Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

[Сергеев]

Сообщение от Валерия57

это прямо сегодня в ин-те- у Даши нормы другие- об этом у нее есть.

Вот уже нормы другие, правильно я делаю что принимаю решения по интуиции и не слушаю даже уважаемых мной учёных. Организм сам разберётся в том что ему надо, а что не надо. Это всё же не точные науки и потому здесь полные потёмки будут всегда.

[Валерия57]

Она же тренер- у нее белок в рационе по максимуму- 2 г на кг был- над ней подтрунивали, что при таком рационе посадит почки- сдала анализы- белок в организме в норм- кроме того, учитывайте, что не может же она- не врач- писать, что у большинства у нас нарушено усвоение белка и, закладывая в рацион белок из расчета 2г на кг оптимального веса, мы получим в лучшем случае один- поэтому она деликатно пишет, что мы недополучаем белка


Организм сам разберется- это верно- важна цена- процессы на не переваренном мясе приводят к образованию, можно сказать,"отравляющих веществ"- скажем аммиак- когда он идет в голову- это и есть то самое разбирательство организма- все это в интернете есть и можно почитать.

[Сергеев]

Сообщение от Валерия57

Организм сам разберется- это верно- важна цена- процессы на не переваренном мясе приводят к образованию, можно сказать,"отравляющих веществ"- скажем аммиак- когда он идет в голову- это и есть то самое разбирательство организма- все это в интернете есть и можно почитать.

Так вот когда доверяешь своему организму вместо чтения интернета, то он не сядет на карнивор-кетодиету, у него ума хватит обойти этот аммиак в голову. Все системы питания зарождаются у теоретиков, вПопуляризируются и уходят в небытие и им на смену приходят новые, под которыми опять веские медицинские аргументы, но и они уходят со сцены очень быстро. Причем эти системы порой прямопротивоположны и у всех веские доказательства и аргументы.

[Сергеев]

Пумбу почти догнал в аэробном протоколе, он писал что 40 минут крутил велотренаржер. Вот а я сегодня сделал 28 минут без отдыха:
1. Беговая дорожка - 5 мин * прибавил 1 минуту +
2. Велоэлепсоид = 5 мин * прибавил 1 минуту +
3. Велотренажер = 10 мин +
4. Рывок гири 16 кг = 8 минут *с перехватами и махами чтобы опустить пульс
Итого: 28 мин, это меньше чем 40 минут, но почти 3\4 дистанции. Во всяком случае от ROM-a отстаю всего на 2 минуты, он по 30 минут ходит с уклоном, без пульса, это значит у меня МПК уже такой же

[Yustas57]

Сообщение от Валерия57

это не у меня- это прямо сегодня в ин-те- у Даши нормы другие- об этом у нее есть.
И у нее не мясо- у нее белок по всем категориям- яйца-творог-рыба-мясо-растительный белок- спортивное питание- сама она, сколько я понимаю, не так много мяса ест. А нормы разные- я разговаривала с теми, кто изучал переваривание мяса реально- там вообще переваривается нацело всего 50 граммов- остальное помеха организму- такое нынешнее пищеварение, но ведь никто не устоит, съев 50 граммов, перестать есть мясо и начать есть то, что реально переваривается, рыбу вот можно 300 граммов в день.

Мясо сложный для переваривания продукт, рыба легче. Но лучше всего из белков животного происхождения усваивается (по утверждениям знатоков) яичный белок.

[Валерия57]

Спасибо- у Дарии часто в рецептах идет сочетание одного желтка и 4-х белков- по ее рекомендации вот купила бутылку белков- будем пробовать)

[Сергеев]

Сообщение от Валерия57

Спасибо- у Дарии часто в рецептах идет сочетание одного желтка и 4-х белков- по ее рекомендации вот купила бутылку белков- будем пробовать)

Вы на пару с Дарией станете как бодибилдеры, я и то за раз ем 2 яйца или 3 яйца. 3 это после гиревой тренировки, но не после балансирования на шаре. Но сегодня мне не помог бы и десяток яиц - крепатура во всем теле после тренаржерного зала уже сутки. В пору хоть по 2 дня отдыхай. Хотя дохтура пишут что мол надо тренироваться каждый день, но мой приятель и ровесник раньше через день тренировался, а последний год все чаще через 2 дня отдыха тренируется. Я по себе тоже заметил, было время по 3 дня подряд тренировался, потом денек отдохну, это в 56-60 так было. Потом по два дня тренировался и третий день отдых, теперь вот стал стабильно через день и изредка могу сделать 2 дня подряд тренировки.

[Валерия57]

Так это добавляется при готовке блюда не на одну порцию- она вообще на готовку тратит минимум времени- готовит- делит порционно и замораживает- сейчас в Европе так принято- время дорого.

[Сергеев]

Сегодня утром захотел позавтракать, хотя вчера не завтракал, но так как я нутрициологов не слушаю, но только себя, то никаких белков не ел вообще. А захотелось мне просто квашенной капусты с черным хлебом и даже без семечек. Ну я и поел капусты с черным хлебом, причем порции я не взвешиваю и калории никогда не считаю и потому поел столько сколько надо организму. И пойду сейчас после открытия магазинов, цепь искать. Нужна крепкая цепь примерно 1 м длиной, где смотреть? Наверное в магазине для животных или на рынке попадётся.
Да, капуста у меня с магнита, маринованная.

[Сергеев]

Выполнил по правилам соревновательный рывок 7-ого тура на гире 16 кг регламент - 4 минуты. Такой регламент 4 минуты есть и в русском жиме. Подход можно сказать пристрелочный и потому вот я не поместился полностью, но это лучше чем на кухне, где я вообще попадаю с задней полусферы. В следующий раз просто чуть телефон повыше направлю и будет ОК. Я сперва думал делать его своим максимальным рекордным темпом - 17, но был не уверен выдержу ли я или нет. Тогда поставил таймер на темп 15, но в самый последний момент решил, что может и 15 окажется тяжело и пошел темпом по наитию и получился темп чуть меньше 8. На первый тур 2024 года пока предварительно планирую рывок 16 кг регламент опять 4 минуты, потом второй тур рывок 16 кг - 6 минут, потом третий тур 8 мин, и 4й тур - 10 минут гиря все время 16 кг.

vBulletin [media]