Верь в мечту. У неё есть приятная особенность — сбываться.

[Орхи]

Всем добрый прекрасный день!
На утро:
вес 63,7 кг. Без изменений.
давление 105/68
пульс 63
температура 35,3.
С утра сделаны:
Око Возрождения - 3 повтора
медитация
дыхание Фролова - 75/76/77 сек по 5/5/5 мин
микрогимнастика для суставов на фитболе - 3 упр. по 400 раз
гимнастика - с гантелями 4 упр. по 10раз на руки и грудь; пресс 20 раз.
Предстоит сделать:
велотренажёр 14 мин
КС 2 сеанса на ТБС.
Вчера съедено: 400 ккал, БЖУ - 10/9/70г, СЕ - 66%
1. Кофе чёрный 50г
Шоколад горький 8г
2. Нектарин 200г
Банан 30г
3. Огурец 90г
Помидор 110г
Лук 20г
Салат 30г
Горчица 5г
4. Кофе чёрный 50г
Сахар 5г
Оладьи овощные 120г
5. Конфета шоколадная 13г
Много работы. Тружусь, как пчёлка. Энергии море. Настроение чудесное.
Вобщем, всё ОК.
Немного огорчает, что вес стоит колом (гадкий и противный!!!).
Но уменьшать калорийность питания пока не хочу, чтобы избежать срывов. Чувствую, что 400-500 ккал это мой предел в настоящее время.

Всем желаю доброго жизненного настроя и самых удивительных свершений! Удачи!!!

[Адейка]

Пусть организм привыкнет к весу, пристроится, не торопи его))

[Maksenek]

Сообщение от Gold-orhi

Много работы. Тружусь, как пчёлка. Энергии море. Настроение чудесное.
Вобщем, всё ОК.
Немного огорчает, что вес стоит колом (гадкий и противный!!!).

Здоровски что окей!

А насчёт веса, обычно на ограниченно-калорийном питании он стабилизируется на уровне чуть ниже нормы для группы контроля, за счёт меньшего % жировых отложений. Сейчас вес стоит скорее всего из-за того, что организм испуган тем, что наступили тяжёлые голодные времена, поэтому он бережёт жировые запасы "на черный день", готовясь к худшему и ожидая, что пищи со временем может стать ещё меньше, и поэтому зажал и ничего не отдаёт Но со временем, если питание будет стабильным и без голодовок, надо полагать, что организм немножко успокоится, и вес постепенно придёт к калорийно-ограниченной норме.

[Орхи]

Сообщение от Истина

Пусть организм привыкнет к весу, пристроится, не торопи его))

Да я уж итак очень долго терплю его "проделки" , хотя по характеру я человек очень нетерпеливый.
Придётся смириться, другого выхода пока не вижу.

[Орхи]

Сообщение от Maksenek

Но со временем, если питание будет стабильным и без голодовок, надо полагать, что организм немножко успокоится, и вес постепенно придёт к калорийно-ограниченной норме.

Очень на это надеюсь. Это ещё одна из причин, почему не буду пока снижать калорийность. Всё же мне хочется дойти до 57 кг. А потом держать эту массу до конца своих дней.

[Dana]

Gold-orhi,
Привет!
А ещё можно устроить так называемый "нагрузочный" день - обмануть организм, так сказать...))) Например, повысить калораж до 1000, а на следующий день снова снизить. После такого дня он как правило отдаёт лишнее, вес сдвигается с мёртвой точки - проверено!

Отличного тебе настроения!

[Орхи]

Всем добрый тёплый и уютный вечер!
Сегодня ничего не писала, потому что не работал форум.
У меня всё хорошо.
Даночка, огромное спасибо за ОТЛИЧНОЕ НАСТРОЕНИЕ!

Сообщение от Dana

А ещё можно устроить так называемый "нагрузочный" день - обмануть организм, так сказать...))) Например, повысить калораж до 1000, а на следующий день снова снизить. После такого дня он как правило отдаёт лишнее, вес сдвигается с мёртвой точки - проверено!

Благодарю за совет! Пока подержусь на стабильной калорийности. Если вес не будет уменьшаться, воспользуюсь твоим советом.

[Maksenek]

Сообщение от Dana

А ещё можно устроить так называемый "нагрузочный" день - обмануть организм, так сказать...))) Например, повысить калораж до 1000, а на следующий день снова снизить. После такого дня он как правило отдаёт лишнее, вес сдвигается с мёртвой точки - проверено!

Судя по её опыту (хорошо, что она всё досконально фиксирует! ) организм Gold-orhi видать, очень умный, и его так просто не обманешь! Как видно на графике, после 1000 ккал организм не только не обманулся, но и вес после этого через несколько дней стабилизировался на чуть более высоком уровне, чем было до этого:


Так что, если и устраивать такие зигзаги - то не в одну сторону (повышения), а в обе. То есть, если один раз прибавить плюс 400 ккал, то после этого надо компенсировать - минус 400, чтобы средняя калорийность не повысилась - иначе умный организм, как уже видели, всё лишнее отложит "про запас" )))

[Dana]

Сообщение от Maksenek

Так что, если и устраивать такие зигзаги - то не в одну сторону (повышения), а в обе. То есть, если один раз прибавить плюс 400 ккал, то после этого надо компенсировать - минус 400, чтобы средняя калорийность не повысилась - иначе умный организм, как уже видели, всё лишнее отложит "про запас" )))

Да-да, я именно это имела в виду.
Тем не менее, судя по схеме, вес её неуклонно снижается, несмотря даже на увеличение калоража до 1000 - всё равно не поднялся до прежних отметок.

P.S. Cхемка-класс! Как это Вы её рисуете? :)

[Maksenek]

Сообщение от Dana

Тем не менее, судя по схеме, вес её неуклонно снижается, несмотря даже на увеличение калоража до 1000 - всё равно не поднялся до прежних отметок.

По схеме видно, что её вес сначала снижался на 450 ккал, но только первое время, а потом стабилизировался. Далее, вес значительно упал после голодания, после чего опять стабилизировался на 450 ккал, но уже на существенно более низком уровне. Потом вес подскочил от 1000 ккал, после чего на 450 ккал стабилизировался на чуть более высоком уровне. Вывод: вес держится на 450 ккал, падает от минусовки калорий, растет от приплюсовки калорий - вобщем, всё в полном соответствии с законом сохранения энергии, классика )))

Сообщение от Dana

P.S. Cхемка-класс! Как это Вы её рисуете? :)

Мы не рисуем, рисует программа Excel :)