Цитата:
Сообщение от Мадам Фрекенбок
вопрос к спортивным товарищам и коллегам по зожу  ( Алена,извинияюсь,что в вашей теме) |
Мадам Фрекенбок, поделюсь своей методикой. сейчас я
1)голодаю и
2)бегаю трусцой. медленно, чуть чуть быстрее чем ходьба, главное здесь для меня дыхание - ровномерное, в горку - замедляю бег -опять таки, чтобы было равномерное дыхание. Бегаю около часа без остановок, по выходным 1.5 -2 часа без остановок. получается в удовольствие.
Как только ускоряюсь сбивается дыхание, мне надо снижать темп. Короче говоря дискомфорт. (посмотрела на бегунов вокруг, проносятся как метеоры, и все! как только за угол завернут, стоят отдыхают, язык на плечо. А я мимо них все бегу свои черепшьим шагом.
3) BodyFlex - хорошо сжигает жир и целлюлит (что очень важно для нас-женщин) и развивает дыхательную систему.
4) Йога, так для разнообразия..
Кстати от йоги мышцы сильнее становятся. Я как похудела в прошлом году, увидела свои стальные рельефные тонкие мышцы. (а то они всегда скрывались под прослойкой жира)
В прошлом году результаты были. Вчера соседка меня встретила и говорит, ты так хорошо выглядишь, а то в прошлом году уж больно худая была.