М-у-у! telec против обострения РА

[telec]

Новости не ах. Пошла на узи малого таза. Четыре года не была, нашли три мелких хрени. Что ж, я несколько раочарована своими оздоровительными мероприятиями. Вдохновлённая Чудоелочкой, обращаю свой взор в сторону дикорастущих растений. Попробую пить сок лопуха. Он и по моим старым проблемам. Конечно, сладкого лишку ем..

[telec]

Так, всем привет! Лопух продолжаю, но нужных результатов пока нет. Контрольное узи через три месяца показало все почти то же самое, но увеличение на 1 мм, что считается погрешностью. Буду продолжать и верить в траву. Это сопутствующие, так сказать, прелести. Теперь по основной. Месяц назад наступило осеннее обострение. Решила применять пищевые окна 18/6 с постепенным сужением времени питания. И пока вместо голодания 36 часов еженедельно применять разгрузочные дни, в основном , на мандаринах. Спасибо форумчанам, которые поделились информацией и вдохновили. Кроме того, мне подарили абон в прекрасный фитнес клуб, и зимняя гиподинамия не грозит. Дневник Лары-М вдохновил и на систему Воина и на серьезное увеличение физры в жизни. Складывается концепция - не бороться с плохим самочувствием, а улучшать спортивные показатели. Следу за калоражем и микроэлементами. Вернула в обиход ежедневные соляные ванночки для суставов стоп. Пока прошел месяц, спать стало спокойней . ушло ночное нытье, меньше болят плечи. Стала делать гимнастику для кистей рук. Ночью, когда заноют. Сделала рентген стоп и кистей - остеопороз и куча проблем, но это и так видно. Посмотрим, можно ли что-то исправить интенсивным движением и новым типом питания.

[telec]

Похоже, диагноз поменяют на псориатический артрит.

Надо следить за своим продвижением. Эллипс сегодня 1 час, 8 км 300 м. Потратила 675 к Кл.
Сейчас проблема - долго передвигаться могу только на велосипеде. Все думают : какая страсть к велосипеду, а тут все прозаичней. После часа обычной ходьбы начинают болеть мелкие суставы. У меня гора обуви! И почти вся неносибельная. Но не выбрасываю . в надежде на..)) в октябре даже пришлось отменить поездку в Помпеи, там бы пришлось очень много ходить.
Блин, как хорошо, наевшись, читать про диету Воина). Нет, пока держу менее жёсткий режим.

[telec]

Сегодня попробовала сократить пищевое окно. Так получилось, что задержалась на тренировке. В клубе мне дали две персональные тренировки, одну я сегодня взяла, и мне попался нуднейший тренер, который за целый час показал только 4 тренажёре, зато наговорил кучу глубокомысленных банальностей и ни разу не улыбнулся. И никакой тренировки. Сказал, что мой связочно-мышечный аппарат не готов. При этом насоветовал проводить в клубе ежедневно полтора часа , и только под чутким руководством тренера. В общем, так или иначе пищевое окно долго не открывалось, я все же прошла пяток км на эллипса и поехала домой, испытывая некую бодрость, м.б. похожую на ту, которую испытывают Диет-Воины, но которой не бывает у меня на голодом дне. Видимо, мысль о близкой еде и неизматывающая нагрузка вызвали из глубин серотонин) эти ощущения мне понравились. Тренер сделал на спецмашине анализ тела: вес мой сейчас 56, робот считает при этом, что мне нужно весить на три кг больше, убрав около трёх кило жира и добавив 6 кило мышц. Мышцы мои , конечно, атрофированы в силу известных причин. Особенно это касается верха. Руки-палочки. Нарастить их до нормы, видимо, задача нереальная , если не посвящать этому всю жизнь. Но так или иначе, мои силовые тренировки стартовали с гантелями весом по 1 кг в руку)

[Кремышев]

Telec, с тренером Вам не повезло. Явная попытка продать свой пакет индивидуальных тренировок.
А ручки-палочки хорошо поддаются тренировкам. Вот у Лары за 5 месяцев они очень хорошо подтянулись. И сила мышц прибавилась ощутимо! Хотя тоже начинала в Июне с 1-2-хкилограмовых гантелей.

[telec]

Да уж! Читаю ее дневник как сказку. Сегодня схватилась за 2х кг гантели - не тяну. Зато, ненаученная регулировать под себя тренажёр, слегка потянула спину. Это там, где сидишь и ногами груз поднимаешь. Очень неприятно . Подумала, что ноги оставлю впредь эллипсу, пусть он о них позаботится, а силовые буду делать только на руки и плечевой пояс. Как Лара такие тяжести тягает?? Гигантесса.

[telec]

Отче мой. Следуя указаниям алчного инструктора, провела 49 мин на тренажёрах и 60 мин на эллипсе. 700 кКл долой. Это эллипс, а силовые как,-то не давали особенно разогреться. Ощущение - перезанималась. К 14 часам дня разыгрался зверский аппетит, который перебился чашкой кофе с молоком и сахаром. Полезен ли кофе после тренировки? И вообще на голодный желудок? С другой стороны, он двигает желчь,, и, наверно, убирает в какой-то степени ее застой. Я не права,? Потом доехала до дома и уже съела нечто посущественней. Спина вроде успокоилась после сауны.
Однокурсница сказала, что ВПЧ может вызывать псорматический артрит. Я полезла в медлитературу. И точно, есть такие исследования. Вопрос только, что можно с этим делать? Достаточно ли убрать вирус , или процесс уже сам пошел?

[Кремышев]

Нужно повысить иммунитет за счёт правильного питания, отрегулированных физических нагрузок и грамотного режима сна и отдыха. Тогда даже наличие вируса в организме может не приводить к клинической картине и болезнь может перейти в стадию ремиссии и ничем не проявляться. А может даже и не начаться совсем.

[telec]

Вот и я думаю - путь оздоровления один . дорогие анализы не нужны.

[telec]

Сегодня день вылетел. Только йога. Потом была на поминках одного очень хорошего человека.. Душа компании, книгочей, военный инженер, спортсмен. На протяжении нескольких лет терял зрение. Когда потерял совсем, жизнь потеряла для него смысл. Отвернулся к стене, отказался от пищи. И за два месяца истаял. Инсульт.. 76 лет
На поминках никакой пищевой сдержанности, увы, не проявила. Надо что-то с этим делать. Учиться смотреть на изобилие со стороны.