Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!

[Лара-М]

ОТЧЁТ за четверг 30 января
Питание – Рацион Воина + вечером 200 г творога со сгущёнкой .
6.10 – подъём и взвешивание – 62.400 кг (ешь Ларочка побольше сгущёночки, ешь голубушка – скоро будешь пузатенькая, как твоя любимая 12-ти килограммовая гирька !)
7.00 – 8.40 - Гиревая тренировка в Фитнесцентре:
- Разминочный бег на дорожке – 15 мин (ЧССср. – 129, ЧССмакс, - 127, каденс - 174)
Рывок гири:
- 4 кг (30+30)
- 8 кг (200+200)
- 8 кг (20+100)
- 4 кг (100+100)
Итого = 780 раз
10.00 – 18.00 - РАБОТА.
12.20 - обед – салат «Греческий» из сырых овощей с Фетаксой, гречка, чай с чебуреком с творогом и укропом.
19.30 – бег в невысоком темпе на свежем воздухе – 6 км.
20.00 – 200 г творога со сгущёнкой.
23.00 – отбой.