Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!

[Лара-М]

ОТЧЕТ за среду 1 августа:
- 6.00 – Подъем и взвешивание (61.400 кг).
- 5.45 – Ленивая гимнастика.
- 6.15 - Короткая утренняя пробежка – 10 км.
- 8.30 - ЗАВТРАК - кофе с молоком, с бутербродами с маслом.
- 10.00 – Занятие по йоге – 1 час.
- 13.30 – ОБЕД – помидоры, блинчики с творожком, чай с вареньем.
- 17.30 – Вечерняя прогулка – 3 км.
- 19.30 – УЖИН - Блинчики с помидором, орехи, кофе с молоком и вареньем .

[Лара-М]

ОТЧЕТ за субботу 3 августа:
- 5.00 – Подъем и взвешивание (62.100 кг).
- 5.15 – Ленивая гимнастика
- 5.45 - Короткая утренняя пробежка – 5 км. Опять - не всё слава богу ! В 6.00 на трассу вышли молодые велороллеристы и стали гонять со страшной скоростью. Во избежание травм пришлось пробежать только 5 км, (а запланировала 10 км) - время - 32.10, темп - 6.26.
- 8.30 - ЗАВТРАК - кофе с молоком, с бутербродами с вареньем.
- 10.00 – «Подготовка к соревнованиям» по «гиремаханию» :
- отжимания от подоконника – 20 раз,
- отжимания от пола (неглубокие) – 15 раз,
- отжимания от пола (неглубокие) – 15 раз.
- махи правой рукой (гантель 4 кг) - 50 раз,
- махи левой рукой (гантель 4 кг) – 50 раз.
- 13.30 – ОБЕД – супчик овощной, овощи тушёные, чай с вареньем.
- 17.30 – Вечерняя прогулка – 3 км.
- 19.30 – УЖИН – Жареный кабачок, орехи, кофе с молоком и вареньем .

[Лара-М]

ОТЧЕТ за воскресенье 4 августа:
- 7.00 – Подъем и взвешивание (61.800 кг).
- 7.15 – Гимнастика (приседания 30 раз, отжимания от подоконника – 15+15, отжимания от пола (неглубокие) – 15+15; упражнения для рук, поясницы и шеи).
- 9.00 - ЗАВТРАК – омлет, кофе с молоком.
- 13.30 – ОБЕД – супчик овощной, овощи тушёные, кофе с цукатами.
- 17.30 – Вечерняя прогулка быстрым шагом – 5 км.
- 19.30 – УЖИН – геркулес, запаренный, с кокосовым маслом и вареньем .

[Нэлли]

Уважаемая,TatSu ! Очень похвально, что вы так заботитесь о здоровье Лары.Но она это делает!!! Может вам пересмотреть свои взгляды. Раз может она, значит и вы можете увеличить свой диапазон нагрузок.
Lesya777, например пишет

Если честно, я бы на такое никогда не решилась, потому что боюсь надорваться.
Я вон даже по асфальту не бегаю ноги берегу, а тут... Чуть глаза от удивления не вылетели

.
Извините, но если вы не делаете ничего нового, то как же хотите оздоровиться?
На мой взгляд, после удивления надо принимать решение:" Что же менять в своём образе жизни,что бы наступало улучшение?" Если ничего не менять, то и всё будет как есть. Затем тогда читать этот раздел?

[Lesya 777]

Уважаемая Нэлли, у каждого своя мера, грань как далеко он может зайти.
После нескольких лет сыроедения и духовных практик, я придерживаюсь серединного пути и не приемлю фанатизм. Кроме этого я перестала идеализировать то, что делаю и тех, кто что-то делает лучше меня.

Можно менять в своей жизни многое и без таких перемен о которых вы пишите.
У каждого свои методы и я это акцептирую.

[ROM]

Сообщение от Lesya 777

...
Можно менять в своей жизни многое и без таких перемен о которых вы пишите.
У каждого свои методы и я это акцентирую.

Всё правильно. Цель у нас у всех одна - оздоровление организма! А вот методы и средства её достижения разные в зависимости от множества факторов.

[Лара-М]

ОТЧЕТ за понедельник 5 августа:
- 5.30 – Подъем и взвешивание (61.400 кг).
- 5.45 – Ленивая гимнастика.
- 6.15 - Короткая утренняя пробежка – 10 км. Пока тоже без рекордов (потихоньку пытаюсь вернуть прежние достижения) !
Первые 5 км за 32 мин. – темп = 6,24 мин/км.
Вторые 5 км за 32 мин. 10 сек.– темп = 6,25 мин/км.
Всю дистанцию 10 км пробежала за 64 мин. 10 сек. – темп = 6,25 мин./км
- 8.30 - ЗАВТРАК - кофе с лимоном, сахаром и орехами.
- 10.00 – Занятие на ролле – хорошенечко прокатала мышцы голени и бедра на обеих ногах – 1 час.
- 13.30 – ОБЕД – в гостях – арбуз, печенье, пирог яблочный, варенье.
- 18.00 – «Подготовка к соревнованиям» по «гиремаханию» :
- отжимания от подоконника – 20 раз,
- отжимания от пола (неглубокие) – 15 раз,
- отжимания от пола (неглубокие) – 15 раз.
- махи правой рукой (гантель 4 кг) - 53 раза,
- махи левой рукой (гантель 4 кг) – 53 раза.

- 19.00 – УЖИН – Макароны «альденте» с кокосовым маслом, кофе с молоком и вареньем .

[TatSu]

Сообщение от Нэлли

Уважаемая,TatSu ! Очень похвально, что вы так заботитесь о здоровье Лары.Но она это делает!!! Может вам пересмотреть свои взгляды. Раз может она, значит и вы можете увеличить свой диапазон нагрузок.
Lesya777, например пишет
.
Извините, но если вы не делаете ничего нового, то как же хотите оздоровиться?
На мой взгляд, после удивления надо принимать решение:" Что же менять в своём образе жизни,что бы наступало улучшение?" Если ничего не менять, то и всё будет как есть. Затем тогда читать этот раздел?

А вы оказывается жестоки, Нелли. Я считала, что у нас с Ларой дружеские отношения и я могу и порадоваться , и где то высказать сомнение, что надо быть осторожнее. Действительно, зачем я читаю ветку, поддержавшего меня человека,вдохновляющего, человека, который мне нравится, и куда-то лезу своими сообщениями, НИЧЕГО НЕ ДЕЛАЯ НОВОГО В СВОЕЙ ЖИЗНИ. Похоже действительно это выглядит, как стоп на пути развития, не знаю. палки в колеса Ларе. Прошу прощения, больше этого не повторится.

[Лара-М]

ТатСу, Юлечка! Да ты что? У меня с тобой очень дружеские отношения и я тебя люблю, ты замечательный человек, который использует для своего физического и духовного роста все возможности! И это я сейчас равняюсь на тебя, а не ты на меня! Тебя мне буквально несколько дней назад ставил в пример Андрей-Кремышев, когда я по лени не совершенствовалась в отжиманиях. У меня это слабое место - я оправдывалась, что у тебя от природы руки крепкие, а он - нет, ТатСу, мол, тоже совсем недавно не умела, но захотела и научилась! И ты, если захочешь - научишься! Вот такой он, наш "добрый" Андрей ... Пришлось наладить "график" отжиманий !
И ты совершенно права - я порой неосмотрительно хватаюсь за многое, натура такая (издержки темперамента, блин). Но здесь другой случай - старшие по спорту товарищи мудро направят и поддержат, и я им очень верю !
И фразу о ничегонеделании Нелли адресовала НЕ ТЕБЕ, а Лесе!
Так что никаких "палок в колёсах" и близко не лежало! Не обижайся, не расстраивай меня, пожалуйста :)!

[Lesya 777]

Это очень мило! Спасибо от ничего не делающей Леси

Сижу, ничего не делаю, поэтому и пишу