Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

[Сергеев]

В тренажерном зале вчера веса везде увеличил кроме жима лежа. На жиме лежа пока осталось 40 кг, только повторы с 5 добавил до 7. Вся эта осторожность из за крепатуры от КрФ интервалок, которые я вроде бы вытягиваю хорошо, но потом нахлобучивает и всё болит. Надо наверное рост притормозить и делать пореже, может 1 раз в неделю. Пора уже как то тренироваться легко, но чёт не получается. В зал хожу 1 раз в неделю.
С питанием еще как то сдерживаюсь, но всё хуже и хуже, потому что с 1 марта у меня организм оживает обычно и до сентября - период анаболизма.

[Yustas57]

Сообщение от Сергеев

Вся эта осторожность из за крепатуры от КрФ интервалок, которые я вроде бы вытягиваю хорошо, но потом нахлобучивает и всё болит. Надо наверное рост притормозить и делать пореже, может 1 раз в неделю.

Наверное ты включил в работу не работавшие до этого мышечные волокна. Вот они так и реагируют. Думаю правильно решил тренироваться пореже.

[Сергеев]

Сегодня форум не работает, по 10 попыток зайти, а зайдешь невозможно сообщение отправить. Вот себя сейчас открыл, а как там Yustas57 восстанавливается не вижу и для Нэлли не смог сообщение отправить.

[Нэлли]

Я то же заметила, что в форум попасть невозможно , а вчера с трудом разместила свой пост.

[Сергеев]

Сообщение от Нэлли

Я то же заметила, что в форум попасть невозможно , а вчера с трудом разместила свой пост.

А я хотел вам написать что с закливанием дружу все меньше и меньше.
Вот вчера перед ужином облился холодной водой, это сущая ерунда по сравнению с прорубью и тем не менее уже через 30 минут после этого появилсь прострелы в спине в районе лопатки с левой стороны. Это у меня почему то самая слабая часть ОДА. Раньше было наоборот, холод придавал тонус, а теперь вызывает артрит или подагру.

Сегодня провожу суточное голодание, совмещаю с гиревой тренировкой, так мне комфортней на коротких голоданиях.

[Сергеев]

На первое мая наметил 4 минуты соревновательный рывок, но это неправильно. Раз спринтом занимаюсь, то надо и соревновательный подход делать в спринте. Ну пускай не 15 сек, но минуты 2-3 не больше. А короткая средняя дистанция 4 минуты уже будет на 1 июля. Потом 6,8, 10 минут через каждые 2 месяца. Гиря любая.
Я вообще спринты делаю по 10 сек.

[Сергеев]

[Сергеев]

По силовым тоже не вышел пока на уровень, который был до подагры. Сегодня жал лежа 50 на 5 раз , до подагры было 60 на 6 и 70 на 1 раз. Еще где то сам себе проигрываю примерно 10 кг, может чуть меньше. И главное форсировать не можно, потому что артрит гуляет где то рядом. Сегодня вроде сделал мощную объемную тренировку, а мясо нельзя и много белка нельзя, диаграмма выше а суставы все равно воспалились, но пока терпимо. И там нормы по белку снижены меньше чем ВОЗ разрешает здоровым. Суть исследования в том что для успешного лечения подагры надо снизить уровень уратов в крови сроком на 2 года до уровня 300 мкм\литр. Снизить можно только очень жесткой диетой, хотя цифра для меня ни о чём, потому что надо мониторить и сдавать анализы и держать ниже этой цифры 300. В это случае вроде бы за 2 года произойдет полная очистка от солей мочевой кислоты. Для понимания я конечно информацию прочитал, но ходить по анализам я себя заставить не могу пока.

[Нэлли]

А я хотел вам написать что с закливанием дружу все меньше и меньше.
Вот вчера перед ужином облился холодной водой, это сущая ерунда по сравнению с прорубью и тем не менее уже через 30 минут после этого появилсь прострелы в спине в районе лопатки с левой стороны. Это у меня почему то самая слабая часть ОДА. Раньше было наоборот, холод придавал тонус, а теперь вызывает артрит или подагру.

Дорогой друг! У меня тоже были иногда такие ощущения,что как бы простываю после обливания. Но я помнила, что в привыкании к чему то новому обязательно не только волевое усилие, но и психологический настрой. Вероятно я не могу грамотно выразиться, но , становясь под холодную воду я настраивалась не терпеть, а ловить радость, кайф от происходящего. "Как хорошо, как хорошо!" И ни какого "надо, терплю"

[Сергеев]

Сообщение от Нэлли

что в привыкании к чему то новому обязательно не только волевое усилие, но и психологический настрой. . "Как хорошо, как хорошо!" И ни какого "надо, терплю"

А у меня это уже ушло, раньше было, а теперь нет. Я вот сейчас проснулся с сильной крепатурой после вчерашней тренировки и знаю, что если я еще дополнительно сделаю закаливающую процедуру, то суставам будет хана и простуду словлю. Поэтому я даже не пытаюсь повторять эти ошибки.
Буквально неделю назад меня скрючило вот так же на ровном месте после закаливающей процедуры минут через 30, хотя сперва сама процедура и дала "Как хорошо" Опыт, говорит не надо специально вызывать приступ подагры, она и сама придет, но значительно попозже.
Лучше я на этой недели позагораю на Солнце, обещают теплую погоду в четверг.
Но я не против если какой нибудь супермен или супервумен совершит подвиг обливания холодной водой или прорубь