Всем добрый прекрасный день!
На утро:
вес
63,7 кг. Без изменений.
давление 105/68
пульс 63
температура 35,3.
С утра сделаны:
Око Возрождения - 3 повтора
медитация
дыхание Фролова - 75/76/77 сек по 5/5/5 мин
микрогимнастика для суставов на фитболе - 3 упр. по 400 раз
гимнастика - с гантелями 4 упр. по 10раз на руки и грудь; пресс 20 раз.
Предстоит сделать:
велотренажёр 14 мин
КС 2 сеанса на ТБС.
Вчера съедено: 400 ккал, БЖУ - 10/9/70г, СЕ - 66%
1. Кофе чёрный 50г
Шоколад горький 8г
2. Нектарин 200г
Банан 30г
3. Огурец 90г
Помидор 110г
Лук 20г
Салат 30г
Горчица 5г
4. Кофе чёрный 50г
Сахар 5г
Оладьи овощные 120г
5. Конфета шоколадная 13г
Много работы. Тружусь, как пчёлка. Энергии море. Настроение чудесное.
Вобщем, всё ОК.
Немного огорчает, что вес стоит колом (гадкий и противный!!!
).
Но уменьшать калорийность питания пока не хочу, чтобы избежать срывов. Чувствую, что 400-500 ккал это мой предел в настоящее время.
Всем желаю доброго жизненного настроя и самых удивительных свершений! Удачи!!!
