Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

[Александр1974]

Сообщение от Александр1974

в толчке штанги с плеч

Сообщение от Сергеев

https://youtu.be/RuRz982xc6o Вот после этой тренировки я окончательно загнулся тогда летом, но кроме рекордов я там и приседал еще.

Да,я ошибся в названии упражнения,но именно этот подход я и имел ввиду. Обострение после него пошло. А по приседаниям- лично я только на разминке присяду раз 20 собственным весом,и баста. Левое колено пощелкивает,когда глубоко приседаю без болевых ощущений,так я и заканчиваю на этом.

Сообщение от Сергеев

Все таки гиря намного легче чем 120 кг штанга

Лично у меня не возникает соблазн тянуть что-то тяжелое,не вижу в этом смысла. Тем более уже не мальчики,поэтому я был удивлен,если честно,этим твоим увлечением,потомучто,как по мне,никакой пользы оно не несет в данном возрасте.

[Yustas57]

Сообщение от Сергеев

Перечисленные тобой факторы влияют намного слабей и во всяком случае к обострению пока еще ни разу не приводили.

Изменение рациона работает медленно, поэтому многие не замечают причинно-следственных связей. А вот если вести дневник самоконтроля, то всё становится очевидным. Я с апреля изменил свой рацион питания, и уже получил шикарную динамику по своим хроническим болячкам. Артрит коленного сустава у меня с 25 лет. Сесть на пятки я не мог никогда, а теперь запросто. Я тебе писал выше как я этого достиг, но ты же не веришь. Вроде бы чего уж проще, проверить сахар в крови. Я тоже долго пропускал мимо ушей, но когда узнал такой термин как гликирование и разобрался что творит эта террористка - глюкоза в организме, то быстренько проверил ГГ.
Кстати, я за 4 месяца вырос в беге больше, чем за 2 предыдущих года. Так что если хочешь расти в рывке гири, ПРОВЕРЬ СВОЙ HbA1c!

[Сергеев]

Сообщение от Yustas57

Изменение рациона работает медленно, поэтому многие не замечают причинно-следственных связей. А вот если вести дневник самоконтроля, то всё становится очевидным.

Я последние лет 10 не менял свой рацион и только в последнее время внес спонтанное изменение. А до этого ел наоборот больше сытной пищи и меньше сахара. Поэтому с сегодняшнего дня завожу дневник самоконтроля и пойду сейчас сдам HbA1c! Так вот что же произошло в последнее время? Как то я проснулся среди ночи по нужде и подумал"А не выпить ли мне прямо сейчас утренний кофе." И я выпил причем добавил и мед и сгущёнку в кофе, ну и перец с имбирём и водкой это само собой. С тех пор я если просыпаюсь ночью, то иду и пью сладкий кофе и ложусь и дальше сплю. Буду записывать дневник. Пока никаких изменений не обнаружил.

[Yustas57]

Сообщение от Сергеев

Я последние лет 10 не менял свой рацион и только в последнее время внес спонтанное изменение. А до этого ел наоборот больше сытной пищи и меньше сахара.

Смотря, что ты понимаешь под "сытной" пищей. Если булочки, то из них организм сделает глюкозы ещё больше, чем из чистого сахара. Моя любимая еда, полкило пряников с молоком - очень сытная пища! И напился и наелся, энергия прёт после такой еды. При этом ГН=280! Специально сейчас посчитал. Молодой организм ещё как-то переваривает такую нагрузку. Но если так длится годами... Да и не вёл я в то время пищевых дневников самоконтроля. Единственное, что замечал, если каждый день так пряники с молоком уминать, то через какое-то время могут прыщи на лице выскочить. Поэтому иногда делал перерывы в любимой еде.

[Сергеев]

Нет наоборот ел больше животных белков и жиров, а фрукты вообще практически не ел. Вес на сытной пище без всяких гирь был 88 кг, только мышцы поменьше жира больше. Вот эти животные жиры и привели меня к жесточайшму тромбозу. Правда я выпивал и курил. Это потом я уже начал думать о том что надо есть. Голодание и крен в сторону растительной пищи и углеводов привели к похудению до 72-74 кг, но исчез не только жир, но и мышцы тоже. Несколько лет не получалось начать заниматься спортом из-за варикозной ноги, потом как то смог начать. Теперь диета у меня что то среднее между тем что было и тем что было в первые годы после тромбоза. Во всяком случае от чего либо отказываться в питании я уже пробовал. Единственно я не пью молоко, потому что моё пищеварение с ним не справляется.

[Yustas57]

Сообщение от Сергеев

Нет наоборот ел больше животных белков и жиров

Что такое "больше животных белков и жиров"? Сколько в цифрах?
Сможешь сейчас вспомнить сколько и чего съедал за день, за неделю или за месяц? Это мне интересно с научной точки зрения. Вот я, например, когда брал обед в заводской столовой, откуда же я знал сколько там мяса или например жира. А "стул" свой сможешь вспомнить? Мясо чревато тем, что очень трудно переваривается, и при переедании оно недопереваривается и начинает гнить и отравлять тело. И это ничем не лучше, чем его недоедание. Увидел недавно такое мнение, что белка тело больше 30 граммов за один приём переварить не в состоянии. Ферментов просто не хватит. 30гр белка - это чуть больше 100 гр шашлыка. Кто по 100 гр шашлыки ест? Я в своё время по полкило легко уминал.

[Сергеев]

Сообщение от Yustas57

но когда узнал такой термин как гликирование и разобрался что творит эта террористка - глюкоза в организме, то быстренько проверил ГГ.
Кстати, я за 4 месяца вырос в беге больше, чем за 2 предыдущих года. Так что если хочешь расти в рывке гири, ПРОВЕРЬ СВОЙ HbA1c!

Тут видишь в чем у меня возможно проблема, я ведь тоже хорошо вырос, но до 1 марта и до 1 мая, но при этом ничего не менял в диете А по идее уже вообще расти не должен и тоже у меня были застои по 2 года.
Насчет цифр по питанию скажу искренне, что я ничего не могу сказать, по той простой причине что я ни разу в жизни никакую еду не взвешивал, не измерял. Я на память не знаю сколько и где граммов там белка или убийцы глюкозы находится. В молодые годы я в обед съедал комплексный обед и мог поесть 2 ужина и завтракал само собой. Теперь мне так много пищи не надо. Ну допустим грецких орехов я в обед съедаю 4 штуки и никогда не 5. Но зато ужин у меня безразмерный. Кстати тренинг у меня тоже интуитивный и я не могу так планировать как Кремышев на неделю вперед, я даже на один день не могу планировать. У меня в плане есть общие контуры над чем работать и нет никакой детализации.

[Yustas57]

Сообщение от Сергеев

я ни разу в жизни никакую еду не взвешивал, не измерял. Я на память не знаю сколько и где граммов там белка

Я об этом и писал выше, что вряд ли ты это знаешь, так как не контролировал. И многие так живут. Но лишний вес сразу говорит о пищевой перегрузке организма. Эта перегрузка когда нибудь да и проявит себя. Взять хотя бы моего сына, имеет минимум 20 кг лишнего веса, стабильно 2 раза в год ангина. А когда я ему говорю, что тело надо привести в порядок - обижается. И есть другой пример тоже перед глазами. Человек, у которого чуйка работает в правильном направлении - никогда не переедал и есть чёткие правила, которые никогда не нарушает. А у большинства чуйка зеркалит или вообще спит. Как едят на праздниках, корпоративах, на Новый год? Не переставая по много часов подряд, закладывая всё новые и новые порции еды в уже переполненный живот. И я так ел. А что, могу себе позволить! Деликатесов, коньяка и т.д. по списку. Про долгожителей пишут, что у них всегда был скудный и простой рацион. Не это ли главная причина их долгожительства?

[Jelenka]

Сергеев,обожаю читать твои откровенные посты.Про питание особенно.Сразу прям гордость за себя испытываю...

Нажмите тут для просмотра всего текста

Вот только не нахами с размаху)))предупреждаю...
пытаюсь шутить...однако...

Супер,что будешь вести наблюдения.Тебе можно доверять и на основании твоих наблюдений для себя принимать решения...

хотя...пока наблюдаю,что у тебя куча убеждений...
Когда чел убеждён,тогда изменений можно не ждать...проверяно...

p.s.Yustas57,ваши наблюдения записываю для себя.Благодарю безмерно.

[Сергеев]

7.9.Вт.
1.Армейский рывок Р 8 = 16 мин\перехват через 1 мин\темп легкий произвольный\ЧСС-Х\
2. Подсобка = 20 мин
3. Растяжка работавших мышц.
Питание: 18\6