Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

[Сергеев]

Вот, вот, вот - то что надо! Вот этот первый - он чемпион по кроссфиту(я забыл его имя) и его обучал рывку абсолютный чемпион мира по гиревому спорту Иван Денисов, после чего он сумел выиграть в рывке 32 кг у мастера спорта по ГС, но правда в армейском рывке. Должен значит знать все тонкости. У них повторная заруба будет через пол года теперь в длинном цикле. на гирях 2х32 кг.

[Сергеев]

Вот нашел это видео где Салманов, обучалку которого выше положил Пумба рубится в армейском рывке даже не с МС, я перепутал, а с МСМК и побеждает. Для тех кто не в теме скажу что армейский рывок дает шансы силовикам, потому что в нем разрешены перехваты. Его потому и ввели в армии чтоб повысить массовость, а иначе на соревнованиях только профи висели. Вот они предварительно вроде договорились и в ДЦ еще посоревноваться, это тоже больше подходит чем чистый толчок тем кто из смежных дистциплин, потому что не надо 10 мин. одну и ту же стойку удрерживать и руки отдыхают пока делаешь закидку. Чистое же двоеборье просто с налёта не сделаешь, потому что специфическая выносливость определенных групп мышц. К тому же этот Салманов не новичок в гирях, он уже лет 5 их поднимает и шлифует технику под руководством чемпиона мира самого сильного гиревика Ивана Денисова.
https://youtu.be/opzlub5IUFE

[Пумба]

Класс. Я за Семёна болел, хоть и знал, что он проиграет :)
А что такое ДЦ?

[Сергеев]

7.9.Сб.
1. Вело = 12,5 мин.
2. Т 8 - малоповторка
3. Р 8 - малоповторка, да и подходов мало.
4. Гиревой фитнес с гирей 8 кг в лёгкую
5. Закидки до гири 12 кг
6. Стойка ВПФ до гири 12, НПФ 10+12
Завтрак только дыня, но ужин вчера уже был настоящий.

[Сергеев]

8.11.Вс.
1. Гора с палками = 1 час 30 мин. Прибавил 20 мин., но не темп, темп пока после голодания - низкий.
Питание: пропуск завтрака 18\6, на обед варенная и сырая кукуруза, тыквенные семечки, огурец и хлеб. Ужин будет объемный и с животными белками.

[Сергеев]

9.9.Пн.
1. Око Возрождения = все по 15
2. Приветствие Солнца = все по 15
3. Закидки 8=5+5 х2, 10 = 5+5, 12=5+5, 16=5+5
4. Т 8 = 3+3, 10= 3+3
5. Р 10 = 4+4
6. Отжимания=20 не полные
7. Боковые наклоны 4 =20+20
8. Протяжка 8 =5, 10 =5.
Питание: 3х разовое веганское.
* Пошел уже 5й день восстановления после 7-дневного голодания и пока физические кондиции в нуле, организм не хочет восстанавливать.

[ROM]

Сообщение от Сергеев

9.9.Пн.
1. Око Возрождения = все по 15
2. Приветствие Солнца = все по 15
3. Закидки 8=5+5 х2, 10 = 5+5, 12=5+5, 16=5+5
4. Т 8 = 3+3, 10= 3+3
5. Р 10 = 4+4
6. Отжимания=20 не полные
7. Боковые наклоны 4 =20+20
8. Протяжка 8 =5, 10 =5.
Питание: 3х разовое веганское.
* Пошел уже 5й день восстановления после 7-дневного голодания и пока физические кондиции в нуле, организм не хочет восстанавливать.

Мало животного белка.
Ешь бедрышки, рябчиков жуй!

[Кремышев]

Сообщение от ROM

Мало животного белка.
Ешь бедрышки, рябчиков жуй!

Согласен насчет белка! Только не рябчиков, а творог со сметаной и со сгущенкой!
И яйца.

[Мини]

Вот это у Вас спортивная нагрузка! Восхищена!!!

[Сергеев]

Сообщение от Мини

Вот это у Вас спортивная нагрузка! Восхищена!!!

Мини, спасибо! Это из за отсутствия силы пытаюсь добрать хотя бы объемом. Объем правда то же не высокий пока, но скоро должен включиться форсаж надеюсь т.к. раньше включался.