Второе голодание 21+

[arivik]

Доброго дня, голодаю 7й день, только сегодня наткнулся на этот сайт, так что опишу 7 дней в 1 посте.

Это мой 2й опыт голодания. 1й был в мае прошлого года - 28 дней, со 113 до 93 (после выхода было 89-91).

Решил повторить по 1 причине, набрал 115 . Ну тут сам виноват, в течении 10-11 месяцев вес сохранялся около 91-94, потом выросла зарплата (продолжаю все так же работать на удаленке), стал заказывать различные вкусняшки, ну и набрал 20+кг за 4 месяца. Думал начать голодание когда был еще 105, но передумал, т.к весил и так меньше чем раньше. Но вот недавно обнаружил что вешу даже больше чем год назад, и решил повторить опыт.

Теперь по сути:

Голодание идет на воде + чай (3-4 кружки в день), чай использую чтобы сбить голод если есть. Входной вес 115,1, рост 182, Старт 01.08.2021

1-й день: Все достаточно спокойно, голода нет, пил воду + отошел по делам ~5км

2-й день: Потянуло смотреть видео как люди готовят (открывал на 2м мониторе во время работы), из дома выходил только купить 6 бутылок по 1,5 воды (~1,5км). Голод возникал примерно в то же время когда был завтрак/обед/ужин. Сбивал чаем

3-й день: Так же смотрел обзоры на еду (голод у меня это не вызывает, проверено в предыдущем голодании), состояние не изменилось, работал до ночи.

4-й день: Проснулся спустя 4 часа как лег, голода не было, но хотелось спать, проспал еще 2 часа. Язык побелел, у мочи неприятный запах. В остальном все ок. Начал пить витамины (В кофемолке молю таблетки, и размешиваю с водой), вкус отвратительный, запиваю чаем. Попробовал делать физо, сделал 10 приседаний, 10 преса, 30 раз гантели по поднимал + эспандер 2x50 раз на руку. Самое сложное приседания и прес. Начинает кружиться голова (как при вставании с кровати).

5-й день: Спал 6 часов, состояние как в 4й день, физо

6-й день: Стал немного ленивым, больше тянуло на видео/фильмы чем на работу, добавил чашку эспрессо (до голодания употреблял 6-7 чашек в день + иногда энергетики), помогло войти в ритм. В остальном без измениений (засиделся до ночи, начался голод, 2 чашки чая решили проблему), ездил на велосипеде ~10км + физо.

7-й день: Взвесился утром, вес 108,6 (-6,5), сделал физо, на данный момет пью чай и пишу этот пост.

Голодать планирую до достижения 88 кг, либо до появления сильного голода (читал что это признак что пора выходить, если не прав просьба отписаться).

Так же хотельсь бы услышать совет. В прошлом голодании (на самом деле было на спор, что скину до 95 за месяц), случайно обнаружил что если пью всего около 1 литра жидкости в день (на поздних сроках 21+), то теряю заметно больше (вместо 300-400, около 700-900), думал что это из за потери воды, но это не дало прибавки веса на выходе. По этому хочу узнать из за чего это может быть, и имеет ли это какие то последствия.

Отпишу следующие результаты на 14 день

[arivik]

8-10-й день: Без изменений
11-й день: Перестал пить чай (просто не хочется), стал быстрее уставать.
12-14-й день: Почти как 11й, стал спать ~ на час больше (~7ч).
Итог за 14 дней: 103,5 (-11,5 за 2 недели)

[arivik]

Вчера забыл отписать, по сути ничего нового не произошло.
Неделя прошла как обычно. Единственное снизилась потеря веса. И стал просыпаться с тяжелой головой. Чашка эспрессо + прогулка решают проблему.
Текущий результат: 101,3 (-13.7 за 3 недели)

[arivik]

Вчера начал чувствовать голод. Сегодня ситуация повторяется. Начал снова сбивать теплым чаем. Думаю остановиться на 4 неделях и начать выход 29.
Выход будет: 1 неделя соки лимона + грейпфрута. (200,350,550,700,900,1050,1250мл - разбавляя до 1л водой). Далее немного модифицированый Николаев.


В планах: 4 недели выхода + 4 недели (pdf)
Далее еще 1 заход на 2 недели

[arivik]

Начал сегодня выход.
Результат за 4 недели: 98,3 (-16.7)
Сок достаточно вкусный получился, даже с учетом разбавления до литра водой Сегодня вышло 1 средний грейпфрут + 1 маленький лимон ~220мл + вода.

[arivik]

Продолжаю выход на соках. Ушел еще 1кг. Cмотрел что купить, немного еще переделал таблицу. Сократил хлеб/орехи/мед/масло. И кисломолочку, не очень ее люблю. В остальном немного сократил порции.

[arivik]

Закончил неделю соков. Результат после соков: 95,8. По ощущениям понял что пищеварение "завелось", по этому убрал "адаптационные" дни 8,10. Финальная таблица на оставшееся 3 недели выхода