Цитата:
Сообщение от Протехидо
протокол тестирования всегда начинается с 10 км в час у разбеганых. Или с пульса 90...
|
Вот об этом я и писал выше, что стандартные протоколы тестирования рассчитаны на хорошо подготовленных спортсменов, и не годятся для обычных физкультурников.
Цитата:
Сообщение от Кремышев
Утром бег: у меня 9км/1 час. 10,5км/ч-15мин, 10км/ч-15мин. Между ними бег трусцой (7км/ч).
Работал на пределе.
|
У физкультурников 10км/ч это пороговая скорость, а вы начинаете тест с 10 км/ч. Я в сообщении #2810 приложил свой график степ-теста. По нему мой аэробный порог находится на пульсе 100. На таком пульсе я могу только ходить, если начну бежать, то пульс уже будет выше 100. Поэтому на беге я и не мог поймать АэП. Теперь он известен, и когда подниму его до 120, смогу тестироваться бегом.