[Кремышев]

Да, в Вашем диагнозе ничего страшного я не вижу. Так что регулярная работа с гирей Вам поможет.
С лёгкой гантелью,2кг можно и на голодании работать потихоньку при отсутствии обострения. Да и обострение быстрее проходит, если без особого наклона вперёд поднимать.
А на выходе из голодания можно подключать гирю или гантелю и побольше весом, 4-8кг.
При обострении ещё рекомендую в постели не лежать долго на спине. Лучшее положение - лежа на боку с согнутыми в коленях ногами.