Новичок-голодальщик. Нужны советы по правильному выходу из ЛГ

[Светлана.gr]

Всем добрый вечер ! Читаю форум давно, но вот только вчера решила зарегистрироваться, ибо возникли вопросы и пришла путаница, поэтому нужны советы и помощь опытных форумчан-голодальщиков, чтобы не допустить ошибок.
Итак, меня зовут Светлана, мне 38 лет, сколько себя помню всё время пыталась бороться с лишними кг. По молодости это не составляло особой проблемы, лет в 20-23 был первый опыт ЛГ, вес уходил легко и килограммы не возвращались, при росте 178 см минимальный вес, до которого мне тогда удалось дойти и удержать его на протяжении почти 10-ти лет - 52 кг. Потом случился переезд из России за рубеж и я просто потеряла контроль на собой. Знаю, сама виновата, что не смогла совладать со своим ЖОРом, к тому же климат и страна такая, что всё заверчено вокруг еды. В общем в один "прекрасный" момент, когда мои глаза наконец-то открылись, я решила взяться за себя и пойти к диетологу, скажу честно, это был самый правильный вариант, на малокалорийном, сбалансированном питании, не заметно для себя, за 6 месяцев я сбросила 28 кг, но не правильно вышла из него и не смогла удержаться от соблазнов, в итоге все потерянные кг вернулись, ещё и "пленных" с собой привели.
Посидев, подумав, решилась на курс 21 день ЛГ, сейчас идёт второй день. Прочитав на форуме темы о выходе из голодания, нахожусь в некотором замешательстве, как же всё-таки выйти ПРАВИЛЬНО ? Мнения форумчан и авторов книг о ЛГ расходятся, хотелось бы получить поддержку, помощь и дельные советы именно по выходу.
P.S. Дистилированной воды тут нет (деревня такая), пью обычную воду в бутылках (у нас продаётся в с/м), она не минеральная, а просто очищенная.

Буду премного благодарна.
Новичок-голодальщик Светлана (Греция).

[Светлана.gr]

В общем, пока никто не советует по поводу выхода, сделаю небольшой отчёт.
1. Заканчивается 4-ый день голодания, полёт нормальный.
2. К моему удивлению перестали щёлкать колени, чувствуется лёгкость в суставах, ранее вставала с колен с помощью кровати или стенки, два дня, как вскакиваю сама, без особого напряга.
3. Вчера позвали собрать апельсины и грейпфруты, поехала, насобирала себе "на выход" 2 сумки, забила весь холодильник, пока везла до дома, изошлась слюной, было жуткое желание съесть хоть кусочек. Удержалась от соблазна, попила водички.
4. Воды пью немного (наверное), литра 1,5-2 в сутки.
5. Немного кружится голова, но не постоянно, что радует.
6. Ушло 4 кг 200 грамм, понимаю, что расслабляться не стоит и само сражение с лишним весом ещё впереди.
7. Зависимость от еды - штука жёсткая, но буду держаться, я же только в начале пути.

Всё-таки попробую ещё раз спросить о выходе с ЛГ, три дня на соках будет достаточно после 21 дня или всё-таки для подстраховки растянуть чуток ?

[RezedaSHKA]

Я так поняла-сколько дней голод, столько дней и выход. Я проголодала по системе Оганян (это не так жестко как на СГ или ВГ) 14 дней и выходила тоже 14 дней на овощах, зелени и фруктах. В Греции этого добра много... Сейчас (с 28 апреля) пока ем мясо, рыбу, овощи-фрукты, в общем, все кроме еды из теста (в любом виде - хлеб, пельмени, печенье и т.д.), крупы, картофеля, масла и молочки. Не ем ничего жареного, готовлю на пару, варю овощные супы - пюре. Вес уменьшается.

[Светлана.gr]

Сообщение от RezedaSHKA

Я так поняла-сколько дней голод, столько дней и выход. Я проголодала по системе Оганян (это не так жестко как на СГ или ВГ) 14 дней и выходила тоже 14 дней на овощах, зелени и фруктах. В Греции этого добра много...

Вот и я читала информацию, что выходить (только на разбавленных соках и в последствии с небольшим добавлением фруктов ?) желательно столько же дней, сколько длилось само голодание, но опять-таки тут на форуме писали, что три дня выходили, вот что поставило меня в тупик и подвергло открыть эту тему. Не хотелось бы навредить себе.
Действительно с фруктами и овощами проблем у нас не наблюдается, можно выйти без потерь, но опять-таки хотелось бы по пунктам понять, как и что правильно делать, на какой день после выхода на соках можно добавлять (и в каком виде) фрукты и овощи ?
Когда можно будет есть мясо и рыбу ?
От жареного откажусь, не проблема, благо пароварка в доме имеется и в своё время я ей активно пользовалась, пока не накрыло меня и я не потеряла контроль над собой.
Ещё вопрос по молочке, кефир и 2% йогурты очень полюбляю их когда смогу ввести в рацион и нужно ли ?
Вот в общем-то и все мои вопросики на данный момент.
Буду очень благодарна к любым советам.

[метанойя]

привет , Светулик - новичок)

ты прям так тревожишься заранее насчет выхода...)
не переживай, детка, к концу голодания твой организм будет уже сам чувствовать - что ему и в каком количестве нужно...

поделюсь своим опытом - выходила из голоданий как за 3 дня, так и за классические "срок голодания , умноженный на 2"...

чем больше срок, проведенный на соках-фруктах-овощах (сырых), тем более стойкий эффект от голодания ты получаешь...

прислушивайся, пожалуйста, внимательнее к своему организму - он ОЧЕНЬ мудрый...)

[Светлана.gr]

метанойя, спасибо большое !
Конечно прислушиваться буду к организму, просто иногда он такой вредина и на ЖОРчик намекает, мол позарез надо сожрать тазик какой-нибудь вкуснятины (см. вредности) или это мой мозг просит ?
В общем сегодня день 5-ый - минус 5 кг ровно. Ощущения нормальные.

[метанойя]

Сообщение от Светлана.gr

метанойя, спасибо большое !
Конечно прислушиваться буду к организму, просто иногда он такой вредина и на ЖОРчик намекает, мол позарез надо сожрать тазик какой-нибудь вкуснятины (см. вредности) или это мой мозг просит ?
В общем сегодня день 5-ый - минус 5 кг ровно. Ощущения нормальные.

составь заранее список любимых и полезных продуктов...
и когда придет жорик, ничтоже сумняшеся употребляй

пусть это "что-то" будет из свежих овощей и фруктов
пусть это будет - "тазик" , но полезностей...

и организьма тебя отблагодарит....)

[Светлана.gr]

Сообщение от метанойя

составь заранее список любимых и полезных продуктов...
и когда придет жорик, ничтоже сумняшеся употребляй

пусть это "что-то" будет из свежих овощей и фруктов
пусть это будет - "тазик" , но полезностей...

и организьма тебя отблагодарит....)

Именно так и постараюсь сделать, ибо мои любимые продукты не относятся к разряду полезных , вот в чём зацепка.
С фруктами и овощами ттт тут проблем нет к счастью.
А по молочке как ? Кефир 1,5 % и йогурт 2% можно будет включить в рацион ?

[Gulichka]

Мне кажется чтобы эффективней было твое голодание первую неделю только соки(первых три дня разбавленные),вторую овощи сырые,третью овощи варенные,четвертую уже можно ввести рыбу.молочку только после выхода и то только обезжиренное.но это лично мое мнение.

[Светлана.gr]

Gulichka, спасибо большущее, это именно то, что я хотела узнать ! Из-за избытка информации в моей голове всё перемешалось, поэтому важно было знать для себя на будущее пошаговый (понедельный) правильный выход. Теперь буду знать и потихонечку готовиться морально. Пока ещё рано конечно же, т.к. к концу идёт только первая неделя, но всё же лучше, когда человек "вооружен" и подготовлен.
Значит имеем на выходе:
1. Неделя первая - выход на фруктовых соках (первые три дня разбавляем).
2. Неделя вторая - овощи сырые (не важно какие ? соки фруктовые пить можно ?)
3. Неделя третья - овощи варёные (сырые так же прожолжаем кушать ? соки фруктовые пьём ?)
4. Неделя четвёртая - добавляем рыбу (морепродуктов тут валом, можно любые ? оставляем в меню овощи всякие и фруктовые соки ?)

Полный выход: переход на рациональное питание, естественно без всяких вредностей и жирностей.
После полного выхода (21 день ЛГ) когда можно будет перейти на каскад (для начала хочу сделать 1 разгрузочный день (24 или 36 часов) в неделю, попозже сделать 2 дня еды+2 дня голодания и далее по состоянию моему.

В общем благодаря форуму и поддержке форумчан имею стойкое желание присоединиться к числу оздоровляющихся путём голодания.