Новичок-голодальщик. Нужны советы по правильному выходу из ЛГ
 

Всем добрый вечер ! Читаю форум давно, но вот только вчера решила зарегистрироваться, ибо возникли вопросы и пришла путаница, поэтому нужны советы и помощь опытных форумчан-голодальщиков, чтобы не допустить ошибок.
Итак, меня зовут Светлана, мне 38 лет, сколько себя помню всё время пыталась бороться с лишними кг. По молодости это не составляло особой проблемы, лет в 20-23 был первый опыт ЛГ, вес уходил легко и килограммы не возвращались, при росте 178 см минимальный вес, до которого мне тогда удалось дойти и удержать его на протяжении почти 10-ти лет - 52 кг. Потом случился переезд из России за рубеж и я просто потеряла контроль на собой. Знаю, сама виновата, что не смогла совладать со своим ЖОРом, к тому же климат и страна такая, что всё заверчено вокруг еды. В общем в один "прекрасный" момент, когда мои глаза наконец-то открылись, я решила взяться за себя и пойти к диетологу, скажу честно, это был самый правильный вариант, на малокалорийном, сбалансированном питании, не заметно для себя, за 6 месяцев я сбросила 28 кг, но не правильно вышла из него и не смогла удержаться от соблазнов, в итоге все потерянные кг вернулись, ещё и "пленных" с собой привели.
Посидев, подумав, решилась на курс 21 день ЛГ, сейчас идёт второй день. Прочитав на форуме темы о выходе из голодания, нахожусь в некотором замешательстве, как же всё-таки выйти ПРАВИЛЬНО ? Мнения форумчан и авторов книг о ЛГ расходятся, хотелось бы получить поддержку, помощь и дельные советы именно по выходу.
P.S. Дистилированной воды тут нет (деревня такая), пью обычную воду в бутылках (у нас продаётся в с/м), она не минеральная, а просто очищенная.

Буду премного благодарна.
Новичок-голодальщик Светлана (Греция).

Re: Новичок-голодальщик. Нужны советы по правильному выходу из ЛГ
 

В общем, пока никто не советует по поводу выхода, сделаю небольшой отчёт.
1. Заканчивается 4-ый день голодания, полёт нормальный.
2. К моему удивлению перестали щёлкать колени, чувствуется лёгкость в суставах, ранее вставала с колен с помощью кровати или стенки, два дня, как вскакиваю сама, без особого напряга.
3. Вчера позвали собрать апельсины и грейпфруты, поехала, насобирала себе "на выход" 2 сумки, забила весь холодильник, пока везла до дома, изошлась слюной, было жуткое желание съесть хоть кусочек. Удержалась от соблазна, попила водички.
4. Воды пью немного (наверное), литра 1,5-2 в сутки.
5. Немного кружится голова, но не постоянно, что радует.
6. Ушло 4 кг 200 грамм, понимаю, что расслабляться не стоит и само сражение с лишним весом ещё впереди.
7. Зависимость от еды - штука жёсткая, но буду держаться, я же только в начале пути.

Всё-таки попробую ещё раз спросить о выходе с ЛГ, три дня на соках будет достаточно после 21 дня или всё-таки для подстраховки растянуть чуток ?

Re: Новичок-голодальщик. Нужны советы по правильному выходу из ЛГ
 

Я так поняла-сколько дней голод, столько дней и выход. Я проголодала по системе Оганян (это не так жестко как на СГ или ВГ) 14 дней и выходила тоже 14 дней на овощах, зелени и фруктах. В Греции этого добра много... Сейчас (с 28 апреля) пока ем мясо, рыбу, овощи-фрукты, в общем, все кроме еды из теста (в любом виде - хлеб, пельмени, печенье и т.д.), крупы, картофеля, масла и молочки. Не ем ничего жареного, готовлю на пару, варю овощные супы - пюре. Вес уменьшается.

Re: Новичок-голодальщик. Нужны советы по правильному выходу из ЛГ
 

Вот и я читала информацию, что выходить (только на разбавленных соках и в последствии с небольшим добавлением фруктов ?) желательно столько же дней, сколько длилось само голодание, но опять-таки тут на форуме писали, что три дня выходили, вот что поставило меня в тупик и подвергло открыть эту тему. Не хотелось бы навредить себе.
Действительно с фруктами и овощами проблем у нас не наблюдается, можно выйти без потерь, но опять-таки хотелось бы по пунктам понять, как и что правильно делать, на какой день после выхода на соках можно добавлять (и в каком виде) фрукты и овощи ?
Когда можно будет есть мясо и рыбу ?
От жареного откажусь, не проблема, благо пароварка в доме имеется и в своё время я ей активно пользовалась, пока не накрыло меня и я не потеряла контроль над собой.
Ещё вопрос по молочке, кефир и 2% йогурты очень полюбляю их когда смогу ввести в рацион и нужно ли ?
Вот в общем-то и все мои вопросики на данный момент.
Буду очень благодарна к любым советам.

Re: Новичок-голодальщик. Нужны советы по правильному выходу из ЛГ
 

привет , Светулик - новичок)

ты прям так тревожишься заранее насчет выхода...)
не переживай, детка, к концу голодания твой организм будет уже сам чувствовать - что ему и в каком количестве нужно...

поделюсь своим опытом - выходила из голоданий как за 3 дня, так и за классические "срок голодания , умноженный на 2"...

чем больше срок, проведенный на соках-фруктах-овощах (сырых), тем более стойкий эффект от голодания ты получаешь...

прислушивайся, пожалуйста, внимательнее к своему организму - он ОЧЕНЬ мудрый...)

Re: Новичок-голодальщик. Нужны советы по правильному выходу из ЛГ
 

метанойя, спасибо большое !
Конечно прислушиваться буду к организму, просто иногда он такой вредина и на ЖОРчик намекает, мол позарез надо сожрать тазик какой-нибудь вкуснятины (см. вредности) или это мой мозг просит ?
В общем сегодня день 5-ый - минус 5 кг ровно. Ощущения нормальные.

Re: Новичок-голодальщик. Нужны советы по правильному выходу из ЛГ
 

составь заранее список любимых и полезных продуктов...
и когда придет жорик, ничтоже сумняшеся употребляй

пусть это "что-то" будет из свежих овощей и фруктов
пусть это будет - "тазик" , но полезностей...

и организьма тебя отблагодарит....)

Re: Новичок-голодальщик. Нужны советы по правильному выходу из ЛГ
 

Именно так и постараюсь сделать, ибо мои любимые продукты не относятся к разряду полезных :-) , вот в чём зацепка.
С фруктами и овощами ттт тут проблем нет к счастью.
А по молочке как ? Кефир 1,5 % и йогурт 2% можно будет включить в рацион ?

Re: Новичок-голодальщик. Нужны советы по правильному выходу из ЛГ
 

Мне кажется чтобы эффективней было твое голодание первую неделю только соки(первых три дня разбавленные),вторую овощи сырые,третью овощи варенные,четвертую уже можно ввести рыбу.молочку только после выхода и то только обезжиренное.но это лично мое мнение.

Re: Новичок-голодальщик. Нужны советы по правильному выходу из ЛГ
 

Gulichka, спасибо большущее, это именно то, что я хотела узнать ! Из-за избытка информации в моей голове всё перемешалось, поэтому важно было знать для себя на будущее пошаговый (понедельный) правильный выход. Теперь буду знать и потихонечку готовиться морально. Пока ещё рано конечно же, т.к. к концу идёт только первая неделя, но всё же лучше, когда человек "вооружен" и подготовлен.
Значит имеем на выходе:
1. Неделя первая - выход на фруктовых соках (первые три дня разбавляем).
2. Неделя вторая - овощи сырые (не важно какие ? соки фруктовые пить можно ?)
3. Неделя третья - овощи варёные (сырые так же прожолжаем кушать ? соки фруктовые пьём ?)
4. Неделя четвёртая - добавляем рыбу (морепродуктов тут валом, можно любые ? оставляем в меню овощи всякие и фруктовые соки ?)

Полный выход: переход на рациональное питание, естественно без всяких вредностей и жирностей.
После полного выхода (21 день ЛГ) когда можно будет перейти на каскад (для начала хочу сделать 1 разгрузочный день (24 или 36 часов) в неделю, попозже сделать 2 дня еды+2 дня голодания и далее по состоянию моему.

В общем благодаря форуму и поддержке форумчан имею стойкое желание присоединиться к числу оздоровляющихся путём голодания.