Цитата:
Сообщение от ROM
Полумарафон это бег, близкий к ПАНО.
А марафон бегут в диапазоне 85-95% от темпа АнП.
Следовательно на данный момент темп АнП примерно 5.13 мин/км.
Марафон - 3:40.
Но это в теории. Пока пугает отсутствие длительного бега.
Многое будет ясно после старта на полумарафоне.
Удачи!
|
Согласен. Если бы бежал марафон сейчас, то где-то на 3.40-3.50. Но у меня есть ещё месяц в запасе, в течение которого я и планирую сбросить с предполагаемого результата ещё 15-20 минут.
Чувствую, что резервы ещё есть!