составляет 1270 ккал/сут - то есть столько энергии он потребляет в состоянии полного покоя. Вы едите явно меньше (около 600 ккал/сут), при том что далеко не на постельном режиме.
Первое что сразу бросается в глаза при взгляде на ваш рацион, это что вся пища легкоусваиваемая: фрукты и орехи, мёд и соки. Так что не удивительно, что удается обходиться столь малым количеством - всё хорошо усваивается. Интересно, какая у вас частота дыхания в покое? |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
smed, весьма и весьма похвально!!! Смогли взять себя в руки и переломить ситуацию!:good:
Единственное, который раз замечаю, что СЕ, СМЕ и все другие системы питания с ограниченным калоражем как нельзя лучше подходят людям, по конституции склонным к полноте. При этом вес у них нормализуется и физ. состояние значительно улучшается; организм хорошо приспосабливается к новой системе питания и позволяет придерживаться ей длительное время без заметных побочек.:-) А вот людям худощавым по природе, наоборот, приходится ой как несладко! :smirk: На форумах сыроедов такие пишут, что худеют и до 40 кг (при среднестатистическом росте!). У кого-то вес немного восстанавливается, а подавляющее большинство в конце концов прекращают все эксперименты с питанием.:cry: Т.о., напрашиваются 2 взаимоисключающих вывода:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Maksenek, подброшу в Вашу копилку. Моя бабка прожила 94 года, умерла от простуды в доме без централизованного отопления в зиму очень холодную. В 38 лет осталась без зубов. Ела ну очень мало. Фруктов практически не ела, т.к. десны съедены и зубы не ставились. Яблоко с сада у дома когда поскоблит ножом, да и фруктов при комуняках не было. Рацион смешной: бутылка водки на месяц, мука, жареная на постном масле, суп на мясе да рыба иногда, ржаной хлеб. Свежие фрукты и овощи сложно есть без зубов, практически невозможно. В основном варенка. Но ела ну очень мало. Впрочем не очень помню, умерла лет 25 назад.
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Эффект для человека в настоящий момент лишь предполагается, поэтому все экспериментаторы проверяют это на себе на свой собственный страх и риск. |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Если и доживают близко к 100 лет и в здравом уме, то малоеды. Еще я заметил, что второе необходимое условие- это руль у плиты, т.е. чем питатся, выбирают они, а не их кормят. Но фишка в том, что они малоеды без насилия, это для них естественно. Я разделяю Вашу точку зрения, что не надо насилия в движении, спорте (сторонник йоги), но и в ограничении питания тоже категорически против насилия. Идея такая- найти меню, чтоб организм сам вышел на низкокалорийное питание. Вроде калорийность снизилась, но боюсь, что над этим работать не один год.
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Еще одна новость в тему:Переедание увеличивает риск развития проблем с памятью в два раза
Цитата:
Вряд ли значительная часть участвующих в исследовании как-то специально фиксировали поступление калорий, но малоедов (в том числе ультра), как мы видим, среди пожилых немало. |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Maksenek, на ту историю с разной кормешкой обезъян (с фото) можно посмотреть совсем с другой стороны. Две группы обезъян, одна быстрее состарилась, другая была более энергична и моложе. Так с точки зрения зоотехника, ту группу, которая была более более энергичной и позже состарилась, кормили правильно, научно обоснованнно, а та которая быстро состарилась закормили, дали излишек пищи. Т.е. с этой точки зрения правельное питание увеличивает срок жизни, а излишек сокращает.
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Я думал, что при переходе на малокалорийную диету только опасноть нарваться на запоры, но оказывается и другие могут быть проблемы,
"У людей, которые придерживаются жёсткой диеты, повышенный риск развития желчнокаменной болезни. В новом исследовании шведских учёных, которое длилось в течение года, приняли участие 6640 человек. Добровольцев разделили на 2 группы: первая группа в течение 3-х месяцев 6 из 10 недель «сидела» на строгой диете (не более 500 ккал в день), а вторая — употребляла достаточное количество пищи (1200–1500 ккал в день). Оставшиеся 9 месяцев эксперимента испытуемые нормально питались и тренировались в зале. В итоге, добровольцы из первой группы по окончанию эксперимента похудели на 11 кг, а из второй — на 8 кг. Однако у добровольцев из первой группы были зафиксированы 48 случаев желчнокаменной болезни, в то время как во второй — только 14. Эксперты уверены, что быстрое снижение веса с помощью строгой диеты не идёт на пользу организму. Подобные диеты влияют на опорожнение жёлчного пузыря и содержание соли и холестерина в жёлчи, в результате чего повышает риск образования камней." |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Так ведь речь идёт опять-таки о диете, суть малоедения в приспособлении к такому режиму питания и остановке падения веса.
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Общеизвестно, что камни иногда образуются от быстрого снижения веса в течение длительного времени. Естественно, режим похудения - это диета, а не малоедение.
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Кое-что интересное о тех двух противоречивых экспериментах с макаками рассказал Луиджи Фонтана, один из ведущих геронтологов, изучающих ограничение калорий у людей и других животных:
Цитата:
Хотя не исключено, что тут дело в неестественных рационах - неприродные для макак (да и вообще для любых других животных) продукты + добавки. Висконсинская группа: Цитата:
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
По-моему нельзя было надеятся, что на дерьмовом питание малоедение сработает.
Maksenek, а насчет "Ключевые гормональные изменения, наблюдаемые у калорийно-ограниченных мышей и людей" что-то я упустил. Если не трудно, то ссылку пожалуйста. |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Кстати, насчет возможных предикторов долголетия, связанных с CR, действительно неплохо было бы определиться с перечнем анализов, доступных в лаборатории.:idea:
Пока составил для себя такой перечень, все показатели легко определить:
У кого еще какие дополнения, может, упустил что-то принципиально важное ??? |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Адаптация к снижению калорийности питания
Организм приспосабливается к энергетической ценности питания — чем меньше едят, тем меньше энергии он требует. Особенно наглядно это проявляется при очень строгих диетах, полном исключении углеводов, диетах, содержащих менее 3400 кДж (800 ккал) в день. В первые дни потери веса значительные, но постепенно они уменьшаются и спустя несколько недель становятся едва уловимыми. Некоторые тучные люди, очень строго соблюдая все условия диеты, даже прибавляют в весе, принимая не более 7000 кДж (1670 ккал), что является энергетической стоимостью обычной разгрузочной диеты. Подобное явление вызывается сложной регуляцией гормонов щитовидной железы. В щитовидной железе образуется тироксин (Т4), из которого печень и некоторые другие органы вырабатывают трийодтиронин (Т3). Этот действенный гормон, повышая обмен веществ и потребление кислорода, ускоряет «сгорание» жиров и других источников энергии. При отрицательном энергетическом балансе организма, то есть если расход энергии больше, чем ее поступление с питанием, из Т4 вместо Т3 образуется «антигормон» рТ3 — реверсивный трийодтиронин, который, напротив, снижает обмен веществ. При голодании, следовательно, содержание Т3 в крови уменьшается, в то время как содержание рТ3 растет. Тем самым замедляются окислительные процессы и теплообразование — организм экономит энергию. Продолжительная строгая диета, особенно безуглеводная, благодаря этому механизму ведет иногда к ограничению потребления энергии. http://survincity.ru/2010/09/adaptac...osti-pitaniya/ |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Maksenek, мне перейти на низкокалорийное питание потребуется минимум полтора - два года без вреда для здоровья. Интересуюсь, есть ли неприятные моменты от такого питания. Думаю, что с запорами нет проблем, но как насчет сил на работе? Есть ли какие неприятные "сюрпризы"? если не считать вопросы знакомых чего отощал.
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Первое время от голода просто умирал, даже на 1700 ккал, так что тут может потребоваться очень большая сила воли и целеустремленность. Потом адаптировался и уже не мучался так. Впрочем, если пережить два основных приступа голода (первый до 7-8 дня и второй на 13-14 день, то потом легко, а после 20 дня даже отмечалось снижение аппетита - всё это было на рационе с ограничением углеводов до 90 г на калорийности 1400. Нехватку сил на работе (сидячая) от этих экспериментов не замечал. Голода не было на жестком ограничении углеводов, но зато при этом упадок сил поначалу был такой, что даже ходить было тяжело, хорошо, что проводил в домашних условиях. Однако потом на этой низкоуглеводке силы постепенно вернулись. В первые годы на почве ограничений развилось компульсивное переедание (потом вылечил моноедением и отказом от вкусовых продуктов) и была повышенная чувствительность к холоду. Сейчас перед очередным экспериментальным рационом <1000 ккал не обхожусь без СГ - лучше 5 суток, но как минимум 2 - это необходимо для сбития голода. "Убить обменку" пока удавалось только на 1-2 недели при следующих условиях: калорийность 700-1000, начинать только после СГ, есть соль не меньше стандартной потребности (5-6 г/сут), режим питания раз в день утром. Не смотря на такой малый калораж, не было никакого голода и вес держался в течении 1-2 недель, но после происходил срыв - возможно, из-за несбалансированных по каким-то параметрам рационов. Так что тут возможно стоит смотреть на опыт успешных малоедов и применять составы их рационов либо какие-то их параметры, типа соотношения БЖУ, сейчас экспериментирую в этом направлении.
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Maksenek, я иду другим путем. Сел на ЗОЖ питание и заметил, что потребляя в двое меньше калорий (больше не хочется), чем до этого, вес остановился и больше не падает. Попробую еще уменьшить калорийность, но так, чтоб не было жора.
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Maksenek, а ты ради интереса не пробовал пройти обследование? |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Цитата:
http://rncrr.ru/pol/pol_11.htm http://gusarov-group.ru/o-antitela-programmi-moskva.php Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Праноед или сознательный низкокалорийщик? ;)
http://meddaily.ru/article/01Jul2013/5wifo Нажмите тут для просмотра всего текста
Принято считать, что человек способен прожить без еды всего два месяца. Но пример Кирби де Ланеролль из Шри-Ланки доказывает обратное. Мужчина живет почти без еды уже пять лет, пишет India Today. По его словам, существуют источники, более энергетически насыщенные, чем продукты питания.
Он уверен: можно получить калории из света, вибраций, ветра и фотонов. Идея проста - человек подобен солнечной батарейке. Последние десять месяцев калорийность рациона мужчины не превышает 500 калорий. Известно, что в подростковом возрасте Кирби де Ланеролль имел наркотическую зависимость. Но впоследствии он поборол ее и даже стал советником Министерства социальных услуг. Несколько лет назад мужчина прочитал про людей, которые обходятся без еды по шесть лет. Интерес к голоданию подогрели исследования, связывающие пищу и повышенный риск болезней сердца и рака. Теперь он сам почти полностью отказался от еды и собирается активно продвигать данный образ жизни в массы. Однако врачи предупреждают: подобный режим жизни может крайне негативно сказаться на состоянии здоровья человека. Особенно это касается тех, кто захочет резко отказаться от еды, прибегая к любым ухищрениям. Цитата:
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Лично знаком с человеком, который уже долгие годы, с молодости, поневоле питается по низкокалорийной диете.
В детстве он попал к приёмным родителям. Они всегда злоупотребляли алкоголем. В 90-е годы финансовое положение этой семьи резко ухудшилось, поэтому ребёнка кормили очень мало, в основном хлебом и то не до сыта. Сейчас этому человеку уже идёт четвёртый десяток, но кушает он всё так же мало, хотя рацион разнообразней. Что интересно: если по каким-то причинам даже немного увеличивает калораж, быстро толстеет. Приёмная мать также ест мало. Но, несмотря на хронический алкоголизм в молодости (пила сверх много, сейчас чуть остепенилась), пока не имеет ни одного(!) хронического заболевания (по-крайней мере, жалоб нет). |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Напротив, конститутивно худые, не поправляющиеся на любом калораже зачастую едят помногу, даже несколько больше окружающих их обычноедов. У нас на работе паренек с ИМТ не больше 18 - видели бы в каких количествах он потребляет пищу!!!:shock: По крайней мере, совершенно точно за обедом съедает больше всех, даже больше своего очень хорошо накачанного товарища, который крупнее его в 2 раза! При этом уже через 2 часа после плотного обеда бежит в магазин за булками, сникерсами и прочим, в то время как все остальные забывают о еде минимум до вечера. Просто узнаю себя в этом пареньке :shuffle: :shuffle: :shuffle: Только я из своего окружения раньше мог съесть сразу несколько больших шоколадок или полкило смеси орехов-сухофруктов (пишу без преувеличения). Новогодние наборы конфет, которые моя склонная к полноте троюродная сестра растягивала на 2 недели, съедал за несколько дней, причем такая калорийная пища совершенно не приедалась, сколько не давай сладкого - уминал в тот же день. Сейчас стараюсь ограничивать калории, но идет процесс ОЧЕНЬ тяжело, даже на 2 000 ккал бывают приступы жуткого голода. Такие вот превратности метаболизма.:4u: Медицина хоть как-то занимается проблемами только толстяков, а на другие случаи просто не обращает внимания :-( (хотя, возможно, большинство людей и не видят в этом проблемы...) |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Мне кажется причина потребления большого количества калорий у худых людей - это болезнь ЖКТ. Пища просто- напросто не усваивается, вернее усваиваются только некоторые компоненты пищи, а остальные проходят насквозь. В тонкой кишке много видов пищеварения, что-то возможно не работает или проблема с выработкой соков.
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Могу сказать за себя: состояние ЖКТ в норме - не раз проходил обследования (отдельные несущественные врожденные особенности роли здесь играть не могут), перевариваемость пищи хорошая, без проблем перевариваю то, что у других вызывает тяжесть и пр. неприятные симптомы (например, большие количества орехов), со стулом тоже проблем нет.
Более того, перепотребление высококалорийной пищи вызывает усиленный термогенез, что говорит о том, что все калории усвоены и организм усиленно сжигает излишки. При этом в резерв ничего не откладывается, тумблер обменных процессов словно прочно зафиксирован в положении "сжигать энергию любой ценой". Думаю, еще и наследственность свою роль играет: мои родители тоже едят очень помногу (навскидку в районе 5 000 ккал.). |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
plush kitten, такое количество калорий не может быть полностью усвоено. Одного желудочного сока нужен целый вагон да и других ферментов. Организм не дурной, чтоб сначала усваивать лишнии калории, а потом их сжигать. Организму проще сбросить лишнее в унитаз и он всегда выбирает оптимальное решение. Ваш и ваших родителей организм научился боротся с перееданием путем сбрасывания лишних калорий в унитаз. Что в целом лишает организм части питательных веществ. Уменьшить калорийность вам сложно, т.к. организм привык избавлятся от лишней пищи.
После того, как я уменьшил калорийность в 2, если не в 3 раза, сил стало больше. Перестал тратить энергию на пропускание пищи через кишки без ее усвоения. |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Усиленный термогенез (повышение температуры тела, учащение дыхания, сердцебиения, потливость) - это и есть признаки интенсивного сжигания уже усвоенных калорий, чего не могло бы наблюдаться, если бы эти калории прошли транзитом. |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
ИМХО, если питательные вещества не усваиваются должным образом, это должно иметь конкретные клинические проявления. Конкретная ситуация: есть такой фарм. препарат для лечения ожирения - орлистат, блокирующий работу желудочно-кишечных липаз. В результате около 25% энергии из жиров (только из жиров, но не из других компонентов!) не усваивается.
Знаю человека, который пользовался этим препаратом, да и отзывы можно почитать, - жуткая стеаторея в качестве побочки, когда жир не только выходит при дефекации, но и, пардон, вытекает самопроизвольно:oops: ! И это при неусвоении лишь четверти калорий и только из жиров - общая доля неусвоенных калорий в общем калораже будет совсем невелика. А теперь представим, если я ем, к примеру, 5 000 ккал, а усваивается только 2 000 - какие это будет иметь последствия ?!:amazed: |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
plush kitten, вряд ли кто вам скажет, какие это будет иметь последствия. Переедание связано с микрофлорой кишечника, которая привыкла, что ежедневно вы сбрасываете в толстую кишку на 3000 ккал непереваренных продуктов. Лишите микрофлору привычного питания и она покажет, кто в доме хозяин. Мало вам не покажется.
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
marasvictor,
Цитата:
В конце концов, можно сделать копрограмму - рарзвернутый физико-химический анализ кала, который и определяет наличие непереваренных остатков, эффективность пищеварения и работы секреторных органов:idea: . У моей мамы на фоне обострения панкретиата копрограмма как раз показала нарушение пищеварения - непереваренные остатки пищи, выраженная стеаторея. Происходило это на фоне падения веса и крайне неприятных клинических симптомов (тошнота, диарея и пр.). В таком случае, уверяю Вас, ни один человек добровольно в себя 3 000 ккал запихивать не будет! По наступлении ремиссии основного заболевания вес восстановился (как и был - до избыточного), копрограмма показала удовлетворительное пищеварение. Так это я к чему? Очевидно, что к моему случаю подобная ситуация не имеет никакого отношения: со стулом проблем нет, пищеварение хорошее, органы брюшной полости без выраженных патологий, субъективных жалоб тоже нет. А вообще сначала тоже грешил на работу ЖКТ - своими расспросами и надуманными жалобами не одну узистку замучил!:D Теперь же думаю, что ЖКТ я еще и спасибо сказать должен: бедный, без отдыха исправно обслуживает непомерные энергетические затраты организма. |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Кстати, для тех, кто сомневается в возможности человеческого организма сжигать большое количество калорий, пожалуйста, прочитайте про питание Майкла Фелпса. Можно особо не заморачиваться поиском, так как, пожалуй, это самый известный гиперобжора (хотя, возможно, и не рекордсмен в плане поглощаемых калорий). Вот, наппример, отдельные выдержки ;)
диета Фелпса Цитата:
Цитата:
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Уверен, что, Фелпс - это не исключительный случай: наверняка, найдутся еще индивидуумы с таким раскрученным обменом, о которых пресса просто не будет упоминать.
Дело в том, что если человек имеет склонность к полноте, то вполне нормально обратиться к эндокринологу, диетологу и пр. за квалифицированной помощью, а в случае с реактивным обменом (если при этом нет патологий щитовидки) как будет выглядеть ситуация: "Доктор, помогите я просто много кушаю :lol: " Смех смехом, но мне врачи, не разбираясь в вопросе, часто говорили: "Надо больше кушать".; "А ты и так много ешь? - ну, значит, еще больше!:D " Сейчас ценой больших усилий удалось немного взять контроль над ситуацией, но раздражает, что ad libitum я все равно еще могу нажраться на 4 000 - 5 000 ккал. Посредством самоограничений я сейчас потребляю примерно столько, сколько ест среднестатистический человек моего возраста, но если для кого-то это выходит автоматически, в моем случае требуется приложить немало усилий и выдержки, чтобы в конце дня с гордостью сказать: "Ну вот, сегодня поел как рекомендовано нормальному мужчине на 2 500 ккал:-) " |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
plush kitten, физику в школе учили? Закон сохранения энергии для человеческого тела никто не отменял. Если температура вашего тела 36.6, а не 40. Если пульс 70, а не как у колибри 600. Если сердце нормальных размеров и вы не работаете велорикшей и не сидите целыми днями в морозильнике, то согласно закону сохранения энергии вы не можете выделить в окружающее пространство энергии на такой объем калорий. В окружающее пространство выделяется энергия через нагрев окружающего воздуха и физическую работу. У вас больше, чем у других выделение энергии вовне не может быть.
Гипотеза. Возможно нарушено пристеночное или полостное пищеварение в тонкой кишке и калории перерабатывают в толстом бактерии. Вобщем сложившийся гомеостаз. Нарушать который черевато проблемами. |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
marasvictor, в настоящее время проведено много экспериментов на лабораторных грызунах, когда, манипулируя одним геном - нокаутируя, создавая дополнительную копию и т.д. - удается существенно повлиять на скорость метаболизма животных. Вот, один из примеров: Фермент, повышающий метаболизм, предотвращает набор веса у мышей
Цитата:
Все-таки в попытках объяснить особенности своего гомеостаза я склоняюсь именно к "генетической версии". Есть подтверждение этому предположению среди родственников: бабушка при обычном питании имеет вес 39 кг !!! На ЖКТ субъективных жалоб нет и по УЗИ для преклонного возраста все очень даже неплохо! |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
На портале естественных наук топик в тему: Быстрый метаболизм и старение.Помогите, пожалуйста!
Парень переживает за девушку, которая рискует рано состариться по причине ускоренного метаболизма: Цитата:
Цитата:
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
К сожалению, те контраргументы, которыми хочет успокоить себя парень, совершенно не имеют отношения к особенностям высокоэнергозатратного гомеостаза организма - энергетические траты в приведенных примерах вызваны воздействиями извне. :-(
На это исследование уже не раз приводились ссылки: Исследование, опубликованное в журнале Эндокринологического общества Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism (JCEM) позволило сделать вывод, что повышенная скорость метаболизма прогнозирует раннюю естественную смерть, показывая, что более интенсивный метаболизм может ускорить процесс старения организма человека. И здесь же ведущий автор исследования доктор медицины Райнер Юмпертц оговаривает, что Цитата:
Более того, исследование долголетия евреев-ашкенази установило, что люди с умеренным гипотериозом (высокий ТТГ, низкие Т3, Т4), когда скорость обмена в организме замедляется, имеют больше шансов дожить до старости. |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Теперь и китайские ученые занялись поиском продления жизни.
"Ученые доказали во время экспериментов на мышах, что периодическое голодание может несколько продлить жизнь. Это происходит за счет того, что состав микрофлоры в кишечнике подопытных мышей существенно изменился. Так же как и характер обмена веществ. Ученые и ранее сообщали в результатах к исследованиям, что снижение количество потребляемых калорий в день способно продлить жизнь. Чаще всего эти эксперименты проводились на мышах. Но, к сожалению, тесты на шимпанзе давали неоднозначные результаты, которые могут свидетельствовать о том, что подобный эффект может не происходит в организмах приматов. Данный эксперимент провела Лилин Чжао, профессор Шанхайского университета. Она наблюдала за жизнь группы мышей. Часть из них периодически лишали пищи на довольно длительный срок. У «голодающих» мышей кардинально перестраивался видовой состав бактерий,а значит, менялась и работа иммунной и пищеварительной системы. Ко второму году жизни у этих мышей практически отсутствовали опасные микробы в кишечнике, зато полезных было очень много. Так, мыши, которых лишали пищи, по результатам исследования жили в среднем на 20% дольше своих сородичей. Ученые намерены провести подобное исследование и на приматах. А люди самостоятельно экспериментируют со своим здоровьем. Так, Навенна Шайн, проживающая в Сиэтле, решила пить только воду. Она делала это на протяжении пяти недель. Но недавно она сообщила о прекращении эксперимента." |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Эх, друзья, друзья...
Ерунда все это. Эксперимент "сыроедение-малоедение" был успешно закончен и сейчас я с успехом перешла на новую диету. Диета называется традиционная. :-) Ем очень чисто, но ем от души. Сейчас мой вес снова стал прежние 50 кг и вверх не ползет, даже если я съем полпачки сливочного масла (такое бывает частенько). Я даже боюсь подсчитывать, сколько в день калорий получается. Никак калораж на старение не влияет. Я стала лучше себя чуствовать и более молодо выглядеть, после того, когда я перестала париться, и безразмерно его увеличила. Единственное правило, которому я не изменяю - большая часть моего рациона жидкая, только теперь это не соки, а супы наваристые. Я вообще сожалею, что всю эту эпопею с ограничениями затеяла - я гораздо больше постарела за эти какие-то несколько месяцев, чем когда я даже самую страшную бяку ела и курила по пачке в день. Мне кажется, старение какой-то другой программой управляется, которая вообще (ой!) мало связана с питанием. Или, скорее, у всех она связана по-разному. |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Более того, если грызуны на низкокалоражке становятся более физически активными (еще один парадокс:D ), я уже через 30-40 часов голодания еле ноги волочу... :4u: А вот когда ем вволю фрукты, овощи, орехи, цельные злаки (при этом калораж выходит нехилый), чувствую себя очень даже хорошо!:-) Вот и думай, как можно экстраполировать научные данные, полученные в ходе экспериментов над животными и исследований с участием добровольцев, страдающих ожирением или имеющих избыточный вес, на человека с худощавой конституцией.:hz: |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
plush kitten, а не целиакия у вас? При ней сколько не ешь - все равно голодный. Тонкая кишка без ворсинок, проскакивает почти все, не усваивается, а стул пачкает унитаз.
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Тут зашла речь о внешнем старении. Разумеется, питание это не единственное, что определяет "возраст на глаз". Но действительно, есть и ряд диетических факторов. Воздействие на это может оказать, в частности, похудение/потолстение, особенно резкое, а также нутриентный состав рациона. Например, бывает что на сыроедении случаются нехватки каких-то нутриентов, что может отражаться на внешнем виде и состоянии кожи. Если кожа не достаточно эластична (от возраста, генетики или других причин), при похудении она может сморщиваться и выглядеть более старо, а при поправлении соответственно разглаживаться и выглядеть моложе.
У меня, очевидно, не было подобных факторов. Недавно сравнивал свои фотки 7-летней давности (как только начал ограничение калорий, в 24 года) с теперешними - почти нисколько не постарел за эти 7 лет. Причем незнакомые люди подтверждают это (хотя их никто и не спрашивает), и очень удивляются, если случайно узнают мой возраст. Так что это не мое субъективное мнение. Кроме того, мой случай не является чем-то уникальным, более молодой вид типичен и у других многолетних практикующих из Общества ограничения калорий. Надо иметь ввиду, что если "омолаживающий" или "старящий" эффект развивается слишком быстро по времени (за недели или месяцы), то скорее всего, он "косметического" характера, то есть отражает не реальный процесс старения, а только преходящее состояние кожи и степень её натянутости. А те изменения, которые могут отражать реальное замедление процесса старения, можно заметить лишь через много лет, когда календарный возраст успеет настолько превысить биологический, чтобы это можно было легко заметить на глаз. Следует не забывать, что ограничение калорий действует не "омолаживающе" (что кстати биологически вообще невозможно, разве что только "косметически", например улучшение вида и стягивание кожи от голодания), а посредством замедления процесса старения. Поэтому, чем больше стаж малоедения, тем больше становится заметен на глаз его "молодящий" (а правильней - замедляющий старение) эффект. Своими впечатлениями о многолетних низкокалорийщиках делится один из ведущих учёных в области гериатрии и диетологии, доктор Джон Холлоси: Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Maksenek, просьба напиши свое меню хотя бы за пару тройку дней.
Хотя я потребляю меньше 1600 ккал, но малоедом себя не считаю. В обед 450 ккал в животных продуктах ну очень большой кусок мяса.. Но у меня сын начинает себя лучше чуствовать при резком ограничении калорий. Его такое потребление очень пугает, начинает с испугу есть больше и я хотел бы привести в пример твое ежедневное меню. Пожалуста. |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Maksenek, а что съел сегодня и вчера можешь написать?
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Питание постоянно и порой очень сильно меняется, поэтому что было в конкретные несколько дней, недель или месяцев ни о чем не говорит. В основном, базируется на растительных продуктах без грубой клетчатки (гл. обр. плоды растений - фрукты, ягоды, орехи, зерновые, бобовые, плодовые овощи) как в сыром, так и обработанном виде. Из добавок - соль, кофе. Изредка употребляю животные продукты (яйца, сыр, рыба).
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Maksenek, честно говоря, я не заморачиваюсь, чем питаться, лишь бы натуральное. Все на выбор организму. Человеческому организму не один десяток миллионов лет, не хватало еще мне еще учить его жить. Единственное, что отслеживаю, что есть нельзя.
Меня интересуют твои объемы питания. Вот вроде калорий у меня не так много, но есть ощущение, что можно меньше. Порции солидные, но организм почему то упирается. |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Хочу отметить в очередной раз, думаю, что умеренное ограничение калорий как в "Обществе", не является таковым в классическом ("мышином") смысле. Скорее всего, это у них главным образом просто "отсутствие переедания", а настоящее ограничение, если и есть, очень небольшое. Конечно, это тоже полезно для здоровья, но не думаю что следует ожидать от этого существенного продления жизни.
Что касается настоящего, классического ограничения калорий, похоже что максимальное для человека составляет 65%, то есть такое же, как и для мышей. На это указывает то, что замеренный методом т.н. "алиментарной калориметрии" общий обмен (все энергозатраты) у Gold-orhi в определенный период составил 622 ккал/сут, что на 65% меньше, чем то кол-во калорий, которое, по официальным таблицам, является минимальной потребностью для женщины её возраста и уровня активности. Для мышей, чем больше степень ограничения калорий, тем дольше жизнь: Нажмите тут для просмотра всего текста
Поэтому хотелось бы сократить питание именно на эти максимальные 65%. Вычитать их, судя по вышеприведенному примеру, нужно не от "свободного питания" (с традиционным для человека перееданием), а от минимального (без переедания). У меня в среднем калорийность при свободном питании была 2300, однако по отдельным месяцам - от 2800 до 2100. Последнее значение - это в тот месяц, когда я старался есть как можно меньше, не есть "просто так", "от скуки", "потому что время подошло" и т.д. Так что, если считать это моей минимальной потребностью при свободном питании, то 65% ограничение для меня будет составлять 2100-65%=735 ккал/сут. Примечательно, что именно на такой калорийности мне уже удавалось поддерживать вес в течении 7 дней. Но потом к сожалению произошел срыв, скорее всего, из-за чрезмерного ограничения белка, к которому организм был не готов (10 г/сут). Моя нынешняя потребность в белке - 50 г. В одном исследовании обычно питающиеся люди смогли адаптироваться к 20-30 г, но и то далеко не сразу. |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Maksenek, спасибо. Я думал ты ухитряешься в 1100 ккал уложиться. А получается я потребляю меньше калорий, правда животной пищи наверняка больше.
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Интересно, а сколько ест автор легендарного изречения "Диет не надо, надо меньше жрать"?:D Сейчас Майе Плисецкой 87. Фото 2011 года.
http://upload.wikimedia.org/wikipedi...png?uselang=ru |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Интересно. Цитата из учебника В.И.Теплов, В.Е.Боряев "Физиология питания" учебное пособие Изд. "Дашков и Ко", М.2006:
"Предлагается следующий примерный рацион при сыроедении: 400 г яблок, 50 г изюма, 400 г овощей, 50 г гороха и 20 г подсолнечного масла; такой набор продуктов содержит 20-30 г белков, 20-30 г жиров и 100-150 г углеводов с калорийностью 650-1000 ккал и обеспечивает организм для нормального функционирования." |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Maksenek, тебе не попадалась информация о калорийности питания балерин? Интересно бы узнать достоверные данные. Единственное, что я точно знаю, что балерины не едят дерьмовую пищу.
А к вегано-сыроедению я отношусь очень скептически. Что-то уж очень напоминает новое платье короля. Да и без животных продуктов раз в день появляется желание набраться калорий в других продуктах. Может предпочтения со временем изменятся. |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
1100 ккал? А, ну, так это всегда была моя обычная средняя норма. Правда, я хрупкая дэвушка. :4u: Однако, если возникают дополнительные потребности, я их в обязательном порядке удовлетворяю.
Не могу не отметить, однако, что знаю одного молодого человека - он может на один только обед съесть 3 огромных буррито и еще какие-нибудь нездоровые вещи. Выглядит он моложе всех нас и веса ни на грамм не прибавляет. Уточню, что в детстве и юности он полупрофессионально занимался балетом. Не знаю, связанно ли это, но знаю еще одну бывшую балерину - она может съесть еще больше чем он, и все как с гуся вода. Ее мама - тоже балерина, ест много, худющая, и как заводная батарейка. Знаю и других, и не раз отмечала, что едят балетные много. МНОГО (про Плисецкую далее). Занятия балетом с глубокого детства каким-то образом влияют на дальнейший метаболизм, даже если впоследствии балет был заброшен. Так же, думаю нужно поставить вопрос не о количестве калорий, а о количестве витаминов и микроэлементов, которые организм с этой едой получает. Чрезмерно большое количество еды безусловно перегружает организм и изнашивает его (70% энергии идет на переваривание), но является ли малоедение панацеей, если организм недополучает нужные вещества? А он скорее всего недополучает... Он их недополучает даже при обычном питании: как установил Вестон Прайс, исследователь питания, человек цивилизации получает примерно в 10 раз меньше витаминов, чем человек традиционного сообщества. И это в 30е года!! Что же сейчас??? Организм может не подавать никаких знаков истощения, но в это время втихушку вынимать все нужное из самого себя, что успел построить и накопить. Так обычно происходит при беременности, даже если женщина "правильно" питалась - многие после вынашивания ребенка преждевременно стареют. По идее, организм должен омолодиться, потому что идет волна гормонов. Однако, этот эффект обычно непродолжительный. Значит, наш запрос в этих веществах колоссален. Гораздо больше, чем может предложить даже обычное, обильное современное питание. Например, в традиционных сообществах будущей невесте (и жениху!!) приписывалась особая диета за полгода до свадьбы для зачатия и по прошествии вскармливания ребенка. Кроме того, рожать повторно в срок менее 3 лет считалось табу - считалось, что организм еще не успел восстановиться и накопить нужных веществ и это пагубно скажется на матери и ребенке. И диета эта не заключалась в "ешь за двоих", а в грамотном подборе таких продуктов (их называют сакральными), которые бы полностью обеспечивали нужные вещества. Обратите внимание на современных женщин, у которых никогда не было детей - взять ту же Лайму. Или Сиси Кэтч, если кто ее еще помнит. У Майи Плисецкой детей тоже нет, кстати. Сохранились те, кто не рожал! Но разве это компромисс? Тем более, все они провели свою жизнь в движении и в ТВОРЧЕСТВЕ и ничто так не молодит человека. Думаю, малоедение еще как-то может благотворно влиять на мужчину какое-то время в качестве разгрузки (многим не помешает), мужики покрепче скроены, но на женщину? А рожать кто и как будет? И главное, от кого. Интересно было бы узнать качество спермы при полном и продолжительном малоедении (то есть, при активном недополучении нужных веществ). Говорят, что Плисецкая питается скромно. Но что сие конкретно означает? Скромно - полезно и умеренно? Тогда это норма! Вы не думали, что в современном мире есть поменьше - это лучше, чем кушать то, что предлагают? То есть, получается выбор между двух зол, как бы. По современным меркам любой обычный человек, ест во много раз больше, потому что бОльшая часть его рациона состоит из продуктов, лишенных полезных веществ, и просто откровенно вредных. Чем меньше полезных веществ - тем больше надо съесть, получается замкнутый круг. Ты ешь и ешь, а организм не наедается. Может быть, дело не в количестве, а в качестве продуктов в первую очередь? Раньше обжираться до пуза, и такие продукты как белый сахар и белая мука, были привилегией богатых - они поэтому всегда и изображаются толстыми. Обычные люди ели немного и пищу куда более скромную. Поэтому, отсюда вопрос - что же именно считать за малоедение в современном мире? Получается, что новое (ограничение каллоража) - это просто хорошо забытое старое, да и вообще всегда было нормой. ОДНАКО, способно ли оно удовлетворить потребности организма, как в старые времена, учитывая сегодняшнее истощение земель и просто отвратительное качество продуктов? Майя Михайловна родилась и выросла в другие времена, а не в современной России, где молоко не портится по 3 недели и даже морковь из Израйля (это вообще шутка). Растеклась мыслью по древу, вообщем, я. Надеюсь, полет мысли относительно понятен...Я просто сама пытаюсь разобраться. |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Большинство моих знакомых едят НАМНОГО больше, по приблизительным прикидкам от 3-5 тыс. ккал (некоторые, для набора мышечной массы специально устанавливают планку - не менее 5 тыс ккал:D ). Но что хочу сказать: потребление калорий "в свободном плавании" значительно отличается у разных индивидов. Так, наша отличница малоедения Голд-Орхи писала, что у нее все в семье малоеды, более того сын даже умудряется набирать вес на 1500-1600 ккал, хотя специально рацион не ограничивает:-) http://golodanie.su/forum/showpost.p...&postcount=432 А 1500 ккал - это умеренное малоедение по меркам нашего форума, CR-геронтологи называют такой рацион severe restriction ("суровое ограничение":D ), отмечая, что далеко не каждый в состоянии снизить энергопотребление из пищи до таких значений !!! Моя троюродная сестра склонна к полноте, но ест по моим меркам очень мало и точно меньше многих худощавых сверстниц. Получается, что уровни потребления энергии уже в значительной степени запрограммированы, и если для кого-то малоедить вполне естественно, то для других до таких показателей еще пахать и пахать надо!:4u: |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
я бы с осторожностью относился к такого рода книгам. ибо пишут как обычно "от головы". такие теории мало проверены временем и не учитывают многие другие факторы. так, например, не учтены "теплотворные" свойства пищи. или так скажем биоэнергетические свойства продуктов. если вы скажете что это ерунда то предлагаю попробовать такое питание сроком более месяца, результат не заставит себя долго ждать. особенно зимой. опыт многих форумчан это подтверждает. тем не менее люди настойчиво продолжают перепечатывать в форум такие рекомендации, как будто опыт ничему не учит. более моложавый вид еще не говорит что при этом нет отклонений в здоровье. или для вас именно это и есть цель? естественно что при таком питании организм тратит меньше энергии на переработку пищи, поэтому медленнее стареет. но при этом недополучает питательных веществ. |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Maksenek,
Цитата:
|
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Не знаю как так получилось - но я залетела в другую тему, думая, что это был "низкокалорийный рацион" и застряла там. Гыгыыыыы.
Переношу кое-что: Я в первую очередь забочусь не о калориях (при моем образе питания много калорий в любом случае не получается - я просто делаю порции маленькими), а о том, как легко моя еда переваривается, усваивается и какие полезные компоненты она несет. Супы и вообще жидкости в этом случае просто идеальны! Некоторые продукты несут негативные калории, если они отнимают слишком много энергии на переваривание и тяжело усваиваются - а это в низкокалорийной теории не учитывается. Пока лучшее, что я придумала в своей "низкокалорийке"- это плотный (по полезности веществ), но жидкий (для лучшего усвоения) белково-жировой завтрак без каких либо углеводов. В итоге, в обед даже при хорошем аппетите наедаюсь смешной порцией белков-углеводов, а ужина уже и не хочется - в редких случаях он если и есть, то получается на один зуб. Мне изменение этой последовательности питания и то, что я полностью исключила углеводы утром (они меня с утра тормозят) очень помогает. Я подметила еще одну особенность - чем выше качество продуктов, и чем более простым способом они приготовлены, тем быстрее я наедаюсь. |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Она ест промышленно-переработанные продукты? (мука, сахар, очищенная соль, очищенные крупы, пастеризованные молочные продукты, растительное масло, колбасы, что-нить из магазина из коробочки или бутылочки, пачки - соки, напитки, соусы и т.д) Обычно строгое исключение всех этих вещей (как я их называю - дары цивилизации), повышение доли животных жиров и снижение доли углеводов до минимума очень помогает. |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Нажмите тут для просмотра всего текста
Как утверждают ученые, принцип "плотного завтрака" работает, потому что такого рода завтраки позволяют контролировать аппетит и удовлетворять потребность в сладком и в крахмале. По словам д-ра Даниелы Якубович (Daniela Jakubowicz) из больницы "de Clinicas" в Каракасе, Венесуэла (the Hospitalin Caracas, Venezuela), такие завтраки полезней популярных низкокалорийных, так как в результате люди едят больше богатых клетчаткой и витаминами фруктов.
На ежегодном собрании Общества эндокринологов в Сан-Франциско она рассказала, что успешно применяла данный принцип питания на своих пациентах на протяжении более чем 15 лет. "Большинство исследований по снижению веса доказали, что строгая низкоуглеводная диета - не лучший способ снизить вес", отмечает г-жа Якубович в письменном заявлении Общества эндокринологов. "Такой образ питания усиливает потребность в углеводах и замедляет процесс метаболизма. В результате, после короткого периода снижения веса, организм опять быстро набирает вес". Совместно с учеными из Университета Содружества штата Виржиния в Ричмонде (Virginia Commonwealth University in Richmond), Якубович и ее помощники на примере 94 женщин, страдающих от ожирения и ведущих малоподвижный образ жизни, сравнили действие богатых углеводами и протеинами завтраков с действием строгой низкоуглеводной диеты. Оба рациона содержали небольшое количество жиров и калорий, но они значительно разнились в объеме углеводов. 46 женщин, придерживающихся низкоуглеводной диеты, потребляли 1085 калорий в день: 17 г углеводов, 51 г белков и 78 г жиров. Самым легким приемом пищи был завтрак (290 калорий). На завтрак женщины из этой группы потребляли лишь 7 грамм углеводов (хлеб, фрукты, злаковые, молоко) и 12 грамм белков (мясо, яйца). В отличие от них, 48 женщин из группы "плотного завтрака" потребляли 1240 калорий в день. Их завтрак включал меньшее количество жиров, но употребление углеводов и белков было гораздо больше (97 и 93 грамма соответственно), На завтрак женщины потребляли 610 калорий: 58 грамм углеводов, 47 грамм белков и 22 грамма жиров. На ланч они получали 395 калорий: 34 грамма углеводов, 28 грамм белков и 13 грамм жиров. Обед - самый легкий прием пищи - состоял из 235 калорий: 5, 18 и 26 грамм углеводов, белков и жиров соответственно. На четвертом месяце эксперимента значительной разницы в потере веса между двумя группами не наблюдалось. Женщины, соблюдавшие низкоуглеводную диету, похудели в среднем на 28 фунтов (12,7 кг), в то время как женщины из второй группы похудели в среднем на 23 фунта (10,4 кг). Но по прошествии 8 месяцев те, кто питался низкоуглеводной пищей, набрали обратно в среднем по 18 фунтов (8 кг). А женщины, употреблявшие на завтрак большое количество углеводов, продолжали худеть. В итоге, женщины из первой группы похудели лишь на 4.5% от общего веса, участники же эксперимента из второй группы "сбросили" 21% своего веса. Как утверждает Якубович женщины, плотно питавшиеся по утрам, не чувствовали голода по крайней мере до ланча, в отличие от женщин, соблюдавших низкоуглеводную диету. Я лично если утром наемся то потом днём вообще не хочется. Только к вечеру нагуливаю апетит, который может быть удовлетворён легкой пищей. Днём может быть чай с мёдом. Считаю что основные калории должны потребляться именно утром даже если нет апетита хорошего. Согласно циркадным ритмам до 9 утра из всех органов наиболее активен желудок и именно в это время его надо нагружать, на переработку пищи уйдёт меньше сил и еда лучше усвоиться. И к вечеру нет апетита сильного, достаточно легких углеводов. |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Я пробовала к завтраку добавлять хорошую порцию углеводов (чашку каши) - но меня тут же рубило в сон. Пару раз даже пришлось прилечь. Возможно только если это будет мизерное количество, тогда пройдет нормально - но это я.
Насчет низкоуглеводной диеты - я добавлю свою поправку - зависит сколько именно. Кто-то рекомендует 80 гр в день, а кто-то вообще 10. Я съедаю днем один какой-то небольшой фрукт или ягоды, а вечером маленькую чашку зерновых (исключительно как дополнение) и маленькую порцию зеленых овощей или салата. Вот посчитала на кронометре - получается немного, плюс минус 50 гр. Вообщем, это я к тому, что сейчас мои блюда на углеводах не основаны - то есть, я например не буду завтракать большой тарелкой каши, а на ужин есть тарелку пасты. А ведь раньше были! ( но у меня нет склонности к полноте - возможно для других это могло бы быть катострофично) ПыСы. Ан нет, вру про завтрак - забыла, что через час-два после завтрака пью чай с по-ложкой меда. Вот и углеводы в догонку. Простые, правда. Это сложные меня убивают с утра. |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
я даже не знаю что такого белкового можно есть. мясо и рыбу избегаю. а что еще****** пробовал соевый сок и протеин. слишком холодный напиток для утра и жидкий. бяка. но вот овсянка с маслом и порошковым протеином из растений само то.
обед пропуск хотя вроде рекомендуют. чай с медом. даже не знаю, лишнего веса немного. вроде как нужен перерыв большой дла сжигания жира, но это толстякам. а углеводов надо таки днём хоть немного. и вечером до 17 перекус углеводный - рис с овощами, немного порошка из раст. протеина. выходит в основном углеводы и раст. белок, но без сахара и сладкого. иногда яйца. может 1600 ккал и набежит. на такой калорийке думаю угли и нужны, они дольше тлеют, излишка гликогена не будет. угли надо склонным к жиру резать. просто угли легкие надо, от тяжелых может в сон клонит. не надо хлеб есть, белый рис и т.п. фрукты тоже избегаю. http://news.google.com/newspapers?ni...pg=6606,686593 109-летний китаец раскрывает секрет долголетия. 4 яйца каждое утро. и хлеб |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Sun-Do, мясо и рыба гораздо полезнее сои и изолированного протеина, даже при всех их недостатках. Вы не едите по этическим причинам или больше по здоровью? Даже не знаю как бы выразится правильно - но вообщем, это одни из самых страшных продуктов питания.
Будьте осторожны! Еще можно есть яйца - это просто кладезь витаминов и полноценный белок. Я ем их с утра - всмятку. А вот, вижу, да-да, правильно китаец говорит. |
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию
Цитата:
Сою я для эксперемента попробовал, мне не понравилось. Вкус вроде ничего у напитка но не насыщает, так как у него холодная энергетика. Утром надо что -то теплое. Китаец все правильно просек. Не вижу особо разницы между яйцами с хлебом и овсянкой с протеином. Протеин органик и по составу не уступает животному. Мясо и рыба не ем, потому что варенные они по белку портятся, и готовка там все ценное убивает, сырое же холодное по энергетике и опасно по паразитам. кроме того вибрации от них не очень. кристализованная форма животного сознания. яйца как компромисс :D |
Текущее время: 13:09. Часовой пояс GMT +4. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами