ЗОЖ-ный дневник Felis.

[Felis]

Завтра первый день весны, время обновления - самое время начать новую жизнь.
Последние несколько лет я мечусь от одного стиля питания к другому, для того, чтобы решить несколько своих проблем - критически высокий вес, эндогенная депрессия, гепатит С (носитель).
Было и сыроедение (4 месяца, мой вес рос, вопреки моим ожиданиям), и голодание (цикл каскадов - СГ - 1,2,3 и 4 дня, не смогла удержать результат), и низкоуглеводное питание (не выдержала долго, все-таки сплошное мясо-рыба-птица - это не для меня).
Пришла к выводу, что нужен Великий Срединный Путь, как завещал Будда.
Вот для того, чтобы нащупать такой Путь, я и завожу этот дневник.

[Felis]

Лет 5 назад сидела на так называемой 90-дневной диете раздельного питания - понимаю, что на таком серьезном форуме некошерно упоминать подобные диеты, но из песни слово не выкинешь.
Там был принцип, каждый день на завтрак пару фруктов, до 12 ничего серьезного не есть (только вода и эти фрукты), затем - обед и ужин с одинаковыми блюдами (если белковый день, то одинаковые белки - например рыба - рыба на обед, рыба на ужин), после 8-ми вечера не есть.
Очень неплохо худелось мне на этой диете, кстати.
Не буду изобретать велосипед, надеюсь, раз сработало однажды, сработает и сейчас.
Раздельно питаться явно мне показано, давно заметила, что если намешаю продуктов, то они плохо перевариваются и вес растет.

[Просто я]

Felis, а какой рост и вес? интересно же с чего вы стартуете:

[Felis]

Дончик, это совершенно позорные параметры - рост 160-161, вес 92.9 на сегодня.
До каскадов весила 89 кг, сбросила почти 9 кг, за месяц их набрала назад и еще через месяц прилипли 5 кг "новых" - говорю "новых", так как 88-89 кг я весила года два, без динамики, не ограничивая себя в питании, были и излишества.
Из этого делаю вывод - голодание не для меня - может, из-за печени, она же работает все-таки не в здоровом режиме, хотя анализы нормальные, но все же.
Хотя голодать мне нравилось - всё происходит быстро, результаты каждый день, но...

[Felis]

Всем хорошего дня!
Мои подвижки - минус 900 гр. Хорошее начало!
Вчера ела - на завтрак 2 яблока, обед - творог 250 гр 5%, грамм 50 сыра, несколько кусочков сливочного масла, ужин - творог 250 гр 9%, 100 гр салата из пекинской капусты, заправленной простоквашей. Пила зеленый чай с имбирем и корицей, около 2.8 литра воды.
Чувства голода не было, настроение бодрое.
Напишу для себя, как буду питаться:
Завтрак - углеводы в виде фруктов (не более 2-ух) либо овощи.
Обед и ужин - если белки - то либо молочные, а это - творог, простокваша, сыр, сливочное масло, либо животные - это рыба, или яйца - в один день принимаю один вид белков - либо молочные, либо рыбу, либо яйца. Если ем углеводы - то это либо овощи, либо фрукты, иногда буду позволять себе гречку или чечевицу. Любые белки сочетаю с овощами, травами, фрукты с овощами в один прием пищи не принимать, мой организм на это реагирует привесом, а чечевица и гречка также сочетается с овощами.
Из напитков - зеленый чай, имбирный напиток с лимоном, каркадэ. В течение дня выпиваю не менее 2.5 литров воды.
Чего мне нельзя - крупы (кроме гречки, и то редко), хлеб, картофель (только молодой в сезон, в ограниченном количестве), мучное (но я не люблю особо, так что это легко), ГОРОХ СУШЕНЫЙ - это бомба для меня - привес на следующий день от полутора до 2.5 кг (!!!), всегда, без исключений (а вот это - тяжело для меня - гороховый суп очень люблю ), избегать молока, сухофрукты - в ограниченном количестве.
Больше пока ничего не могу вспомнить.

[Felis]

Здравствуй, новый день!
Ушло еще 800 гр.
Меню вчерашнего дня -
завтрак - 2 яблока;
обед - 300 гр салата из белокочанной капусты, заправленный простоквашей, простокваша 500 мл, 250 гр 5% творога;
ужин - 250 гр 9% творога, 250 мл простокваши.
Напитки - чай каркаде (настаиваю на холодной воде часа 3-4). Плюс вода - около 3-х литров.

[Felis]

Стала легче на 700 грамм.
Завтрак, как всегда - 2 яблока
Обед и ужин - салат из белокочанной капусты с простоквашей (много).
Но это экстрим, больше повторять не буду - когда количества такого салата небольшие, то все ок, но после ужина меня раздуло, стало живот крутить, пришлось выпить уголь, полегчало. Думаю, с пекинской капустой все было бы нормально, белокочанная все-таки тяжеловата.
Пила зеленый чай с имбирем, около 3-х литров воды.

[Felis]

Вчера планировала весь день (кроме традиционно одинакового завтрака) питаться рыбой - не получилось. Случились гости, и мы чаевничали.
В итоге в день было 3 вида белка - рыба, сыр, бразильский орех (все принималось по отдельности, с разницей около 2-ух часов).
Результат - отвес 400 гр, но уже после сыра возникло чувство голода, а количество орехов было довольно тяжело контролировать. Т.е. наиболее распространенный вид раздельного питания - с разнесением различных продуктов по времени - мне не подходит, во всяком случае, для похудения.

[marla]

Felis,

Можно задать несколко вопросов?
Чтоб тебе посоветовать, мне надо знать частоту дыхания- раз/мин, и на сколько секунд ты можешь задержать дыхание после глубокого вздоха.

Мне эти цифры многое говорит .

[Felis]

marla, конечно, с радостью отвечу -
частота дыхания раз/мин - 15 раз.
задержка дыхания на вдохе (т.е. набрала в легкие воздуха) - 52 сек.
задержка дыхания на выдохе (в легких нет воздуха) - 26 сек.
-----------------------
Вчера употребляла молочный белок - сыр, творог, немного сливочного масла плюс овощи - стручковая фасоль - на весах плюс 400 гр.
Сегодня тоже будет молочный белок, сравню результаты, сделаю выводы.