Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!

[Лара-М]

РОМ, ты забыл, я же занимаюсь йогой, поэтому задержка дыхания у меня хоть и по йоговским меркам не большая (я не очень стараюсь), но всё-таки – приличная (на вдохе 62, на выдохе - 45). И трёхфазная задержка дыхания у меня - чуть выше нижних значений здоровых тренированных людей. Давление – всю жизнь стабильное – 120-125 на 75-80. Не поднималось ни во время беременности, ни во время гормональной перестройки. Тест Купера я сама мечтаю пройти. А пульсометра, извини – нет Был вначале, но его стащили. А пенсия, понимаешь – не резиновая !
Анализы крови и мочи делала 2 раза подряд после воспаления лёгких год назад – норма!
Около 2-х с хвостиком лет у меня начался и продолжался до форума, как ты называешь «фартлек» - комфортные движения на трассе 2-3 раза в неделю – 200 м ходьбы – 200 м бега (сначала лёгкий, потом побыстрее) – чуть устану, перехожу на быструю ходьбу, потом опять бег с ускорениями 200 м – и так -3 км. Во время прохождения-пробегания трассы – 4 раза бег по склону вверх, а после забегания – быстрая ходьба недолго (я тебе ещё писала об этом, а ты надо мной смеялся ) Правда тренера у меня тогда не было.
Теперь, с начала июня под контролем Андрея (я с ним советовалась и на форуме, и в «личке»), я поняла, что главный сдерживающий фактор у меня в росте километража – это психологический барьер. Это мне подробно объяснил Андрей после «тестирования», и он тогда-то и заверил меня, что все физические данные для бега у меня есть ! Вот именно после этого и пошёл прирост расстояний.
Насчёт ускорений – они были, здесь даже на форуме где-то зафиксировано – каждую пробежку на последних 2-х км я несколько раз ускоряла бег, а в конце дистанции – за 200-300 м – бежала во весь дух ! И СБУ были – подъём коленей, закидывание голеней, прыжки с одной ноги на другую, боковой и «задний» бег, забегание в горку и спуск с неё пешком – мне, кстати очень они нравятся, мы с внучкой так часто разминаемся – она их просто обожает!
Насчёт форсажа километража, ты, наверное, прав, но это – чисто моя самодеятельность – очень хотелось пробежать чуть побольше – это такое удовольствие, я и не думала, что это так серьёзно – дети вон, целый день носятся и – ничего, живы !
Конечно, не всё из того, что ты написал, удалось нам охватить, но у нас всё впереди, потому повторяю – моё участие в Лужниковском забеге – это вовсе не соревнование, а попытка прочувствовать соревновательную атмосферу в режиме КОМФОРТНОГО медленного бега, и потом - мне разрешил там участвовать ВРАЧ, между прочим, кандидат наук, проверив мою ССС на ПРИБОРАХ!!!

[Лара-М]

Княженичка, ещё раз спасибо за поддержку, твой позитивный настрой всегда мне помогает ! Очень рада, что твоей маме тоже будет 90 - так держать !
Родственники меня тоже поддерживали - младший сын сам меня зарегистрировал на этот пробег, а старший сказал, что никогда во мне не сомневался ! Внуки у меня сами спортивные, так что их ничем не удивишь, вон внучка такое сальто-мортале делает, что я глаза закрываю в ужасе! Ну а в зеркале я вижу привычную веснушчатую смешную физиономию, скоро и вы её тут увидите - на видео, где мы гирьку будем поднимать !

[Лара-М]

Нелли, спасибо, конечно, но я вовсе не герой, герой-то у нас вы! Это ж надо – босиком по снегу в мороз, да ещё и обливаться ледяной водой!!! Да я бы только от одного обливания сразу же бы и умерла на месте! А бегать – дело не хитрое – все рано или поздно бегают, при желании, конечно … Тем более с такой маленькой скоростью, как у меня. Вон РОМ у нас – УНИКУМ – его темпу и КАДЕНСУ можно только позавидовать !

[ROM]

Сообщение от Лара-М

... Вон РОМ у нас – УНИКУМ – его темпу и КАДЕНСУ можно только позавидовать !

Всё прекращаю пИсать. А то уже пошёл сарказм и лёгкая ирония.
Удачи!

[Лара-М]

Ну, РОМ, что ты, как маленький! Абсолютно никакого сарказма и иронии! Ты же чемпион, значит человек уникальный! И каденс у тебя оптимальный - где же тут ирония, включи логику ! Какие вы мужчины всё-таки ранимые! Ну извини, если что не так, я пишу, как есть, совершенно без задней мысли !

[Княженика]

Сообщение от Лара-М

Ну а в зеркале я вижу привычную веснушчатую смешную физиономию, скоро и вы её тут увидите - на видео, где мы гирьку будем поднимать !

давно хотела попросить, чтоб что-то сняли и выложили на ютюб, особенно упражнения с гирей. Хотелось и себе что-то из гирек купить на 4 кг, но у нас тут нет, придётся по интернету полазить ...Хочется и руки подкачать, и спину укрепить

[IrinaYoga]

Лара, привет еще раз! Теперь уже в виртуальном пространстве Спасибо за сайт, надеюсь, что много нового узнаю-) Тема голодания и бега у меня в приоритете.

[Княженика]

https://www.ozon.ru/context/detail/id/148289663/ такая подойдет? Что мужчины посоветуют?

[Лара-М]

Княженичка, у нас именно такие в Фитнесцентре - очень удобные !

[Сергеев]

Сообщение от Княженика

https://www.ozon.ru/context/detail/id/148289663/ такая подойдет? Что мужчины посоветуют?

Ну не очень хорошая форма дужки, у меня такая при закидках чуть с пальца не слетела, но рывок вроде приноровился и на такой делать. Если для фитнеса: махи, тяги, жимы, боковые наклоны..... то вообще нормальная гиря. Короче сойдет и такая. Для классики лучше бы обычная форма с прямыми углами, ну или чуть скругленные углы в окне дужки.