Каскадное голодание 1х1

[Dedok]

Здравствуйте! Меня зовут Сергей, мне 32 года. С голоданием познакомился несколько лет назад, благодаря этому форуму. Пробовал пищевые паузы по 24-36 часов раз в неделю на протяжении нескольких (5-6) месяцев. Очень нравилось, хорошо держался вес, да и самочувствие было отличным. Потом все забросил в силу разных причин. Пробовал снова голодать, но не выдерживал и дня. Морально много было проблем и все это дело заедалось, поэтому голод не заходил вообще.
Сразу объясню, что с весом у меня особых проблем нет. Много по работе занимаюсь физ. трудом, также несколько раз в неделю спортом. Придерживаюсь более-менее ПП, но ужасный конфетажор. С этим борюсь всю жизнь=) Вес на момент начала каскада: 90.2 кг, рост 180 см.
Но последние несколько месяцев, несмотря на спорт, на ПП, растет жир на животе, вес с обычных 82-83 кг плавно, но упорно идет вверх.
Вся проблема в плохом Режим питания и большом количестве углеводов (сладкое), как я считаю. Т.е. еду вроде правильную ем ( без Макдака, пью только по праздникам и то символически, много зелени и тп), но частые перекусы, ем на ночь и все это, в основном, сладкое.
По итогу, я слегка спонтанно, но осознанно и, вдохновившись Дневниками людей, которые это уже делали, особенно Ксенечки, решил начать голодать (если так можно назвать 36 часов без еды=).
Основная цель - наладить режим питания. В идеале 1-3 приема пищи БЕЗ перекусов. Скинуть до своих 80-82 кг. Снизить потребление сладкого, а в идеале - отказаться вообще. Но до этого еще как до Китая.

ПС. открыл тему для того, чтобы можно было общаться. т.к. есть некоторые вопросы.

[Dedok]

Начал я 16.04.20
1й Голодный день
Вес 90 кг.

Первый день прошел очень трудно, т.к. к голоду не готовился заранее. Ел как обычно, поэтому тяжелый желудок. К обеду сильно разболелась голова, терпел, но пришлось принять таблетку. Общая слабость и постоянные заглядывания в холодильник и на полку с вкусняшками.

[Dedok]

17.04.20
День еды
Вес 89.2 (-800г)

Самочувствие на утро хорошее. Ничего не болело.
По питанию еще не знаю как лучше начинать день, ищу что зайдет.
В итоге за день:
1. С утра 3 жареных яйца+ салат. 3 печеньки.
2. Обед: немного макарон, 1 котлета + салат
3. Полдник: суп гороховый 3 черпака.
4. Ужин: твороженная запеканка 150-250 г. + 5 сушек.
Последний прием пищи 20.40

Как видно ем я пока как попало. Решил по началу не исключать сладкое, т.к. один фиг не выдержу так резко.
Порции уменьшил где-то в 2 раза. Но пытался по опыту Ксении питаться раз в 3 часа примерно.

[Dedok]

18.04.20
2й Голодный день
Вес 89 кг (-200 г)

День прошел Гораздо легче, т.к. предыдущий день я ел Гораздо меньше, чем обычно. Ничего не болело. Стул 1 раз за день. Воды пил когда хотелось, а не определенное количество. Тут есть вопрос: нужно ли пить 2-3-5 л? или по самочувствию..

[Dedok]

19.04.20
День еды
Вес 88.1 (-900 г)

1. Утром пошел на пробежку. Чуть осилил 5 км, хотя для меня это не дистанция. Энергии не было вообще. Даже останавливался. Помню раньше тоже такое было на утро после голода.
2. Дальше вода пару стаканов. Через час кефир (решил в этот день попробовать его, где-то читал)
3. Дальше остатки горохового супа. + зефирку и 3 печеньки. Через час я уже восседал на белом друге. Жидкий стул. Не знаю суп ли это или кефир. Думаю все-таки суп.
4. В 12.30 немного вина+булки. Пасха все-таки
5.16.20 3 ложки гречки с мясом. + салат +1 яйцо. После этого снова 3 печеньки и 1 зефир
6. Ужин: 2 яйца вареных +стакан кефира, 3 печенья с маслом.
Последний прием пищи 19.45.

Честно говоря, вечером ел немного через силу. Т.е. я чувствовал, что желудок еще не пустой, есть особо не хотел. Но побоялся, что потом к ночи прихватит жор или на следующий день.
Сладкое пока не убираю, но количество, в сравнении с обычным днем, крайне малое.

[Dedok]

20.04.20
3й Голодный день
Вес 87.9 (-200г)

С утра заложен нос был, вчера на сквозняке лежал. Но через час уже прошел. Весь день хорошее самочувствие. Есть не хочется, несмотря на то, что готовлю и кормлю дочку. Воды пил сознательно больше.
Днем позанимался силовой. Из-за травмы руки и карантина много делать не могу, но все же. Был приятно удивлен энергией и силой.
В целом, переносится уже получше. Только за весь день так и не сходил в туалет. Может воды мало пью, может клизму надо делать в какой-то из дней?

[olghina75]

Сообщение от Dedok

18.04.20
2й Голодный день
Вес 89 кг (-200 г)

День прошел Гораздо легче, т.к. предыдущий день я ел Гораздо меньше, чем обычно. Ничего не болело. Стул 1 раз за день. Воды пил когда хотелось, а не определенное количество. Тут есть вопрос: нужно ли пить 2-3-5 л? или по самочувствию..

Я всегда пью только по-надобности..если есть жажда..не вижу никакого смысла пихать в себя воду насильно!!!!!!

[Dedok]

Сообщение от olghina75

Я всегда пью только по-надобности..если есть жажда..не вижу никакого смысла пихать в себя воду насильно!!!!!!

Спасибо за ответ! Просто слегка напрягает, что в туалет сходить не могу. Поэтому сегодня и пил чаще. Надо замерять сколько выпиваю за день.

[olghina75]

Сообщение от Dedok

20.04.20
3й Голодный день
Вес 87.9 (-200г)

Только за весь день так и не сходил в туалет. Может воды мало пью, может клизму надо делать в какой-то из дней?

Я бы добавила в рацион побольше свежих овощей..это должно помочь..
на каскаде 1/1 по идее кишечник должен работать самостоятельно..думаю нужно просто скорректировать диету..

[Dedok]

Сообщение от olghina75

Я бы добавила в рацион побольше свежих овощей..это должно помочь..
на каскаде 1/1 по идее кишечник должен работать самостоятельно..думаю нужно просто скорректировать диету..

Понял. Попробую завтра начать с салата. И в другие приемы добавлю. Посмотрю как зайдет.