Рыпанье

[alexZ8]

Лена, почитай отсюда всю страницу, так и ссылки и картинки есть: http://golodanie.su/forum/showthread...500#post992500

Мозг не может питаться жирными кислотами, но прекрасно питается кетонами. И чем дальше в кетозе, а особенно на голоде, тем большую долю энергообеспечения мозг использует из кетонов, а не глюкозы. В исследованиях пишут, что в конце длительного голодания до 75% энергии мозг получает из кетонов, и только 25% из глюкозы. В пищевом кетозе соотношение будет больше в сторону глюкозы, возможно 50/50, но точных цифр я не встречал.

[павел51]

Alex день добрый.Что в твоем понимании растет мышца?можешь написать своии ТТХ или сколько набрал мышечной массы от исходного веса.

[alexZ8]

Привет, Павел.

С момента последнего голодания (прошлой осенью) вес на третий день выхода (максимальная просадка приходится на этот день обычно) был 63 кг. Сейчас вес 72 кг, рост 180. Жира - около 9%. Отсюда можно сделать вывод, что основной прирост пришелся на мышцы, за вычетом воды, удерживаемой поваренной солью и гликогеном (без этого "сухая" масса была бы 70 кг).

В моем понимании при адекватном питании мышцА растет ровно настолько, насколько нужно телу для данного объема физических нагрузок. Я ушел с пути интенсивных силовых тренировок и полностью переключился на тренировки с собственным весом на гимнастических кольцах по книге одного китайца. При этом мышечная масса нисколько не потерялась, и начали такие мышцы прорабатываться, которые ну никакими другими способами, кроме колец, не активировать. Разве что предки наши - приматы, свободно вися и хватаясь за ветки подобные мышцы напрягали. Кольца имитируют такое свободно-природное висение и разные позы на удержание.

Окружность бицепсов и прочую подобную ересь не меряю - мне это незачем.

[monoed]

Сообщение от alexZ8

на гимнастических кольцах по книге одного китайца

Алекс, привет. Или я что-то пропустил, мне кажется ты не говорил раньше об этом китайце. Дай ссыль или хотя бы название/автор, пусть даже и на инглише.

[павел51]

Сообщение от alexZ8

Привет, Павел.

С момента последнего голодания (прошлой осенью) вес на третий день выхода (максимальная просадка приходится на этот день обычно) был 63 кг. Сейчас вес 72 кг, рост 180. Жира - около 9%. Отсюда можно сделать вывод, что основной прирост пришелся на мышцы, за вычетом воды, удерживаемой поваренной солью и гликогеном (без этого "сухая" масса была бы 70 кг).

В моем понимании при адекватном питании мышцА растет ровно настолько, насколько нужно телу для данного объема физических нагрузок. Я ушел с пути интенсивных силовых тренировок и полностью переключился на тренировки с собственным весом на гимнастических кольцах по книге одного китайца. При этом мышечная масса нисколько не потерялась, и начали такие мышцы прорабатываться, которые ну никакими другими способами, кроме колец, не активировать. Разве что предки наши - приматы, свободно вися и хватаясь за ветки подобные мышцы напрягали. Кольца имитируют такое свободно-природное висение и разные позы на удержание.

Окружность бицепсов и прочую подобную ересь не меряю - мне это незачем.

Спасибо,я поэтому и спросил про именно твое понимание.
После голодания вес у тебя вернется в любом случае на исходную точку будешь ты заниматься или нет.так что это несовсем объективно.Другое дело,что это будет жир или сухая мыш масса.Тут я согласен.
Вот твой вес 72кг,если ты без голодания увеличишь свою мыш массу до 75кг допустим,с помощью сил упражнений тогда можно говорить о каком то росте,гипертрофии,а так это просто гимнастика для здоровья.не более того.Поэтому тут получается мышца не растет,а просто становится чуть выносливее,может быть сильнее.Я думал ты под ростом подразумевал обьем)спасибо

[alexZ8]

Сообщение от павел51

Вот твой вес 72кг,если ты без голодания увеличишь свою мыш массу до 75кг допустим,с помощью сил упражнений тогда можно говорить о каком то росте,гипертрофии,а так это просто гимнастика для здоровья.не более того.Поэтому тут получается мышца не растет,а просто становится чуть выносливее,может быть сильнее.Я думал ты под ростом подразумевал обьем)спасибо

Ты бы попробовал эти упражнения на кольцах... Гимнастика... Хе-хе. Да потяжелее любого турника будет. И объем мышц визуально значительно вырос - бицепсы и дельты точно. Так что рост есть, но, ты прав, конечно не такой явный и быстрый, как если бы я целенаправленно занимался "отращиванием".

[павел51]

Сообщение от alexZ8

Ты бы попробовал эти упражнения на кольцах... Гимнастика... Хе-хе. Да потяжелее любого турника будет. И объем мышц визуально значительно вырос - бицепсы и дельты точно. Так что рост есть, но, ты прав, конечно не такой явный и быстрый, как если бы я целенаправленно занимался "отращиванием".

Алекс жаль нет колец нигде,попробовал бы с удовольствием.так как знаю,что это очень емкое упражнение для плечевого пояса.Согласен турник отдыхает.Но не забываем,что надо тренить спину,ноги,пресс-это самые крупные мышцы и их тоже надо тренировать,так что ни кольцами едиными))

[alexZ8]

Сообщение от monoed

Алекс, привет. Или я что-то пропустил, мне кажется ты не говорил раньше об этом китайце. Дай ссыль или хотя бы название/автор, пусть даже и на инглише.

Привет, моноедыч. Про эту книгу мне коллега не работе рассказал, он занимается самбо и всяким силовым спортом. Вместе на турник ходим. Называется она Overcoming Gravity ("Преодоление гравитации")

https://www.amazon.com/Overcoming-Gr.../dp/1467933120

Автор, Steven Low (Стивен Ло) - известный тренер по спортивной гимнастике, бакалавр биохимии, старший тренер Dragon Door's Progressive Calisthenics Certification, и прочая прочая... Прикольный дядька. У него есть на реддите (https://www.reddit.com) свой раздел - где народ переписывается по этой теме, он там отвечает. Много конкретных схем и рекомендаций там есть. Всё на англ...

[alexZ8]

Сообщение от павел51

Алекс жаль нет колец нигде,попробовал бы с удовольствием.так как знаю,что это очень емкое упражнение для плечевого пояса.Согласен турник отдыхает.

Дык навесные купи себе на турник, закажи через веб. Они недорогие. И высоту регулируй как хочешь. Я такими и пользуюсь. Можно и дома на перекладину вешать и на площадку таскать, там на турник цеплять если что.

Сообщение от павел51

Но не забываем,что надо тренить спину,ноги,пресс-это самые крупные мышцы и их тоже надо тренировать,так что ни кольцами едиными))

Да, кольца и турник - это в основном верхняя часть тела, кстати и пресс и спину прорабатывают кольца и турник отлично. А ноги - да, может и "надо", но это надо ведь у каждого свое. Мне хватает ходьбы быстрым шагом 6-7 км каждый день, и того что я не пользуюсь лифтом, если есть возможность подняться, так икры можно покачать (если самым носком заступать на ступеньку) и другие мышцы ног, на халяву и очень качественно. А также дыхалку и ССС. Понятно, что объема это не даст такого, как спец. упражнения на ноги в зале. Но я за объемами и не гонюсь.

[akula22]

а где вы берете масло ГХИ? или сами готовите, расскажите