Укрепляю здоровье голоданием

[Anatoly55]

Jelenka, геройства то никакого - аппетита нет, к счастью дискомфорта, болей в теле тоже, не считая слабости, но это плановое. Вот когда что-то сильно хочется, но нельзя - вот это уже посерьёзнее, но у меня такого нет. По этой причине и выдержать длительный срок не так уж сложно. Правда быт, родные, друзья, работа... корректировки иногда вносят в это полезное дело.

[Anatoly55]

20.11.Пт. 12-й день ВГ. Никаких особых изменений нет. Сон был, как все дни голодания, хорошим. Поднялся в 4:50. Полегчал на 100гр. Разминка. Пробежка не задалась, силёнок не хватило. В итоге бег чередовал с ходьбой и так 6км. за час. На тренажёрах тоже позиции сдал немного:
отжимание от пола - 32
шраги (сидя) - (6/42кг.) 20
приседания - (6/42) 12
становая тяга - (6/42) 12
гиперэкстензия - 20
гребная тяга - (2/42) (разный хват) 8х3
жим лёжа - (5/35) 16 + (6/42) 8
жим (сидя) от плеч - (4/28) 16 + (5/35) 8
пресс (скамья) - 20
пресс (шв. лестница-прямые ноги) 8
брусья, отжимание - 10
турник, подтягивание - 8
Дома отдохнул, пробежался по снегу немного - начал сильнее и быстрее мёрзнуть, да и не жарко было, -12°С с ветерком. Днём один час прогулялся.
Во второй половине дня после разминки взялся за гири. Рванул: Р4 - 50+50, Р8 - 25+25, 25+25.
Вечером, снова часовая прогулка была.
21.11.Сб. 13-й день ВГ. Легче стал на 0,4кг. Зарядка. Клизма. Душ. Отдых. Закаливание. Прогулка, Баня. Отдых. Зарядка. Самочувствие, не считая общей слабости при физ. нагрузках, хорошее, настроение бодрое, всё таки предпоследний день голодания.

[Anatoly55]

22.11.Вс. 14-й, последний день ВГ.
Поднялся в 4:50. Вес на 0,3кг. меньше, чем накануне. Умылся, выпил 0,3л. горячей воды. Собрался на пробежку. За окном -14°С. Сделал разминку. Непрерывный бег трусцой - около 50-70м. чередовал ходьбой 50-100м. а далее дистанцию ходьбы даже увеличивал и так 6км. в течении часа. Бегом это сложно назвать, но что уж получилось. Но порцию удовольствия заполучил, зарядился бодростью и пошёл быстренько к тренажёрам. Выполнил там всё как и два дня тому. Дома отдохнул, потом в лёгкой одежде разомялся/пробежался во дворе дома, раздеваться до шорт не решился, а ещё 40м. босиком пробежал, за день ещё так дважды, да и теплее стало, даже солнышко пригревало. Днём ещё прогулялся по магазинам. Поближе к вечеру сделал разминку и взялся за гири, но больше с целью проверки своих возможностей. Сделал контрольный рывок: Р4 - 50+50, Р8 - 25+25, 25+25. Самочувствие, настроение хорошие. Выпил за день около 2,2л. воды. Лёг спать около 22:00.

23.11.Пн. 1-й день выхода из голодания. Проснулся в 3:30. Как оказалось, полегчал за сутки ещё на 0,3кг. Итого вес 62,6кг, с начала голодания - минус 9 кило. Самочувствие хорошее. Клизмы решил уже не делать. Язык очистился. Кушать не хочется совсем. Можно было бы продолжать голодание, но уж как планировал - не буду обманывать свой организм, чтобы не обидить. В холодильнике ждёт меня капустный и свекольный квас, молочная сыворотка, в морозилке - много зелени, в погребке - овощи, всё это пойдёт для овощного отвара. А ещё будет травяной настой/чай, а может и компот из сухофруктов. Постараюсь ограничить сладкие напитки на начальном этапе выхода. День только начинается, так что всё впереди...

[Пумба]

Анатолий, поздравляю с началом выхода. Хочу сказать, что я поражён объёмом тренировок, выполненных тобой на голодании. Очень круто!
Если не сложно, расскажи пожалуйста подробно, как ты выходишь. (Или если уже раньше описывал, то дай ссылочку). Я тоже завтра вечером начинаю выход, хочу почитать про твой способ.

[Anatoly55]

Благодарю, Антон. Всегда во время голодании стараюсь заниматься физическим трудом и физкультурой.
Выход из голодания у меня всегда немного меняется. В былые времена выходил на соках, начинал с разбавленного апельсинового, если хотел продолжать очищение, то пил кислосладкие соки несколько дней, при этом чередовал с травяными настоями и (или) настоями сухофруктов, добавлял в некоторые напитки мёд и яблочный уксус. Потом прибавлял в питание овощные соки, далее - фрукты или овощи, измельчённые с водой в скоростном блендере, получался сок с мякотью/клетчаткой. Потом прибавлял фрукты и овощи, тщательно измельчая их зубами, салаты без масла, позже - с маслом. Потом - каши, хлеб, орехи, молочка, яйца, мясо.
Настраивался на срок выхода до момента употребления каши, делать равным сроку голодания, не всегда, правда, получалось, но стремился хотя бы к половине срока голодания.
В последнее время выход был ускоренным, что не считаю хорошим делом, хотя и заметного вреда организму не было. Стараюсь сладкие напитки свести к минимуму. Употребляю квас, сыворотку молочную, по прежнему - настои из трав и сухофруктов, (воду нагреваю до 90°С, настаиваю, укутывая или в термосе), нравится овощной настой, чаще делаю его из замороженных трав, овощей, чтобы не кипятить.

[Anatoly55]

23.11.-продолжение. В течении дня умудрился выпить 4,5 литра разных травяных настоев, в некоторые добавлял траву - стевию, чтобы подсластить. А ещё выпил 1л. капустного кваса. Но и сладеньким немного побаловал себя - вмокал чайную ложку в мёд и слизывал, запивая очередной порцией настоя/чая на травках. Травы - различные сборы алтайские и домашнего производства: ферментированный иван-чай, листики фруктовых деревьев, кустарников, мяты, а ещё лепестки разных цветов. Настои делал не крепкими. Чистую воду не пил. Свекольный квас пришлось вылить - на поверхности образовалась грязная вонючая пена и квас стал сильно то тягучим, со слизью, такое иногда и раньше бывало, поэтому квашу его обычно при температуре не выше 20°С, но в этот раз это не помогло. Заготовил порцию (3л.) капустно-свекольного кваса с добавлением готовой закваски, за сутки будет готов.
Утром проводил жену на электричку, прогулялся по посёлку. Сделал зарядку, пробежался немного раздетым и босиком во дворе дома. После полудня - часовая прогулка, зарядка/разминка и гири. После различных упражнений, Р4 - 75+75, Р8 - 50+50. Силёнки, энергия прибавляются, что радует. Кушать не хочется, а вот просто пожевать - желание прям зверское. Не сдержался и положил в рот ложечку пчелиного забруса, нажевался вволю, избавился от воска во рту. Спать лег в 22:30

24.11.Вт. 2-й день выхода из голодания.
Проснулся в 4:50. Легко поднялся. Думал, что после полведра выпитого накануне будут негативные последствия, но всё обошлось и даже полегчал на 100гр. За окном -11. Собрался, разминка и потихоньку побежал. Первые 2,5км без отдыха, ну а далее на непродолжительное время переходил на ходьбу. За час пробежал так 7,5км. (на прошлой пробежке - 6км), ср.темп - 8'06, первые 2км. - 7'12. каденс - 165, шаг - 85см.
Делаю вывод, что как и в прошлую зиму, обувь нужно будет снаряжать ледоходами /шипами, но это если пытаться бежать пошустрее, широким шагом, увеличиваю фазу полёта. После пробежки - тренажёры, где получилось всё, как и на прежних занятиях, только значительно легче. Дома попил травяной чай, в термосе с вечера настаивался ещё 1л., а в 2л. укутанной банке - настой из домашних сухофруктов, да ещё 3л. почти готового кваса. Прогулялся по поселку, по магазинам, пообщался с знакомыми. На ступеньках одного из магазинов поскользнулся, дёрнулся, под ребрами с правой стороны какие то боли появились, особенно ощутимые при подъёме рук. Дома отдохнул, потом занялся аккуратно йогой, растяжками, старался правильно дышать при этом, как будто боль ослабла. Подготовил ещё 3л. капустно-свекольного кваса на завтра. Планировал сделать овощной настой, но напитков оказалось и так предостаточно.
Позанимался с гирями, потом Р4 - 100+100, Р8 - 50+50, 50+50. В начале немного ощущал лёгкую боль под ребрами, но потом прошло - слава, слава, слава физкультуре, в особенности - гирям . Выпил за день 2,5л. травяного т.н. чая, 1,5л - т.н. компота, 1,5л. кваса, около 2ч.л. меда, около 50мл. яблочного уксуса. Аппетита пока нет, но пить хочется почти всегда, а ещё просто жевать, в итоге при заготовке кваса жевал кусочки капусты, потом долго ополаскивал рот, избавляясь от остатков. Вечером снова залил водой 90° сухофрукты и очередной травяной сбор в термосе. Настроение бодрое, самочувствие хорошее.

[Лара-М]

Anatoly55, !

[Anatoly55]

25.11.Ср. 3-й день выхода из голодания. Вес прежний. Силёнки потихоньку прибавляются. Поближе к полудню - занятия с гирями, в итоге рванул 4кг.= 140л/5мин.+ 155п/5мин. передохнул и Р8 - 76л/3мин.+ 104п/4мин. отдохнул 5 мин и ещё Р12 - 25+25. Пил травяные чаи - 1,5л. компот - 1,5л. овощной настой - 2л. В овощной настой прибавлял свекольно-капустный квас. Днём была часовая прогулка.

26.11.Чт. 4-й день выхода. В весе прибавил 0,3кг. Пробежка - 1:01:40 = 9км. ср.темп - 6'50". Бежалось легко. Позанимался на тренажёрах: отжимание от пола - 32
шраги (сидя) - (6/42кг.) 20
приседания - (6/42) 16
становая тяга - (6/42) 16
гиперэкстензия - 20
гребная тяга - (2/42) (разный хват) 12х3
жим лёжа - (5/35) 16 + (6/42) 12
жим (сидя) от плеч - (4/28) 16 + (5/35) 8
пресс (скамья) - 20
пресс (шв. лестница-прямые ноги) 12
брусья, отжимание - 10
турник, подтягивание - 8
Съездил в город, с собой взял для питания 1л. травяного чая с мёдом, в городе выпил 0,3л. апельсинового сока.
В обед, по возвращении домой - компот и размоченные сухофрукты, позже употреблял овощной настой, потом суп-пюре из этих же, ранее замороженных овощей и зелени, куда добавлял квас. Вечером съел, тщательно разжёвывая два очищенных яблока. Самочувствие хорошее, настроение бодрое.

[Jelenka]

Анатолий,у меня один только вопрос...
Кто вы по гороскопу?
Такая выдержка и такая стойкость ..Уважаю!

П.С.про гороскоп вопрос задала серъезно.

[Anatoly55]

Jelenka, благодарю. По гороскопу я - Дева.
Касаемо выдержки, стойкости, то здесь наверное больше самодисциплина: к поручениям, просьбам, обещаниям, приказам...(в т.ч. к договорённостям самого с собой) отношусь по жизни серьезно - матушка в детстве так воспитывала, чаще личным примером, в противном случае меня потом долго совесть мучает.