ОТЧЕТ за субботу 10 августа: 
- 5.40 – Подъем и взвешивание (62.300 кг).
- 8.00 – ЗАВТРАК –кофе с молоком и мёдом.
- 11.00 - Силовая тренировка в тренажёрном зале спортивного комплекса «Метеор» в г. Жуковский - 1,30 час:
1. Жим грифа лёжа.
1-й разминочный подход – гриф – 9 кг (были гантели по 4 кг) – 15 раз
2-й подход - вес 13,5 кг (был 9кг) – 10 раз,
3-й подход - вес 13,5 кг (был 9кг) – 10 раз.
2. Разведение рук с гантелями лёжа – 2 подхода –
1-й подход – 3 кг – 20 раз
2-й подход - 3 кг – 30 раз,
3. Подъём на бицепс (нижний блок) – 2 подхода –
4 кг + 4 кг = 13 раз, 4 кг + 4 кг = 20 раз
5. Разгибание рук на верхнем блоке – 3 подхода - 5кг – 12р., 10 кг – 15 (был 12р.), 10 кг – 15 (был 12р.)
6. Подтягивания 15 + 20 (было 12 раз) и отжимания 15 + 20 (было 12 раз) на гравитроне (противовес 50 кг).
7. Рывок лёгкой гири
Разминка – 4 кг по 50 раз каждой рукой без перерыва.
Первый подход - 8 кг (левой) + 8 кг (правой) = по 30 раз (было 25 раз)
Второй подход - 8 кг (правой) = 25 раз
Третий подход - 8 кг (левой) + 8 кг (правой) = по 15 (было 10 раз)
- 14.0 – ОБЕД – картофель, овощи гриль, блинчики с сыром, сникерс.
- 16.00 – Прогулка 5 км.
- 19.30 – УЖИН - чай + бутерброды с вареньем!
ОТЧЕТ за воскресенье 11 августа:
Питание – вегетарианское безубойное.
Отдых от всех физических нагрузок
!