3 недели водного голодания. Простатит, СРТК, Геморрой, Зрение, Поясница

[Пумба]

Хорошо, буду бегать на низких пульсах :)

[Сергеев]

Сообщение от Пумба

Хорошо, буду бегать на низких пульсах :)

Я то же поддался на убеждение Yustas57 и делаю рывок на малом пульсе. Как дойду до 1,5 часа на малом пульсе так попробую штурмовать опять рекорды и не раньше, спешить некуда. Правда хочется догнать и перегнать Кремышева, но ему пока некогда, его до сентября марафоны отвлекают и потому мне можно тоже не спешить и готовить сердце заблаговременно, ибо это мое слабое звено. У него за 10 мин - 200 рывков на пудовой гире, а у меня за 10 мин. -160 рывков. Но правда у него сильная женская поддержка на этом форуме.

[Yustas57]

Сообщение от Сергеев

Я то же поддался на убеждение Yustas57 и делаю рывок на малом пульсе. Как дойду до 1,5 часа на малом пульсе так попробую штурмовать опять рекорды и не раньше, спешить некуда. Правда хочется догнать и перегнать Кремышева, но ему пока некогда, его до сентября марафоны отвлекают и потому мне можно тоже не спешить и готовить сердце заблаговременно, ибо это мое слабое звено. У него за 10 мин - 200 рывков на пудовой гире, а у меня за 10 мин. -160 рывков. Но правда у него сильная женская поддержка на этом форуме.

Кремышев кроме гири ещё и очень много бегает, и бегает он на низком пульсе. Так что я думаю, основную тренировочную базу он набирает в беге.

[Сергеев]

Сообщение от Yustas57

Кремышев кроме гири ещё и очень много бегает, и бегает он на низком пульсе. Так что я думаю, основную тренировочную базу он набирает в беге.

Да сердце Кремышев натренировал в беге. Но тут есть еще один очень важный момент, на который почему то часто не обращают внимание. Думают сердце натренировал, по Бутейко подышал и всё кислород по всему организму усваивается. Черта с два! Чтобы организм усваивал кислород надо чтобы в целевых мышцах были митохондрии, а это возможно либо в медленных мышечных волокнах сразу автоматом, либо в "остальных" после упорного специального тренинга. И причем особое внимание обращаю что в целевых, потому что если ты бегал, митохондрии не вырастут в руках и для гребли это ничего не даст. И не случайно многие гребцы игнорируют пробежку от слова вообще. Дыхание по Бутейко не даст вообще ничего- НОЛь для повышения выносливости. Только пахать развивая локальную мышечную выносливость для своего вида спорта -единственный путь ее обретения. Если ты гребец так и греби марафон. Я это хорошо чувствую на гирях когда начинаешь делать рывок, то гиря легкая как елочная игрушка, но уже через 5 мин закисляется рука, хотя она работает мало и в основном работают ноги и спина. Но ноги выносливые и им хоть бы хны, а рука просит перехват, потому что там нет митохондрий и в результате образовались критические уровни молочной кислоты. Я когда начинал заниматься гирями то вообще свой кулак пустой выжимал 100 раз еле-еле без шуток говорю.

[Пумба]

Я тоже считаю, что сердце-сердцем, а мышцу̀ надо качать отдельно. Трусцой бицепсы не накачаешь
Сердце для накачивания мышц нужно в том плане, чтобы можно было длительно выполнять упражнение, развивая выносливость. Если, скажем, делать короткие подходы с большими весами, то сердце здесь не будет являться ограничивающим фактором.
Но для здоровья, думаю, сердце потренировать обязательно нужно.

[Yustas57]

Сообщение от Пумба

Я тоже считаю, что сердце-сердцем, а мышцу̀ надо качать отдельно. Трусцой бицепсы не накачаешь
Сердце для накачивания мышц нужно в том плане, чтобы можно было длительно выполнять упражнение, развивая выносливость. Если, скажем, делать короткие подходы с большими весами, то сердце здесь не будет являться ограничивающим фактором.
Но для здоровья, думаю, сердце потренировать обязательно нужно.

Здоровая ССС - это фундамент здоровья в целом. Сильные бицепсы не добавляют здоровья организму. Примеров тому достаточно среди бодибилдеров, когда они умирали от болезней сердца. А всё потому, что потому качали только мышцы, не уделяя внимания основе основ - ССС. Большая мышечная масса это дополнительная нагрузка на сердце.

[Пумба]

Сообщение от Yustas57

Здоровая ССС - это фундамент здоровья в целом.

Ну я вроде так и написал: "Но для здоровья, думаю, сердце потренировать обязательно нужно."

Сообщение от Yustas57

Сильные бицепсы не добавляют здоровья организму.

А вот здесь не согласен. Мышцы качают кровь в самые отдалённые уголки организма. Без силовых упражнений даже самая здоровая ССС будет качать кровь только по основным магистралям.

Так что я считаю, что надо обязательно и бегать, и делать силовые упражнения.
(Вот только начать делать силовые упражнения я всё никак не могу )

[Yustas57]

Сообщение от Пумба

А вот здесь не согласен. Мышцы качают кровь в самые отдалённые уголки организма. Без силовых упражнений даже самая здоровая ССС будет качать кровь только по основным магистралям.

Достаточно пары кликов: https://www.google.com/search?q=%D0%...hrome&ie=UTF-8

Мотор должен иметь запас по мощности. Попробуйте поставить двигатель от мопеда на жигули. Надолго ли его хватит? Или ещё одна аналогия. Дом начинают строить с фундамента, и если он имеет запас, то можно в будущем его дополнительно нагружать. ССС - фундамент, основа основ! Некоторые забывают об этом, начинают прокачивать отдельные мышцы не уделяя внимание ССС. Это как надстраивать дополнительные этажи на слабом фундаменте.

[Пумба]

Я не понимаю, с чем вы спорите. Где я писал, что надо только качаться (причём сразу по-бодибилдерски)? Мысль моя была в другом: развивать только ССС - недостаточно. Нужно развивать и ССС и мышцы. Я уж не знаю, как можно ещё яснее выразить эту мысль