Мой дневник

[TatSu]

Всем привет. Пока так и не войду никак в колею по всем фронтам. Проснулась 4.30 раньше времени, два часа читала мантры, почувствовала очищение , легкость, только через полтора часа, хотя обычно через пол часа уже начинаются ощущения. Ну и как обычно решила полчасика доспать, и проспала пробежку, хоть будильник два раза будил меня усиленно. На улице лепота сегодня, так тепло хорошо после штормов, холодов. Может все таки завтра я выйду на пробежку. Питание тоже пока не очень, много сладкого и вчера и позавчера . Сейчас вечером сходили с мальчишками на добрую сказку Малифисента, пока каникулы. очень понравилось, поели конечно на фудкорде еще. Хотела гирю потягать, но сил нет, ложусь спать. Завтра четверг, голод на воде. Надеюсь , мне будет что здесь написать)

[TatSu]

Утро доброе всем. Подъем 6.00, духовная практика 1,5 часа. 85 утро бега, 5,5 км. Пришла на стадион были одни женщины, думаю куда же подевались наши мужчины, особенно два гепарда и один медведь. Через 15 минут женщины уходят, приходят мужчины. Один похоже купил себе новые кроссовки, так как смешно смотрится, весь в темном, и такие расписные святящиеся зеленым светом кроссы. Второй одел темные очки, это те мужчины, которые просто ходят. Пришел новенький мужчина, весь в экипировке, очки вообще черные, закрыты с боков, как он что видит так как солнца итак нет, непонятно. Он пытался бегать, бежит как будто идет итак в припрыжку. Ну а 4 мужчина наш завсегдатай с собачкой. На последних ркугах появился опасный товарищ, он пересекал поле с бутылкой думаю пива, потом вернулся и стал наблюдать за мной, попивая из бутыли. Я видела накаченные пружинистые ноги в кроссовках, и думала, если что, от него не убежать. Благо мужчин рядом все таки много ходило. Это я к тому , что недавно снова маньяк объявился у нас в районе, вот чего стоять с бутылкой и смотреть? Сделала еще 20 отжиманий, 20 упражнений на пресс, приседания не стала делать, так как после бега заболело бедро, сустав, правый как всегда. Голодаю на воде .
Это бабушка в двух платочках, в толстенных очках делает наклоны к ногам

[Сергеев]

TatSu можно попробовать вот такую программку для выхода на подход 10 минут. Перевыполнять ничего не надо рассчитано на плавное повышение кондиций причем через одну легкую тренировку которая все время повторяется без увеличения. Потому что каждый раз пахать нельзя. Да, перехват делай сама лучше примерно посредине подхода.
1. 3x2'
2. 2x3'
3. 3x2'
4. 2x4'
5. 3x2'
6. 2x5'
7. 3x2'
8. 1x6'
9. 3x2'
10. 1x7'
11. 3x2'
12. 1x8'
13. 3x2'
14. 1x9'
15. 3х2'
16.1х10' - Проходка и новый цикл с более быстрым темпом. Впрочем пока 10' не простоишь, то на темп вообще не обращай внимание и считать подъемы не надо. Делай такой темп который максимально удобен. Вот когда пройдешь до 10 минут по этой программе, тогда можно будет и считаь и темп прибавлять, а пока чем медленнее тем лучше.

[TatSu]

Сообщение от Сергеев

TatSu можно попробовать вот такую программку для выхода на подход 10 минут. Перевыполнять ничего не надо рассчитано на плавное повышение кондиций причем через одну легкую тренировку которая все время повторяется без увеличения. Потому что каждый раз пахать нельзя. Да, перехват делай сама лучше примерно посредине подхода.
1. 3x2'
2. 2x3'
3. 3x2'
4. 2x4'
5. 3x2'
6. 2x5'
7. 3x2'
8. 1x6'
9. 3x2'
10. 1x7'
11. 3x2'
12. 1x8'
13. 3x2'
14. 1x9'
15. 3х2'
16.1х10' - Проходка и новый цикл с более быстрым темпом. Впрочем пока 10' не простоишь, то на темп вообще не обращай внимание и считать подъемы не надо. Делай такой темп который максимально удобен. Вот когда пройдешь до 10 минут по этой программе, тогда можно будет и считаь и темп прибавлять, а пока чем медленнее тем лучше.

Т.е вот 1. 3x2' это 3 подхода по 2 минуты каждой рукой? потом на следующий день 2. 2x3' это два подхода по 3 минуты каждой рукой? правильно я поняла?

[TatSu]

Интересное кино https://www.youtube.com/watch?v=nKQiCHG6_Bs&t=27s Фильм Переломный Момент (Джеки Чан, Арнольд Шварценеггер и Джеймс Кэмерон) о питании

[Сергеев]

Сообщение от TatSu

Т.е вот 1. 3x2' это 3 подхода по 2 минуты каждой рукой? потом на следующий день 2. 2x3' это два подхода по 3 минуты каждой рукой? правильно я поняла?

Да, только не каждый день тренируйся а лучше через день: например Пн, Ср. Пт. и хватит на неделю.

[TatSu]

Сообщение от Сергеев

Да, только не каждый день тренируйся а лучше через день: например Пн, Ср. Пт. и хватит на неделю.

Спасибо!

[TatSu]

Всем доброго вечера. С утра проспала духовную практику. 86 утро бега 4,5 км , сегодня практически никого не было на стадионе. Вчера выдержала голод, очень рада этому. Так же вчера был первый день гиревой тренировки 1. 3x2', правда до двух минут не дотягивала около 10 секунд, сложновато было. Весь день пробегала по клиентам. Чуть поднывает опять щитовидка, надо не забывать пить йод, и селен я так и не купила, надо заняться плотнее этим вопросом. Сейчас в восемь вечера айкидо, которое перенесли со среды на сегодня. Думаю, выдержу ли я его, устала сильно

[Розочка]

Юля! прочитала твой дневник. Думала к Сергееву будет меньше вопросов, а нет! вопросы остались. Задала в гиревой теме. Может и ты мне ответишь, ведь ты начинала с гантелек.

[TatSu]

Сообщение от Розочка

Юля! прочитала твой дневник. Думала к Сергееву будет меньше вопросов, а нет! вопросы остались. Задала в гиревой теме. Может и ты мне ответишь, ведь ты начинала с гантелек.

Привет, Розочка! Я гантели поднимала неправильно, сначала на плечо, потом вверх, так мне было легче. А получается, надо сразу махом наверх поднимать руку с гантелей, подприседая, а внизу между ног опускать.