22.11.Вс. 14-й, последний день ВГ.
Поднялся в 4:50. Вес на 0,3кг. меньше, чем накануне. Умылся, выпил 0,3л. горячей воды. Собрался на пробежку. За окном -14°С. Сделал разминку. Непрерывный бег трусцой - около 50-70м. чередовал ходьбой 50-100м. а далее дистанцию ходьбы даже увеличивал и так 6км. в течении часа. Бегом это сложно назвать, но что уж получилось. Но порцию удовольствия заполучил, зарядился бодростью
и пошёл быстренько к тренажёрам. Выполнил там всё как и два дня тому. Дома отдохнул, потом в лёгкой одежде разомялся/пробежался во дворе дома, раздеваться до шорт не решился, а ещё 40м. босиком пробежал, за день ещё так дважды, да и теплее стало, даже солнышко пригревало. Днём ещё прогулялся по магазинам. Поближе к вечеру сделал разминку и взялся за гири, но больше с целью проверки своих возможностей. Сделал контрольный
рывок: Р4 - 50+50, Р8 - 25+25, 25+25. Самочувствие, настроение хорошие. Выпил за день около 2,2л. воды. Лёг спать около 22:00.
23.11.Пн. 1-й день выхода из голодания. Проснулся в 3:30. Как оказалось, полегчал за сутки ещё на 0,3кг. Итого вес 62,6кг, с начала голодания - минус 9 кило. Самочувствие хорошее. Клизмы решил уже не делать. Язык очистился. Кушать не хочется совсем. Можно было бы продолжать голодание, но уж как планировал - не буду обманывать свой организм, чтобы не обидить
. В холодильнике ждёт меня
капустный и свекольный квас, молочная сыворотка, в морозилке - много зелени, в погребке - овощи, всё это пойдёт для овощного отвара. А ещё будет травяной настой/чай, а может и компот из сухофруктов. Постараюсь ограничить сладкие напитки на начальном этапе выхода. День только начинается, так что всё впереди...